観葉植物を部屋に置くメリットとは? こんにちは、フラワーデザイナーの小倉です。 花の業界にかれこれ10年以上おりますが、この植物の世界に携わっていると、観葉植物についてよく聞かれます。 「楽に育てられる観葉植物ありますか? 」 「すぐ枯れないですか? 」 「暗い場所でも飾れますか? 」 生き物だからこそ何をどう飾ったらいいのか、色々と悩んでしまう観葉植物。 ですが、観葉植物を部屋に置くと置かないでは大きな差があります。 ・言葉を発しなくても、植物の生命を近くで感じられる ・一部の観葉植物は空気をきれいに循環してくれる ・ひと鉢置くだけで、インテリアのレベルがぐんと上がる ざっと挙げただけでもメリットはたくさん。 コロナ禍でリモートワークやおうちで過ごす時間が増えた今だからこそ、いつも目にする場所に緑を置いて リラックス効果 を得られるのも大きなメリットですね。 さて今回は置くだけでインパクトのある1mを超える大型の観葉植物を5つご紹介します。 「観葉植物を購入するのは初めて! 」という方でも大丈夫。各植物のお手入れ方法についても徹底解説していきます!! 現役花屋が勧めるおしゃれな観葉植物5選。大型で育てやすさ抜群!! - アート・絵画販売(通販) WASABI | 現代アートの通販. 観葉植物成長の絶対条件とは? さて、全ての観葉植物に共通して抑えるべきポイントが3つあります。 それは 日光・水・風通しの3 つです。どれか一つでも欠けたら、植物は元気に育ちません。 まずは 日光 。 観葉植物を育てるのに適している場所は、 明るい窓辺、窓辺付近の室内、日差しは届かなくても明るい場所 です。 同時に大切なのが 風通し です。 植物の周りに新鮮な空気を運ぶことにより、光合成で必要な二酸化炭素を届ける働きをしています。 毎日20分前後、窓を開けて換気をしてあげてください。(エアコンやヒーターの風が直接当たる場所は厳禁です!! ) 最後に 水やり。 土の表面を触り乾いていたら、受け皿に水が落ちてくるくらいまで、たっぷりとあげてください。 根腐れ防止のためには、受け皿に水を溜めないようにしましょう。水を捨てるタイミングは、水をあげたらすぐです。 季節で水やり頻度を調節するとなお良いですね。 日光・水・風通し。 この3点を忘れなければ、種類によって育て方の差はほとんどないためご安心ください。 さてここからは、育てやすく丈夫で、おしゃれな大型の観葉植物をご紹介していきます。 どれも10, 000~15, 000円前後で購入できるものばかり。各植物のお手入れ方法、置き場所&水やり方法も必見です。 存在感抜群!!
いかがでしたか? 大型観葉植物といっても種類も豊富で、飾る観葉植物によって、その空間の雰囲気も変わります。家具や雑貨などのインテリアだけでなく、存在感のある大型観葉植物を置いて、よりおしゃれに誰もがくつろぎやすい空間を作り出してみるのも良いでしょう。 その他の関連記事はこちらから ※記事の掲載内容は執筆当時のものです。
2. カンノンチク 画像提供:白田仁 シュロチクと同じ「ラピス属」の植物である「カンノンチク」。性質もよく似ており、耐陰性に優れる観葉植物です。葉の形は、シュロチクよりも幅が太く短いのが特徴。落ち着いた雰囲気で、モダンなインテリアにもよく合います。 カンノンチクの種類と育て方はこちらの記事をチェック! 3. フィカス・エラスティカ・アポロ 画像提供:白田仁 フィカス(ゴムの木)の中では、葉が小さめの「エラスティカ・アポロ」。「アポロゴムノキ」という名前でも親しまれている品種です。強い光に当たると、葉がクチャクチャに縮れてしまうため、美しい葉姿をキープするには日陰で管理がおすすめです。 フィカス(ゴムの木)の種類と育て方はこちらの記事をチェック! 4. ドラセナ・デレメンシス・コンパクタ 画像提供:白田仁 ドラセナは、とにかく丈夫で育てやすい観葉植物。こちらの「デレメンシス・コンパクタ」は特に耐陰性がある品種で、日陰によく耐えます。葉が小ぶりで密に茂り、大株でも横にスペースを取らないのも魅力。 ドラセナの種類と育て方はこちらの記事をチェック! 5. 人気の大型観葉植物12選！育てやすいおすすめ植物をご紹介！ | 工具男子新聞. フィカス・ビンネンディキー 画像提供:白田仁 「ショウナンゴム」という通称を持つ「フィカス・ビンネンディキー」は、ふんわりとした細葉がやさしい印象。幹もほっそりしているため、大型でも圧迫感がありません。日陰でも落葉しにくく、丈夫な性質の観葉植物です。 フィカス(ゴムの木)の種類と育て方はこちらの記事をチェック! 大きい葉がインパクトのある大型観葉植物おすすめ5選 大きな葉の大型観葉植物は、お部屋に置くと存在感たっぷり!頭上に広がる大きな葉が、まるでリゾートでくつろいでいるような安らぎを与えてくれます。葉が大きい分ホコリがたまりやすいので、定期的にぬれ雑巾などで拭き取ってあげてくださいね。 1. モンステラ・デリシオサ 画像提供:白田仁 大きな葉の観葉植物といえば、やはりモンステラ!切れ込みの入ったエキゾチックな葉が、インテリアにおしゃれなアクセントを加えてくれます。画像の「デリシオサ」は、モンステラの中で最も大きくなる品種です。 モンステラの種類と育て方はこちらの記事をチェック! 2. パンノキ 画像提供:白田仁 葉の大きさが50cmほどにもなるパンノキ。学名を「アルトカルプス・アルティリス」といい、自生地ではかなりの高木(こうぼく)に育ちます。パンノキというユニークな名前は、実を加熱調理するとまるでパンのような食感になることからつけられました。縦に縦にと伸びる性質があるため、横にボリュームを出すには剪定をして芽を出すことが必要になります。 3.
フィカス・ベンジャミナ 画像提供:白田仁 フィカス(ゴムの木)の品種のひとつである「ベンジャミナ」。背丈は高くなりますが、小ぶりな葉とほっそりとした幹のため、圧迫感がありません。ベンジャミナは、画像のように人工的に幹を編んだ仕立て方でよく販売されています。明るい場所から暗い場所に急に移動するなど、大きな環境の変化があると葉を落とすことがあるので注意しましょう。 2. フィカス・ベンガレンシス 画像提供:白田仁 こちらもフィカス(ゴムの木)の仲間である「ベンガレンシス」。丸みを帯びた葉の表面には細かい毛が生えており、ベルベットのようなマットな質感が楽しめます。寝室などリラックスしたい空間にはぴったりの観葉植物です。 3. フィカス・アルテシマ・バリエガータ 画像提供:白田仁 濃緑の葉のイメージが強いフィカス(ゴムの木)ですが、こちらの「アルテシマ・バリエガータ」は、黄色い斑(ふ)が入る品種。2mを超える高さになっても、明るい葉色でフレッシュな雰囲気を失いません。光が足りないとせっかくの斑が消えてしまうため、置き場所には注意しましょう。 フィカス(ゴムの木)の種類と育て方はこちらの記事をチェック! 4. エバーフレッシュ 画像提供:白田仁 近年、人気が上昇中の「エバーフレッシュ」も、生長するとかなりの大型になる種類。そよ風に揺れるような、薄く繊細な葉が魅力で、大きくなっても柔らかな印象は変わりません。小まめに剪定をすると枝数が増え、全体的にボリュームのある姿になります。 エバーフレッシュの詳しい育て方はこちらの記事をチェック! 初心者にもおすすめ!丈夫で育てやすい大型の観葉植物5選 お部屋に大きな観葉植物を置きたいけれど、「枯らしてしまわないか心配…」という人は、丈夫な性質のものを選びましょう。そこでここからは、耐乾性があるものなど、初心者でも育てやすい大きな観葉植物の種類を紹介します! 1. フィカス・リラータ・バンビーノ 画像提供:白田仁 フィカス(ゴムの木)は、性質が強く育てやすいのが魅力です。画像は「リラータ・バンビーノ」という、葉が薄く柔らかな品種。フィカスの中でも特に人気の「カシワバゴム(フィカス・リラータ)」とよく似ていますが、こちらのほうが葉が小さく、かわいらしい印象になります。 フィカス(ゴムの木)の種類と育て方についてはこちらの記事をチェック! 2.
【この記事の目次】 ■フォームローラーとは? ■筋膜リリースとは? ■フォームローラーの効果 ■フォームローラーの選び方 ■おすすめのフォームローラー4選 ■おすすめのフォームローラー7選 ■フォームローラーのやり方 ■筋膜リリースをやりすぎるとどうなる? フォームローラーとは? 筋膜リリースローラーとも呼ばれる 「フォームローラー」とは、筋膜はがしのためのエクササイズ器具のこと。 フォームローラーの上に、腰やお腹やふくらはぎなど疲れを感じる部位を乗せて転がしてみましょう。そうすることで 筋膜をはがし、またはストレッチすることで血行の不順が招く身体の不調改善を目指します。 これは毎日の デスクワークやパソコン作業、立ち仕事、家事、育児での無理な姿勢 など、凝り固まった身体のメンテナンスに対して改善効果が大いに期待できるのです。 筋膜リリースとは? 筋膜リリースのやり方と効果について。筋トレやダイエットにメリットがある！ | Fitmo[フィットモ！]. そもそも、筋膜リリースとはどういうことを意味するのでしょうか? ここでは筋膜の説明とそれに関連する連鎖反応について知ることで、筋膜リリースについての理解を深めていきましょう。 「筋膜」とは筋肉全体を覆う薄い膜のこと FreshSplash Getty Images 「筋膜」とは全身の筋肉全体を覆う薄い膜のこと になります。 この膜自体は筋肉の伸張を助け、筋肉の形状を保つとともに内臓などの内部器官の位置も固定する役割を持つ細胞になります。鶏肉の料理をする際。その皮と肉の間に白い膜があり、それを包丁で切る際に苦労した経験はないでしょうか?
なぜ 筋膜リリースでダイエットができるのか、その理由とおすすめのダイエット方法をご紹介. 筋膜リリースはダイエットに効果あり? 筋膜リリースのダイエットへの効果はないと思ってください。ダイエットは、食事と運動でしか成功できません。 とはいえ、体が疲れてストレスがたまっていると、つい食べ過ぎてしまうこともありますよね 筋膜リリースローラーとも呼ばれ、筋膜をはがし、お腹・背中・ふくらはぎ・太ももへの効果が期待できます。選び方と正しいやり方を解説. 筋膜リリースダイエットのやり方と効果!本当に痩せられるの? 筋膜はがし (リリース)ダイエットの効果とやり方!. 新しいダイエットの常識として、今、注目されているのが 筋膜はがし(リリース) です。. 少し前に肩甲骨はがしが流行しましたが、ここ最近ダイエット業界ではこの「はがし」というキーワードが定番化しています。. とは言え、筋膜はがしなんて初めて聞いたという方もまだまだ多いでしょう。. そこで. 筋膜リリースにダイエット効果ってあるの? 最新記事 - New Posts-【ダイエット効果UP】サウナスーツの人気おすすめ30選【メンズもレディースも】 ダイソーなどに売ってる100均のサウナスーツにダイエット効果はある? サウナスーツを. 人気の記事 筋膜リリースの方法【安全なやり方をご紹介】 スライドボードの使い方!おすすめトレーニング方法15選 スライドボードってダイエットに効果はあるの?効果的な使い方は? 筋膜リリースとは？筋膜リリースの重要性・メリットについて – 女性のボディメイク&ダイエットのためのメディア | UNDEUX SUPER BODY MEDIA. スライドボードって自分で作れるの? 【2019脚痩せ】簡単な筋膜リリースで痩せやすい体質へ!今年. 筋膜リリースとダイエットの関係 なぜダイエットにも効果的? 筋膜を緩めてあげて本来の状態に戻してあげることで、 筋肉が動きやすくなり、 日常生活での代謝が上がります。 同じ動きをしているのによりカロリーを使うとなれば. 筋膜リリースの効果 筋膜や筋膜リリースに関して理解した後は、実際にどのような効果が得られるのか詳しく紹介します。 自分の体質や体の不調や欲しい効果が当てはまる場合は、すぐにでも筋膜リリースを実践しましょう! 筋膜リリースで痩せた!運動しても効果がない原因を解き明かす 諦めかけていたダイエットですが、筋膜リリースを行った後に、筋トレや有酸素運動を行うことで面白いように痩せる効果を感じることができました。ダイエット方法が間違っていたのではなく、筋膜リリースが足りなかっただけだったのです。 筋繊維1本1本の中にまで入り込んでおり、筋肉だけではなく内臓の膜とも繋がっています。 筋膜はボディスーツのような役割を果たし、 「体のかたちは筋膜がつくる」 と言われるほど、全身に大きな影響をもたらします。 筋膜リリースの驚き 『金スマ』でも話題!筋膜博士監修の「筋膜リリース」で疲れ.
今回は、たるんだお腹やむくんだ脚にアプローチする筋膜リリースを紹介させていただきました。筋膜をほぐすことで、体の可動域も変わります。トレーニングをしている方にもおすすめです。どなたでも簡単に出来るメソッドになっているので、ぜひみなさんも一度ためして、身体の変化を感じてみてください。 伊藤 晃一 トレーナー歴17年、リカバリー&ボディメイクトレーナーとして5000名以上を指導。 28歳の時にパーソナルトレーナー派遣会社を設立。29歳の時に渡米、NYにて出張パーソナルを行う。 帰国後、ヨガ、ピラティス、マスターストレッチ、ファスティング(断食)資格を取得し、"五感を満たせる快適な空間"でトレーニングを行えるスタジオ『Carpe Diem(カルペディエム)』を三軒茶屋にオープン。現在は、"一生涯 自分の足で健康に歩き続ける"をコンセプトに、全国にリカバリーパーソナルを展開中。 Instagram @koichiito ・ BLOG ・ HP
筋膜はがし(リリース)ダイエットの効果とやり方! 新しいダイエットの常識として、今、注目されているのが 筋膜はがし(リリース) です。 少し前に肩甲骨はがしが流行しましたが、ここ最近ダイエット業界ではこの「はがし」というキーワードが定番化しています。 とは言え、筋膜はがしなんて初めて聞いたという方もまだまだ多いでしょう。 そこで今回は、筋膜はがし(リリース)ダイエットについて調べてみました。 筋膜はがし の やり方 やその 効果 についてご紹介していますので、色々なダイエットを試してみてもなかなか痩せられない・・という方はぜひ、この筋膜はがしダイエットに挑戦してみてはいかがですか? 筋膜って何?筋膜が固まったりこわばったりした時の体への弊害は? 筋膜とは、筋肉や骨、内蔵などを包む網状の薄い膜のことを言います。 体内のこれらの部位が、位置がずれることなくそこに収まっているのは、筋膜があるからこそ。 もし筋膜がなければ、自身の重みや重力によって下に下にと下がってしまうところを、筋膜が文字通り膜を張ることでそれを阻止してくれているのです。 そのため、筋膜が固まったりこわばったり、ねじ曲がってしまうと、体に歪みが生じしてしまいます。 本来あるべきところに収まることができなくなるため、血管を圧迫して血流を滞らせ、代謝が低下して太りやすい体になってしまうと言われています。 さらにこの筋膜、困ったことに長時間同じ体勢を続けたり、負担がかかると固まりやすい性質なので、現代人は筋膜が固くなった状態の人が多いと言われているのです。 筋膜リリースとは? 筋膜リリース とは、 凝り固まり、ねじれてしまった筋膜を元の状態に戻すこと を言います。 筋膜は、上記のような長時間同じ体勢でいたり、体の一部に負担が掛かっている状態以外にも、冷えやストレス、疲労、筋肉の使い過ぎなどでも起こりますが、その状態を放っておくのは太りやすい体を作ってしまう原因の一つと考えられています。 このような状態を解消するには、筋膜の歪みなどを直すためのストレッチが効果的と言われており、その方法を筋膜はがし(リリース)と呼んでいます。 筋膜はがし(リリース)の効果 筋膜はがしを行うことで、筋膜のコリや歪みが解消されると、血液の流れがよくなることから代謝が上がり、痩せやすい体になると言われています。 また、血行不良によって起こる肩こりや腰痛、冷え、むくみなどの解消にも繋がります。 さらに、筋膜によって抑えられていた筋肉の可動域が広がるため、トレーニング効果やパフォーマンスの向上、怪我の防止、疲労回復のスピードがアップするなど、ダイエットだけではなく運動を行う上でもとても有効に作用します。 基礎代謝を上げ簡単にダイエットできる方法!
10. まとめ 今回のブログ、「筋膜リリースのやり方や効果とは?アスリートも行うフォームローラーでの筋膜リリース!」はいかがだったでしょうか? フォームローラーにしても、スティック型のローラーにしても、VYPER(バイパー)にしても、アスリートやよく運動をしている方には浸透してきていますが、一般の方はまだあまり知らない方が多いと思います。 VYPER(バイパー)は結構お高いですが、フォームローラーやザ・スティックなどは手頃な値段だと思います。 マッサージや整体に行くのもいいと思いますが、このような道具を使えば、セルフでも体の調子を整えたり、体の回復力を高めたりすることができます。 仕事がハードな方や、運動をたくさん行う方にとっては、運動やトレーニングだけではなく、「休養」が非常に重要になってきます。 「休養」の一番大事なものは「睡眠」ですが、寝る前にフォームローラーを使った筋膜リリースなどを行うことによって、睡眠の質も高めることができますし、体の回復力も向上させることができます。 仕事やトレーニングにこだわる方は、「休養」にもこだわっていきましょう!それでは! ストレスなくダイエットで成功する このサイトでは、理想的なダイエットを音声や動画コンテンツで学ぶことができますし、食べながらダイエット出来る食べ物を随時更新しています。 理想的にダイエットが出来る理論的なところと、具体的な食べ物を知ることができます。 会員限定サイトが見たい方は、名前とメールアドレスを入力の上登録されてください。 熊本でパーソナルトレーニングをお考えの方へ パーソナルトレーニングジムLEAFは、成果にこだわるジムです。きついことをしてでも成果を出したい!という方にはオススメです。マンツーマンのトレーニング指導や、食事のアドバイス・管理を行います。無料面談・体験を実施中です。
内臓機能回復 身体の痛みを取り除くためには、内臓機能の回復も必要不可欠となる! 筋膜へアプローチを行うことで、臓器の筋膜の硬縮を防ぐことが出来るため臓器そのものの働きを整えられる。 筋膜リリースを習慣化させましょう 筋膜リリースを実施するのに1番効果的な時間は 入浴後 ですが、 朝起床後にストレッチと共に筋膜リリースを行う ことで身体が軽くなり、目覚めが良くなるのでオススメ! また、 トレーニング前 に筋膜リリースを実施すると関節可動域も広がるためトレーニング効率もアップ! いつもよりも10分早く起床して10分間ストレッチを行うだけでも1週間で1時間強。1ヶ月で約5時間ストレッチを行えることになりますね!合間の時間を見つけて習慣化出来るように是非実践してみましょう⭐︎ まとめ 筋膜の癒着が起こると運動しても上手に筋肉を使うことができずに運動効率が悪くなってしまうのでトレーニング パフォーマンス向上 のためにも筋膜リリースは必要不可欠! 筋膜リリースは筒状の形になっている グリッドフォームローラー や マッサージボール (テニスボールようなボール状のもの) フットローラー など。アイテムは沢山ありますので気になる方は色々なアイテムを試して下さい。 筋膜リリースを習慣化させていきましょう! 正しい使用方法を知りたい方はトレーニングの際にUNDEUXパーソナルトレーナーまで気軽にお声がけ下さいませ。 注意点:筋膜リリースだけしておけば、ボディメイクができるとなるのではなく、やはり並行してトレーニングも必要だということをお忘れなく!