9kg 体脂肪:37. 0% 今日は夫のリク エス トで夕飯はざるうどんでした。 セブンイレブン のうどんは360gも入っているのに、税込192円は安い! モチモチしていて美味しい、麺つゆに氷を入れたら食べ終わるまで冷えていて夏にピッタリでした。 歩いた歩数:1536歩 捕まえた ポケモン :15匹 体重:62. 脱「痩せにくい体」！太りグセがついた人が行うべき食習慣 | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに. 0kg 体脂肪:37. 1% まずは自己紹介を・・・ はじめまして まりえもん です。どこにでもいる30代の子供のいない専業主婦です。妊活のためにパートを退職してからというものの、妊娠したのかと夫に勘違いされるほど、それはもう太りました。 これは 痩せねば! 痩せたい! ただし人となるべく 人と関わらずに運動して 痩せたい。 普段町を歩くとき、『私は何も気にしていません~はあ~風が気持ちいいわ!』なんて顔をして練り歩いていますが、年季の入った人見知りです。一度人の目が気になるともう、自分が楽しんで運動するのは難しいです。 食事制限のみのダイエットは3回経験がありますが、10㎏痩せては10㎏増えました。3回とも見事にリバウンドです。 3回繰り返してようやくわかりました、食事制限だけのダイエットはリバウンドすると。もちろん人によるでしょうが、ダイエット中に食べられなかったものが食べられるようになったときの解放感に私は耐えられず食べてしまいました。 リバウンドせず痩せたい、ただしこっそり楽しくできる運動はないかと日々考えていました。 そこで思いついたのが ポケモン GOというアプリ、リリース当時ミーハーな私は直ぐにインストールして文字のごとく3日坊主で起動しなくなりました。 ゲームを楽しみつつダイエットできるのではと、早速今回のコロナ太りを解消する相棒になってもらおうと思います。 ゲーム(好きなもの)+運動( ポケモンGO)+食事制限 今回はこちらの組み合わせでダイエットしていきます。頑張るぞ~ 現在の記録 身長:157cm 体重:62. 0㎏ 体脂肪:37. 0%
座ったままウエスト細くする!くびれができる!運動続かない人こそやって!【60. 1 ㎏痩せたダイエット整体師】【デスクワーク|寝る前|食事中 いつでもできる】 - YouTube
千葉県千葉市中央区の完全個室パーソナルトレーニングジム D-HEARTS トレーナーの佐々木です。 本日は、よく耳にする "1 日 3 食 " ですが、なぜ 3 食食べるのが良いのか。 その理由について紹介します。 一般的には、 1 日 3 食食事をしている方が多いと思いますが、 ・朝食欲がないから抜く ・ 1 日のカロリーを減らす為に 3 食から 2 食にする。 こういった方も多いのではないでしょうか。 しかし、その習慣がリバウンドしやすい身体、痩せにくい身体を作ってしまっています。 その理由についてご紹介します。
若玄米リセットプログラム(食べる断食)を始めてから主食を 「若玄米」 に変え、 「具沢山味噌汁」 と 「ご飯のおとも」 の食事スタイルにしています。 普段食べている食事よりも「主食(米)」の比率が高くなっています。 この食事スタイルを 10日間 (30食)集中して取り組むことで、体の中からジワジワと変わっていき、 体質改善 をしていきます。 個人差はありますが、この若玄米リセットプログラムは体温が上がったり、お通じの調子が良くなったり、肌の調子が整う、代謝アップなど、体の変化を感じられるリセットプログラムとなっています! なんと!「 食べても太らない体 」にも変わっていきます。 食べることが大好きな私にとっては、「食べても太らない体」はとってもなりたい、理想の体です! 9日目 にして お腹周りサイズダウン マイナス8 cm 達成です!! 【本日9日目のテーマ】 ~気持ちが体を左右する~ 1日2合若玄米を食べる食事も、残り2日となりましたが、じわじわとお腹周りのサイズが減ってきています。 基本は3食「 若玄米+具沢山味噌汁+おかず (ごはんのおとも) 」ですが、 時々は外食もOKなので、気分転換にお酒も飲んで、楽しみながらすすめています 。 体重をコントロールしているときは、どうしても結果を出したくなり頑張り過ぎてしまいます。 頑張ることはとてもいいことですが、自分に厳しくし過ぎて、「禁止・我慢・制限」ばかりになってしまったり、「食べたら太るかな?」と 罪悪感 を抱きながら食べるのも、「太りやすい体質」になる原因となってしまいます 。 食べるときは、「美味しそう!!」とか「食べるって楽しい! !」と思うと、胃腸が動き出して、食べたものが燃焼され、太りにくい身体へと変わっていきます。 ポジティブ な気持ちが体質改善成功のコツです。 同じ食べるという行動でも、気持ちのもちようで、「太りにくい」か「太りやすいか」が変わってきます! これが成功のカギ！食事制限なしで17kg痩せたモチベーションの保ち方 | サンキュ！STYLE. !お食事を楽しみながら、味わってみてくださいね 。 痩せ体質に変わりたい方! 若玄米リセットプログラムに取り組んでみませんか? 一緒に痩せ体質に変わっていきましょう。 若玄米リセットプログラムモニター! 10名様(残4名) 募集中 お急ぎください! 2021年7月31日 までにお申し込みの方限定 通常6万円のところ 特別価格5万円!! お申し込みはこちら ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせまでご連絡ください
2020. 03. 04 保育の仕事 年度末・新年度を控えて、準備は何から始めればいいのか不安を感じている保育士さんもいるのではないでしょうか。今回は、新年度に向けて「やるべきこと」のリストや、保護者への「挨拶例文」をご紹介します。 保育士として新年度を迎えるのが初めてという保育士1年目の新人保育士さんは、ぜひ参考にしてください。 保育士は「年度末・新年度」が特に忙しい!
自己紹介におすすめのアイデアをご紹介します。 スケッチブックを使う スケッチブックを使い、名前を目で見て覚えてもらう方法です。スケッチブックを使った自己紹介のアイデアは多くありますが、今回は簡単なものをひとつご紹介します。 【準備するもの】 スケッチブック 画用紙 ペン 【作り方】 ※スケッチブック1枚につき、名前一文字に使用します。 自分の名前の一文字ずつに、同じ文字から始まるものを当てはめます。 例:「ほいくはなこさん」→「ほ」は「ほん」、「い」は「いぬ」など 画用紙を使って、①で決めたものを作ります。 スケッチブックの1ページに②で作ったものを貼り付けます。 その次のページに、大きく名前の一文字を書きます。※③と④は1ページに収めてもOK!
この春、新社会人として保育士デビューした皆さんの中には、保護者や先輩保育士さんとの関わり方に不安を抱えている方もいるのではないでしょうか。ここで大切なのは、ビジネスマナー。今回は、新社会人として知っておきたい基本的なマナーをご紹介します。 ビジネスマナーは保育士にも必要 一般企業に就職すると、多くはビジネスマナー研修などの機会が設けられています。しかし、専門職となる保育士さんは、就職したその日から子どもたちとの毎日にバタバタ…マナー研修どころではない!
就職や転職で心機一転、新しい職場で働く保育士さん。「どんな職場なのか…」「ほかの先生と仲良くできるのか…」おそらく新しく入園してくる子ども達よりも緊張していることでしょう。 まずはしっかりと明るく 挨拶(あいさつ) をすることによって良い第一印象を与え、良好な人間関係を築きやすくしましょう!そこで重要となるのが 自己紹介 です。今回は職場・子ども・保護者に対して"失敗しない自己紹介の挨拶"をポイントに分けてご紹介したいと思います。合わせて、緊張を緩和する方法や初出勤時の持ち物チェックもまとめてありますのでどうぞ最後までご覧ください。 挨拶(あいさつ)における自己紹介の意味とは まずは初出勤の緊張を緩和しましょう! 【職場向け】自己紹介の挨拶(あいさつ)のポイント 【子ども達向け】自己紹介の挨拶(あいさつ)のポイント 【保護者向け】自己紹介の挨拶(あいさつ)のポイント 初出勤に忘れ物は厳禁!きちん持ち物チェックしよう! 新人保育士の自己紹介。初日の挨拶例文｜保育士の友ブログ. どこの職場でも初日に自分の顔と名前を知ってもらうための "自己紹介" の場があります。 人によっては自己紹介は 「恥ずかしいから」「苦手だから」 と過度に緊張をしてしまい、疎かにしてしまいがちですが、新しい職場での自己紹介の挨拶は、これからの人間関係などに影響するほど、 あなたの印象を決めてしまいます。 良い人間関係を築くためには"第一印象"が大事なので、第一印象が悪いと後で挽回するのが非常に大変になります。一方、第一印象が良い方には人が集まりやすく、良い関係を築きやすいので、信頼もしてもらいやすくなるでしょう。 これから長い付き合いとなる職場の先生やお世話をする子どもたちとその保護者の方と良い人間関係を築き上げていく為にも、"第一印象"が非常に重要です。なる自己紹介で良い印象を持ってもらうことが重要となります。 初出勤はどうしても緊張してしまうもの。ましてや複数人の前に出ることを考えると、頭が真っ白になって硬くなってしまうことも当然あるでしょう。そんな新人保育士の方へ、緊張を和らげる 3つの方法 をお伝えします。 深呼吸をして"声"を出しておきましょう! 緊張して知らず知らずのうちに浅くなった呼吸を、 "しっかりと息を吐いて深呼吸" をして整えましょう。そしていざという時、声を出そうとしても出ないときがあるので、出勤前の自宅などで一度お腹から"声"を出しておくこともオススメします。 自己紹介の挨拶は鏡の前で練習しましょう!