腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Tue, 23 Jul 2024 04:02:24 +0000
超回復理論の嘘、本当。 このシリーズ今回が3回目! 学生時代から、野球部、日体大、ボクシングトレーナーと、運動絶やさず行ってきた経歴から この""超回復理論""は永遠のテーマでした。 ずっと考えてきて、ようやくの答えは、 やっぱ嘘じゃん!w って事です。 今回は、まず私が実際に行ったメニューをサラッと紹介します。 休業期間中の5月5日から6月7日までの5週間! このメニューで、ベンチプレスは+5㎏!デッドリフトは+10㎏!ハングクリーンも+10㎏! と大幅に記録を伸ばすことが出来ました! すみませんスクワットは故障しました。。w 月、、、オフ 火、、、ハングクリーン5×5s スクワット3×5s ベンチプレス5×4+8×1s プレス5×5 水、、、ハングクリーン5×5s スクワット6×5s ベンチプレス5×4+8×1s プレス5×5 木、、、ケトルベルスイング20×3s 足上げベンチ8×4s ディップス10×3s チンニング10×3s 金、、、ハングクリーン5×5s スクワット3×5s ベンチプレス5×4+8×1s プレス5×5 土、、、ハングクリーン5×5s デットリフト6×5s ベンチプレス5×4+8×1s プレス5×5 日、、、ケトルベルスイング20×3s 足上げベンチ8×4s ディップス10×3s チンニング10×3s 興味ない方は詳細ぶっ飛ばして読んでください。 まぁほぼ、毎日全身!! 【昼寝の秘めたパワー】筋トレ後に昼寝してOK?睡眠による筋肉への効果を紹介 | 東京神楽坂 パーソナルトレーニングジム LiME. 超回復理論から言ったら有り得ないですよね! 何故このようなルーティンで効果が出せたのか。 考察していきます。 ※私の実践経験ですので安易にメニューは真似しないでくださいね!w 超回復理論ってそもそも何? 皆さんも何回か、目にした事があるのではないでしょうか。 筋トレは1日やったら2~3日休まなければいけない。 どんな!? 筋トレ? ダレでも 2 , 3 日なの?! 学生の頃からそんな疑問をずっと抱いてきたわけです。 超回復理論の言い分はこうです。 ・筋トレによって筋繊維を傷つける。 ・ 修復には48時間から72時間かかる。 ・ 回復すると以前より強く大きくなる。 じゃあ、なんで毎日部活で腕立て伏せやらダッシュやらやってきて強くなれたの? 筋トレにも種類がある! 目的に応じて、筋トレの行い方にも様々な方法があります。 ①筋肉を大きく発達させる目的。 自身の最大のチカラの75%ぐらいの重量を10回挙げる。 1分程度の短いインターバルで3セット。3セット目は限界潰れるまでって方法です。 一番世に浸透している方法もコレですね。 ②筋持久力を高める目的。 先ほどよりも軽い重量。(20~30回反復できる重さ)で20回を3セット。 インターバルも30秒と極力短くして行うと、筋の酸素運搬能力も高まって、、ってやつです。 これも限界までやるタイプのザ・筋トレ。って方法です。 ③最大筋力を高める目的。 私が最も力を入れているのがコレ!

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やったあ、トレーニングで限界まで追い込めた…もう動けない。その疲れがいつまでも残ったとしたら?

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あらすじ おじさんが女子校生の姪っ子に無理矢理××しちゃうお話です。お父さんはお仕事で、お母さんは同窓会で、家には変態おじさんと女子校生のちーちゃんだけ……。急におじさんに後ろから抱え込まれて、乳首が弄られていくうちに、ちーちゃんは感じてしまう。強引なおじさんを相手に、ちーちゃんは抵抗できるのか!? それとも、快感に身を任せて開発されてしまうのか!? 入荷お知らせ設定 ? ちーちゃん開発日記 1巻 |無料試し読みなら漫画(マンガ)・電子書籍のコミックシーモア. 機能について 入荷お知らせをONにした作品の続話/作家の新着入荷をお知らせする便利な機能です。ご利用には ログイン が必要です。 みんなのレビュー 4. 0 2015/2/28 by 匿名希望 7 人の方が「参考になった」と投票しています。 絵が綺麗 絵がキレイで内容は3pやら屋外やら色々シチュエーションもあって良いと思う。 3. 0 2015/1/26 12 人の方が「参考になった」と投票しています。 きもさが強い ネタバレありのレビューです。 表示する エロいけど なんか物足りなさがある どうせならもうちょっと小細工など エロさほしかったなぁ そしておっちゃんのきもさ もう少し控えめで(笑) ちょっとキモくて 邪魔… てか私が親なら気づくけどね(笑) エロさはまぁまぁだけど 乳首とか綺麗だったし 女の子も可愛いから良し 乳首弄りが中途半端だから やるならもっとしてほしい さすが変態だから 責めはある程度あるから キモさを控えた方が楽しめる 5. 0 2015/1/29 イイネ 変態プレイが好きなら最高の作品。おじさん好みになっていくちーちゃんかわいいです。 4. 0 2015/8/12 6 人の方が「参考になった」と投票しています。 女の子がかわいい まあ話的には他でもよく見かける感じだが、女の子がとにかくかわいかった もっといろんな話が見れたら星5つだったが… 4. 0 2017/11/16 1 人の方が「参考になった」と投票しています。 鬼畜でどスケベ❗ とっても卑猥な内容の漫画です。 主人公は可愛く、おじさんはキモくてどスケベ。鬼畜なエロネタのオンパレードです。 イラストはまあまあですが、シチュエーションがえげつない❗ ハード過ぎる内容とHシーンに、少々うんざり。濃すぎです❗ ただ、純粋にHを堪能したいなら、断然序盤。最初はまだカワイイほう… つぎは、終盤。おじさんとの関係が出来上がってるから、中盤よりはいいと思います。 中盤は、入り乱れてのちょう教ネタなので、オススメしません。 すべてのレビューを見る(71件) おすすめ作品 Loading おすすめ無料連載作品 こちらも一緒にチェックされています オリジナル・独占先行 Loading

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