学校だより「かたお咲」や保健だより・給食だより等をアップしました!【お知らせ(必ずご確認を!)】もご確認ください! カテゴリー: 2021年7月19日 夏休みを前に,学校だよりや保健だより,給食だより,9月の給食献立に加えて,【お知らせ(必ずご確認を! )】には,夜間休日用緊急連絡フォームのご案内,【デジタル広報】には,各種チラシ等を掲載しています。どうぞ,折にふれてご確認ください。
3学期制をとっている県内の多くの公立の小中学校で20日、1学期の終業式が行われました。 このうち呉市の阿賀小学校では、新型コロナウイルスの感染防止対策のため、児童はそれぞれの教室と中庭をオンラインでつないで終業式が行われました。 式ではまず、代表の2年生の児童が1学期の生活を振り返った作文を発表しました。 そして、安宗誠校長が「ふだんの生活に感謝し、夏休みはルールを守った生活をしてください。2学期にはまた元気な姿をみせてください」とあいさつしました。 このあと、児童たちはそれぞれの教室で担任の先生から夏休みの過ごし方について説明を受け、夏休みに頑張りたいことなどをタブレットに記入していました。 4年生の児童たちは「家で段ボールを使った工作を頑張りたい」や「留守番が多いので、弟と仲良く過ごしたい」などと話していました。 県教育委員会によりますと、県内で3学期制をとる公立の小中学校434校のうち、およそ7割にあたる295校で20日に終業式が行われ、ほとんどの学校で21日から8月末まで夏休みに入るということです。 ページの先頭へ戻る
この画面をダブルクリックするか、ブロック右上の「編集」をクリックし、お知らせの内容を記入してください。 メニュー 【所在地】 古河市立 中央小学校 茨城県古河市下大野1573番地20 TEL 0280-92-1610 カウンタ COUNTER 学校ブログ 今日の出来事 >> 記事詳細 < 前の記事へ 2021/07/20 7/20 第1学期終業式 | by 管理者 7月20日(火) 1学期の終業式を1時間目に放送室からリモートで行いました。「1学期の振り返って」の作文では、5年生の穐山陽斗さんと2年生の安田佳穏さんが素晴らしい発表を行いました。その後、校長先生のお話と生徒指導担当の先生からお話がありました。 09:01 < 前の記事へ 一覧へ戻る
ホウセンカの観察! カテゴリー: 2021年7月16日 3年生の理科は、ホウセンカの観察です。春先に植えたホウセンカと向日葵はすっかり大きくなりました。茎も伸びましたが葉の枚数や太さも変化しています。目はもちろんですが、触感や香りなども観察の記録にしているようです。梅雨も明けますので、日光をたくさん浴びてこれからも成長していきそうです。 不審者対応の避難訓練をしました! 7月16日(金)。日差しが強く、非常に暑いです。 防犯教室を実施しました。スクールサポーターの鈴木さん、岳駐在所の石井さんおいでいただき、鈴木さんには不審者役を演じていただき、本番さながらの訓練となりました。今から約20年前、大阪市の小学校に、不審者が侵入し、命を落とした人、けがをした人が大勢出る事件があったことはご存知だと思います。このような痛ましい事件を防ぐため、不審者に対応する訓練や犯罪から身を守る訓練が学校で行われるようになりました。子どもたちもですが、職員も緊張感を持ち、実際の現場での動きや指示の仕方を確認することができました。 さらに鈴木さん、石井さんには、不審者対応の「いかのおすし」について、ロールプレイを交えながら、子どもたちにわかりやすく教えていただきました。あってはならぬことですが、訓練を行うことにより、子どもたちの安心・安全を確保したいと思います。 感性を生かして! 第１学期終業式 | 豊里学園つくば市立今鹿島小学校. 2021年7月15日 1年生の図工は、いつもの画用紙より大きい紙に、筆を使って点や線、模様などを感性を生かして描いていました。大きな紙だと、気持ちよく描くことができます。ことらもダイナミックな活動ができていました。
7/21 夏休みになりました! 公式ホームページ. 夏休み第1日目。 今日も朝から強い日差しが照り付け, 暑い1日となりました。 みなさん, いかがお過ごしですか? 学校では, 先生たちが朝から研修に励んでいます。 6年生が先日行った全国学力学習状況調査の国語と算数の問題を1時間20分かけて真剣に解き, 子どもたちは, どこがつまずきやすいのか, どのような学習をしたら力が付くのかを検討しました。 また, 授業の中でのタブレットの活用法について, 情報教育担当の先生から説明がありました。 2学期から, さらに様々な場面で活用できそうです。 午後は, 通学路の安全点検として, 保護者の皆様からお知らせいただいた各地区の危険箇所を方面別に確認しました。 令和3年7月21日 7/20 1学期が終わりました! 今日で1学期が終わりました。 朝, 登校すると, 各教室には黒板に先生からのメッセージが書かれていました。 子どもたちは, うれしそうに読んでいました。 放送による終業式では, 4年生の代表児童から, 1学期を振り返っての作文発表がありました。 タブレットを上手に使いこなせるようになったことと, 体育のマット運動をがんばったことを堂々としっかりした態度で発表することができました。 児童の皆さんも, 教室で一人ひとりが1学期の振り返りをしたことと思います。 明日から始まる夏休みは, コロナ対策をしつつ熱中症にも気を付け, 楽しく安全に過ごしてください。 2学期にまた, 元気な笑顔が見られることを楽しみにしています。 保護者の皆様には, たくさんのご協力をいただきありがとうございました。 子どもたちは, 「あゆみ」を持って晴れ晴れとした笑顔で下校しました。 ご家庭でも, がんばったことや良いところをたくさん褒めてあげてください。 2学期もどうぞよろしくお願いいたします。 令和3年7月20日 7/19 職員研修を行いました! 昨年度に引き続き, 講師の武子先生においでいただき, QU研修を行いました。 よりよい学級づくりのためのアドバイスをたくさんいただきました。 夏休みも, さらにさまざまな研修に取り組んでいく予定です。 1年生が手作りの水鉄砲で楽しんでいました。 牛乳パックで作った的に向けて水をあて, 見事, 的を倒していました。 令和3年7月19日 7/16 新しい魚が仲間入りしました!
1 進研ゼミ 学習タイプ: 通信教育 教材タイプ: 専用タブレット 1学期範囲の総復習に取り組んでいくことができます。 さらに夏休みの自由研究・読書感想文などの課題のサポート教材や、「実力診断テスト」では個別の弱点や苦手を洗い出して結果に応じた専用の問題で対策を進めていくことができる。 全体的に学ぶ楽しさや面白さなどを実感して、学習への意欲・やる気を伸ばしていくことができる通信教育です。 おすすめ. 2 Z会 教材タイプ: iPad 学びの質を高めていきたい小学生におすすめの通信教育です。 シンプルな教材システムになっているので、集中して軸をブラさずに学ぶことができる。問題の質や添削の質などにとてもこだわって運営しているからこそ、受講者の評価も非常に高い講座内容です。 「考える力」を培っていくことを大切にしており、教科知識はもちろんですが思考力・判断力・表現力などを伸ばして将来につながる土台をしっかりと作っていくことができるでしょう。 おすすめ. 3 スマイルゼミ 「夏の総復習講座」「全国学力診断テスト」など。 各学年ごとにこれまで学習した範囲の重要単元を中心に集中的におさらいをすることができます。丁寧な解説やデジタルを活用した多様な学習アプローチで確かな総復習に取り組んでいきましょう。 「全国学力診断テスト」はその場で診断結果が分かり一人ひとりに適した復習講座を配信。 伸びていく夏に! 長い休みだからこそ、計画性をもって過ごしていくことが大切です。 学習面においては1学期範囲の総復習・まとめな学習などに取り組んでいくことで、これまでに学んだ単元や範囲をしっかりと休みの間に定着させておきましょう。 また、これまでの自宅での勉強を振り返り、良かったポイント・改善していきたいポイントを確認。 2学期からの難しくなる勉強にしっかりと対応をしていき為にも、自宅での学習習慣・学習環境を整えていきたいですね。 楽しいだけでなくしっかりと伸びていく夏にしていきましょう。 2021年6月22日 総合人気ランキング 月々980円の WEB学習システム! 専用タブレットを利用した通信教育! 質の高い学習ができる 通信教育! 比較してみよう
体力の構成要素のうち全身持久力の指標です。運動中に体内( ミトコンドリア )に取込まれる酸素の最大量を示し、有酸素性能力や有酸素性パワーとも呼ばれています。 1923年に、HillとLuptonによって定義づけられ、スウェーデンの生理学者であるAstrand(1952)によって広く世界に普及しました。測定法には、直接法と間接法があります。直接法は、自転車エルゴメーターやトレッドミルなどを用いて最大努力での運動中に採気された呼気ガスを分析し、1分間に体内に取り込まれる酸素の最大量を算出します。一方、間接法では、心拍数や運動負荷などから最大酸素摂取量を推定します。 男性30歳の平均値は、体重あたりで40ml/kg/min程度ですが、エリート長距離選手の最大酸素摂取量は90ml/kg/minにも達します。心血管系疾患の罹患率や死亡率とも関連するなど、全身持久力としての体力の評価値としてはもちろんのこと、健康を表す指標としても重要であると考えられます。
ランナーはご存知の方も多いと思いますが、ガーミンのランニングウォッチは最大酸素摂取量を測定してくれます。 また、ガーミンは段階別に最大酸素摂取量の数値を公開しています。 男性 20歳代 30歳代 40歳代 50歳代 60歳代 70歳代 極めて優秀 55. 4 54. 0 52. 5 48. 9 45. 7 42. 1 かなり高い 51. 1 48. 3 46. 4 43. 4 39. 5 36. 7 高い 45. 4 44. 0 42. 2 35. 5 32. 3 標準 41. 7 40. 5 38. 5 35. 6 32. 3 29. 4 低い~かなり低い <41. 7 <40. 5 <38. 5 <35. 6 <32. 3 <29. 4 女性 20歳代 30歳代 40歳代 50歳代 60歳代 70歳代 極めて優秀 49. マラソンタイム予測ツール！最大酸素摂取量(VO2MAX)も計算 ！. 6 47. 4 45. 3 41. 1 37. 8 36. 7 かなり高い 43. 9 42. 7 36. 7 33. 0 30. 9 高い 39. 5 37. 3 33. 0 28. 1 標準 36. 1 34. 4 33. 1 27. 5 25. 9 低い~かなり低い <36. 1 <34. 4 <33. 0 <30. 1 <27. 5 <25.
※だいぶ以前に書いた記事ですが、質問数が多いので最近の考えを記事にしました!(このリンクをクリック!) 早くも3月になってしまいました。 時間が過ぎるのは早いな~速いな~ なんて思うようになってしまったのは、オッサン化した証拠でしょうか?笑 さて、持久系種目の人には足の速さのレベルの如く語られている最大酸素摂取量(VO2MAX)について話してみようと思います。 VO2MAXとは? 酸素を体内に取り込む能力です! (そのまま笑) ml/kg/minという単位で、体重あたり・1分あたりに摂取できる酸素の量を示すことが多いです。 一般人では、45~55ml/kg/min、持久系のトップアスリートでは、なんと70~80ml/kg/minほどであるそう!! ('-') 高ければ高いほど持久系の記録が速いという風に言われているので、長距離や持久系種目では、 「コウタ、おまえVO2いくつ?」 「57…」 「コウタやベーwww一般人に毛が生えたレベルじゃんwww 俺、72~♪」 (現役の時に実際にあったやり取り笑) というように、まるで持久系RPGの主人公の強さを表すレベルであるかのように、高いと自慢できます。 え?新しい情報が無いって?? 本題はここから(前置きは長い) 持久系の選手でも、VO2MAXが高いのにもかかわらず、遅い人がいます。 そういう人の要因として挙げられるのは、大きく2つ 1: 走りの効率が悪い 2: パワーが足りない です。 説明をすると、 1: 走りの効率が悪い とはどういうことかというと 単純に フォームが悪い! VO2max(最大酸素摂取量)を自動計算して持久力を知ろう！ - E-計算！. ということです。 ・ハムストリングスの負荷感を追い求めるあまり、ひざ下走りになっている(オジサンに多い) ・地面を強く蹴る意識をするあまりに、足首で蹴っている(女性に多い) ・体幹の固定や軸を意識するあまり、骨盤の回旋や腕振りを止めてしまっている(男女問わず多い) 筋肉が発生した力をうまく地面に伝えられていないんですね。 2: パワーが足りない とは、 筋力が足りない(そのままです笑) 仮にうまく地面に伝えられていても筋力が発生する力自体が弱いとスピードの上限が決まってしまいます。 これこそ、持久系を嗜む人が陥るVO2MAXの罠です! ここでもう一度、VO2の単位を見てください。 「ml/kg/min」 そう。体重当たりの値なのです! なので、体重が軽い方が高くなりやすく、重い方が低くなりやすいのです!
しかも走らなくてもいい! VO2max = 132. 853-0. 0769×体重(ポンド)-0. 3877×年齢-3. 2649×時間-0. 1565×最大心拍数+(男性:6. 315, 女性0) ※ポンド=キログラム×2. 最大酸素摂取量とは. 2046、時間は12分30秒→12. 5 1986年にマサチューセッツ工科大学によって開発されて、空軍の1. 5マイルテストとも遜色がないもので20歳~69歳を対象に設計されています。 【ロックポート歩行テストのやり方】 ①準備:ストップウォッチ、1. 6kmの平地、適切な服とウォーキングシューズ ②準備運動で身体を温めます ③1. 6㎞を早歩きます(競歩や大げさな歩き方はダメです) ④歩き終えたタイムと、直後の心拍数を測定します。 1マイルなら、元競歩選手の筆者は6~7分ぐらいであるけますがそれはダメです(笑) ルームランナーでも測定できるよ。mのyoutubeでもやり方が紹介されてます。 20mシャトルランの回数による推定法 文部科学省が推奨している新体力テストの中に、20mシャトルラン(往復持久走)の測定がある。その折り返し回数によって最大酸素摂取量を推定する方法。 学生は学校の体力テストで20mシャトルランをやった時の折り返し回数を参考にすればVO2maxが計算できるよ。 文科省は20歳以上でも新体力テストの要項を出してるよ。方法は20m走る間隔が徐々に短くなるような音に合わせて走るっていう、考えただけでキツイ測定。 参考: 新体力テストの実施要項(文科省)最大酸素摂取量推定表 アスリートのVO2maxはどれぐらい? 男性トップアスリート:約85 ml/(kg・min) 女性トップアスリート:約77ml/(kg・min) フルマラソンのタイムから推定 大迫傑(日本記録保持者):91. 7 ml/(kg・min) 2時間5分29秒 エリウド・キプチョゲ(世界記録保持者):96. 5 ml/(kg・min) 1時間59分40秒(非公式) Oskar Svendson(サイクリング):97. 5 ml/(kg・min) Matt Carpenter(ウルトラマラソン):90. 2 ml/(kg・min) 瀬古利彦(マラソン):84 ml/(kg・min) 川内優輝(マラソン):82 ml/(kg・min) マウス:約140 ml/(kg・min) サラブレッド(競走馬):約193 ml/(kg・min) アラスカハスキー(犬ぞりレース):約240 ml/(kg・min) プロングホーン:約300 ml/(kg・min) ハチドリ:約630 ml/(kg・min) ノドアカハチドリ:約1, 030 ml/(kg・min) ミツバチ:2, 000 ml/(kg・min) どうやら大まかに言うと身体が小さくなるほど心拍数も上がって、VO2maxも大きくなる傾向があるようだ。脊椎動物ではノドアカハチドリが最強。 ちなみに実験用ラットは人間と同じぐらいだって。しっかりトレーニングしたら人間と同じくVO2maxも上がるらしい。 2020/04/26 2020/05/01 - スポーツ, 健康 12分間走, 20mシャトルラン, Garmin, vo2max, クーパーテスト, マラソン, ロックポート, 最大心拍数, 最大酸素摂取量