キャスト / スタッフ [キャスト] 黒子テツヤ:小野賢章/火神大我:小野友樹/相田リコ:斎藤千和/日向順平:細谷佳正/伊月 俊:野島裕史/木吉鉄平:浜田賢二/小金井慎二:江口拓也/土田聡史:井上 剛/相田景虎:三木眞一郎/黄瀬涼太:木村良平/笠松幸男:保志総一朗/緑間真太郎:小野大輔/高尾和成:鈴木達央/青峰大輝:諏訪部順一/今吉翔一:中井和哉/桃井さつき:折笠富美子/紫原 敦:鈴村健一/氷室辰也:谷山紀章/赤司征十郎:神谷浩史 [スタッフ] 原作:藤巻忠俊(集英社「週刊少年ジャンプ」)/監督:多田俊介/シリーズ構成:高木 登/キャラクターデザイン:菊地洋子/音楽:中西亮輔、R・O・N/音響監督:三間雅文/美術監督:三田慎也/色彩設計:佐藤真由美/撮影監督:荒井栄児/3DCG監督:磯部兼士/編集:植松淳一/アニメーション制作:プロダクション I.G/製作:黒子のバスケ製作委員会 [製作年] 2012年 ©藤巻忠俊/集英社・黒子のバスケ製作委員会
どんな能力があるのやら…? 火神くんはまた「1人でバスケする」スタイルに逆戻りしちゃったし、黒子っちは意気消沈してる し、どうなることやら…😭 第20Q なりたいじゃねーよ <あらすじ> チームに合流した木吉は、いきなり火神と1ON1の勝負を挑んだり、格下相手の練習試合を黒子・火神ほか1年生メンバーのみで戦わせたり、とまるで何かを企んでいるかの様だ。 木吉の狙いは、青峰に負けたことをきっかけに、プレイが自己中心的になりつつある火神に、チームワークの大切さに気付かせるため…と思いきや、火神のことは全く心配しておらず、真の狙いは、 黒子に現在のバスケスタイルの限界に気付かせるため だった。 そんな中 黒子は日向に、自らスタメン落ちを申告する…。 キセキのバスケを否定したくて黒子が火神くんを利用しようとしてたこと、火神くんが気づいてたのが驚きでした。想像以上に他人の機微に繊細な男ですね。火神くん。 それに、「俺なんか」って、ちゃんと自分の実力を客観視できてて偉いです。ただの傲慢バスケ馬鹿じゃない😭🏀 それに、「みんなを日本一にする」「幻のシックスマンの一年生」じゃなく、 「みんなと日本一になる」「誠凛高校一年のバスケ部員」として日本一になるって宣言する黒子っち〜!!!!!!!!! 泣いちゃったよォォォォン…😭😭😭😭😭 頑張れよ若人2人…! 第21Q 始めるわよ <あらすじ> それぞれ今よりもっと強くなり、より大きな力を合わせて『キセキの世代』を倒す …黒子と火神の思いは交わり、ウィンターカップへ向けての新たな挑戦がスタートした。 夏合宿で問題となるであろう、絶望的なリコの料理の腕前も、火神の指導により何とか上達、いざ海辺での夏合宿がスタートした。 各個人の動きのクオリティ向上のため、通常の3倍という地獄の練習メニューをこなす誠凛。 ふむ、火神くんの強みは試合中どんどん飛躍力を増していくジャンプ力なんですね。 黒子っちは、ミスディレクションという長所を生かすためにこれまでボールを持てなかったけれど、その欠点をどう克服…いや、どう長所として生かしていくのか? 火神くんの成長っぷりは頼もしいし、緑間くんは黒子っちに対してツンデレで可愛いし、黒子っちは闘志燃やしまくりだし、いや〜これからが楽しみだなあ! 黒子 の バスケ 一男子. 第22Q 死んでも勝つっスけど <あらすじ> 地獄の夏合宿で、秀徳との合同練習に臨む誠凛。 1人別メニューの火神は『キセキの世代』に対抗するため、得意の空中戦に磨きをかけることを目指すも、緑間との1ON1で空中戦で完敗してしまう。 だが 火神は緑間に負けた理由と、今後の課題がハッキリと見えていた。 緑間くん優しすぎません…?敵に塩を送るようなことをしてくれるという…。 「俺が倒すまで負けるな」 なんても〜!!!
!」 で爆笑しましたww コーヒーwww テツヤ2号、誠凛のユニフォーム着てる〜!!!!!かわいい〜!!!!! 青峰くん、完全に自分以外全員を舐めてますね…後半から行っても余裕で勝てるとかムカつく〜!!!!負けないでくれ火神くん…!! !🔥 第16Q やろーか <あらすじ> 青峰が会場に到着しない中、桐皇と誠凛の試合が始まった。 青峰抜きでも主将の今吉を中心に、各メンバーの個人技で全国レベルの強さを見せつける桐皇だが、誠凛もチームプレイで対抗する。 しかし 桐皇マネージャーの桃井による、圧倒的な情報収集力と、現状のみならず成長性まで読み切った分析力により、はじめて見せる連携プレイですら阻止されてしまう。 桃井さんも普通のマネージャーじゃなかったんかーい!分析力抜群人間だったんですね…かわいいだけじゃねえ…かっけえ…。 監督をも鼓舞してくれる火神きゅん〜!!!😭🔥青峰をぶっ倒してくれえ!!!! 第17Q ふざけた奴ばっかりだ <あらすじ> 第2クォーター残り30秒、誠凛が10点差まで追いすがったタイミングでついに青峰が到着した。 アップがてらサクっと1本決める、と早々にスーパープレイを披露する青峰だが、黒子&火神も応戦、一歩も退かず、会場のどよめきを誘う。 想像より手応えのある誠凛コンビに対して青峰のモチベーションは高まり、後半への意欲を見せる。 水戸部先輩、料理上手ですね〜🍋🍯❤️ ゴール裏からゴールするとかありなんですね…!? アニメ「黒子のバスケ 第1期」のネタバレ感想 | Shippers. 青峰くんのバスケの凄さが、多彩な速さとアメリカのストリートバスケのような変則的な動きなら、火神くんはいずれ追いつけそうな気が…でもこの試合で勝てるかは謎ですね…。青峰くんが圧倒的に強い気がします。 第18Q 嫌だ!! <あらすじ> 青峰の、セオリーを無視したストリートスタイルのバスケ に、誠凛は手も足も出ない。 火神が必死に追いすがるも、青峰は軽々とその上をいき、点差はじわじわと開いてしまう。 これ以上離されたら勝機がなくなる誠凛は、満を持して黒子を投入し、パスワークで点差を縮めていく。 やっぱり青峰くんには勝てなかったか…1人のスター選手がいたらバスケって勝てないんでしょうか…。 悲しいな…なんのためのチームメンバーなんだ…。 第19Q 新しい挑戦へ <あらすじ> 圧倒的大差で桐皇に敗れた誠凛。 続くリーグ戦2戦にも全力で挑むが、 青峰に自分のバスケが通用しなかった黒子は精彩を欠き、また足の負傷を悪化させた火神が欠場する中、連敗 …誠凛のインターハイへの挑戦は幕を閉じた。 しかしそれはウィンターカップを目指す、新たな戦いのスタートでもあった。 バスケ部を創立した木吉先輩が復活!!
運動部に所属していた人は、ハードにトレーニングをしていた方がほとんどだと思います。 筋肉は、かけられた負荷に対してこのままじゃ次は耐えられない!と感じて太くなっていきます。 運動部だった人が10回くらいしか出来ないような筋トレをしたり、昔のように走り込んだりしてしまうと筋肉がまた太くなってしまいます。 しかし、15回〜20回の高回数での筋トレや、軽いジョギングなどの負荷が軽い運動であれば太くなることはなく、逆に細く引き締めることが出来ます。 運動部だった人はギリギリの筋トレや走り込みをせずに、軽い重さで筋トレをするなど工夫をしましょう。 マッサージでむくみを解消 ふくらはぎのむくみを解消するにはマッサージが効果的です。 ここではグリットと呼ばれる筒状の道具を使っているものもありますが、テニスボールでも代用が出来るので夜寝る前などに行うようにしましょう! ふくらはぎのマッサージ ふくらはぎをグリット、もしくはテニスボールに乗せる 前後に揺らし、マッサージしていく これを両足行う すね周りのマッサージ すねの骨を避けてテニスボールを置きます。 すねの外側にテニスボールを当てています。 片足だけあぐらをかき、テニスボールを当てる 動かせるならテニスボールの上をコロコロする ストレッチで血流を良くする 血流が悪くなっていると冷えやすくなっており、脂肪もつきやすくなってしまいます。 ストレッチをすることによって凝り固まったふくらはぎの筋肉を柔らかくし、血流を良くすることが出来ます。 ふくらはぎは表層にある腓腹筋、深層にあるヒラメ筋に分れています。 腓腹筋、ヒラメ筋の両方を伸ばすようにしましょう。 お風呂の後、寝る前に30秒ずつ伸ばすのがおすすめです。 腓腹筋のストレッチ 壁を押しながら行うと伸ばしやすいです。 ヒラメ筋のストレッチ 腕で体重をかけるとよく伸びます。 ふくらはぎを細くする筋トレ ふくらはぎを細くするには腓腹筋、ヒラメ筋をバランスよく鍛える必要があります。 高回数で行うことにより、ふくらはぎを引き締めることが出来るので頑張りましょう!
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね! 通勤・通学前の5分間でも、十分効果がありますよ! 英雄のポーズI 動画(50秒) 今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい。 動画で不足している解説も、詳しく書いています! 英雄のポーズI 動画の解説 ヨガマットの上か、カーペットなど 少し柔らかい場所で行って下さいね!(ケガの防止のために!) ①両脚を揃えて立っている状態から、左脚を後ろに大きく引きます ( 両手を広げて、手首辺りまで脚を広げる事が出来れば完璧です! ) ②骨盤がしっかりと前に向けます(右脚の方) ③胸の前で、合掌をして、ゆっくりと天井に向かって 両手を上げます(肩甲骨を広げて、胸を開きます) ④バランスがとれたら 左足のかかとが床から離れない様に気を付けながら 右脚をゆっくりと曲げていきます ( お尻を真っすぐ下に下ろす感覚です! ) この時に、 左の膝が、左足の指よりも前に手でしまう場合は 左右の脚を、もう少し広めに広げましょう! 左脚が90度になれば完璧! 左脚は、少し曲げるだけでも、十分効果があります! ⑤ 右脚のふくらはぎがしっかりと伸びているのを感じてください! (かかとが上がってしまうと、効果は半減しますので気を付けてくださいね!) ⑥ポーズが出来たら、呼吸を続けながら、 30秒間 キープします! (最初はキツイかもしれませんが、少しづつ慣れてきますよ!) ⑧体勢を元に戻して、反対側の脚も同様に行います! ③脂肪を燃焼しながら、筋トレができるウォーキングを行う! 脂肪燃焼と、ふくらはぎを細くする筋トレを一気にやってしまおう! なんて、ズボラな筆者こと「美脚生活」が考えそうなこと・・・ でも、筋トレをして、有酸素運動をして、ストレッチをして・・・ 確かに効果はありますが、そもそも筋トレって 正しいやり方をマスターするのが、意外と難しいんですよね。 なので、有酸素運動と、筋トレが同時にできる「ウォーキング」をご紹介します! ここで、大切になってくるのが 「脚が細くなる、正しい歩き方をマスターすること! !」 です! 歩き方って、とっても大切で 間違った歩き方は、歩けば歩くほど 「ふくらはぎが太く、たくましく」なってしまいます。 ただ、歩いているだけで、特別な運動をしていないのに 「ふくらはぎの筋肉が凄く発達している女性」がいらっしゃいますよね!