健康診断で「コレステロール値が高いですね」といわれたとしても、痛みなどの自覚症状もなく、そのリスクを実感することは難しいでしょう。しかし、悪玉といわれるLDLコレステロールの増加は、将来的に動脈硬化性の病気を引き起こすおそれがあります。ここでは、LDLコレステロール値改善に期待ができる飲み物についてご紹介します。 コレステロールとは? コレステロールは人の体に存在する脂質のひとつであり、細胞膜の材料となるなど体に必要とされる物質です。しかし、血液中に溶け込んでいるコレステロールは、生活習慣病のリスクを高めることがあります。 血液中のコレステロールには、体全体にコレステロールを運ぶ悪玉(LDL)コレステロールと、コレステロールを回収する善玉(HDL)コレステロールがあります。LDLとHDLのバランスが崩れると脂質異常症とよばれる状態になり、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めます。 脂質異常症は、空腹時の血液に含まれる脂質の量で以下の3タイプにわかれます。 LDLコレステロールが多すぎるタイプ(140mg/dL以上) HDLコレステロールが少なすぎるタイプ(40mg/dL未満) 中性脂肪が多すぎるタイプ(150mg/dL以上) 血液中にLDLコレステロールが増えすぎると、活性酸素の影響で酸化して過酸化脂質となり、動脈硬化を進行させます。 中性脂肪は体のエネルギー源として利用されていますが、使い切れないと全身の脂肪細胞や肝臓に蓄積されます。中性脂肪が血液中に増えると、HDLコレステロールを減らしてLDLコレステロールを増やし、同じく動脈硬化を誘発させるおそれがあります。 LDLコレステロール値が高くなるのはなぜ?
5+安静時心拍数です。たとえば、40歳の人が、安静時心拍数が66(回/分)だとすると、(220-40-66)×0. 5+66=123に、なります。運動する際に、この心拍数になるように意識して行えば、HDL(善玉)コレステロールを効率的に上げることができます。 ししゃもの栄養と効果効能は?プリン体やコレステロールについて解説!
まずは一週間の献立を見直してみよう 一週間の献立のなかから、コレステロールを下げるために、積極的に摂るべき食材と、避けるべき食材を取り出してみましょう。油脂で言えば、前の章で触れたように、飽和脂肪酸であるバター、ラード、牛・豚の脂身は避けるべきであり、悪玉コレステロールを減らす一価不飽和脂肪酸(オレイン酸)であるオリーブ油、キャノーラ油を摂取すべきです。また、多価不飽和脂肪酸である、秋刀魚、鯖、鰯の青み魚の脂も摂るべきでしょう。 青み魚の脂は、LDLコレステロールを減らすだけではなく、中性脂肪も同時に減らします。また、100g当りの成分含有量でみると、トップの卵黄(1400mg)をはじめとする、卵製品や魚類、哺乳類の内臓製品は、比較的コレステロール量が高くなっています。青み魚同様に、大豆製品もコレステロール値を下げる働きがあります。野菜類に多く含まれる食物繊維も、コレステロールをくるみこんで体外に排泄する働きをもっています。 食物繊維含有量の多い、おから(11. 5g)をはじめ、干椎茸、納豆、牛蒡、ひじき、ブロッコリーなどは、1週間のコンスタントな献立として、積極的に摂り入れる必要があります。 コレステロールを下げる食材を活用しよう! 以上、1週間の献立を見直すなかで、コレステロールを下げる食材を、大ざっぱに取り上げてみました。避けるべき食材は、抽象的に言うなら、アルコールのつまみに適したもの、と言うこともできるかもしれません。そして、積極的に摂るべき食材は、植物性の油です。けれども、カロリーのことも考え併せると、油の量はどんな油であれ、できるだけ抑えるべきでしょう。 献立に活用すべき食材は、大きな傾向としては食物繊維を含む野菜であり、EPA・DHAといった多価不飽和脂肪酸を含む、青み魚や大豆製品であることがはっきりしてきました。また、お茶類も全般的にコレステロールを下げる効能があります。カテキンでおなじみの緑茶や紅茶、コーヒー、ココアなどです。こうしたことの理解の上に立って、コレステロールを下げるレシピを考えていきたいと思います。 程よい運動を取り入れよう 健康な生活を維持するためには、LDL(悪玉)コレステロールを適度な数値に下げるだけではなく、HDL(善玉)コレステロールを適度な数値に上げることも必要です。LDLを下げるのには、食事の面から改善することが大切ですが、HDLを上げるために効果的なのは、適度な強度の有酸素運動です。適度な強度とは、自分のふだんの心拍数から、目標の心拍数を計算してそれを目安にすることで、運動効果を高めることです。 目標心拍数の求め方は、目標心拍数=(220-年齢-安静心拍数)×0.
コレステロールを下げる料理のレシピが知りたい!
5 ^-23 gのきんぞくがある。この金属の原子量らいくらか、 がわかりません、 4. 5×10 ^-23g×6. 0×10 ^23/mol=27g/molになるのか、わかりません、 そんな公式ありましたか? 0 8/9 23:10 xmlns="> 500 化学 化学のテストで(I-)+(I2)=I3-の酸と塩基を見分けろという問題が出たのですが全く分かりません。数字は全て右下です。 1 8/3 8:03 xmlns="> 25 化学 化学の問題至急です!! 縦8. 0m横10. 0m高さ2. 0mの部屋の空気中に含まれている水の質量を教えてください。 ※大気圧1030hPa、室温25℃、相対湿度は80%のときです 1 8/9 19:00 化学 遷移金属がいろいろな酸化数を取る仕組みを教えてください 1 8/3 2:58 化学 写真の上半分の構造式をルイス構造式で書けという問題です。 私は、Nがオクテット則を満たしていないと思ったため、写真の下半分でルイス構造式を2つ書いているうちの上の方が答えになるのではないかと考えました。 ですが、答えを見てみると2つ書いているうちの下の方が答えになっていました。なぜオクテット則を満たしていないのに下の方が答えになっているのですか。 教えてください。よろしくお願いします。 1 8/9 22:20 化学 MgO中に5at%のAl2O3を固溶させるとMgOの密度は何パーセント変化しますか?MgOの密度=2. 58g/cm3 やり方と答えを教えてください。 よろしくお願いします。 0 8/9 23:00 化学 リン脂質には何という不飽和脂肪酸が多いですか? 0 8/9 23:00 化学 スピロノラクトン (C24H32O4S)が脱チオアセチル 化すると、分子量はいくつになりますか? スピロノラクトン 分子量:416. 57 0 8/9 22:58 化学 質問させていただきます。 化学の問題がわからないので 解説お願いいたします ①ある気体の炭化水素20mlと酸素250mとの混合気体に点火し、炭化水素を完全燃焼させた。そのあと反応生成物から水と二酸化炭素を取り除き、同じ条件で残った気体の体積を測定したところ190mlであった。この気体は次のうちどれか? ①C2H6 ②C3H8 ③C2H4 ④C2H2 ②水を吸収した水酸化ナトリウム4.
0gをとり水に溶かして100mlとした。 この溶液50mlを中和するのに0. 5mol/Lの塩酸89mlを要した。 (1)この水酸化ナトリウム水溶液100mlには何molの水酸化ナトリウムが含まれるか? (2)この水酸化ナトリウムの純度は何パーセントか? 1 8/9 21:18 xmlns="> 100 化学 空間群について 結晶構造に付随して空間群の話をしているのをたまに聞くのですが、属する空間群からなにか化合物の性質がわかったりするのでしょうか?そもそも空間群がなんの役に立つのかすら分かりません。 2 8/3 0:16 xmlns="> 25 化学 HPLCの流路洗浄にIPAが使われる主な理由は何ですか? 0 8/9 22:52 化学 右上のところメタノールのOHとサリチル酸のHでわはだめなのですか? 1 8/9 21:48 xmlns="> 25 お酒、ドリンク パラフィルムの代用品について。 ウイスキー保管で良くパラフィルムやラボピタが使われていますが、シリコンラップでの代用(実際に実験で使うことはないでしょうが、性能的に実験でも使えるくらいのレベルで)は可能でしょうか? 経済的にパラフィルムやラボピタ高いなと思っているので100均で買えて繰り返し使えるならシフトしたいなと思っています。 0 8/9 22:41 数学 第7回 基本問題 問題1-(1)-1 23%を(%を使わずに)分数で表した場合の分子の方にあたる①の数値を入力せよ。 問題1-(1)-2 23%を(%を使わずに)分数で表した場合の分母の方にあたる②の数値を入力せよ。 問題1-(1)-3 23%を(%を使わずに)少数で表した場合の③の数値を入力せよ。 問題1-(2) 23%/100を(%を使わずに)少数で表した場合の④の数値を入力せよ。 1 8/9 22:00 大学受験 高3です。受験勉強をしているのですが、化学は一冊のワークをずっとやり続けた方がいいのでしょうか? 学校で購入しているのはセミナー化学ですが、今は基礎問題精巧をやっています。学校の先生はセミナー化学が終わったら重要問題集をやるようにと言っていましたが、セミナー化学をせず基礎問題精巧をする場合は重要問題集はやるべきではないのでしょうか? セミナー化学をやらない理由は問題が多くて無限に感じたからです。 化学は受験の2次試験にも使います。 1 8/5 7:38 化学 大学化学について教えてください。 HOMO、LUMOについて調べていたら画像のような解説がありました。(引用:) 下の方がエネルギーが低くて安定なので結合、上の方が高エネルギーで不安定で結合しない。ということはわかりました。 しかし「ブタジエンにあるπ結合は4つの電子を有していて、その電子をエネルギー順に入れる」というのがわかりません。 以下の4つの図はそれぞれ同時に起こるのですか?
(2)この水酸化ナトリウムの純度は何パーセントか? 1 8/9 21:18 xmlns="> 100 化学 空間群について 結晶構造に付随して空間群の話をしているのをたまに聞くのですが、属する空間群からなにか化合物の性質がわかったりするのでしょうか?そもそも空間群がなんの役に立つのかすら分かりません。 2 8/3 0:16 xmlns="> 25 化学 HPLCの流路洗浄にIPAが使われる主な理由は何ですか? 0 8/9 22:52 化学 右上のところメタノールのOHとサリチル酸のHでわはだめなのですか? 1 8/9 21:48 xmlns="> 25 お酒、ドリンク パラフィルムの代用品について。 ウイスキー保管で良くパラフィルムやラボピタが使われていますが、シリコンラップでの代用(実際に実験で使うことはないでしょうが、性能的に実験でも使えるくらいのレベルで)は可能でしょうか? 経済的にパラフィルムやラボピタ高いなと思っているので100均で買えて繰り返し使えるならシフトしたいなと思っています。 0 8/9 22:41 数学 第7回 基本問題 問題1-(1)-1 23%を(%を使わずに)分数で表した場合の分子の方にあたる①の数値を入力せよ。 問題1-(1)-2 23%を(%を使わずに)分数で表した場合の分母の方にあたる②の数値を入力せよ。 問題1-(1)-3 23%を(%を使わずに)少数で表した場合の③の数値を入力せよ。 問題1-(2) 23%/100を(%を使わずに)少数で表した場合の④の数値を入力せよ。 1 8/9 22:00 大学受験 高3です。受験勉強をしているのですが、化学は一冊のワークをずっとやり続けた方がいいのでしょうか? 学校で購入しているのはセミナー化学ですが、今は基礎問題精巧をやっています。学校の先生はセミナー化学が終わったら重要問題集をやるようにと言っていましたが、セミナー化学をせず基礎問題精巧をする場合は重要問題集はやるべきではないのでしょうか? セミナー化学をやらない理由は問題が多くて無限に感じたからです。 化学は受験の2次試験にも使います。 1 8/5 7:38 化学 大学化学について教えてください。 HOMO、LUMOについて調べていたら画像のような解説がありました。(引用:) 下の方がエネルギーが低くて安定なので結合、上の方が高エネルギーで不安定で結合しない。ということはわかりました。 しかし「ブタジエンにあるπ結合は4つの電子を有していて、その電子をエネルギー順に入れる」というのがわかりません。 以下の4つの図はそれぞれ同時に起こるのですか?
高校化学について質問です。 まず写真の問題と解答の解説をご覧ください。 下線部のところまでの化学反応を書いていくと、 炭酸カルシウムを強熱↓ ・CaCO3→CaO +CO2 一部だけが反応しているので、この時固体で言えばCaCO3とCaOが混在している。 次にそのCaCO3とCaOが塩酸と反応↓ ・CaCO3+2HCl→CaCl2+H2O+CO2・・・① ・CaO+2HCl→CaCl2+H2O・・・② ここで疑問が出てきて、水酸化ナトリウム水溶液で滴定している点です。 ①②の反応後に塩酸はないはずなのに滴定っておかしいのでは?と思うのですが、詳しい方回答よろしくお願いします。m(_ _)m ①②の反応で固体は完全に反応したということは,塩酸・は反応するのに十分な量を入れたということです。 したがって塩酸が残っていないと思う方が間違いです。 ID非公開 さん 質問者 2021/8/9 16:04 回答ありがとうございます! "したがって塩酸が残っていないと思う方が間違いです。" →つまりはピッタリ反応した場合は"ちょうど反応した"みたいな感じで書かれているというわけですね! ThanksImg 質問者からのお礼コメント nyanyaさん。回答ありがとうございました! お礼日時: 8/9 19:42
節0のところと節1のところに4つの電子を分配できる理由がわかりません。 全く見当違いのことを言ってたらすみません。どうご教授お願いしたいです。 3 8/9 0:37 xmlns="> 25 大学受験 阪大薬学部志望の高2です。 化学は鎌田・福間のDoシリーズ→セミナー→重要問題集→過去問で大丈夫ですか? 0 8/9 22:21 化学 高校化学 NH4NO2→N2+2H2O 亜硝酸アンモニウム水溶液を加熱すると窒素が発生するのですが、なぜ窒素が発生するかわかりません。NH4NO2→NH3+HNO2もあり得るとは思うのですが、なぜ窒素になるんでしょうか? 3 8/6 22:39 電池 果物に電流テスター(乾電池などの電圧をはかるやつ?)をさしたら、2ボルトと出ました。これは、果物が電池なんですか? 2 8/9 20:41 化学 以下が文系ど素人の自分の理解(便宜的に「結合力」という言葉を自作しています)なんですが、矛盾をしてしまっています。どこをどう修正して考えればいいかご教授頂ければ幸いです。 水酸化ナトリウムと塩酸を混ぜると水ができる。 =NaOHよりH₂Oの方が「結合力」が強い 水とナトリウムを混ぜると水酸化ナトリウムができる。 =NaOHの方がH₂Oよりも「結合力」が強い 0 8/9 22:14 化学 回答と解説をお願いします。 27℃、3. 6×105Pa で 10. 0 L の気体を、77℃、1. 5×105Pa に すると、その体積は何 L となるか。 1 8/9 21:54 xmlns="> 25 化学 化学基礎の係数について 化学基礎において、 中和の反応では係数はかけませんよね 酸化還元やpHの計算ではかけますよね ひとつひとつは理解しているのですが、種類が多く分からなくなったため整理したいです。かけるもの、かけないものを教えて頂けないでしょうか…! 0 8/9 22:00 化学 至急この問題わかる方助けてください! 酸塩基反応と酸化還元反応では,例えば電子の扱いで共通性がみられる。酸塩基反応に対する酸化還元反応の特徴を要約せよ。 0 8/9 22:00 化学 化学の電極?電池?の問題で 硫酸銅(II)水溶液と白金電極の反応の場合、白金が反応せずに水分子が反応するようですが、 電極が反応するか、水分子が反応するかはどうやって見分けるんですか? イオン化傾向がH2よりPtの方が弱いからH2を持つ水分子が反応してるという考え方で合ってますか?
モルを出そうとしても、質量が分からないので出せなくないですか? 0 8/9 23:37 化学 副反応ってワクチン以外で使います? 例えば嬉しさの副反応みたいな 1 8/3 1:00 化学 ラジカル付加ってなんですか? 1 8/9 22:00 化学 回答と解説をお願いします。 水素(H)、黒鉛(C)及びエタノール(C2H5OH)の燃焼熱は、それぞ れ 286 kJ/mol、394 kJ/mol 及び 1, 368 kJ/mol である。エタノールの生成熱は 何 kJ/mol か。 1 8/9 21:52 xmlns="> 50 化学 命名法がわかりません・・・ 4-oxobutanenitrileとあったのですが、 端がCHOとなっているので、アルデヒドなのではないのですか? 4-nitrilebutan-1-al とはならないのですか? 2 8/9 22:54 xmlns="> 25 化学 2naoh+cl2→nacl+naclo+h2o この反応がよくわかりません。 なんの反応が起こってこうなっているのか この式はどこから出てきたのか 1 8/3 0:29 化学 ワクチン1回2000円位ですから、開発に投資したビルゲ○ツはウィンドウズ以上にもうけてるんですか? 1 8/9 23:26 化学 高2女子です。無機化学が全くわかりません。暗記ならいけるのですが、理解ができません。スタサプなにを言ってるのかわかりません。どうすればいいでしょうか。 0 8/9 23:24 化学 高校化学基礎の酸化還元滴定について。 問題 1.
化学 エネルギー化学、物理の問題です。 高校、大学の範囲です。 割と急ぎです! 途中式などありでお願いしたいです! よろしくお願い致します。 1 8/3 6:23 xmlns="> 25 化学 非局在化とはなんでしょうか。教科書を読んだりや調べてみてもあまり理解することができませんでした。 高校化学 0 8/9 23:45 化学 過酸化水素水に酸化マンガン(Ⅳ)を加えると、酸素が発生し、水が生成した。 これを反応式にするとき、 2H2O2→2H2O➕O2 のように酸化マンガンを式に書かないのは、酸化マンガンが触媒のような位置付けだからですか? 0 8/9 23:43 化学 リン酸緩衝液の調合割合を教えてください ・リン酸水素ニナトリウム12水和物( Na2HPO4・12H2O) ・リン酸ニ水素カリウム (KH2PO4) この二つを使ってph7. 5のリン酸緩衝液を作りたいです。 本当は下の文献のリン酸緩衝液を作ろうと思ったのですがリン酸水素ニナトリウム2水和物ではなく間違えてリン酸水素ニナトリウム12水和物を買ってしまいました。 町田・高橋ほか 0 8/9 23:43 健康、病気、病院 寝る前の栄養補給に付いて教えてください。 若い頃から寝る前にエナジードリンクやキューピーコーワーゴールドなどを 飲んでから寝ると朝の目覚めが良いです。 知り合いと雑談の中で周知の事実として知れ渡っているようで カフェインたっぷりのエナジードリンクを飲んで寝る輩が多くいました。 よくカフェインが睡眠を阻害する話は聞きますが カフェインによって眠りが浅くなる事により、寝起きが良いのでしょうか? しかしキューピーコーワは無水カフェインとなっており 通常のカフェインと違うとの情報もあり・・ 訳が分かりません 寝る前に栄養補給する事により、眠りが深くなりスッキリと 思い込んでいるのですが、ご存知の方がいたら教えてください。 0 8/9 23:41 xmlns="> 50 物理学 エネルギー化学、物理の問題です。 かなり急ぎ目です! 途中式ありで解答して頂いたらとても助かります!お願い致します。 電池、起電力に関する問題です。 1 8/3 6:20 xmlns="> 25 化学 中1質問です熱は原子の振動なら一番軽い水素が一番伝熱性が高く、一番重いオガネソンが一番伝熱性低いんでしょうか? 1 8/3 3:54 化学 【化学】 水素と酸素が結合して水が発生する反応で、200gの水素と反応する酸素と発生する水はそれぞれ何molか。また、それぞれ何gか答えなさい。 原子量: 水素 H=1g 酸素0=16g 窒素と水素が反応し、アンモニアが発生する反応で、 反応する窒素が3mol の場合、発生するアンモニアは何gか答えなさい。 原子量: 水素H=1g 窒素 N=14g 解き方が分からないので ご回答よろしくお願いします。 0 8/9 23:37 xmlns="> 25 化学 赤線の部分がわからないです!