5. 2. 筋トレの効果的な実践方法 自宅で実践する場合だと、下半身を全体的に鍛えるにはスクワット・ブルガリアンスクワットがオススメです。 お尻を鍛えるにはヒップリフト、ふくらはぎを鍛えるにはカーフレイズがオススメです。 ジムが利用できるなら、レッグプレス、バーベルスクワット、デッドリフトも効果的です。 全ての種目を行う必要はないので、筋肉のバランスを考えて、理想のスタイルに合わせた種目を実践することが大切です。 そして、効果を高めるには、トレーニングで「筋肉を使い切ること」が大切です。 できるだけ、 「上がらなくなるまで」 回数を繰り返しましょう。 そして、例えば10回で限界がくるとして、10回を1セットとします。 1回1セットでは効果が小さいですし、逆にセットが多すぎても疲労ばかりがたまるので、 4セット が効果的です! トレーニングを行うペースも、期間が開きすぎると効果が低いですし、頻繁にやり過ぎても疲労ばかりたまってしまいます。 そこで、休憩の日を挟んで 週に2回 が効果的です! 5. 3筋トレは理想の下半身に応じて 「とにかく下半身を細くしたい」というのが希望なら、筋トレを行わなくて大丈夫です。 むしろ筋トレをしない方が、筋肉を落とせて下半身は細くなります。 一方で、「メリハリのある格好いい下半身を作りたい」という人には、筋トレもオススメです。 全体のバランスを考えて筋トレを行うと、単に細いよりも、キレイな下半身を作ることも可能です! 参考記事: 太ももを痩せたい人必見!本物の太もも痩せダイエット&筋トレ 6. 短足で下半身デブな私でも履けるスキニーをついに発見！サイズ展開豊富なプチプラスキニーはコレ！. 下半身デブを解消するダイエット&筋トレまとめ いかがでしたでしょうか? 下半身デブの悩みのもとになってしまう体脂肪を、正しいダイエットで解消していきましょう! きつい運動や苦しい食事制限ではなく、楽しくできる食事なら、無理なく自然に取り組めると思います。 今回お伝えした「Plez(プレズ)」の下半身ダイエットは、科学的根拠と数百名の指導実績に基づいた、多くの人が成功してきた方法です。 ポイントを押さえた方法を実践すれば、下半身デブという嫌な言葉ともお別れできます。 正しいダイエットを楽しく実践して、理想の下半身を手に入れてください! 下半身デブの悩みを解消するポイント ● 下半身デブという悩みを解消するのに1番大切なポイントは、摂取カロリー<消費カロリーの状態を作ることです。 ● 下半身の脂肪を落とすには、全身痩せダイエットが効果的です。 ● 食事の内容を工夫することで、楽しく体脂肪を落とせます。 ● 有酸素運動は、食事のサポートとして行うことがオススメです。 ● 筋トレは「痩せるため」ではなく、「メリハリのある綺麗で格好いい体を作るため」に行いましょう。 Plez(プレズ)のコンサルタントが下半身引き締めをサポート!
【ウエストマーク+Aラインスカート+厚底ヒール】 この鉄板法則で、通常よりも2割り増しでスタイルが良く見えますよ! Aラインスカートの選び方 Aラインスカートは、選び方を間違えるとスタイルを悪く見せてしまいます。 ここでポイントとなるのが、スカートの丈です。 おすすめの丈は、2つです! ①膝上で、太もも一番細い部分が見える丈 ②ふくらはぎの一番太い部分が見えない丈 どちらかの丈を選びましょう! それでは、詳しく解説していきます。 膝上のAラインスカートの細見え効果 膝上スカートは 膝を出すのが恥ずかしい!と思われるかもしれませんが 膝上を出すと、膝下を長く演出することができますし 太ももの一番細い部分を見せることになります。 隠れた部分の太ももは、人間のイメージ力を利用することで 細くイメージしてもらう事ができますよ。 一度、膝上何cmが脚が細く見えるのか? 試着して試してみてください! 人それぞれ違いますので、自分で見比べてみるのが大切です! ロング丈のAラインスカートの細見え効果 長めの丈のAラインスカートの効果は ずばり、太い部分を隠す事! この場合、ふくらはぎの一番太い部分で切れてしまう丈の スカートを買うと・・・ 非常に脚が太く、短足に見える恐れがあります。 脚の中で一番細い、足首が見える丈にしましょう。 足首の太さは、脚が太い人・細い人の差が出にくいパーツですので 脚の太さを簡単に、カモフラージュすることができます。 Aラインスカートは、脚長効果抜群ですので ぜひ試してみてくださいね! Aラインスカートに合わせて、さらに脚長を狙おう!タイツの選び方! ⇒ 細く見えるタイツの選び方!デニール数を味方につけて美脚に! ⇒ タイツで脚を細く見せるには、柄を適当に選んではいけない! 下半身デブに悩む【おチビさん】脚を細く長く見せる服のコーデ術とは? まとめ いかがでしたでしょうか? 今回は、コートニー・カーダシアンをお手本に 脚長&細見え コーデ術を紹介してきました。 彼女のコーデ術は 下半身デブとおチビさんの悩みを 全て解決してくれると言っても過言ではないです。 コートニーを検索して ファションチェックをしてみるのもいいかもしれませんね! 人種が違っていても、基本的に脚の長さの比率は変わらないと言われています。 違うところ言えば、筋肉の付き方(ヒップの位置が高い等)くらいです。 私達も、十分真似をすることができます!
FASHION 「下半身太りを気にして、春コーデを楽しめていない……。」という人はいませんか? 下半身太りは、着こなしでいくらでも視線を逸らすことができます♡ 今回は、下半身太り&低身長さんに向けた、春コーデをご紹介します。 似合うコーデを見つけて、春の着こなしを楽しみましょう♪ 「下半身太り&低身長さん」の春コーデ~スカート編~▶︎ルゾンで視線を上に!