『なぜあの人は余裕があるのか。』中谷 彰宏 (著) 「なぜあの人は○○なのか」シリーズの著者として有名な、中谷彰宏氏の一冊です。 心の余裕とは大人ならではのエレガンスさである、という観点から心の余裕を持っている人の特徴を紐解き、自分も大人の余裕を得るための工夫や方法が書かれています。 劣等感や自信のなさから、つい 人と自分を比べてしまいがち な人に、ぜひ読んで欲しい本ですよ。 心の余裕がないと感じたら、自分に合った対処法を試してみて。 心の余裕がないと、自分の精神状態に悪影響を与えるだけでなく、周囲の人へも悪い印象を与えてしまいます。 心の余裕を持つには、自分自身を満たしてあげるのが大切。恋愛を楽しんだり、仕事を充実させたり、心の余裕を持つためのヒントの書かれた本を読んだりして、心の余裕を持てば、 充実した人生を過ごせる ようにもなりますよ。 【参考記事】はこちら▽
Getty Images 忙しい毎日、ストレスのたまる仕事。「とにかく心に余裕がない(涙)」「もうアップアップ…」と感じると、身体の機能までもが低下し、毎日が楽しめなくなるもの。 「激しい消耗、疲労感、虚無感にさいなまれているとき、人は心に余裕がなくなります」と語るのは、臨床心理士でありマウント・サイナイ西病院精神科外来センターの副所長である アンソニー・P・デマリア博士 。「疲労感は体の症状というだけはありません。ストレスは身体全体に負担をかけるので、長期化すると健康に悪影響を及ぼす可能性があるのです」。 ストレスを感じる状態に陥ると、体は「ストレスホルモン」として知られるコルチゾールを生成。このホルモンが長期間にわたって高レベルになると、血圧上昇、体重増加、免疫システムの抑制などが見られ、筋肉や骨のカルシウムが減少する可能性があるのだとか。 「心に余裕がない!」と思ったら試してほしい「自分でできる対処法」を、<グッド・ハウスキーピング>からお届け。手遅れになる前に、心と体の声に耳を傾けて! 【INDEX】 ・心に余裕がなくなる理由とは? ・"負のスパイラル"から抜け出すには? 1. 心の状態を先取りするには? 2. 深呼吸する 3. 「やることリスト」を作る 4. 心に余裕がない時の対処法. 過去の「乗り越えた経験」を思い出す 5. 自分にポジティブな言葉をかける 6. 友人に電話する 1 of 8 心に余裕がなくなる理由とは? 心理学者の ドリス・ガッター博士 は、「仕事や日常生活において、上手に"境界線"を引けない人は心に余裕がなくなりがちです」とコメント。仕事や生活上のあれこれを「ここまでやる」「これ以上は無理」と線引きしないと、やるべきことはどんどん増えていき、最後にはストレスがどうにもならないレベルになってしまうのだとか。 また、「将来への不安」も大きなストレスの要因。ポッドキャスト< 2 Moms on the Couch (カウチに座る2人のママ)>を配信している心理療法士のダラ・ドーフマン博士は「将来について悩みすぎると、不安感に圧倒され、心に余裕がなくなります」と解説。将来は誰にとっても不確実なものだけど、考えすぎると「将来が見えない」という不安に、簡単に陥ってしまうのだそう。 ストレスが溜まってつらいのに、「すべてを完璧にこなそうとする」ことも、心がいっぱいいっぱいになりがちな人の特徴。 たとえば、引っ越しや仕事の大プロジェクト、義理の家族との旅行計画など、ストレスがたまるあれこれは「精神状態に悪影響を与え、不安や余裕のなさを倍増してしまうのです」とデマリア博士は説明。 2 of 8 "負のスパイラル"から抜け出すには?
余裕がない人の特徴って?
心の余裕があると、自分だけでなく周囲に対しても良い雰囲気や印象を与えられるため、色々なメリットが得られます。 次に、男性にも女性にも共通している、 心の余裕があると得られるメリット を3つ紹介します。 メリット1. 落ち着きや包容力があって、異性からモテる 心の余裕があると、 自分ではなく相手のことを中心に 考えられるようになります。 余裕からくる、いつでも冷静な対応ができる落ち着きや、他人の意見や考えを受け入れられる包容力は、異性から見ても魅力的な特徴として表れるでしょう。 「彼氏・彼女にしたい」と思われる特徴を得やすくなるのも、メリットの一つです。 メリット2. 心に余裕がない時 スピリチュアル. どんな時でも客観的に物事を判断できる 常に周囲を見渡せるだけの心の余裕を持っていれば、自分に何が求められているか、何をするべきかを客観的に知ることができます。 冷静で公正な対応ができるだけでなく、今やるべきことを的確にできる 行動力や周りへの気配りの高さ としても、心の余裕が発揮されるでしょう。 いつでも物事の良し悪しを判断できる公正さを持っているため、人間関係でも信頼を得やすくなりますよ。 メリット3. ストレスを抱えることなく、ノビノビと人生を歩める 自分自身が満たされていて満足していると、他人との比較や後ろ向きな考えを持たなくなります。 ストレス要因になることを自然と避けられる ため、おのずと精神的にもゆとりを持っていられるようになるでしょう。 ストレスを溜めず、ストレス要因にも強いため、マイペースでのびのびと生きていけるのも、心の余裕が生み出すメリットです。 心の余裕が欲しい!手軽にできる心の余裕の作り方 心の余裕とは自分自身が満たされてこそ得られます。心の余裕がない状態を抜けて、心の余裕を持てば色々なメリットも得られるようになるでしょう。 次に、今日から簡単に習慣化できる、 心の余裕の作り方や持ち方 を3つ紹介します。 作り方1. 仕事が激務で寝不足に陥っている場合、しっかりと睡眠時間を確保する 心の余裕とは、食事や睡眠など人間としての 最低限の欲が満たされていない と生まれません。 寝不足だとだんだん余裕もなくなってしまいます。そのため、仕事が忙しい時でも、最低限の睡眠時間を確保できるようにしましょう。 夜更かしせず毎日同じ時間に寝る習慣をつけるなどして、毎日睡眠をとれるようにすれば、だんだんと心の余裕を取り戻せるようになりますよ。 作り方2.
いつも冷静で、物事を客観的に判断できる 周囲を見渡せるだけの視野の広さ を持っているのも、心の余裕がある状態ならではの特徴です。 周囲から見た自分の立場を把握できるため、周りから自分が何を求められているかも分かります。一歩引いた冷静な対応もできるでしょう。 心の余裕があれば、仕事でも恋愛でも感情的にならず、客観的で公正な判断や行動ができるようになります。 【参考記事】はこちら▽ 特徴2. 自己肯定感が高く、自分に対して自信がある 自分自身の仕事や恋愛などの生活が充実していれば、自己肯定感も高くなるのでおのずと他人と比べて悲観する必要がなくなります。 心の余裕がある人は、常に自信に満ち溢れた堂々とした人も多いです。 自信があれば 人と比べることもなくなる ため、前向きな考え方や姿勢として現れ、周囲を見渡せる余裕にもつながるのです。 特徴3. 人の話にきちんと耳を傾け、助言されたらしっかりと聞き入れる 周囲を見渡せるだけの余裕を持っている状態なら、自分のことも客観視でき、他人からの意見も素直に取り入れられるようになります。 自分の意見を固持せず、 必要に応じて態度や意見を変えられる柔軟性 を持っているので、仕事や恋愛で、他人からアドバイスをされたら「自分のことを考えて助言してくれている」と素直に受け入れられる人も多いです。 特徴4. ポジティブで常に前向きな姿勢でいる 充実していて心の余裕があると、心身ともに満たされている状態になるため、考え方もおのずと前向きになります。 仕事や恋愛でも今の状態を保つ、またはさらに幸せになりたいという気持ちが、前向きな行動や姿勢を引き出すのです。 新しい仕事に挑戦するなど、 ポジティブさからくる意欲の高さ も、心の余裕があると得られます。 特徴5. 物腰が柔らかく、誰に対しても謙虚な姿勢で接している 心の余裕を持っている人は、自分自身の幸せや充実した気持ちを 他人へ分けられるだけの余裕 もあります。 常に周囲に対する配慮や思いやりを、行動や態度にも表せるのに加え、人へ接するのにメリットデメリットも考えないでしょう。 接する時は常に相手ありきの考えのため、誰に対しても柔らかい物腰や謙虚な姿勢で接することができます。 特徴6. 心に余裕がない時. 言葉遣いが丁寧で話し方が落ち着いている 自分ではなく、 他人のことを考えた行動や姿勢を保てる のも、心の余裕があってこそのふるまいです。 誰かと接する時には、自分本位ではなく相手に不快感を与えないための対応ができるでしょう。 言葉遣いも相手を思いやっているので、正しく丁寧な話し方をしています。また、たたずまいも落ち着いていて余裕を感じさせるのも、心の余裕からくる特徴の一つです。 心の余裕があると得られるメリットとは?
執筆者 占らんど編集部 「占らんど編集部」です。恋に仕事に悩める女性の支えとなる情報をお届けしていきます。恋のノウハウや占いの相談方法などを、ぜひチェックしてくださいね。 心に余裕がない 感じてしまうことってありますよね。 ちょっとしたことでイライラしてしまったり、気持ちが落ちししまったりして、 心の余裕がないと悩んで はいませんか? この記事では、 心に余裕がない原因とその対処法 を紹介します! 心の余裕が持てない原因を探って、自分の合った改善策を考えましょう。 心に余裕がないと感じるのはどんな時? 【心に余裕がないのは危険信号】気持ちを落ち着かせて前向きになれる方法を教えます♡ | 占らんど. 心に余裕がないといっても、 どんなときに「余裕がない」と感じるか が重要ですよね。 いつも時間に追われてばかりで周囲にあたってしまう やることが多すぎて取り組む前から疲れてしまう あれもこれもしないといけないと自分を追い詰めてしまう といったことが頻繁にあるのだとか。 こんなことが日常的にあるなら、心も疲れてしまいます。 いつかは身体にまで影響を及ぼしてしまうかもしれません。 心身ともに、できるだけ負担を減らしてあげる ことが大切でしょう。 心に余裕がないときのサインとその原因を3つ紹介! 自分で 「心に余裕がないかも……」 気づける人もいれば、自分自身では気づけない人もいるでしょう。 余裕がないことに気づけないまま行動してしまうと、あなたの何気ない一言で周りの人を傷つけたり、自分を極限まで疲れさせてしまったり、 取り返しのつかないことが起きてしまう可能性 も否めません。 まずは、友人の話をもとに、 心に余裕がないときに出やすいサインや原因 について探っていきます。 これらを理解しておくことで、あなた自身に余裕がないことに気づきやすい上に、友人の心に余裕がないことにも気づいてあげることができるでしょう。 1.時間に追われてばかりで気が立っている 仕事や習いごとなど、毎日のスケジュールに追われていませんか? 友人いわく、時間に追われてしまうと「やるべきことが終わらないのではないか?」という不安が生まれ、心に余裕がなってしまうのだとか。 いつもならスルーするような何気ないできごとでも、時間に追われて焦っているときはイライラしてまいがちなので注意してくださいね。 原因:予定を詰め込みすぎている 何もない時間を作るのが不安になっていませんか? 自分の人生を充実させたいと思うと、予定がないこと自体が不安になることがあります。 しかし、 頭や心には整理するための時間が必要 です。 心に余裕を持たせるためには、まず時間に余裕を持たせることが大切です。 2.やることが多すぎて無駄に疲れてしまう あなたは今、やらないといけないことが多すぎる……なんてことはありませんか?
余裕がある人は、常に落ち着きがあり仕事もできてカッコいいですよね。しかし、見習いたいとは思いつつ、ちょっとした他人のミスにイライラしてしまい、「ああ、私って心に余裕がないなあ……」なんて思うことはありませんか? どうすれば、余裕のあるカッコいい女性になれるのでしょうか。今回は、女性へのアンケートから「心に余裕を持つためのコツ」を探っていきます。 心に余裕がないと感じる瞬間は? 女性のみなさんは、どんなときに「心に余裕がない!」と感じているのでしょうか。心に余裕がないと感じたことがあるかどうか、アンケート調査をしてみました。 心に余裕がないと感じたことはある? 心に余裕がないときに考えてほしい唯一のこと、一点突破で見方は変わる. Q. 「心に余裕がない!」と感じたことはありますか? ある(70. 7%) ない(29. 3%) ※有効回答数396件 アンケートの結果、実に7割の女性が「心に余裕がない!」と感じた経験があることがわかりました。では、「心に余裕がない」と感じるのはどんなときなのでしょうか。 働く女性の心に余裕がなくなる瞬間とは?