脚と脚の間に大きな隙間ができ、その見た目がアルファベットの「O(オー)」の字に似ているのでO脚。日本人女性の8割はO脚に悩んでいると言われています。 実は このO脚には、整体でなおるO脚となおらないO脚があります 。もし、あなたがなおるO脚であれば、O脚になってしまった原因を知って整体で適切な改善をすれば、スラッとしたまっすぐ脚を手に入れることができるかもしれません。 今回は、 なおるO脚・なおらないO脚、整体の選び方4大ポイント、O脚矯正の5大メリット、オススメできるO脚矯正整体厳選3店を取り上げてみました 。 外国人モデルみたいなまっすぐな脚になれるチャンスかもしれないので、ぜひ最後までお付き合いくださいね。 1. なおるO脚となおらないO脚がある 脚を揃えて立った時に、両膝かふくらはぎの間が3センチ以上(指2本)あいてしまう、これがO脚とされています。 そして単に見た目がO脚になっているタイプと、骨格レベルで曲がってしまっているタイプがいます。前者はなおるO脚と言われています。 1-1.
なおらないO脚の場合 骨格O脚さん なおらないO脚は、構造的O脚と言います。生まれつき・事故・けがなどで骨そのものが曲がってしまっている状態のことですので、痛みも伴い、完全に改善するのは難しいようです。 また、年をとってから膝関節が変形してしまうなど、後天的に「なおらないO脚」になってしまうこともあります。これらは医学療法などの専門施設での相談をオススメします。 2. O脚矯正 整体選びのポイント4つ いざ、O脚矯正をするぞ!と意気込んで検索しても、情報がたくさんありすぎて選べなくなりそうですよね。O脚矯正をする整体を選ぶ時に、抑えるべきポイントを4つご紹介します。 2-1. 骨盤矯正(骨格矯正)が得意な整体であること O脚矯正の要は、内旋してしまった股関節をはじめとした腰回りの調整です。整体サイトでしっかりと「骨盤調整」(または骨格矯正)のメニュー記載があるところを見つけましょう。 2-2. 自宅での指導までしっかりしてくれる O脚の原因は内股と、その内股の原因になっている生活習慣です。日頃から座り方、歩き方に気をつけて暮らすだけで、O脚はとても早く改善させることも可能です。 整体に来ている時以外の指導もしっかりしてくれるところを選びましょう。 自宅指導のメニューが得意な整体はそのことをサイトでも記載してあります。また、プロフィール欄の経歴なども指導力があるかどうかの判断材料になるでしょう。 2-3. 通う回数、値段などを先に説明してくれる O脚はその内股度合い、筋肉のつき方などで改善速度が違って来ます。今の自分の状態ならば、どのくらい通えばどのくらい変化するのか?などを治療が始まる前に、具体的に説明してくれるかを確認しましょう。 またお得なチケット、お休みしてしまった場合のキャンセル料なども確認しておきましょう。 O脚矯正をうたうお店の中には、とても高額な矯正メニューをうたうところもありますが、通常の整体料金でカバーできるものですので頭に入れておきましょう。 2-4. 4-1.『ひざ下O脚』は「ねじれ歩行」が原因です！ | 下半身ダイエットの第一人者 笠原巖の【公式サイト】. 通いやすい場所にある O脚の人には慢性的な膝痛や腰痛持ちが多いようです。駅から遠いと、通うこと自体が面倒になってしまいます。 仕事や学校への通勤中など、気軽に通える場所にあることも大切なポイントになります。 3. O脚矯正の5大メリット あなたがなおるO脚の「見た目O脚さん」だった場合は、整体で脚のラインをまっすぐに矯正することが可能です。 ずっと悩みのタネだったO脚を矯正したら、きっと、人生、変わりますよね。O脚矯正をしたら手に入るメリット5つをご紹介します。 3-1.
お尻に適切に力が入るかのテストを行います。 やり方 1.壁に背を向けて横向きに寝る。 2.下の脚は膝と股関節を90度に曲げてリラックスし、上の脚は股関節は上半身を同じく真っすぐ保ったまま、膝を90度に曲げます。 3.上に足の裏を背中側の壁につけて下さい。 4.その体勢から、上側の膝を天井に向けて上げて下さい。 この時にお尻に力が入るようでしたら、正常です。 しかし、足首に力が入るようでしたら、足首が曲がる可能性が高いです。 お尻でバランスとれるかな? 続いてお尻でバランスがとれるか、チェックしてみましょう。 1.壁に背中を向けて真っすぐに立つ。 2.片方の足裏を壁につける。 3.足裏を壁につけたまま、膝を外側に開く。 この時に次の部分をチェックして下さい。 ・上げた膝とは反対方向に、上半身が過度に曲がってしまっている。 ・床で支えている側の足首が、内側に入っている。 ・上げた側のお尻に力が入らない。 これらに当てはまる方は、やはり足首が曲がってくる可能性が高くなります。 歩行時のお尻の筋肉を正しくしよう。 足首が曲がってる方は、 歩いている時のお尻の筋肉が正常に使われていない為に、代償的に足首に無理に力がはいってしまい、足首の曲がりを引き起こす。 ということでした。 ではどのようにして、お尻の筋肉を正しく使えるようにすれば良いのでしょうか? 検査法と体操法は一緒。 お尻の筋肉を正しく使われているかのテストを先程ご紹介しましたが、 実はこの検査法自体が、お尻の筋肉の体操法になるのです。 なので、先ほど注意したポイントを意識しながら、この方法を試して頂く事自体が、足首の曲がりを正常に戻す体操になるのです。 その他の矯正体操法。 しかし、なかなか練習しても、お尻に力が入らないよ。という方もいらっしゃいます。 そんな時には、この体操を行ってみて下さい。 お尻に力が入りやすくなるはずです。 お尻ストレッチ体操。 1.四つん這いの姿勢になる。 2.片方の足を、もう片方の膝の前に持っていく。 3.膝の前に持っていった足ではない方のひざを、まっすぐ伸ばす。 4.お尻が伸ばされた感覚が感じたら、そのまま深呼吸を3回行う。 その後は、こちらの体操を行ってください。 ふくらはぎの筋肉リリース矯正 ふくらはぎの筋肉の緊張をとるリリース矯正を行います。 足首を矯正しよう お尻が使えるようになったら、足首を矯正していきましょう。 こちらの体操をお試しください。 動画はこちら。 足首が曲がってるなと悩む前に、まず体操。 足首の曲がりが気になったら、整体へGO!!
脚のラインがまっすぐに見える O脚を矯正するのですから当然ですが、脚の見た目のラインがまっすぐになり、いわゆる美脚になります。 普通に暮らしているだけなのに、人からも「脚、綺麗だね」「まっすぐな脚でいいなあ!」「脚、長くない?」など、うらやましがられるかもしれません。 男性は、半ズボンの時でもガニ股に見えなくなります。 3-2. 姿勢まで良くなる 整体でO脚矯正をする時に、身体全体の歪みを調整しますので、正しい姿勢になり、普段から姿勢そのものが良くなります。 その結果、立っている姿全体がスリムでスラッとした印象を与えるようです。男性の場合は、身体の歪みが取れて胸を張っている状態に見えます。 背が高くスタイルが良い上に、自信のある男という印象を与えられるかもしれません。 3-3. ファッションが自由に楽しめる 美脚になったならば、もちろん、今まで尻込みしていたようなお洋服にもチャレンジできます。脚を隠そうという発想がなくなるので、ファッションを自分の好きなように楽しむことができます。 O脚だった時にはバランスが取れなくて、上手に歩けなかったハイヒールだって思いのまま。 男性は短足に見えていたO脚から解放されることで、堂々としていられます。 長年のO脚の悩みから解放されたハッピーなエネルギーはあなたを自然に笑顔にするため、幸せオーラに引き寄せられてモテてしまうかもしれません。 3-4. 腰痛・膝痛・足首痛が消える O脚の人は、内股姿勢が続いているため、膝の内側に負担がかかりやすい状態です。膝痛・腰痛・足首痛の悩みがある人も多いようです。 整体のO脚矯正では、身体全体の歪みを調整し、正しい姿勢に矯正していくため、筋肉の使い方のアンバランスがなくなり、身体のあちこちの痛みが消えていくようです。 3-5. 冷え症・むくみの改善 意外かもしれませんが、冷え性やむくみはO脚と関係があります。O脚の人は股関節が内側に向いていることが多く、鼠径部という脚の付け根が常に圧迫されている状態です。 この鼠径部には、鼠径動脈・鼠 径静脈と呼ばれる下半身の血流に関係する太い血管があります。 O脚の人はこの血管が圧迫されやすいため、下半身の血流が悪く、足腰の冷えやむくみの原因になっています。 O脚のままでいることのデメリットはあるの?
お悩み すねの外側に余分な筋肉がつく!『ひざ下O脚』 「ひざ下O脚」 の特徴は、太ももはついても、両ひざから下とふくらはぎがつかないタイプです。 まっすぐ立った時に ひざ下が大きく外側に膨らんだような形 になっています。 ひざの外側にある「腓骨頭」が外側にずれてはみ出します。ひどくなると、自分でもわかるくらいに出っ張ってきます。それに伴い、すねの外側に余分な筋肉や脂肪がついて、すねの外側が発達した太い脚になってしまいます。 足指全体を思い切り、甲側に背屈させると、すねの筋肉が盛り上がり、力こぶができるのもこのO脚の特徴です。筋肉が硬くなって疲労しているため、すねが張ったり、だるくなったり、脚がむくみやすくなります。 すねが普段から張っているので、ちょっと長く歩いただけで疲れやすいのです。 一般的なタイプとして 筋肉太り や 小太り・寸胴体型 が多く、足の不安定を上部が補うので肩こりや腰痛になる人も多く見られます。 埼玉県 40代 女性(自営業) 外反浮き指とひざ下O脚・すねの力こぶと張り・だるさ・肩こり・首こり・頭痛 茨城県 40代 女性(教職員) 外反母趾とひざ下O脚・腰痛・首こり・めまい・胃腸の調子が悪い 原因 「ねじれ歩行」でひざ下が開いてしまう! 外反母趾や浮き指、扁平足は足指がしっかり踏ん張れないので、まっすぐに蹴って歩くことができず、足先が外方向へ流れる「ねじれ歩行」となり、この「ねじれ歩行」が原因となっています。 「テコの原理」で説明すると、指がふんばれないため、足先が「力点」となって外方法へ流れ、内くるぶしが支える「支点」となり、力が「作用点」となる腓骨頭に伝わります。その結果、腓骨頭が本来の位置からずれて外側に出っ張り、ひざ下のO脚になるのです。ねじれ歩行の力がすねの外側に倍増されて伝わるので、すねの外側に余分な筋肉が発達し、筋肉が疲労しないように脂肪を蓄えて、次第にすねの外側が太くなってしまうのです。 改善法 足裏のバランスを整えて「ねじれ歩行」を改善! 「ひざ下O脚」 を改善するには、まず、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整え、「ねじれ歩行」を防ぎます。 具体的には、カサハラ式テーピング法や3本指テーピング靴下で、足裏のバランスを整えることで指を踏ん張らせ、真っ直ぐ蹴って歩けるように促します。 ひざ下O脚の原因と対処法 更に、「ひざ締め屈伸運動」を毎日続けることで、ひざを締める内転筋を鍛えると、O脚を半分位までは自分で整えることが可能です。 残り半分は、「サラシ無重力療法」が効果的です。 また、ひどいO脚や確実に早くO脚を解消させたい場合は、足裏のバランスを整えることに加え、ひざに『サラシ無重力療法』を行い、ひざのねじれを強力に防ぎます。ひざの外側にある「腓骨頭」が正常な位置に近づくと、ひざのバランスも整い、余分な筋肉や脂肪が軽減され、すねのまわりをスッキリと引き締めることができるのです。 施術で治す 「ひざ下のO脚」 があると、脚が太くなるだけでなく、体のゆがみと共に腰痛・肩こり・首こり・冷えなど健康面でも悪影響を及ぼします。そのため O脚改善メニュー では、 健康行為の3原則 【1.
ヒラメ筋お手軽ストレッチ ヒラメ筋お手軽ストレッチの正しいやり方 1. 足を軽く前後に開く。 2. 背筋を伸ばしたまま前膝を曲げ、後ろ脚も合わせて膝を曲げる。 3. 両手は前脚太ももに添えておく。 4. 20秒ほどキープしたら膝を伸ばし前後の足を入れ替える。 5. 反対脚も同じように1~4を繰り返す。 セット数の目安 左右交互1回ずつを1セットとして2~3セットを目安に取り組みましょう。 注意するポイント ・足を前後に開くときには両足裏が床にきちんと着く位置で開きましょう。 ・膝を曲げているとき、後ろのふくらはぎがしっかり伸びていることを感じてください。 ・膝の曲げ伸ばしはできるだけ等速で行う様にしてください。 1-5. ふくらはぎインナーマッスルストレッチ ふくらはぎインナーマッスルストレッチの正しいやり方 1. 両足を腰幅で開きお尻をかかとの上に下ろす。 2. 両手は上体よりも前側についてバランスをとる。 3. 左膝を内側に倒し、膝下を床に着ける。 4. 両手は右太ももに乗せておく。 5. 20~30秒間キープ。 6. 2の姿勢に戻って右脚も同じように3~5を繰り返す。 セット数の目安 左右交互1回ずつを1セットとして3セットを目安に取り組みましょう。 注意するポイント ・負荷をかけるときにはゆっくりと筋肉を伸ばすように意識してください。 ・呼吸を自然に続けてリラックスして行いましょう。 2. ふくらはぎを使い過ぎた日に!自宅でしっかりストレッチ 歩き過ぎた日や立ちっぱなしが長時間続いた日にぴったりなストレッチをご紹介します。就寝前にリラックスしながら取り組むのがおすすめです。時間をかけてゆっくりとストレッチしていきましょう。 2-1. 片脚前屈ストレッチ 片脚前屈ストレッチの正しいやり方 1. 長座の状態で座り、左足裏を右太ももに着ける。 2. 背筋をしっかりと伸ばしたまま上体を右足の方へ倒す。 3. 両手で右足のつま先を持って手前に引く。 4. 呼吸を続けながら20~30秒間キープ。 セット数の目安 左右交互に3~5セットを目安に繰り返してください。 注意するポイント ・足先に手が届かない人はタオル使って1-3のようにストレッチをするようにしてください。 ・つま先の傾きを調整するとストレッチの加減が調整できます。 ・腰から上体を折るようなイメージで前傾しましょう。 2-2.
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におい対策は簡単なものも多く有ります。 玄関付近は下足箱やシューズクロークでもにおい対策が必要ですので、 トイレも同様におい対策していれば、玄関付近にトイレがあっても問題ありません。 風呂に入る前にトイレ使用するときに少し不便 あゆ お風呂の前ってトイレに行きたくなるよね… お風呂の近くにトイレがあると楽だけど… トイレとお風呂が離れている場合、風呂前のトイレが不便ではあります。 個人的にはこれが一番のデメリットだとは思いますが 他の部分のメリットの方が大きいかなっと思っています。 ゆた メリットも解説していくよ! 来客中の人が使いやすい 例えば友人がきた時に他の部屋を見られるって少しストレスではありませんか? 仮に洗面所付近にトイレがあれば、 洗面所もきれいにしておかなければならない・選択物も気にしなければならないなど 色々気を使うことが多いです。 ゆた 玄関は来るときに見られるから関係ないよね! 出かける前・帰宅後すぐにトイレへ行ける! 小さい子供がいる人は経験あると思いますが やっと靴を履いたと思ったらトイレって言うこともしばしば… 近ければ何かと便利ですよね! あゆ 私は帰宅後すぐにトイレに駆け込むことが出来ることもうれしい!! トイレって何かと我慢しがちな部分もありますので帰宅後すぐってのも嬉しいポイントです。 補足:玄関付近のトイレはNG扱いだった?? リビングトイレの間取りは最悪？後悔しない音対策と見えない工夫｜新築の間取りで失敗！後悔ブログ. 出典: おもしろい間取図があります。サザエさんの家の間取りです。 この間取図を見れば分かりますが、廊下が長くトイレと玄関は離れています。 一昔前は来客が玄関で話し込むといったことが多く玄関横であればトイレに入れない また、トイレの最中に来客があればトイレから出られないといったこともありました。 しかし、この話は少し前の話です。 今はインターフォンがあり、簡単な話であれば玄関を開けて話をする事がありません。 玄関先で話す事は少なく家の中に入ってもらうことがほとんどではないでしょうか? 2. 洗面所の近くにトイレってどうなの?? 洗面所の近くにトイレがある場合のメリットデメリットについてまとめました。 あゆ トイレに行く姿を見られるのも本当は嫌だよね…家族は良いけど、義理の親とかにはちょっと嫌かも… ゆた そんな人は洗面所の横がいいかもね!! 洗面所付近のトイレ メリット 洗面所付近のトイレ デメリット リビングから見えないためにおいや音が気にならない お風呂前に簡単にトイレへ移動できる トイレの中に手洗い器を置く必要がないためコスト削減につながる 誰かがお風呂に入っている時はトイレが使いずらい 来客中の人がトイレを使う場合は洗面所を見られる(お互い気まずい) 出典 こういった洗面所に入ってからトイレがあるという間取りの場合で検討しています。 誰かがお風呂に入っている時はトイレが使いずらい 子供が小さいときは大きく気になりませんが 年頃になってくると気を使ってきます… 「トイレ使うよ」とお風呂に向かって叫ぶこともしばしば…(実家ではそうでした) ゆた 女の子が多い家庭だと男の人は少しやりずいですよね…特に長風呂すぎればトイレが使えない状況に… トイレがもう一つ2Fにあるなどであれば、そのデメリットは解決出来ます。 来客中の人がトイレを使う場合は洗面所を見られる(お互い気まずい) 洗面所を通るって事は見られるって事です。 洗面所に洗濯機を設置する家庭も多いことから、脱ぎっぱなしの洗濯物が置かれている可能性もありますよね?
年を重ねるにつれて、リビングにいる時間は長くなる傾向があるそうです。つまり、頻尿になりやすい老後もリビングトイレは役立ちます。 もちろん、お腹が大きくなってきて頻尿になる妊婦さんや体質的に頻尿の方にとっても優しいです。 リビングトイレのデメリットと対策 リビングトイレの後悔ポイントになりやすいデメリット部分…! 用を足しているときの音や、トイレを流す音が気になる トイレの臭い問題 リビングに人がいると落ち着いて用が足せない 間取りによってはリビングからトイレ内が丸見えになってしまう 用を足しているときの音や、トイレを流す音が気になる リビングとトイレが隣接しているので、リビングからトイレの音が気になってしまったり、用を足す側は音が外に漏れていると恥ずかしいと感じますよね。 わが家のリビングトイレは間取りにちょっとした工夫をしてみたので、注意して聞き耳をたてたりしないかぎりは特に用を足している音は気になりません。トイレを流す音はどうしても聞こえてしまいますが、テレビの音がかき消されるほど大きいわけでもありませんので、そこまで気にしたことはありません。 ですが、今は小さい娘が思春期を迎えたら、きっと音を気にするようになるんだろうなぁとは思っています。 思春期の女の子は心がデリケートで、トイレの音はものすごく気にしますから。(学生の頃、学校でトイレの水を頻繁に流すことが問題になりましたが私も原因のひとりでした) 対策|音姫を付けよう! トイレを流す音よりも用を足しているときの音のほうが、用を足す側にとっては特に気になってしまいますよね。 用を足しているときの音は、音姫(トイレ用流水発生器)を付けることで精神的にも緩和させることができます。 音姫は後付けが可能なので、後悔している方は設置するとストレスを減らせるはずです。 わが家はまだ子どもも小さく、誰かが遊びにくることもあまりないので、子どもが大きくなって友達やママ友などができたときに付ける予定です。 トイレの臭い問題 トイレで用を足したあとの臭いやトイレ用芳香剤の臭いって、いかにも「さっきまでトイレに行ってました」と言っているようで嫌だと思う方も多いと思います。 リビングトイレだとリビングに隣接しているぶん、距離的な近さで余計に感じるのかもしれませんね。 対策|換気とこまめな掃除を心がけよう!
食事中にトイレの扉が開いて便器が見える・・・嫌ではありませんか? リビングダイニングにトイレが来るのであればそういった配慮が必要です。 子供と一緒にトイレに入りやすい 小さい子供は食事中でもトイレに行きたいと言うもんです。 そういった時は勿論すぐにトイレへ駆け込みやすいですね! ただし、子供は成長します。数年後、一人でトイレにも行ける! ゆた 今も大事だけど、家に住み続けるって事も重要だから 子供のためにリビング付近にトイレを配置することは おすすめしない かな! 高齢者にとっては使いやすい(行きやすい) 高齢者にとっては普段から過ごす時間の長いリビングの近くにトイレがあることは使いやすいです。 例えば、親と同居すると考えているのであれば、リビングのトイレも検討してもいいかもしれません。 ゆた ただし、音やにおいの問題もあるから場所については配慮が必要だよ! ダイニングテーブルからは見えない位置 リビングのソファーに座っても見えない位置など工夫してね! 4. 2Fにもトイレって必要なの? 2Fのトイレについてメリットデメリットをまとめてみました。 2Fトイレのメリット 2Fトイレのデメリット 小さい子供がいる家庭は夜中にトイレで起きても楽 1Fのトイレが使用中の場合は2Fのトイレが使用できる 具合が悪い場合に寝室のそばにトイレがあると楽 建築費用が高くなる 掃除をするトイレ空間が2倍になる 2Fにトイレを作るスペースが必要になる 建築費用が高くなる 当たり前の話なんですが、1ヶ所が2ヶ所になるってことはその分費用が上がります。 トイレの空間を作るためには、便器だけではなく 配管であったりトイレに入る扉であったりクロスであったり色々必要ですので その分費用が上がるわけです。 ゆた 費用は上がるけどメリットは充分あるよ!! 平屋の場合でもトイレは2か所あった方がいいよ!! 掃除をするトイレ空間が2倍になる 同じように1ヶ所が2ヶ所になるので掃除も2倍になるという事です。 今の便器はだいぶ掃除もしやすいですので2ヶ所あったとしても掃除の大変さよりは メリットの方が大きいと思います。 あゆ えぇ…掃除が2倍かぁ…。それは嫌だな… ゆた 1Fよりは使う回数が少ないので掃除をするペースも少なくて済むよ! 【迷わない】新築での間取り・トイレの位置に悩まれている方必見！トイレの間取り…どうする？ | イエタテログ. ただ、掃除は絶対しないとさぼったリングが出ちゃうかな… 2Fにトイレを作るスペースが必要になる 土地が狭い場合、建物そのものも狭くなるのはしょうがない事です。 子供が3人いるので3人分、子供部屋を作りたい!と悩んでいるのであれば トイレのスペースを作るって大変なケースもあります。 ゆた 家そのものが大きいってケースはあまりないから、 トイレのスペースを作るって意外に大変だよ!
2019. 3. 28 トイレがある場所は、住宅によって異なります。子育てをする場合や、老後に暮らしやすい間取りを考えていくうえで、トイレの位置は重要なポイントです。そのため、リビングにトイレが近い間取りの場合、一般的な評価が気になりますよね。リビングにトイレが直結した間取りになっていたり、家を新築するにあたってトイレとリビングが近い間取りを検討していたりするようなケースでは、音や臭いの対策方法についても心得ておきましょう。この記事では、トイレとリビングが近いことのメリット・デメリットを紹介していきます。 1.