暑さや寒さに対しての反応も変化しています。注意すべき点とは?
こんにちは、精神科医で産業医の奥田弘美です。冬将軍が支配する寒さ厳しい季節です。あなたの心と体はお元気でしょうか? 今回は、極寒の季節に心がけていただきたいセルフケアについてお話ししたいと思います。 冬はうつになりやすい?
「料理」がもたらす驚異のメンタル調整効果 冬に陥りやすい「季節性うつ」。どんな対処が効果的でしょう? (写真:Emie / PIXTA) 「寒いのが苦手。この季節になると気分が落ち込むな……」。こんな気分になる方は、もしかすると「季節性のうつ病」かもしれません。 ・年末年始に食べ過ぎダラダラしてしまったせいか、身体が重い。 ・寒いから外出がすごくおっくうで、誘われても行きたくない。 ・甘いものや炭水化物が無性に食べたくなる。 なんて症状が続いていたら、要注意。これらが、「冬うつ」と言われる季節性うつ病のわかりやすい症状なのです。 「家を出るときも帰るときも、外は真っ暗」が原因? 「季節性うつ病」の原因は、まだはっきり解明されていませんが、日照時間が関係していると言われています。 冬場は太陽が出ている時間が短く、それに伴い、人が光にあたる時間が少なくなります。すると、神経伝達物質であるセロトニンが減って脳の活動が鈍くなり、身体のリズムが狂ってしまうのですね。 お勤めをされている方の中には、「この時期、家を出る時も帰る時も真っ暗」という方がいらっしゃるでしょう。これでは必然的に、日光にあたる機会は少なくなってしまいます。 そんなわけで、うつうつとした気持ちからなかなか抜け出せず、仕事も捗らない……なんて状況に陥りやすいこの時期。不調に負けないよう、ツボを押さえた対策をしておくことが重要です。
1m、長さ5m、幅1. 9m、重量2.
2メートル 有料自転車置き場 1200台 7:00~23:00(南駐輪場のみ24時間開放) 最初の3時間無料。その後3時間毎に100円 なし
イオンモール多摩平の森 〒191-0062 東京都日野市多摩平2丁目4番1
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