9%以下・・・・・・低い 26. 0~27. 9%・・・・・標準 28. 0~29. 9%・・・・・やや高い 30. 0%以上・・・・・・高い 男性の筋肉率の目安 30. 9%以下・・・・・・低い 31. 0~34. 除脂肪体重とは 骨格筋量. 9%・・・・・標準 35. 0~38. 9%・・・・・やや高い 39. 0%以上・・・・・・高い 参考: 日本肥満学会の「肥満・肥満症の指導マニュアル」 基礎代謝は除脂肪体重(LBM)で決まる! 基礎代謝は、安静時でも多くのエネルギーを必要とします。そして、基礎代謝で消費されるエネルギーの大部分は、筋肉と内臓で消費されます。 除脂肪体重が増えると基礎代謝が上がり、エネルギーの消費量も増えるので、脂肪を溜め込みにくく、リバンドしにくい身体になることができます。 除脂肪体重が増えれば、それに比例して基礎代謝も高まります。 国立スポーツ科学センターによると基礎代謝量は、 基礎代謝量(kcal) = 除脂肪体重(kg) × 28. 5 kcal つまり、 除脂肪体重が増えるほど基礎代謝量も増えて消費カロリーが増え、痩せやすく太りにくい身体になる ことができるのです。 逆に、除脂肪体重が減るということは、筋肉量が減り、基礎代謝が低下、痩せにくい身体になってしまいます。 除脂肪体重が増えると痩せて見える 同じ重さなら筋肉は脂肪よりも小さいので、 同じ体重の人でも体脂肪が少なく除脂肪体重が重たい人の方が痩せて見えます 。 また、体重が減っても除脂肪体重が変わらなければ基礎代謝に変化がないので、リバウンドしやすくなってしまいます。 ダイエットというと体重の増減が気になると思いますが、痩せ体質になるためには、体脂肪を減らして除脂肪体重を増やすことが重要なのです。 適切な食事や筋トレを行うことで除脂肪体重を増やすことができますが、もし、それでも除脂肪体重が減少傾向にあるのなら、タンパク質をもっととる必要があるかもしれません。 タンパク質はどのくらい摂れば良いの? 除脂肪体重を増やすためにタンパク質はどれくらい摂れば良いのでしょう。 よく、 「体重の○倍のタンパク質を摂りましょう」 という言葉を聞くことがあると思いますが、タンパク質は筋肉の原料なので、体脂肪を含んだ体重全体で考えるのはおかしいと思いませんか? 体脂肪を除いた、 「除脂肪体重に対してどれくらいのタンパク質が必要か?」 と考えるべきではないでしょうか。 同じ体重の人でも、筋肉量が多い人ほど筋肉を維持するためにたくさんのタンパク質を摂取する必要がありますし、筋肉量が少ない人はそれほど多くのタンパク質は必要ないかもしれません。 筋肉量を減らさずに除脂肪体重を増やすためには、目安として、 「除脂肪体重の2.
体重が減っているのに、見た目があまり変わらないより、体重は変わらなくても見た目が引き締まっている方が良いですよね! 引き締めたい!という方は体重を減らすとともに、体脂肪量を減らし、除脂肪量を増やしていきましょう! 脂肪を減らしながら、筋肉量を増やしていくには、トレーニングが欠かせません! AWAKESで動ける身体づくりを行いながら、身体を引き締めていきましょう!
体重 と 体脂肪率 を入力して「計算」をクリックするだけで、「 除脂肪体重・摂取可能カロリー・PFCバランス 」の数値が表示されるツールです。除脂肪体重・PFCバランスに関しても詳しく解説しております。筋トレ・ダイエットにぜひご活用ください! 除脂肪体重を計算したい方 摂取可能カロリーを計算したい方 PFCバランスを計算したい方 除脂肪体重に関して詳しく知りたい方 除脂肪体重・PFCバランス・摂取可能カロリー計算ツール 採用した除脂肪体重・PFCバランス算出の計算式 岡田隆 著「 除脂肪メソッド 」より、下記計算式を採用させていただきました。 除脂肪体重 =体重-(体重×体脂肪率) 摂取可能カロリー =除脂肪体重×40 P(たんぱく質) =除脂肪体重×3 F(脂質) =(摂取可能カロリー×0.
日本電信電話は、NTTと呼ばれる国内通信事業最大手の会社です。 持ち株会社制で地域電話を独占。光回線も高シェアを占めていて高配当かつ、株価が安定しているディフェンシブな企業と言われています。 そんな日本電信電話の配当金情報を株主総会のお土産情報と共に説明いたします。 日本電信電話の株主優待 日本電信電話には、次のような株主優待制度があります。 dポイントは、月々のドコモの携帯電話料金や街のお店・ネットショッピングなど、いろいろなところでつかえるポイントです。 ドコモユーザー向けと思われがちですが、 ドコモ以外の人も使えるポイント なので、好きな時に好きなものを買うのに利用できるのは嬉しいですね。 日本電信電話の配当金、利回り 過去2年間の配当金及び利回りは以下の通りです。 *配当利回り(%)=(配当金(期末)+配当金(中間))÷期末株価 配当利回りは3. 93% と標準ですが、安定している企業なので、株式を持っておく分にはお得になるのではと思います。 日本電信電話の株主総会のお土産 過去2年間の株主総会のお土産、開催日・場所は以下の通りです。 日本電信電話は、 例年、株式総会でクリアファイルやクッキーが配られます が、2020年はコロナウィルスの影響でお土産はなかったようです。 勿論、お土産は副産物で目的は社長・役員の話を聞いて、今後の戦略に耳を傾けることですが、お土産がなくなってしまうのは残念ですね。
NTTドコモは、国営企業だった「日本電信電話」が民営化した時に設立され、その後、移動通信事業だけを継承して分社化された会社です。 NTTドコモ、ソフトバンク、au の3大キャリアの中で「携帯電話契約数のシェア」だけでなく、「解約率の低さ」でもトップを誇っています。 ただ、2020年は、3大キャリアでNTTドコモだけが減収減益。今後の株価の動きが気になるところです。 そんなNTTドコモには株主優待はあるのでしょうか?配当金情報や株主総会のお土産情報と共に説明いたします。 NTTドコモの株主優待 残念ながら、NTTドコモには株主優待がありませんし、2020年9月時点で、株主優待がスタートするという話は無いようです。 株主優待は自社株への注目を集める目的があるので、NTTドコモでは不要ということでしょうか。 株主では配当できっちりお返しをするという意思表示なのかもしれません。 そうはいっても、大企業でも株主優待制度を採用している企業もあるため、今後の動向を注目したいと思います。 NTTドコモの配当金、利回り 過去2年間の配当金及び利回りは以下の通りです。 *配当利回り(%)=(配当金(期末)+配当金(中間))÷期末株価 配当利回りは4. 08% とほぼ平均レベルですから、5Gのスタート、政府からの料金の引き下げ要請への対応などを注視して、売買を検討するとよいのではないでしょうか。 NTTドコモの株主総会のお土産 過去2年間の株主総会のお土産、開催日・場所は以下の通りです。 例年、NTTドコモの株主総会では、 トミカやポインコグッズがお土産でもらえていた ようですが、2019年から廃止されてしまいました。 その原因は、ポインコグッズがネットで高値で販売されたことが影響しているようです。 また、今年はコロナの影響で、NTTドコモだけでなく、他の会社でもお土産を出していないようです。 勿論、お土産は副産物で目的は社長・役員の話を聞いて、今後の戦略に耳を傾けることですが、お土産を貰えないというのは少し寂しいですね。
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オンラインで株主総会の様子が視聴できる時代がきた 各社の招集通知を読んでみたところ、株主総会会場に行かない株主向けに、後日、株主総会の模様を動画配信する予定の企業も多いようです。 NTTドコモとデクセリアルズ、SUBARUは、株主総会の会場の様子がライブ配信されるようです。 招集通知や同封されている別紙にURLが記載されていて、株主番号やパスワードを入力すれば、株主総会にオンラインで参加できるようです。 今までオンラインの株主総会は参加したことがないので、参加してみたいと思います! NTTドコモの株主総会のライブ配信を視聴しました! 子育て中のママがNTTドコモ株主総会のライブ配信を視聴した感想 こんにちは、株歴7年目のつんつん(@ZPuriko)です。 3月決算企業の株主総会シーズンを迎えましたね。... まとめ 緊急事態宣言が解除になったら6月の株主総会は参加しようかと思っていましたが、東京アラート発動中だから会場への参加は控える方向です。 株主総会は、社長の話を生で聞けるし、企業の勢いとか株主がどれだけ親身に企業のことを思っているか等を肌で感じる良い機会なので、参加できないのはちょっと残念です。 でも、ライブ配信や動画配信という新しい形の株主総会を楽しみたいと思っています。
株主総会を楽しもー!
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