貯まったエネルギーは、左側のタンクに貯蔵されています。 このタンクを長押しすると、惑星にエネルギーが注ぎ込まれ、惑星に緑が……!! 緑豊かになっていく惑星が美しい! ▲カラカラだった惑星に1輪の花が咲きました!! 緑化が100%になったとしても、まだ終わりではありません。宇宙は広いんです。またつぎの惑星に移動し、緑化生活は続きます! 美しい緑、美しい宇宙。この宇宙を、緑豊かな空間にしていきましょう!! もっと効率的に緑化するなら武器開発 緑化には大量のエネルギーが必要となりますが、初期装備の分解キャノンでは、なかなか彗星が壊れない!! 【みどりのほしぼし】レッツ！宇宙で緑化生活！ | zumilog. そんなときには、緑化用のエネルギーをキャノンの強化や開発に使うことで、素早くエネルギーを貯めることができるようになります。 宇宙船をタップすれば、マザーボードにアクセス可能です。 キャノンの種類をここから選ぶことができ、開発、強化、設置などを行うことができます。 どこに発射しても自動で隕石に弾があたるホーミング機能付きキャノンや、縦に発生する隕石を一気に破壊するビームが撃てるキャノンなど、さまざまな種類が用意されており、お好みの分解キャノンを設置可能です。 どのキャノンも一長一短なのですが、初期開発は、そこまでエネルギーが必要でないので、気になったキャノンはどんどん試してみるのも手。 あの機能と、この機能どっちの性能も捨てがたいな~! という欲張りなあなたには、弾の性能をミックスしてリユースができる開発システムもあり。 このすべてにエネルギーが必要になりますが、分解キャノンを強化することで、快適に彗星が破壊ができるので、緑化を進める前に必ずチェックしておきましょう!! マザーボードではほかにも、いままで拾った彗星のかけらや遺物を鑑賞できたり…… 惑星に咲いた花なども観察することができます。解説がなかなかユニークなので、時間があるときにじっくり読みたいところ。 緑化運動につかれた際は、ここで、癒しのひとときを過ごしてくださいね!! 惑星の緑化を進めていくと生物も増え、さらに豊かになっていきます。 宇宙の発展には、あなたの力が必要です!! あなたの、宇宙の緑化運動へのご参加お待ちしております!! ▼前作も遊んでみる? センス溢れる良作『みどりのほし』 動画でも新作紹介しています 気に入ったもの があったら更新 角満&中目黒のこれ、知ってる?
ほしからほしへ! 広い宇宙をみどりでいっぱいに! OBOKAIDEMから配信されている『みどりのほしぼし』は、荒廃した惑星を緑豊かな星へと変えていくゲーム。宇宙に漂う隕石を撃ち落とし、落下したアイテムを回収してエネルギーに変換し、惑星をどんどん緑化していきます。 "いつかここで始まる未来のために"宇宙のキュートないきものたちが、惑星を緑豊かにしていくハートフルなストーリー『みどりのほし』の続編となっていますが、もちろんこちらから始めても問題ありません。 キャノンで隕石を木っ端微塵にする快感、そして落下したアイテムをすぐには回収せず、我慢して我慢して……心の限界まで貯めまくり、それを一気にスワイプで集めたときの開放感! それが本作の魅力です! あなたも"緑化生活"を初めてエコライフを満喫してみましょう! <誰でも簡単にできる緑化活動> ●キャノンをぶっ放して隕石ぶっ壊す ●スワイプで快感!エネルギー回収 ●エネルギーを放出して緑化促進! ●もっと効率的に緑化するなら武器開発 キャノンをぶっ放して隕石ぶっ壊す まず、惑星の緑化にあたって、必要となるエネルギーを回収するところから運動は始まります。 分解キャノンを使って、宇宙に漂う彗星を破壊することでエネルギーに変換していきます。彗星は、いつでもやってくるわけではなく、しばらく美しい宇宙を眺め癒されていると急にやってきます。大量にやってきたり、いつまでたってもなにも来ないこともあるので、あまりガツガツしないほうが、精神衛生上いいかも。 そして、画面を長押してやってきた彗星に向かって、分解キャノン砲発射!! 【新作】全宇宙緑化計画！『みどりのほしぼし』で宇宙のエコ活動に参加してみませんか?! [ファミ通App]. 何度か弾を当てると、破壊可能! ドカーンと砕け散る彗星は迫力満点です!! スワイプで快感!エネルギー回収 彗星からは、粉々になった破片が惑星に落ちてきます。隕石のかけらをはじめ、なんだかいろいろなものも含まれています。 スワイプで回収すれば、エネルギーに変換! この回収作業は、緑化運動の中でもっとも気持ちいい場面です。 ▲よーくみると、シャベルやリボンなどいろいろ落ちてます。 ほかにも、放置していると、流れ星のようにかけらが落ちてくることも。 このエネルギーは惑星でいろいろな用途に使えるので、とにかくエネルギーを貯めまくりましょう!! 隕石を破壊し、エネルギーを回収! これが、宇宙緑化計画への基本的な動きになります。 ちなみにエネルギーを自動回収してくれるシステムもご用意しております。 エネルギーを放出して緑化促進!
リフレクト+スプレッド 彗星に当たると分裂し、さらに反射するリユース弾です めちゃめちゃ反射します リフレクト+チャージ 空間に四角を作り出し、溜めて撃つことで、その範囲内を弾が高速で跳ね回るリユース弾です 結構、だいぶ使いにくいです スプレッド+チャージ 花火のようなリユース弾です。溜めて撃つことで、打ち上げることができます たーまやー! 以上です 自分にあったミックスを使いましょう! スポンサーサイト
バルカン + ビーム 当てやすさ:★★★☆☆ 彗星群対策:★★★★★ かっこよさ:★★★★☆ 連射可能なビーム。貫通するから、思考停止してずっと連射でぶっ壊せる。彗星群も余裕。 レベルが上がると段々太くなっていく。 3. バルカン + リフレクト 当てやすさ:★☆☆☆☆ 破壊しやすさ:★☆☆☆☆ 彗星群対策:★★☆☆☆ かっこよさ:★☆☆☆☆ なんでこんな組み合わせが可能になっているのか訳がわからないほどカスい。ただ連射して跳ね返るだけで、何も面白くない。 もはや、ふたまるの個人的感情ゴリゴリの評価が出てしまっても仕方がないレベル。 4. バルカン + スプレッド かっこよさ:★★★☆☆ 組み合わせる前のイメージだと、「スプレッドしても意味なくね?」と思うけれど、実はそうではない強い組み合わせ。 なぜ強いかと言うと、 「惑星に当たらなくてもスプレッドする」から。 思考停止状態で指を置いておけば、勝手に拡散して壊れる。ただ、拡散前に惑星にあたると逆に面倒。 5. バルカン + チャージ 彗星群対策:★☆☆☆☆ チャージ弾に、ピンク色のうんこみたいなバルカン弾がくっついてく。普通に当てにくい。 6. ミサイル + ビーム このDNAみたいな光線が、惑星を追っかけてく。自動追尾で貫通という、どう考えても最強の組み合わせ。 多分、補正で威力を低めに設定されている。それでも強い。ただ、ふたまるは「この組み合わせ超かっこいい!! !」には全然賛同できない。 7. ミサイル + リフレクト 破壊しやすさ:★★☆☆☆ 彗星群対策:★★★☆☆ こつんこつんと、惑星を反射しつづけるリユース弾。適当に打ってもミサイルだから当たるけど、使いにくいと思う。 一応、リフレクトの効果で「跳ね返るほど威力があがる」から、ある程度レベルが上がると威力は半端ないことになるけど、それなら別のリユース弾でもよさそう。 8. ミサイル + スプレッド 惑星に当たると分裂して、それ全てが次の惑星に向かう。とにかく綺麗。しかも弾数めっちゃ増えるから威力も高い。 ふたまるはこれが「みどりのほしぼし」ということだと本気で思っている。 9. ミサイル + チャージ チャージ弾を空中にはなって、そのチャージ弾から弾が飛んでく。デコイみたいな感じ。 ただ、チャージなので即座にはうてない。ミサイルの良さがあまりなくなった。1回だけ打って「お、かっこいいかも」で十分なリユース弾。 10.
68 サラミ 18. 43 ベーコン 18. 00 輸入牛ばら肉 16. 05 和牛ランプ肉 15. 78 豚肉(ばら) 14. 84 レバーペースト 14. 31 牛肉(ギャラ) 13. 73 あいがも 13. 32 ウインナソーセージ 12. 65 たまご(卵黄) 11. 99 牛肉(かた/脂身付き/和牛) 11. 93 フランクフルト 11. 26 牛肉(小腸) 11. 23 牛肉(舌/たん) 11. 06 和牛肩肉/脂身無 10. 51 輸入牛サーロイン 9. 24 豚肉(豚足) 9. 21 和牛もも肉/脂身付 8. 98 生ハム(長期熟成) 8. 92 ピータン 8. 19 豚肩ロース/脂身付 8. 17 牛肉(ハチノス) 7. 83 輸入牛リブロース 7. 68 豚ロース肉/脂身付 7. 68 豚肉(舌/たん) 7. 34 豚肉(軟骨) 7. 31 牛肉(ホルモン) 7. 30 和牛もも肉/脂身無 7. 20 牛肉(ランプ/輸入) 7. 20 輸入牛肩ロース肉 7. 10 生ハム(促成) 6. 91 牛肉(ひれ/和牛) 6. 90 鶏肉(手羽) 6. 87 豚肩ロース/脂身無 6. 82 牛肉(ひき肉) 6. 81 鶏肉(もも皮付) 6. 61 豚肉(ひき肉) 6. 53 鶏肉(はつ) 6. 46 ラム(肩) 6. 飽和脂肪酸減らすには. 36 マトン(ロース) 5. 79 ラム(もも) 5. 75 ハム(ロース) 5. 67 マトン(もも) 5. 53 鶏肉(むね皮付) 5. 52 ローストビーフ 5. 51 ラム(ロース) 5. 48 コンビーフ缶 5. 39 うずら卵(水煮缶) 5. 36 ベーコン(ロース) 5. 11 ショルダーベーコン 4. 87 豚ロース肉/脂身無 4. 82 うずら卵(生) 4. 73 豚肉(大腸) 4. 42 豚もも肉/脂身付 4. 24 牛肉(かた/輸入) 4. 20 ポーチドエッグ 4. 17 牛肉(もも/輸入) 4. 13 豚肉(小腸/ひも) 3. 88 鶏肉(ひき肉) 3. 74 たまご(生) 3. 69 たまご(ゆで) 3. 55 牛肉(第一胃/ミノ) 3. 35 焼豚 3. 31 厚焼きたまご 3. 27 だし巻きたまご 3. 21 牛肉(腱/すじ) 3. 06 ビーフジャーキー 2. 70 牛肉(心臓/はつ) 2. 49 豚もも肉/脂身無 2.
6倍、心筋梗塞の危険度は2.
8% ●ごはん、味噌汁、【ヒレかつ】、ほうれん草のお浸し...... 脂質27. 9% 飽和脂肪酸4. 3% いかがですか? 同じフライものにしても、「ロースとんかつ」と「アジフライ」とでは、飽和脂肪酸の量はまったく異なります。 また同じ「とんかつ」でも、「ロース」にした場合と「ヒレ」にした場合では、全く違う数字になります。 もちろん揚げ物ばかり食べていては脂質の割合が上がってしまうのでよくないけれど、 使う食品によって飽和脂肪酸の比率は大きく異なるということです。また、部位によっても飽和脂肪酸の量は変わります。 ●部位によって違う飽和脂肪酸の量 豚肉100gの場合...... バラ:12. 95g > ロース:7. 84g > もも:3. 59g > ヒレ:0. 科学的に絶対に痩せられる究極のダイエット法とは | フィットネス総合大学. 56g 肉の脂身が多いほど、飽和脂肪酸は多くなります。 また、肉以外でも多い食品をあげておきましょう。 ●飽和脂肪酸の多い主な食品(100gあたり) ・カップラーメン 8. 72g ・あんこうの肝 8. 23g ・鶏皮 16. 30g ・生クリーム 27. 62g ・無塩バター 52. 43g 脂身の多い肉はあまり食べないから大丈夫、と思っていても、生クリームやバターをたっぷり使った菓子パンやケーキ類、チョコレート、そしてカップラーメンなどの即席めんに多く含まれます。 こうしてみると、やはりごはんに魚に、野菜の煮物。和食がからだにいいと言われる理由がわかる気がしますね。 文/おくだじゅんこ(管理栄養士) 広島生まれ。国立病院勤務の後、8年間にわたり株式会社ワコールに勤務。陸上選手から社員まで幅広く健康管理に携わる。2012年に再び地元広島へ戻り診療所の栄養士に。 自身が根っから食いしん坊☆自分自身の栄養管理に日々奮闘中! イラスト/いしわたりきわこ 東京生まれ。テキスタイルデザイナーを経て、コピーライター、ライター、イラストレーターに。渾身の著書「駅弁の旅」、「ぜいたくはひとりごはん」共著に「東京ナチュラルスイーツ」、「おいしいごはんの店~自然派レストラン全国ガイド」などがある。
パイ皮 9. 37 ミートパイ 8. 40 デニッシュペストリ 6. 37 カップ麺(焼きそば) 2. 86 チョココルネ 2. 60 カップ麺(ラーメン) 2. 28 インスタントラーメン 2. 25 とうもろこし(玄穀) 2. 24 アマランサス 2. 10 コーンミール 1. 79 焼き麩(車麩) 1. 73 パン粉 1. 60 クリームパン 1. 47 あんまん 1. 43 ピザクラスト 1. 37 焼き麩(観世麩) 1. 37 肉まん 1. 32 コーンフラワー 1. 26 スパゲティ(乾麺) 1. 12 マカロニ(乾麺) 1. 12 食パン 1. 04 ナン 1. 00 ホットケーキ粉 0. 98 そば(乾麺) 0. 97 小麦粉(中力粉) 0. 92 小麦粉(強力粉) 0. 92 コッペパン 0. 89 中華めん(蒸し) 0. 86 小麦粉(薄力粉) 0. 86 ホットケーキ 0. 85 ライ麦パン 0. 84 てんぷら粉 0. 77 餃子の皮 0. 71 しゅうまいの皮 0. 71 フランスパン 0. 66 中華めん(生) 0. 61 大麦(押麦) 0. 56 そうめん(乾) 0. 56 ビーフン(乾麺) 0. 55 コーングリッツ 0. 45 そば(ゆで) 0. 42 沖縄そば(ゆで) 0. 41 白玉粉 0. 34 ごはん(玄米) 0. 33 中華めん(ゆで) 0. 31 上新粉 0. 31 もち 0. 不飽和脂肪酸 | 栄養素を知ろう！. 28 ごはん(はいが精米) 0. 21 うどん(ゆで) 0. 20 ごはん(七分つき米) 0. 17 おこわ(赤飯) 0. 14 きりたんぽ 0. 14 ごはん(精白米) 0. 10 あわ(精白粒) --- オートミール --- きび(精白粒) --- そば米 --- はと麦 --- ひえ(精白粒) --- ロールパン --- クロワッサン --- イングリッシュマフィン --- ぶどうパン --- あんぱん --- ジャムパン --- コーンフレーク --- フライドポテト 4. 32 ながいも 0. 08 やまといも(関西) 0. 07 さつまいも(蒸し) 0. 06 さつまいも(焼き) 0. 06 さといも 0. 03 じゃがいも 0. 02 マッシュポテト(乾) --- さつまいも(干し芋) --- やまといも(関東) --- こんにゃく --- しらたき --- くずきり(乾) --- タピオカ(乾) --- 油揚げ 17.
前回 、コレステロールを上げる原因として、「飽和脂肪酸」が絡んでいるようだというところで話を終えました。今回はそのコレステロールを上げる原因となる「飽和脂肪酸」について説明していきましょう。 脂肪は大きく分けると「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」のふたつに分けられます。 簡単に言うと、飽和脂肪酸というのは、主に肉の脂身やバターに多く、不飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分けられ、一価は植物油脂などに、多価は魚油やえごま油に多く含まれています。 【脂肪酸の分類】 ●飽和脂肪酸...... 長鎖脂肪酸(肉の脂)...... 中鎖脂肪酸(ココナッツオイル)...... 短鎖脂肪酸(バター) ●不飽和脂肪酸...... 一価不飽和脂肪酸(オレイン酸:オリーブ油、紅花油、菜種油)...... 多価不飽和脂肪酸 →n-6系:リノール酸(植物油) →n-3系:EPA・DHA(魚油) :α‐リノレン酸(えごま油) 日本人45~75歳を対象とした研究、JPHC Studyでは 「飽和脂肪酸量」と心筋梗塞にかかる確率は比例していて、米国での多くの介入研究でも「飽和脂肪酸摂取量」を減少させると「冠動脈疾患」、「動脈硬化」、「LDL(悪玉)コレステロール値」が減少することが示されています。 簡単に言うと、飽和脂肪酸の多い肉の脂やバターを控えて、魚を食べましょう! という話になるのですが、もう少し細かく見ていくことにしましょう。 さて、日本での脂質の目標量ですが、まず1日の脂質の割合は全体の食事の20~30%に。 そして飽和脂肪酸の割合は7%以下が基準とされています。 どんな食事をすると脂質の割合が30%を超えてしまうのか、どんな食品を使うと飽和脂肪酸は7%以下になるのか、考えてみたいと思います。 揚げ物定食があったとします。ごはんと味噌汁とほうれん草のおひたし、それにメインのフライもの。 その脂質割合と飽和脂肪酸比率を計算してみました。 目標値はあくまで1日分の食事の中での話なので、1食だけで見ることはありませんが、あくまで目安として、イメージをつかんでみてください。 ●ごはん、味噌汁、【ロースとんかつ】、ほうれん草のおひたし...... 【シリーズ・食は医力】第71回 イワシお嫌いですか？｜食は医力｜シリーズ｜流通｜JAcom 農業協同組合新聞. 脂質45. 1% 飽和脂肪酸12. 9% ●ごはん、味噌汁、【アジフライ】、ほうれん草のおひたし...... 脂質31. 0% 飽和脂肪酸4.