春先に突如訪れたコロナによる自粛期間。ステイホームの日々は、私たちにさまざまな変化をもたらしました。そのひとつが体型の変化。アラフォー女性の多くは「コロナ太り」を実感している様子。リセットするならなるべく早く。 そしてなるべく楽チンに。秋のオシャレを存分に楽しむべく、読者のおふたりに、話題のダイエット法にトライしてもらいました。 今回は<食事コントロール派>倉俣さんの「8時間食事法」での本気一ヶ月ダイエットです! 【１週間でー４kg！？】空腹こそ最強のクスリやってみた - YouTube. 家にいる期間に子どもとおやつ作りにはまりました。 ぽちゃっとした気が…… 倉俣あいさん(42歳) 年齢を重ねるにつれ痩せにくくなってきたことを実感しつつ、ダイエットを先延ばしにしてきました。中学、高校とバドミントン部に所属していましたが、最近では体を動かすことも少なくなり、痩せる機会からはさらに遠のくことに。自粛期間中は外出もままならなかったため、趣味の料理に加えてお菓子作りにも精を出し……。怖くて体重計にすらずっと乗っていなかったのですが、じっくりと自分の体に向き合いたいと思います。 DATA BMI: 21. 2 体脂肪率: 20. 1% 筋肉量: 38. 0kg 内臓脂肪レベル: 7.
2kg減少しました。 食事法を始めて2週間くらいで一気に体重が5kg落ち、それからは緩やかに増減しながらちょっとずつ下がっています。 毎日激しい運動をするなんてダイエット法は全然続かないですし、炭水化物を抜くとかもできないダメな私でも、食べない時間を確保することはできました。おかげで体重もだんだん減ってきているので効果があったと思います。 また体調も非常によく体の不調を感じにくくなったと思います。具体的にどんな点が改善したのかは、1ヶ月目のときに書いた記事があるので、そちらを読んでみてください。 半日断食を1ヶ月続けた結果、体重減&体調改善を実感 まとめ 本書によると空腹を感じることでヒトの内臓機能は活性化し、またしっかり休めることもできるということです。 食事の回数が減ったので、時間にも余裕ができましたし、在宅勤務の人には非常におすすめの食事法です。 もし最近太ったなと思う人がいれば、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 それでは、今回も最後までご覧いただきありがとうございました。この記事がどなたかの役に立てば嬉しいです。 この生活を始めてからその後の記録はこちらに書きました。もし良ければ見てみてください。 オートファジー断食を実践して3ヶ月。体重微増&体調良好 オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8. 3kg減!運動後のプロテインは飲んでもOK? また、断食中でもナッツOKというルールについて、なぜ?と疑問に思った方もいると思います。その点についてはこちらで詳しく解説しましたので、もしよければ見てみてください。 オートファジー&16時間断食はなぜナッツOK?量や種類、タイミングについて解説
こんにちはー!はにたまのたまのたまです。 今回は最近ひそかにブームがやってきている16時間プチ断食について、はにたまのたまが2ヶ月チャレンジした結果をご報告します!
【1週間でー4kg! ?】空腹こそ最強のクスリやってみた - YouTube
ちょうど1か月くらい前にブログで以下のような記事を書きました。 医者が推薦!何を食べてもOKなダイエット これは青木厚著「空腹こそ最強のクスリ」という本について記事を書いたのですが、実際に自分でこのダイエット方法を試してみたので、今日はその効果について触れたいと思います。 前に記事を読んでいない人のために説明すると、このダイエット方法はオートファジーという科学的な研究を元に、食事の間隔を16時間空け、胃腸に食べ物が無い環境を意図的に作るプチ断食のようなもの。興味がある方は前の記事を読んでいただければ概要はわかります。 私が1か月前から今日までに取り組んだ条件は以下のようなこと ・基本的に1日に1回16時間以上間隔を空ければ、私の場合は朝9時から17時までは何をどれだけ食べてもOK ・17時以降から次の日の9時までは食べない。どうしても食べたい場合はピーナッツや野菜のみ ・水や酒は制限をしない ・知り合いと食事に行くときなどは、あまりシビアにならない と、こんな感じです。 ひとつだけポイントを挙げるとすると、食事の間隔が16時間未満になった日も、あまり厳しく自分を責めないこと。なんせ続けないと意味が無いので、あまり厳しく制限を設けるのは途中で投げ出してしまう原因になりかねません。 1カ月間続けた結果を先に報告すると、スタート時に74キロだった体重が1か月後には71. 5キロに落ちました。 1か月で2. 5キロの減量に成功です! 体験して分かったこと 1. お酒には制限を設けてないので、夜にアルコールが入ると無性に何か食べたくなる(もちろん我慢しましたが・・・) 2. 仕事の都合で17時に食事ができる事は無いので、この制限下では最終的に1日に1食になってしまった 3. その結果、胃が小さくなり、少しの量でもお腹が一杯になる 4. 空腹こそ最強のクスリ！サラリーマンが60日間やってみた結果(マイナス３kg減！) | ☆はにたま家の投資・節約・円満生活☆. 寝ている時間は腸の活動が無いので、以前に比べて熟睡できるようになった気がする 5. お腹が減ることが想像していたよりも快の感覚に変わった 最後の5のように想定外の感覚もありました。私の場合は朝食をしっかりと取り、次の食事をとり逃すことが多くなった結果、1日1食になりがちでした。それでも身体が軽い時間が増えるので、特に疲れたりする感覚ではありません。逆に食事をすると身体が重くなる感覚が芽生えました。 まだスタートして1カ月ですので、これが結果なのかは分かりません。まだ当面は続ける予定なので、更に来月の今頃にオートファジーがもたらすダイエット測定とメンタルの動向実験について報告します。
「駅まわりで必要なものは何でも揃うくらいには便利なんですけど、ほどよく田舎でのんびりしているところですね。あとは、車で関越道に出やすいので、三郷のIKEAに行ったり、埼玉の飯能にキャンプに行ったり、ファミリーで出かけやすい立地です。子育てしやすい街だと思いますよ」 ——具体的に子育てしやすいと思うポイントはありますか? 「低層の住宅が多い地域なので日当たりがいいです。お洗濯もしやすいですね。あとは、公園などもほどよくあるし、まだ地域のイベントやお祭りなども盛んな地域なので、子どもも楽しんで参加しています」 ——東京都だけど、田舎の良さが残っていますね。 「そうですね。昔からこの地に住んでいるおじいさん・おばあさんもとても優しい方が多いです。直売所でよく野菜を買うんですが、子どもを連れていると話しかけてくれたり、顔を覚えてくれてサービスしてくれたり。ありがたいですよね」 ——個人的におすすめのお店はありますか? 大泉学園 住みやすさ. 「駅のまわりにファーマーズショップがいくつかあるんです。お気に入りは南口駅前にある『 花兄園 』。有機卵がとてもおいしいくてお手頃価格で購入できます。自家製プリンも種類が多くてよく買いにいきます」 ——野菜も新鮮なものが手に入るし、食生活が充実しそうな街ですよね。ありがとうございました! ■ほどよいサイズ感と自然が残る「暮らしやすい街」 住宅街として開発されてきた大泉学園は、景観が整備されていて歩きやすくきれいな街でした。 駅周辺の一部住宅地は、東京都の「風致地区」に指定されていて、緑豊かな景観を保つため樹木の伐採も規制されているそうです。たしかに、緑豊かでゆったりとした住環境は暮らす上では重要なポイントですよね。 生活に必要なものは揃えながらも、畑や木々などの自然を残し、過剰に発展させない。そのバランス感が住み心地の良さを生み出しているのではないかと思いました。 ⇒大泉学園駅周辺の物件一覧をみる
ジョイSEIBU大泉」 という映画館も入っています。わざわざ電車に乗らず映画を見られるのはうれしい! また、地元の人が「品揃えが豊富!」と太鼓判を押すのが、ホームセンターと大型スーパーを兼ね備える 「スーパーバリュー 練馬大泉店」 。野菜や果物を箱単位で購入でき、しかも安いとあって、車で買い物に来る人が多いそうです。 こうやって街のさまざまな場所を歩いて巡っているとどの道も歩道が広く、自転車でも難なくすれ違えることに気づきます。最近は子どもを乗せて走る用の自転車はどんどん幅が大きくなっているので、このゆとりのある歩道設計は安心ですね。 ⇒大泉学園駅周辺の物件一覧をみる ■畑の脇に直売所がたくさん。新鮮野菜がいつでも食べられます 畑が多いのも大泉学園駅まわりの特徴。住宅街の中に畑が点在していて、野菜の直売所があちこちにあります。どの野菜も新鮮でしかも安い……! 大泉学園駅の住みやすさ口コミ・治安・家賃相場まとめ【駅も街も綺麗で治安もよい】 | 東京23区住みやすさランキング. 住宅街には「シェア畑」の広告も出ていました。 貸し農園や体験農園などがあちこちにあるようです。週末は子どもと畑いじりをするのも良さそう。一緒に作った野菜を食べるなんて最高の食育体験ですね! また、新鮮な野菜を購入できる場所としては、直売所のほか 「JA東京あおば ファーマーズショップこぐれ村」 があります。農家さん直売の新鮮な野菜が購入できるおすすめスポットです。どの野菜もキラキラ……! 店舗内では近くの牧場のアイスクリームも販売していました。 大泉学園に住んだら、体に良くておいしいものがたくさん食べられそうです。 大泉学園の野菜は地元のレストランでも使われています。住宅街の中にあるフレンチ&イタリアン 「オブリガッツィオーニ」 でランチをいただくことに。 頼んだのは、「ランチコース(前菜+フォカッチャ+パスタかリゾット+ドリンクのセットで1600円)」。単品メニューもありますが、前菜が特におすすめということでこちらにしたのですが、大正解! ▲前菜の「白身魚のしんじょうとベーコンときのこのフラン、あさりとじゃがいもとパセリのスープ」 この日の前菜は「白身魚のしんじょうとベーコンときのこのフラン、あさりとじゃがいもとパセリのスープ」。さまざまな味と食感が口のなかに広がります。ランチでこんなに凝ったお料理がいただけるなんて。 ▲メインの「菜の花とトマトとシラスのアーリオ・オーリオ」 メインのパスタ「菜の花とトマトとシラスのアーリオ・オーリオ」もとってもフレッシュでおいしかったです。 オーナーシェフ鈴木さんは生まれも育ちも大泉学園。 「昔、このあたりはもっと畑が多かったんですよ」とのこと。近所の直売所などで野菜を仕入れており、地元への愛を感じました。 ■「昔ながらのコミュニケーションが残る街で、子育てしやすいです」 最後に、大泉学園のさらなる街の魅力をインタビュー。 櫻井(さくらい)さやかさんは、大泉学園にある歯科医院の理事を勤め、歯科訪問診療コンサルの経営の傍ら、個人的に「I love 大泉学園」というFacebookページの管理人も務めています。ページのフォロワー数は500人を超えているとか。 (以下インタビュー。「 」内は櫻井さん) ——大泉学園の街の魅力はなんですか?
大泉学園駅南側 なんとなくですけど、こういうやたら規模の大きい歩道橋があると、再開発してるなーって感じします笑 コチラ側にはゆめりあフェンテという商業施設があります。 大泉学園、意外と商業施設が多いですよね。 ここにもライフというスーパーが入ってるんですが、ただのライフじゃないんです。 その名もライフエクストラ! ちょっと高級なライフです。 三浦屋に引き続きこちらも高級スーパーです。 ここらへんに住んでる人は年収高そうですな…。 ライフエクストラは深夜1時までやっているので、帰りが遅い方にも安心。 もっと庶民的なスーパーはというと、いなげややスーパーナカヤ、カズンが南側にありますので、そちらを活用してください。 こちらがいなげやで、 こっちがナカヤ。 これがカズンです。 どれも規模的には小さめなので、コダワリ食材を使いたいときはやっぱりライフエクストラか三浦屋になっちゃうかも。 ちなみに、ライフエクストラが入っているゆめりあフェンテには他にも、サーティワン、スタバ、ガストなどがあるので学生にも優しいショップ構成になっています。 ちなみに大泉中央公園という大きめの公園がありますが、大泉学園駅から歩いて50分くらいかかります。 正直住んでもあんまり行く機会はないかも…。 南側にも一応、ロードふじみ商店会という場所がありますが、商店街ではないのでさほど賑わってはいません。 その代わり、ちょっと歩くと石庭の森緑地というのんびりスポットがあります。 失恋してぼーっとしたい時とか、ここがいいんじゃないでしょうか(例えが悪い) 大泉学園で部屋を探すなら不動産屋さんに相談したほうが早い 大泉学園がどんな雰囲気なのかおわかりいただけたでしょうか? 「大泉学園周辺に住んでみたい!」と思った人は、チャットで気軽に探せる不動産屋で相談してみてください! 大泉学園駅の街レビュー - 東京【スマイティ】. 希望条件をチャットでポンポン投げるだけでプロのスタッフが部屋を紹介してくれます。自分で探すよりも早くて効率的ですよ! 深夜0時までリアルタイムでスタッフとやりとりできるので、時間を気にしなくていいのも嬉しいポイントです。 大泉学園の賃貸 3万円台からワンルーム賃貸があります。 ただ、駅から遠い物件が多く徒歩10分ちょっとはかかるのが多少ネックですね。 1Kでそこそこ良さそうな物件になると、7万円台くらいになります。 駅から徒歩5分前後の物件もあるので、一人暮らし初心者の方の狙い目はここらへんかな…。 1LDKくらいになると、10万円台が割といい感じの物件が多いですね。 このクラスでもやはり、駅から徒歩10分以上あるく物件が多いので、駅チカ物件をもし見つけたらそれは掘り出し物かも。 相場より安い物件はかなり見つけにくい 相場より安い物件は、ライバルが多くてすぐに埋まってしまいます。みんな安いお部屋を狙ってるから。 安いお部屋を見つけるのにおすすめしたいのは、チャット不動産屋の「イエプラ」です。 イエプラは最新情報が集まってる業者専用のサイトから物件を紹介してくれるので、自分で探すよりも良い物件に出会える可能性が高いんです!
本当に住みやすい街大賞とは、理想ではなく、実際にその地域で"生活する"という視点から、「発展性」「住環境」「交通の利便性」「コストパフォーマンス」「教育・文化環境」の5つの基準を設定し、国内最大手の住宅ローン専門金融機関であるアルヒ株式会社の膨大なデータをもとに、住宅や不動産の専門家が参画する選定委員会による公平な審査のもと「本当に住みやすい街」を選定したランキングです。 「ARUHI presents 本当に住みやすい街大賞2017」結果発表ページは こちら>> 【本当に住みやすい街大賞2017 第7位「大泉学園」】 総合評価3. 82点 <審査基準> 発展性 3. 3点 住環境 4. 【本当に住みやすい街大賞2021】第2位 大泉学園：閑静な住宅地と、都市計画により買い物環境が充実した駅前街区のある美しい街. 6点 交通の利便性 3. 6点 コストパフォーマンス 教育・文化環境 4. 3点 ※審査基準の詳細は こちら>> 大泉学園ってどんな街? 大泉学園駅は池袋駅から西武池袋線で17分の場所に位置しており、1日当たりの乗降客数が約8万人と練馬区内でも乗降客数の多い駅。2015年4月には駅前に「大泉アニメゲート」がオープン。練馬区にゆかりのあるキャラクターのシンボルモニュメントが設置され、アニメファンの新しい名所になっています。 アニメファンに人気の通りである「大泉アニメゲート」。 日本屈指の映像製作所である「東映東京撮影所」も大泉学園駅が最寄り駅。数々の名作映画がこの場所で誕生してきました。 駅前にあるグランエミオ大泉学園。カフェ、本屋、服屋、食品売り場などが収容されています。 「アニメゲート」だけでなく、マンガにゆかりのある場所も。大泉学園には、バーテンダーが主人公のマンガ『BAR レモン・ハート』と同名のバーが存在。原作者である古谷三敏さんがオーナーを務めています。地元民だけでなく、マンガのファンからも愛されている店です。 【街の声】 「北口はマンションが建てられていて若者が多く、南口は一軒家がずーっと残っており年配の方が多いですね。トータル的に見ると、年齢層は高いです。一度越してくると、住み続ける人が多い街ですね」(70代・男性) 【発展性:3. 3点】近年大がかりな発展はないものの、落ち着いた街の魅力を持ち続けている スーパーや飲食店、携帯ショップ等が収容された再開発ビル「ゆめりあ」は地元の人に愛されるスポットです。平成27年3月には北口駅前広場、周辺道路、再開発ビル「リズモ大泉学園」を整備するため再開発が行われ、利便性も向上。大きな発展はないものの、変わらない魅力を持ち続ける街です。 「2年前に駅周辺が整備され、街並みもキレイになったと感じます。再開発にはおおむね満足ですね」(40代・女性) 「昔は空き地が多かったけど、今はその場所にマンションや一戸建てが建っている。住民も少しずつ増えてきている印象です」(70代・男性) 【交通の利便性:3.
「ARUHI presents 本当に住みやすい街大賞」とは、理想ではなく、実際にその地域で"生活する"という視点から、「発展性」「住環境」「交通の利便性」「コストパフォーマンス」「教育・文化環境」の5つの基準を設定し、国内最大手の住宅ローン専門金融機関である アルヒ株式会社 の膨大なデータをもとに、住宅や不動産の専門家が参画する選定委員会による公平な審査のもと「本当に住みやすい街」を選定したランキングです。 今回は2020年12月に実施した「本当に住みやすい街大賞2021」にランクインした街について、それぞれどのような点が評価されているのか詳しく紹介します。 「ARUHI presents 本当に住みやすい街大賞2021」結果発表ページは こちら >> 【本当に住みやすい街大賞2021 第2位「大泉学園」】 総合評価4. 20点 <審査基準> 発展性 4. 0点 住環境 5. 0点 交通の利便性 コストパフォーマンス 教育・文化環境 ※審査基準の詳細は こちら >> 大泉学園ってどんな街? 駅周辺に商業施設が集積する、練馬区西部において古くから住宅地として発展してきた街。西武池袋線の駅で1日当たりの乗降客数は約8. 5万人と練馬区内でも多く、飲食店や商業店舗が充実するにぎわいのある駅です。日本のアニメ制作が始まった場所でもあり、駅前には有名なキャラクターのモニュメントが飾られていたりと、アニメを生かした街づくりも行われています。 東大泉仲町銀座商店街会長の岸裕三さんのお話とともに、街の魅力を紹介します。 大泉学園で生まれ育った岸裕三さんにインタビューしました 【岸さん】 都会的な部分と落ち着いた住宅地が調和しているバランスの良い街だと思います。街には子どもがたくさんいて、ファミリー層からの需要の高さを感じます。 【発展性:4. 0点】再開発によって商業施設が充実し、生活利便性が拡大 再開発によって駅周辺がきれいに整備されている街です。駅のすぐそばに商業施設の「ゆめりあフェンテ」や、住宅と商業店舗が集まる複合施設の「リズモ大泉学園」があり、駅の利便性は高いといえます。また、都営地下鉄大江戸線光が丘駅からの延伸計画もあり、今後エリア全体の発展も期待できるでしょう。 【岸さん】 昔と比べ駅周辺はとても整備されて利用しやすくなりましたね。駅舎は2回に分けて工事を行っていました。また、10年くらい前から商業施設やマンションが建ち始め、発展を続けている街だと思います。 駅南口を降りてすぐの「ゆめりあフェンテ」。カフェやスイーツ店など多彩な店が入っています 【住環境:5.