例えば1㎏痩せたい場合。僕の活動量を例にしてみましょう。 僕が1㎏痩せたい場合 消費カロリー・・・2500㎉/1日 摂取カロリー・・・2200㎉/1日 この場合、1日で300㎉のアンダーカロリーを作れます。 1㎏痩せるには7200㎉のアンダーカロリーを作る必要があるので、、、 7200㎉÷300㎉=24日 2200㎉の生活を24日続ければ脂肪が1㎏落とせる! という感じです。 『もっと速いペースで落としたい!』と言う人もいるでしょう。 僕が月に3㎏痩せたいなら1日に900㎉のアンダーカロリーを作る。 月に5㎏のダイエットを頑張るぞ!という場合は1日に1500㎉のアンダー。 ペースを速くしすぎると「失敗」しやすくなりますので注意しましょう!
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これは自分で色々調整できます。 摂取量絞ると、どうしても強度が維持できなくなってきますから、私の場合は、減量が進んでくると週に2回くらいの補給をします。(炭水化物中心で、摂取量増やします) トレーニング前日に食べて、そうすると翌日のトレーニングには大体復活します。 あとは、トレーニングのボリュームと頻度で変わってきます。 ボリュームが多いのなら、週に一回では足りないかもしれません。 でも、摂取量は絞ったほうが減量は早く進みます。 摂取量を絞りながら、補給の頻度を減らしたのなら、その場合は中日を多めに設けるとか、ボリュームを落とす、メニューを見直す、なんて方法も有効だと思います。 補給をしっかりするのなら、ボリュームはできるだけ維持したほうがいいです。 摂取量を絞るのなら、ボリュームを落とすとか、トレーニングの中日を増やし、休息日を多めにとって対応することを勧めます。
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投稿日時: 2015-7-28 18:57:53 ※上記画像をクリックすると、拡大してご覧いただけます。 投稿日時: 2015-7-28 18:12:08 平成27年7月1日(水)? 平成28年2月29日(月) 「福島県 森と住まいのエコポイント」「ふくしまエコ・プラス住宅応援事業」のポイントで全国共通すし券が交換できます! 事業者コード:005 (新潟県すし商生活衛生同業組合) TEL025-246-3020 商品コード 001 全国共通すし券 1万円分 (すし券500円券 20枚) ポイント数 10, 500点 002 全国共通すし券 5万円分 (すし券500円券100枚) ポイント数 50, 500点 003 全国共通すし券 10万円分 (すし券500円券200枚) ポイント数 100, 500点 「福島県 森と住まいのエコポイント事業」 「ふくしまエコ・プラス住宅応援事業」の詳細はこちらから 投稿日時: 2015-6-19 3:00:00 2月23日(土)オープン「新潟市マンガの家」のオープニングイベント「安田弘之展」開催にちなみ、新潟市内のすし店20店舗にて、新潟市出身マンガ家安田弘之先生の「寿司ガール」に登場したネタを味わえる 「寿司ガールセット」 が登場します! 詳細は「MangAnimeナビ にいがた」で・・・ 投稿日時: 2013-2-8 19:23:56 新潟県すし商生活衛生同業組合主催 全国すしの日 「新潟県謝恩すしまつり」開催!! 「本格すし」を味わってすし券を当てよう! ■開催期間:2012年11月1日(木)、2日(金)、3日(土) ■ 参加店:県内すし組合加盟店 (一部除く) ■ ご協賛:サッポロビール様 『全国共通 すし券』が当たるキャンペーン! 【スピードくじで、その場で、すし券が当たる! 】 1. 鯛 賞 すし券 1, 000円 2, 760本 【アンケートに答えて抽選で当たる! 】 2. 【GoToEat 新潟県】食事券販売店と対象店舗はどこ？ポイント付与や使い方も紹介！｜Enjoy Life. 協賛賞(サッポロビール) 新潟限定ビイル 風味爽快ニシテ350m? 6缶 30本 ※画像をクリックしていただくと拡大してご覧頂けます。 投稿日時: 2012-10-16 15:20:12 2012年すし技術研修会が、開催されます。 テーマ:明日のすし業に向かって磨こう技術!! 日 時:平成24年11月12日(月) 13:30? 15:10 すし技術研修「握り・巻もの・細工」 15:10?
イベント情報イベント情報 誰でも参加できるので、ぜひご参加ください。 〈お知らせ〉 【俳句講座LIVE】 チャンネル登録よろしくお願いします! (※チャンネル登録者数200名突破! ありがとうございます) 第14回 明治の文豪「夏目漱石」俳句アトラスの林誠司がわかりやすく俳句を講義しています 〇大森句会「新山王句会」会員募集中! 《開催日時》 毎月3金曜日 13時~ 《句会会場》 大森Luz4階 会議室 《投 句》 3句 《申し込み》 林誠司 〈お知らせ〉 林誠司の「奥の細道」講義 よみうり日本テレビカルチャー町屋(東京都荒川区)「じっくりと読む「奥の細道」 電話 03-3802-7115 【俳句アトラスHP】 UP! ←クリック! 菊地悠太句集『BARの椅子』 第14回日本一行詩大賞新人賞受賞! 新潟の回転寿司おすすめの名店11選！安くて美味しい人気店もご紹介 | jouer[ジュエ]. 【刊行句集のご紹介】 谷原恵理子句集『冬の舟』出来ました! 【NEWS】 第32回日本伝統俳句協会賞決定(日本伝統俳句協会) 海野弘子句集『花鳥の譜』が角川『俳句年鑑』(今年の句集BEST15)で紹介されました。 【俳句講座LIVE】 第11回「近現代俳句史① 正岡子規の俳句革新運動」 第12回「近現代俳句史② 子規没後の俳句の流れ」 第13回「俳句のタブー? 季重なり」
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