まとめ 体に良い食材はありますが、それ一品ばかり食べてしまうのはNG。食事バランスを大切にして、食材の栄養素を意識して日々の食事作りを楽しんでみてください!理想的なバランスのとれた食事で毎日を健康に過ごしましょう♪ 【監修】 医療法人 小畑内科クリニック 医院長 小畑寛純 主な経歴 1985年 滋賀医科大学医学部卒業 1989年 同大学院医学研究科卒業 学位取得 1990年 大阪府済生会吹田病院 内科勤務 2003年 同消化器科部長 2004年 同内視鏡室室長 兼 輸血科科長 2008年 医療法人 小畑内科クリニック院長 資格 日本内科学会近畿支部評議員 総合内科専門医 日本消化器病学会本部評議員 消化器病専門医 日本消化器内視鏡学会近畿支部評議員 指導医 日本がん治療認定機構 がん治療認定医 日本ヘリコバクター学会(ピロリ菌)感染症認定医 日本医師会認定産業医 医学博士 医療法人 小畑内科クリニックHP
トップ ダイエット 岡崎体育、20kgのダイエットに挑戦中!? 「健康的なぽっちゃりを目指したい」 岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「ダイエット」です。 岡崎体育、現在ダイエットに励んでいます。4月26日の時点で105. 0kgあったのですが、5月の1か月間、おやつを食べないようにしていたら1か月で103. 1kgに落ちました。そして、6月から本格的なトレーニングと食事制限を開始。6月末には97.
現代、増えているといわれる子供の肥満。今回は、北浜こどもクリニック院長・北浜直先生に、子供の肥満の原因やリスク、肥満予防対策について伺いました。また、HugKum編集部では、子供の肥満に関するアンケートを実施し、みなさんが行っている肥満対策や、肥満への意識調査を行いました。合わせて、編集部おすすめの肥満対策おやつレシピもご紹介しています。 食生活の変化で子供の肥満は増えている 近年、子供の肥満が急増している理由は? 子供の肥満の推移 近年20年ほど、子どもの肥満は急激に増えているといわれています。原因は食生活の欧米化、子どもの外遊び時間の減少など多岐にわたりますが、1970年代には全体の5%以下だった肥満児の人数が、現在では10%を超える割合にまで増えています。 子供の肥満の計算方法 子どもの肥満は下記の式で計算することができます。 肥満度=(実測体重-標準体重) / 標準体重×100 (%) 幼児では肥満度15%以上は太りぎみ、20%以上はやや太りすぎ、30%以上は太りすぎとされ、学童では肥満度20%以上を軽度肥満、30%以上を中等度肥満、50%以上を高度肥満といいます。この肥満度法は乳児の肥満度判定には用いません。 どれくらい太ると、医療機関を受診する? ダイエット中のカレーはOK？太るの？効果や食べ方・レシピのおすすめも紹介！ | ちそう. まずは母子手帳などに記載のある肥満度判定曲線や成長曲線を使い、お子さんの身長や体重を把握してみましょう。身長に比べ、明らかに体重が多い、もしくは体重増加傾向が続いているときには一度医療機関を受診しましょう。子どもの肥満はできるだけ早い時期に介入したほうが改善させやすいということがわかっています。 子供の肥満の原因は?放置しても大丈夫? 小児肥満の子どもは、その約70%が成人肥満に移行すると考えられ、また高度の小児肥満は、高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病を合併する可能性が高くなるため、子どもの頃からの肥満予防が大事だと考えられてきました。 子供の肥満の原因は?リスクは?
TOP ヘルス&ビューティー 栄養・効能 栄養素 効果的な食べ方は?「らっきょう」の栄養&おすすめレシピ5選 カレーライスの付け合わせとして食べることが多い「らっきょう」。どんな栄養素が含まれているか、意外と知らない方も多いのでは?この記事では、らっきょうの栄養や、作用について解説します。また、らっきょうの栄養を効率よく摂る食べ方や、おすすめレシピも必見です! ライター: 渡辺 りほ 管理栄養士 学校給食センターにて、管理栄養士として献立作成や食に関する指導に従事した経験から、子どもたちだけでなく幅広い世代への「食育」に興味を持つ。現在は在宅WEBライターとして、栄養学… もっとみる らっきょうの栄養成分と効果効能 カリウム:むくみ対策 生のらっきょう100gあたりには、カリウムが230mg含まれています。カリウムはミネラルの一種で、細胞の水分保持に関わる栄養素です。 また、カリウムは、ナトリウム(塩分)の排出を促す作用があります。塩分の過剰摂取はむくみの原因のひとつです。らっきょうに豊富なカリウムの作用は、むくみ対策に役立ちますよ。(※1, 2, 3) 水溶性食物繊維:便秘対策 生のらっきょう100gあたりには、水溶性食物繊維が18. 国内の50代女性、3人に1人が脂肪肝 食前のハイカカオチョコで予防も（NEWSポストセブン） - Yahoo!ニュース. 6g含まれています。水溶性食物繊維は便をやわらかくする性質があるため、便秘対策に役立ちますよ。便が固くなりやすい方は積極的に摂りましょう。 また、水溶性食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える作用があります。納豆や味噌など、善玉菌を含む食材とらっきょうを組み合わせると、相乗的な作用が期待できます。(※1, 4) 硫化アリル:血行促進効果 らっきょうには、硫化アリルという香り成分が含まれています。硫化アリルは末梢の血行を促し、身体を温める作用があります。冷え性の方におすすめの成分です。 ほかにも、硫化アリルは豚肉やうなぎに豊富なビタミンB1の作用を持続させたり、血中のコレステロール値を下げたりするはたらきがあります。(※5, 6) ナイアシン:二日酔い対策 生のらっきょう100gあたりには、ナイアシンが2. 4mg含まれています。ナイアシンはビタミンB群のひとつで、補酵素として糖質・たんぱく質・脂質の代謝をサポートするはたらきがあります。 また、ナイアシンはアルコールの代謝に関わる栄養素です。二日酔いを引き起こすアセトアルデヒドの分解を助けてくれますよ。二日酔い対策として、おつまみにナイアシンが豊富ならっきょうを食べるのがおすすめです。(※1, 7) パントテン酸:ストレスの緩和 生のらっきょう100gあたりには、パントテン酸が0.
悲報、フルーツは食べすぎ注意! 日本全国、"脂肪肝レディ急増"の実態。 長年、肝臓の健康に着目し、予防医学を提唱し続けてきた医師・栗原毅さんが、20代、30代のヘルシー志向の女性に警鐘を鳴らしています。それが、脂肪肝の危険性。 「脂肪肝は太った人、お酒が好きな人だけがなるものではありません。痩せ型で筋肉もないダイエット好きな女性に、脂肪肝が増えています」 脂肪の主な原因は、脂質ではなく糖質。食事で摂った糖質は小腸から吸収され、肝臓で中性脂肪に変化します。 「今の若い女性は糖質を摂りすぎです。特に問題なのが、果物を食べすぎること。最近の果物は甘さを優先し、糖度が高くなるよう改良されています。果糖は砂糖よりも早く体内に吸収され、肝臓に直行して中性脂肪に変わります。朝食は果物だけ、おやつもヘルシーだから果物を、なんていうことを繰り返せば、圧倒的に糖質過多。結果、脂肪肝をもたらすのです。脂肪肝になれば、カラダは錆びたり焦げたりして老化が進み、様々な病気の原因になります」 万病のもとの脂肪肝は、果物を食べ控えるなど、日々の暮らしで改善すべし! 「タンパク質不足も脂肪肝の原因の一つなので、効率よくタンパク質が摂れる卵を1日最低3個食べるのがおすすめ。果物をどうしても食べたければ食後に少しだけにしましょう。おやつには高カカオチョコを食べれば、血糖値の急上昇を防げます」 さらに、自覚症状がないのが脂肪肝の厄介な点。疲れやすいというのもサインの一つ。血液検査で血中タンパク質・アルブミンの数値をチェックしてみて。理想は4. 6以上。それ以下なら、糖質のコントロールを積極的に行って、体質を改善しましょう。 サビ取りドリンク、あなたは"サジー派"? "山ぶどう派"? 今回スーパーフルーツドリンクとして注目したのが、ユーラシア大陸原産の"サジー"の果汁と、日本のスーパーフルーツとして期待される"日本山ぶどう"の果汁。 サジーは生命力が強く、鉄分はほうれん草の約3. 8倍、ビタミンCはレモンの約9倍を誇っている。一方、山ぶどうは一般的なぶどうに比べ、ポリフェノールは約8倍、鉄分を約3倍含むなど、女性が望む、カラダのサビ予防、抗酸化に、両者は互角の力を発揮。さあ、どっちを飲もう!? 豊潤サジー 栄養価が高い品種"ビコアサジー"を使用。300ml(10日分)¥1, 000*税込み(フィネス ) ジャパニーズ ワイルドグレープ ビューティー&エナジー 数少ない日本の在来種、日本山ぶどうの完熟果汁。滋養たっぷり。100ml ¥480(AMRITARA ) ※『anan』2018年11月21日号より。写真・多田 寛(DOUBLE ONE) 土佐麻理子 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) モデル・メイ・パクディ イラスト・山中玲奈 文・板倉ミキコ #美容 の記事をもっと読む!
休日に処理出来ていない彼氏の無精ヒゲ!どう思う? マイナスな印象が圧倒的!
食生活の乱れはホルモンバランスを崩す原因となります。 特に、生のにんにくやネギ類に含まれる「含硫アミノ酸」、肉(赤身)などに含まれる動物性タンパク質が過多な食事には男性ホルモンの分泌を促進する作用があります。また、辛い物や塩分の多い塩辛いものも男性ホルモンの数値を上げる要因となるでしょう。 逆に大豆に含まれるイソフラボンは、男性ホルモンの過剰な分泌を抑制してくれる作用があります。 含硫アミノ酸は火を通すことで効果がなくなりますので、ニンニクやネギは火を通したものであれば大丈夫です。そして、味付けは辛い物は控えて「あっさり」を心掛けるようにしましょう。 タバコ!喫煙でジヒドロテストステロンが増加! 男性ホルモンの中でも特に髭の発毛を誘発するジヒドロテストステロンという物質があり、喫煙により数値が高まることが明らかとなっています。 タバコはガンや動脈硬化などのリスクを高めるだけではなく、髭を濃くする原因でもあるというのです。アメリカのハーバード大学公衆衛生学部が約1200人を対象に調査したところ、喫煙者はジヒドロテストステロンの数値が、非喫煙者よりも約10%高かったと報告をしています。 髭が濃くなったりガンや動脈硬化のリスクと隣り合わせでいるのと、禁煙ならどちらを選びますか? 髭を薄くする3つの方法 髭を薄くして、青髭の悩みから解放されるためにはどうしたらいいのでしょうか?青髭を薄くする方法について解説します。 青髭になりにくい髭剃りのポイント!
一番来店されてくるお客様で多いのはひげ脱毛のお客様です。 ひげ脱毛する理由として多いのが 『青ひげがあまりにも濃くて困る』という理由です。 では、なぜひげは『黒い』のに『青ひげ』になるのか?
こんにちは。ヒゲライターの紳さん( @shinsan_lig )です。 女子の皆さんにお聞きします! 男性のヒゲは好きですか? …今まで特に意識してこなかったのですが、 女性は「男性のヒゲが好きではない」 という話を小耳に挟みました。 試しに、社内の女性陣にも話を聞いたところ、「ヒゲが好き」という方はほとんどおらず。 正直、傷つきましたね。 ヒゲってカッコイイって思われてるんじゃないの!? 男性のヒゲは本当に女の子に嫌われているのか!? 嫌われているとしたら、どういうヒゲが嫌われる傾向にあるのか!? そこで今回、このようなパネルを作って街頭調査を行うことにしました。 ヒゲの状態の定義 A:青ヒゲ・・・微妙な剃り残しが目立って肌が青く見えている状態。 B:プツプツヒゲ(無精髭)・・・特に処理をしておらず、荒れ果てた状態。 C:モジャヒゲ・・・毛の量が多く、モジャモジャの状態。海賊に多く見られる。 D:長いヒゲ・・・何かしらの意思があって長く伸ばされた状態。戦国武将やヤギに多く見られる。 女の子達の本音を聞いてみたいと思います! 青髭（あおひげ）は脱毛すべき？女性目線の意見と青髭の悩み解消法｜赤坂の美容外科・形成外科・皮膚科｜赤坂ビューティークリニック. 男のヒゲは好きですか? 街頭調査開始! 池袋の女の子達の意見 まずは 「乙女」がたくさん生息する と言われている、池袋の街で調査。 早速、ノリの良さそうな3人組を発見しました。 男性のヒゲは好きですか!? ・ 「嫌い」 「好きじゃない」 「全然、好きじゃない」 マジか!? …まだ3人に聞いただけですが、いきなりの本音にヒゲ男子代表として戸惑いを隠しきれない。 ちなみにどんなヒゲが嫌いなのか、パネルを見せて話を伺ったところ・・・ 「正直、全部ヤダ」 「全部ヤダけど、整える気がないBが一番嫌い」 「全部ダメ。清潔感が大事」 という意見が! どのヒゲが嫌い、というよりも「ただヒゲが嫌い」 という意見。 ただ、こちらの3人も 「整っているかどうかで印象は変わる。似合う、似合わないも大事」 ということを言ってました。ヒゲが好きじゃない、というのは間違いなさそうですが、整っていれば許せるとのこと。 勉強になりますね! こんな調子で、どんどん街頭調査を進めていくと… 池袋では33人の女の子から話を聞いて、このような結果に。 もう、圧倒的に青ヒゲと無精ヒゲが嫌われています! 嫌われているのは、パネルのAとBですね。 意外と、 海賊のようなモジャヒゲや、ヤギのような長いヒゲは見逃される傾向 にあります。 もっとも、 「全部ヤダ」という意見があまりにも多かったため、途中から「あえてA〜Dの中で1つ選ぶとしたら?」 という聞き方に変えております。その結果です。 ちなみに、 どうしてモジャヒゲやヤギは、青ヒゲとか無精ヒゲよりも許せるの?
男性の毛の悩みの中でも、頬や口元という目立つ箇所に真っ青に生える青髭(ひげ)。 女性からの印象が良くないのでは?と、男性の中には青髭(ひげ)の濃さに悩んだり、自分で処理をする方も多く、毛の悩みから「脱毛をしたい」と思う方が70%近くおり、多くの方が気にしている悩みのようです。 今回は、「女性は濃いひげをどう思っているのか」の調査結果を元に、青ひげは脱毛すべきかや青ひげの解消法について紹介していきます。 【参考】 ひげを自分で抜いた経験がある人は約50%! 脱毛したいと思ったことがある人は67%! 青髭(ひげ)に悩む男性が気にするのが、なんといっても「女性の目線」。 男性からすると、「青髭(ひげ)はマイナスだから何とかしたい」と思うかもしれませんが、果たしてどれほどの女性が青髭(ひげ)にネガティブな印象を持っているのでしょうか。 どんな印象を抱くかは人によって違うでしょうし、青髭(ひげ)の男性も脱毛したほうがいいかの参考になるだろうということで、「男性の青髭(ひげ)に対してどのような印象を抱くのか」、まずは女性を対象にしたアンケートを見てみましょう。 女性に対するアンケート結果 【質問】 男性の青髭(ひげ)を見て、どう思いますか? 【キモすぎ？】青ヒゲの原因と女の子に嫌われる理由がオレの中で泣けると話題. 【回答数】 年齢より老けて見える:14 清潔感がない:16 恋愛対象外:20 むさ苦しい:22 何とも思わない:28 何とも思わない方は3割!青髭(ひげ)でも問題ない? 青髭(ひげ)を気にしない女性は3割! 項目別の回答で最も多かったのは、約3割の特に何とも思わないという意見でした。気にならない理由としては様々あるようです。 ・これといってなんとも思わないけれど、思うとしたらひげが濃いんだなぁ、くらいです。 ・生まれ持った遺伝なので。そこを嫌というのはおかしいと思うので。 ・ヒゲだけがその人ではないし、こればかりは脱毛などしない限りどうしょうもないものなので、気にしない。男性にヒゲは当たり前だと思っている。 ・第一印象として目に入るかもしれませんが、体質だから仕方ないのかな、と思って特に気になりません。 単純に、あまり男性の青髭(ひげ)に関して興味がないと見受けられる意見もありましたが、遺伝や体質の問題なので仕方がないという理由が数多く挙げられていました。 男性はひげが生えるのが当たり前だと認識しているからこそ、特に気にすることではないと思うのかもしれませんね。 「青髭(ひげ)」だからというよりは、「男性の良し悪し」を外見で決めたくない、と考えているのかもしれません。 実際に濃いひげを指摘されたことがある人はどれくらいいるのかを調査しています!