ダイエット成功率を上げるためには、減量の成果を可視化させることが重要です!そのために今回は、体脂肪率から脂肪量や除脂肪量(筋肉等の重さ)を簡単に計算できる方法をお伝えします! 体脂肪率とは、 体重に対しての脂肪の量を割合(%)で表した数値 になります。 上記画像のような体組成計を使えば簡単に測定できますので、ご家庭にお持ちの方は測定してみましょう! 体脂肪率の正しい測定方法についてまとめた記事がございますので、こちらもあわせてどうぞ! 測定ができましたら、ご自身の性別と年齢から下記の表でチェックしてみましょう! 皆さんの体脂肪率の数値はどうでしたか? ご自身の状態をチェックするのにとても有効な数値になりますので、測定する習慣をつけることをオススメします。 体脂肪率を気にしない危険なダイエット 体脂肪率の数値を気にせず、体重を減らす事だけを重視している方に多いのが 【体重が増えたから食べない】 という極端なダイエット方法です。 この場合、食べないことで体重は軽くなりますが、体脂肪率は高いままとなり、 【隠れ肥満】 という状態を引き起こしてしまうのです。 原因は、 脂肪よりも先に筋肉が落ちてしまっている から。 筋肉が落ちてしまうと体力がなくなり、少し動いただけでも疲れやすくなったり、貧血を起こしてしまうなどの症状が起こり始めます。 また、筋肉が落ちることで代謝も悪くなってしまうので、 痩せにくい身体を作る原因 にもなりかねません。 体重が落ちたからと喜んでいても、 実は脂肪は減っておらず、筋肉が減っているだけ だったなんてことも十分あり得る話なのです。 そのような状態にならないためにも、体重と体脂肪率の2つの数字から身体の状態を把握するクセをつけて、健康的なダイエットを目指しましょう! 体脂肪率の計算方法・自動計算機&落とす方法！ | Plez（プレズ）の公式メディアサイト. 体脂肪率の重要性をお伝えしましたが、割合(%)で表されることによって、体脂肪の変化が分かりづらいと感じられる方も多いと思います。 例えば、 体重70kg 体脂肪率25% の方が 体重60kg 体脂肪率20% に減量したとします。 体重が10kg減ったことは容易に分かりますが、体脂肪率が5%減ったということは、実際の脂肪量としてどれだけ減ったのか分かりづらくないでしょうか? これは体脂肪率(%)を体脂肪量(kg)に 単位を揃えることで解消 できます。 では、下記の計算式をご自身の測定結果に当てはめて計算してみましょう!
更新日: 2017年1月1日 よく耳にする「 体脂肪率 」とはいったい何でしょう? なぜその体脂肪が増えるのか?その体脂肪率を簡単に計算する方法があると良いですよね! その計算方法をわかりやすくお伝えします。 ■ 体脂肪率とは 体脂肪率とは、 体重に占める脂肪の割合 の事をさします。 体脂肪を計るには、家庭用の体脂肪計がたくさんありますので、簡単に測定する事ができます。 体脂肪計で計ると、何%と体脂肪率が簡単に出てくるようになっています。 体脂肪には、「 内臓脂肪 」と「 皮下脂肪 」に分けられます。 ⇒ 【標準】体脂肪率を性別と年代別にまとめた結果 ■ 体脂肪はどうして増えるの? 体脂肪というのは、 年齢とともに増加 します。 なぜ年齢とともに増加するのかというと、 基礎代謝がだんだんと落ちてしまう からなのです。 年齢を重ねるとともに、 筋肉量も減ってきてしまいます。 (若い頃と比べるとだんだんと運動量が減りますよね) でも、食事の内容はというと・・・あまり変わらない方が多いのでは? 脂肪を燃焼させる 筋肉量が減ってきてしまっているのに摂取カロリーはそのまま のために体脂肪が増えてしまうのです。 ⇒ 40代がなかなか痩せれない3つの特徴と解決策まとめ ■ 体脂肪率の計算方法 体脂肪率の割合は一般的に、健康男性で 10~19% 、女性では 20~29% とされています。 どのように計算されるかといいますと 体脂肪率(%)=体脂肪の重さ(kg) ÷ 体重(kg) × 100 この計算方法だと、 体脂肪の重さがわからないと体脂肪率を計算できません。 そこで、肥満度を数値で表すもう一つの計算方法として BMI というものがあります。 ⇒ 【自宅でできる】正しい体脂肪の測定方法 ■ BMIの計算方法 BMI( Body Mass Index) とはボディマス指数といって、身長と体重から肥満度を数値で表します。 BMI指数 = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) これだと簡単に計算できますよね! 例:体重55kgで身長が158cmの場合 → 55 ÷ 1. 58 ÷ 1. 58 = 22. 03 となります。 ■ BMIチェック 上記の計算からどの位の数値で肥満とされるのでしょうか? 状態 BMI 低体重(痩せ型) 18. 5未満 普通 18. 5~25未満 肥満(1度) 25~30未満 肥満(2度) 30~35未満 肥満(3度) 35~40未満 肥満(4度) 40以上 出典:日本肥満学会の肥満基準 標準のBMIは 22 と言われており、 BMI 25以上 の肥満に該当する方は生活習慣病にかかりやすいと言われています。 特に女性の気になる 美容指数は20 、 モデル指数は19 と言われていますが、くれぐれも 健康・美容を損なわない程度のダイエット をするように注意が必要ですね。 無理なダイエットで、お肌にハリやつやが無くなってしまったら嫌ですよね~ ⇒ BMIから目標体重を簡単に計算してみましょう ■ まとめ 体脂肪率を知りたい場合は、計算が難しいので体脂肪を計れる体重計にのってみましょう。 ⇒ 【ベスト2】体脂肪計の種類が多すぎ!どんなのがあるか比べてみた 体脂肪率がわからなくても 簡単に計算できる BMI指数 を計算してみましょう。 BMI指数が高いからといって、過度なダイエットにならないように気をつけて下さいね!
ダイエットをはじめて一週間になりました。 先週の月曜日から本日まで、どのくらいの変化があったでしょうか? それも気になりますが、毎日の体重の増減で一喜一憂しないために、一週間の平均を出して週ごとに比較していくことにします。 また、筋肉を落とさずに体脂肪だけが落ちているかどうかをチェックするために、体脂肪量、除脂肪量、BMIの算出もやっていきたいと思います。 ダイエット1週目の結果は? ダイエットをはじめて一週間の数字を出してみました。 体重・体脂肪の変化 5月14日(月) 体重:60. 0kg 体脂肪率:38. 5% 5月21日(月) 体重:58. 4kg 体脂肪率:37% 体重-1. 6kg、体脂肪率-1. 5% 一週間の平均を出してみると 一週間の平均 体重:59. 25kg 体脂肪率37. 64% 実践ノートのポイント:75点 実践ノートのポイントというのは、「ダイエットは運動1割、食事9割 実践ノート」で毎日出している点数のことです。食事をバランスよく摂れたか、最低限の運動をしたかをチェックしています。 実践ノートのポイントの目標は平均70点なので、合格でした。 タンパク質を摂ることと、お菓子を食べないことをがんばりました。ハイボールはちょっと飲みましたけど、蒸留酒はOKということで…。ビールを飲んだ日はマイナスしました。 体脂肪量、除脂肪量、BMIの計算方法 一週目の平均体重と体脂肪率から、体脂肪量、除脂肪量、BMIをそれぞれ計算してみたいと思います。 計算式は次のとおりです。 体脂肪量(kg)=体重(kg)X体脂肪率X0. 9 除脂肪量(kg)=体重(kg)-体脂肪量(kg) BMI=体重(kg)÷[身長(m)X身長(m)] 体脂肪率は、たとえば35%だったら0. 35を掛けます。 計算式にしたがって出してみますと… 体脂肪量:20. 07kg 除脂肪量:39. 18kg BMI:25. 32 となりました。 これを、次の週の平均と比較することになります。 BMIが25以上は、肥満1度です。体脂肪率も高いので完全に肥満です。 sakiko 夫 その前に見た目も残… (ぐふぅ…) 先週の反省と今週の目標 先週の目標は『毎日記録する(実践ノートを書く)』でした。 目標を立てた記事はこちら⇒ ダイエットノートの記入を開始 結果、ノートを毎日書くプラス、毎日ブログでの食事写真付き報告もできました。 やっぱり、報告しなくちゃと思うことで、ついつい自分に甘くなりがちな私でもなんとか続けられたと思います。 料理も下手ですし参考にならないと思いますが、毎日ブログを見てくださりありがとうございます。応援ポチもいただいて励みになっています。 今のところ順調なので、今週もとにかく記録を付けることを目標にしたいと思います。 それでは、今週も元気にレッツダイエット!
映画『ピーターラビット2/バーナバスの誘惑』(6月25日公開)で、主人公ピーターのいとこベンジャミンの吹替声優を担当している 吉田ウーロン太 。俳優、声優、脚本家、ラジオの構成作家、演出家…にして"コント屋"、お笑いトリオ「フラミンゴ」の一員でもある。彼自身の多岐にわたる活動の源泉、さらに芸名の由来について聞いた。 【写真】その他の写真を見る 2018年1~3月のTBSドラマ『アンナチュラル』で先輩刑事(大倉孝二)と軽妙なかけあいを見せ、「あの俳優は誰?」と話題になり、映画『シン・ゴジラ』(16年)でも重要な人物を演じて注目され、数々の映画やドラマに脇役で出演しては、印象を残していく。かと思えば、映画『スパイダーマン:ホームカミング』でピーター・パーカーの友人ネッド役の吹替もしているし、脚本・演出を手掛けることもある。なおかつ、『爆笑オンエアバトル』(NHK)や『エンタの神様』(日本テレビ)などお笑い番組の出演経験も多々あるお笑いトリオ「フラミンゴ」のメンバー。多岐にわたる活動の源泉はどこに?
原作:浅名ゆうな / 漫画:斯波浅人 / キャラクター原案:花ヶ田 キーワード: Special: vol. Iie, gokuaku reijou desu wa, a villainess? 原作:浅名ゆうな / 漫画:斯波浅人 / キャラクター原案:花ヶ田 キーワード: Ulož je československou jedničkou pro svobodné sdílení souborů. 原作:浅名ゆうな / 漫画:斯波浅人 / キャラクター原案:花ヶ田 キーワード: 1ヶ月ぶりの再出演も喋るたびザワつくギャラリーに 「まだ皆さん慣れてくれないですか…? 」と戸惑う武内くん。 人物紹介でもイケボと再三言われ恐縮するmステ武内くん… (地上波に響き渡る美声). Iie, gokuaku reijou desu wa, a villainess? 漫画『八神庵の異世界無双』名（迷）場面集。ツッコミが間に合わない疾走感と迫力あるバトルがクセになる！ | 電撃オンライン【ゲーム・アニメ・ガジェットの総合情報サイト】. アドベンチャー, ファンタジー, 歴史, 学園 other names: #takeuchi shunsuke #武内p #武内駿輔 #kiniro no corda #la corda d'oro #seiyuu #声優. 「武内駿輔」動画 496本「ez_do_dance 【キンプリ】」「fate/grand order イアソン マイルーム&霊基再臨等ボイス集+α」「声優の面白名場面集29」 武内駿輔. #takeuchi shunsuke #takep #武内駿輔 #武内p #video.
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