競馬の魅力にどんどんハマっていくと いつかは馬主に! という気持ちも出てくるのでは ないでしょうか? とは言え、中央競馬の馬主資格を取るのは 至難の業。でも、 一口馬主ならば 正規の馬主よりも気軽に馬主の気分を 味わうことができます。 今回は、そんな一口馬主の馬として 出走した馬の中から配当の良かった馬を ランキングでご紹介します。 一言で"一口馬主"といっても 口数や、賞金に対する還元率、 月額の経費が違っていたりします。 この記事では、 競走馬の募集金額に対する 獲得した本賞金の金額で計算した 回収率に基づいてランキングをご紹介します。 1.エスポワールシチー 2010年フェブラリーステークス ■エスポワールシチー(牡)2005年産 父:ゴールドアリュール 母:エミネントシチー(ブライアンズタイム) クラブ:友駿ホースクラブ愛馬会 募集価格:1200万円 募集口数:500口 一口価格:2. 4万円 一口当たりの賞金:204. 6万円 回収率→8527%! 通算成績:40戦(17. 10. 3. 10) 主な勝ち鞍:JCダート、フェブラリーSほか G1(Jpn1)9勝 一口馬主の馬として最高の回収率を 記録したのはエスポワールシチー でした。 3歳から8歳までで40戦を走り 掲示板を外したのは5回だけ。 出走回数も多く、出資者にとっては かなりの孝行馬だったと言えそうです。 2.ジェンティルドンナ 2012年ジャパンカップ ■ジェンティルドンナ(牝)2009年産 父:ディープインパクト 母:ドナブリーニ(Bertolini) クラブ:サンデーサラブレッドクラブ 募集価格:3400万円 募集口数:40口 一口価格:85万円 一口当たりの賞金:4315. 1万円 回収率→5077%! 通算成績:19戦(10. 一口馬主の賞金配当を名馬10頭でシミュレーション！計算方法も紹介 | 競馬情報サイト. 4. 1. 4) 主な勝ち鞍:牝馬3冠、ジャパンカップ2勝、 有馬記念、ドバイシーマクラシックほか 回収率では2位ですが、 一口馬主の馬として 最多となる17億円以上の賞金を獲得。 さらに募集が40口でしたので、1口辺りの 還元金額としても最高金額を記録したのが 牝馬3冠馬ジェンティルドンナです。 ジェンティルドンナの成績について、 詳しくはこちらの記事もご覧ください。 ⇒ ジェンティルドンナとは?産駒や血統・過去のレース動画を紹介! 3.ローレルゲレイロ 2009年高松宮記念 ■ローレルゲレイロ(牡)2004年産 父:キングヘイロー 母:ビッグテンビー(テンビー) クラブ:ローレルクラブ 募集価格:1000万円 募集口数:200口 一口価格:5万円 一口当たりの賞金:245.
私は投資のひとつとして馬主をしています。競馬場で走る競走馬を所有しているのですね。 といっても、一頭丸々を持っているのではなく、 一口馬主 といって、一頭の馬を数人(数口)で出資し所有しているシステムでの馬主です。株主にとても近いと思います。 馬がレースに出て、賞金を獲得できれば、口数に応じた配当を得ることができます。 出資した馬が勝つと、たとえ大きなレースでなくとも、めちゃくちゃシビれますよ! 一口馬主に詳しい人の中には、こんなことを言う人もいます。 一口馬主なんてまず儲からない!投資とは程遠い。宝くじと同じで夢を買うようなものだ。 確かにそうだな〜と、一口馬主をスタートさせて3年ほど経つ私もそう感じています。 でも、持論でいえば、「投資は楽しくてナンボ」なので、楽しみをもらえて、ついでに賞金も入ってくればラッキーくらいの投資です一口馬主は。だからいいじゃないですか、夢を買うくらいの買い物で。 一口馬主にはこんな楽しみがあります。 出走すると配当がもらえる(上位ほど配当もアップ!) 競走馬の成長を見守れる(親のような気分) 競馬を違った角度から楽しめる 勝ったらウイナーズサークルでみんなで勝利を祝える 馬券も買っていたらなお美味しい もし大当たりなお馬さんに出会えたら…家が建つのも夢じゃない!
【競馬】一口馬主でも「家」が買える!?配当金数千万円も夢じゃない!! ⒸSPAIA オルフェーヴルの分配金で「家」が買える!? 過去に一口馬主クラブの所属馬で顕彰馬に選定されたのはタイキシャトル、オルフェーヴル、ロードカナロア、ジェンティルドンナの4頭。JRA公式の「競馬の殿堂」内でオルフェーヴルの獲得賞金は総額15億7621万3000円と書かれている。 また、種牡馬になった際には獲得賞金を上回る評価額で取引されたというのだから、1頭で30億円以上を稼ぎ出した事になる。この金額が出資した40口で分配されるのだ。もちろん税金や進上金があるので満額もらえるわけではないのだが、条件によっては家が買えてしまう金額が分配されるのである。 一口馬主に仕組み はじめに、「一口馬主」と馬主とついているが実際の馬主になれるわけではないので、その点だけ注意が必要だ。 では一口馬主はどの様に成り立っているか。馬主である「クラブ」が競走馬に値段をつけ40口~2000口で分割し、会員に出資を募るといった金融商品取引法に基づく商品ファンドである。 例として挙げるならば、今年の無敗の牝馬二冠を達成した「デアリングタクト」は募集時に馬主であるノルマンディーサラブレッドレーシングが1, 760万という値段を馬につけ、400口に分割し、一口4. 4万円で希望する会員に出資を募ったという流れである。 普通の商品ファンドと異なる事は、出資金額の他に競走馬にかかる維持費等を毎月支払う事があげられる。また、レースで走る毎に分配金がもらえるところにも違いがある。 主な一口馬主クラブの成績 JRAにおいて地方交流競走も含め1勝でもできる確率はおよそ33%程度で3頭に1頭と言われている。現在3歳馬までの近10世代分のデータをとってみると、ちょうどディープインパクト産駒の登場と同じ時期に重なった。「あのディープの子供に出資できる」という出来事は、一口馬主クラブの会員増加と躍進につながったと私は考えている。 話を戻し、GⅠ馬を輩出しているクラブで勝ち上がり率が40%を超えているのは8クラブある。やはりトップはノーザンファームの期待馬を多く集める「サンデーレーシング」だった。勝ち上がり率は54. 一口馬主やってます | 節約＆投資ライフ. 6%で49頭の重賞馬、17頭のGⅠ馬を輩出している。 続くのは冠名レッドでお馴染みの「東京ホースレーシング」が51. 9%の勝ち上がり率をマークしている。そしてわずか2世代目にしてラヴズオンリーユーでオークスを制覇した「DMMドリームクラブ」が51.
過去に一口馬主クラブの所属馬で顕彰馬に選定されたのはタイキシャトル、オルフェーヴル、ロードカナロア、ジェンティルドンナの4頭。JRA公式の「競馬の殿堂」内でオルフェーヴルの獲得賞金は総額15億7621万3000円と書かれている。 また、種牡馬になった際には獲得賞金を上回る評価額で取引されたというのだから、1頭で30億円以上を稼ぎ出した事になる。この金額が出資した40口で分配されるのだ。もちろん税金や進上金があるので満額もらえるわけではないのだが、条件によっては家が買えてしまう金額が分配されるのである。 はじめに、「一口馬主」と馬主とついているが実際の馬主になれるわけではないので、その点だけ注意が必要だ。 では一口馬主はどの様に成り立っているか。馬主である「クラブ」が競走馬に値段をつけ40口~2000口で分割し、会員に出資を募るといった金融商品取引法に基づく商品ファンドである。 例として挙げるならば、今年の無敗の牝馬二冠を達成した「デアリングタクト」は募集時に馬主であるノルマンディーサラブレッドレーシングが1,760万という値段を馬につけ、400口に分割し、一口4. 4万円で希望する会員に出資を募ったという流れである。 普通の商品ファンドと異なる事は、出資金額の他に競走馬にかかる維持費等を毎月支払う事があげられる。また、レースで走る毎に分配金がもらえるところにも違いがある。 JRAにおいて地方交流競走も含め1勝でもできる確率はおよそ33%程度で3頭に1頭と言われている。現在3歳馬までの近10世代分のデータをとってみると、ちょうどディープインパクト産駒の登場と同じ時期に重なった。「あのディープの子供に出資できる」という出来事は、一口馬主クラブの会員増加と躍進につながったと私は考えている。 話を戻し、GI馬を輩出しているクラブで勝ち上がり率が40%を超えているのは8クラブある。やはりトップはノーザンファームの期待馬を多く集める「サンデーレーシング」だった。勝ち上がり率は54. 6%で49頭の重賞馬、17頭のGI馬を輩出している。 続くのは冠名レッドでお馴染みの「東京ホースレーシング」が51. 9%の勝ち上がり率をマークしている。そしてわずか2世代目にしてラヴズオンリーユーでオークスを制覇した「DMMドリームクラブ」が51. 7%、40口クラブを除く一口馬主クラブで唯一のダービー馬レイデオロを輩出した「キャロットファーム」が50.
バレエをはじめると重要になってくるのが、 体の柔軟性 です。 バレエ教室のレッスンでは毎回ストレッチをすると思いますが、そこで180度開脚して床にペタ~ッと体をつけられる人を見ると、「自分もそんな風にできるようになりたい!」と憧れてしまいますよね。 そこで今回は、横開脚するためのコツや、自宅でもできるストレッチ方法についてご紹介したいと思います。 リンク 開脚ができるようになるために必要なこと 開脚ができるようになるには、この2つが重要です。 ・関節の可動域を広げる ・内ももの筋肉を柔らかくする 「 関節の可動域 」というのは、文字通り関節を動かせる範囲のことです。 実は人間の体は、無理な範囲に関節を動かそうとすると、自然にストッパーがかかる仕組みになっているんですね。 そのストッパーを、ストレッチを続けることで徐々に緩め、関節の可動域を広げていくことになります。 また「 内ももの筋肉 (内転筋)」は、普段生活しているだけではあまり使われない筋肉なので、固くなっている人も多いです。 そのため、意識してストレッチを行い、徐々に内ももの筋肉を柔らかくしていきます。 それではこの2つに効果的と言われる、おすすめのストレッチ方法を2つご紹介します。 開脚するためのストレッチ その1 1. イラストのように、両足の裏を合わせるように座ります。手で両足をつかみ、なるべく体の方に引き寄せます。 膝はできるだけ浮かないように降ろします。 ※足裏を合わせられない・膝が浮いてしまう場合は、できる範囲でOKです! 2. 両手を前に出し、ゆっくりと体を前に倒していきます。お腹から倒していくイメージで。 体が床につかなくても、できる範囲でOKです。痛すぎず、ちょうど気持ちいいくらいのところで止めます。 このとき、背筋を伸ばす(猫背にならない)ことを意識しましょう。 3. ストレッチよりコツが重要！誰でも１日で開脚出来る方法があった | ELi（イリィ）. 2の状態を30秒~1分程キープします。時間が経ったら、ゆっくりと体を戻します。 これを数回繰り返していきます。 テレビを見ながらなど、手軽に行えるストレッチなので、ぜひお試しください! 開脚するためのストレッチ その2 1. 壁におしりをつけて寝転がります。 両脚を壁につけて、膝を曲げずにまっすぐ上に伸ばしましょう。 おしりから上が逆立ちしているような状態になります。 2. 両足を壁につけながらゆっくりと開いていきます。痛すぎず、気持ちいいところで止めて、30秒ほどキープします。 時間がたったら、ゆっくりと脚を上に戻します。 これを数回繰り返します。 ストレッチのポイント ストレッチや開脚には、いくつかポイントがあります。こちらもチェックしておきましょう。 1.
皆さんこんにちは! 夢の開脚を目指して、身体が柔軟になると噂の黒酢を飲んだりお風呂上がりにストレッチを試みるも幾度となく挫折を繰り返してきたKJです。 180度開脚って憧れますよね。 でもストレッチを毎日繰り返しても少し開くようになって、さぼると直ぐに元どおり。 憧れはあるものの、 身体は硬いし私にはもう無理なんじゃないか と半ば諦めていました。 そんな中、 どんなに体が硬い人でも1日で開脚できるようになる 開脚講座があるという噂を聞きつけました。 長年できなかった開脚が、1日で出来るなんて こんなうまい話があるわけない と思いましたが、 本当に1日で開脚できるようになる可能性が1%でもあるなら 今までの道のりを考えれば行かずにはいられないので、早速体験してきました。 これまで開脚が出来るようになるための本やテレビも見てきましたが、 1日で出来るというのは聞いたことがありません。 KJは無理やり脚を引っ張ったりおさえられたり痛いことをされるんだと怯えていました 笑 。 しかし、結果から言うと、 痛い思いもせず、努力不要で 5分 ででこドンが出来る ようになりました! でこドン:開脚しながらおでこが床につくこと すごく感動したので、皆さんにもこの情報をシェアしたいと思い記事にすることにしました。 憧れているけど "自分には180度開脚なんて無理だと思っている方" にこそ読んで欲しいです! 体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法が凄いと話題に！ | Dews (デュース). 半年間、毎日辛いストレッチをしなくても、1日で開脚できる方法があるんです! それでは早速KJの開脚劇をご覧ください。 1体験レポート "誰でも開脚できるようになると噂の 美構造開脚システム " のインストラクターさん達のミーティングが大阪で行われるとのことで参加してきました。 会場に着くと、老若男女問わず全国のインストラクターの皆さんが集まっていました。 皆さん和気あいあいと楽しそうな雰囲気です。 今回KJを夢の開脚へ導いてくれるのは、開脚の女神と呼ばれる 吉村久実代先生 です。 施術前の状態はこちらです↓ 足は100度くらいは開きますが、 前屈ができません。 KJの状態を確認してもらったところで早速施術開始です。 久実代先生はあんな優しい顔をして実は すごい腕力でKJを引っ張りあげるんじゃないかと不安がよぎります。 1−1施術30秒でひじドンができた!! 久実代先生:じゃあちょっと手にこの リストバンド をつけてみてください。 KJ心の声:何この怪しいリストバンド…。この後に足を引っ張られのるのかな。 久実代先生: 手をモミモミ。 それじゃあもう一度開脚してみてください♪ KJ心の声: え⁉︎ 柔らかくなってる気がする!!!
ストレッチの時間はお風呂上がりがおすすめ お風呂上がりは体が温まっているので、ストレッチするにはおすすめの時間です。 2. ストレッチの間、呼吸を止めない ストレッチ中つい息を止めてしまいがちですが、できるだけ自然な呼吸を意識して行いましょう。 3. 継続が大事 すぐに効果が出なくても、コツコツ毎日続けることが大事です。 効果が出てきたからといって途中で止めてしまうと、体が元に戻ってしまいますので、継続して行うようにしましょう。 4. 無理は禁物! 急には関節の可動域を広げることはできませんので、「早くもっと開脚ができるようになりたい」と、痛いのを我慢して無理に脚を広げたりすることは危険です。 無理をすると、靭帯を痛めたり、関節が不安定になるリスクもあるようです。 毎日無理のない範囲でストレッチを続けましょう。 また一時期、大人の180度開脚や床ペタがブームになりました。 しかし、バレエや新体操などで広い開脚が必要な場合でなければ、90度脚が開けば柔軟性は十分だそうです。 無理に180度開脚を目指すことで、先程お話ししたようなリスクも考えられますので、十分ご注意ください。 ストレッチを続けるとこんないいことも ストレッチを継続的に行うと、バレエでの柔軟性がつくのはもちろん、以下のようなたくさんの嬉しいメリットがあると言われています。 ・血行や代謝が良くなる ・冷え性や便秘の改善 ・太ももが引き締まる ・体が疲れにくくなる ・怪我をしにくくなる 「バレエさがそ!」のバレエ未経験スタッフも、ひと月程ストレッチを続けたところ、「前より肩こりが少なくなった気がする」「太ももが引き締まってきた」との話が! どんなに体が硬い人でも、開脚ができるようになる「ストレッチ方法」とは？（動画あり） | TABI LABO. お子さんがバレエをしている場合は、大人の方も一緒にストレッチすると良いかもしれませんね。 また、開脚ができるようになってきたら、こちらのようなストレッチバンドを使ってストレッチするのがおすすめですよ。 リンク
今回は、Youtubeの運動初心者向け健康チャンネル「 MuscleWatching 」から、驚くほど体が柔らかくなるストレッチ方法をご紹介。個人のレベルに合わせたプログラムが用意されているので、無理のない範囲で、毎日コツコツ頑張ってみて! 01. ~初級編~ まずは開脚具合が、現時点でコレくらいの人向けから。 足のつま先を外側に向けて腰を落とし、両手を膝の上に置きます。 どうしても痛ければ肘を曲げても構いませんが、 可能な限り、肘はしっかり入れましょう。 手で膝を押す感覚を持ちつつ、お尻を縦にゆすります。 その後、右肩を入れ、ゆっくりと内ももを伸ばします。 反対も同じように。 正面を向き、力士が四股を踏むようなイメージで、上半身を左右にスライド。 さらに、もう少し柔軟性を高めるためには、片方の膝を曲げ、手を前につきます。ただし、伸ばした足のつま先が前を向かないように。キツい場合は、軸足のかかとを浮かせても構いません。 もちろん反対も。足の付け根をほぐしていきます。 可能なら、軸足のかかとを地面に付けたままで。 02. ~中級・上級編~ 次は、この辺りまで開脚し、肘をつけるものの、 ここまでいってみたい!という人向け。 家の中のこういった場所を使います。つま先が前に倒れないよう、壁で支えることができればOK。 このままの体勢をキープすると、足の付け根にじわじわ効いてくるのだとか。 努力を続ければ、ここまで体を柔らかくすることだって夢ではありません。 ではもう一度、しなやかなボディを手に入れるために、以下の動画でやり方を復習しましょう! Licensed material used with permission by MuscleWatching
座って行う上体倒しストレッチ 「上体倒しストレッチ」は、股関節を柔らかくするストレッチです。座ったままできるため、空いた時間を利用して簡単に取り組めるところがメリット。 股関節をほぐし動きやすくすることで、無理なく脚を開けるようになります 。 あぐらをかいて座り、両足の裏を合わせる 骨盤を立てるようなイメージで、体を内側に引き寄せる 約30秒間姿勢をキープしたまま、ゆっくりと呼吸をする 手を床につくようにして上体を前に倒していく 痛気持ちいいと感じるポイントで止める そのままの姿勢で30秒間キープをし、ゆっくりと呼吸をする 上体倒しストレッチは1度に負荷をかけすぎると怪我につながるので、30秒を1日3回程度で充分 。その代わり、毎日継続することが大切です。 いきなり筋肉を伸ばそうとはせずに少しずつゆっくり伸ばしていく 痛気持ちいいと思う場所で止めること 上体を少しずつ前に倒していく時には、背中を丸めないように注意する あぐらをかく時には、両脚が浮かないように骨盤を意識して行う 少しずつ前屈していく時には、両手を床につく状態で背中を伸ばしたまま行うようにしましょう。 背中が丸まっていては、思うように筋肉が伸びません 。 無理をして倒そうとしないで痛気持ちいいと感じる場所でストップし、正しい姿勢のままキープできるようにしましょう。 【参考記事】 股関節の筋肉を柔らかくする方法とは? ▽ 開脚ストレッチメニュー3. 立って行う開脚シコストレッチ 「開脚シコストレッチ」は、骨盤や太ももの筋肉の柔軟性を高めるストレッチメニュー 。相撲をする時の「しこを踏む」ような体勢で行うことから、この名前がつきました。 肩幅ほどのスペースがあればどこでもできるので、取り入れやすいストレッチです。 両脚を肩幅より広く開く この時に、つま先を外側に向けるようにする 膝をしっかりと曲げて、両手を太ももの内側に置く 肘を張って膝を外側に向けたまま、上下に20回ほど揺らす 次は右肩を内側に入れ膝を外側に向けて、上下に20回ほど揺らす 最後に左肩を内側に入れ膝を外側に向けた状態で、上下に20回ほど揺らす どの動作も、上下に20回ほど体を揺らすことが大切です 。 毎日継続することで、180度開脚できるよう筋肉をほぐすことができます。 足の裏はしっかりと地面につけて、つま先は常に外側を向いている状態にする 肘を張って体を揺らす時には、膝が内側に入らないように両手で押さえる 肩を内側に入れる時には脚も同時に内側に入りやすいため、開いた状態をキープする 肩を体の内側に入れて体を揺らす時には、つられて膝も内側に入やすいです。下半身は肩幅以上に開いてつま先を外側に向けたまま、キープできるようにしましょう。 内側に入りこまないように、 手で太ももをしっかりと押さえる のも一つの方法です。 開脚ストレッチメニュー4.
yuukaさんによると、姿勢の悪さをリセットしたり、下半身のぽってり感を軽減したり、さらにはむくみや冷えを緩和したり……さまざまな効果が期待できるのだとか。 (1)床に座ります。 (2)左脚を伸ばします。右脚のひざと右足先をつかみます。 (3)右脚の付け根を回すようにしてひざで円を描くようにします。 (4)30回程度しっかりと動かしましょう。 (5)反対側も同様に行います。 6:お尻を使って「1回30秒」で開脚を目指すストレッチ ある程度の柔軟性があれば、基本的なケアはバッチリですが、せっかくなら180度開脚も目指したいですよね。 体が硬いと、脚を開くこと自体が辛いもの。少しずつでも、ほぐしながら開脚ができるように準備するのが近道! 力まず、無理に引っ張らず、心地よく行ってみてくださいね。 (1)仰向けに寝ます。 (2)両ひざを曲げて左の足先を右ひざの上におきます。 (3)両脚を持ち上げて右ひざをつかみましょう。 (4)息を吸います。息を吐きながら両脚を胸に引き寄せていきましょう。 (5)この時お尻が床から離れすぎないように意識しましょう。 体が硬くても1か月で180度開脚が実現!? 今日から始める「1回30秒」の柔軟ポーズ 柔らかくしなやかな体へ近づけるストレッチをご紹介しました。体が硬くてもあきらめず、1日2分のストレッチを継続してみてくださいね。 ※ こちらの記事はGATTAの過去掲載記事をもとに作成しています。
体が硬い人でも、3つの手順を踏んで柔らかくすれば、必ず開脚が出来るようになります。こちらでは、180度開脚を目指す人に向けたストレッチ方法を解説します。ぜひチャレンジしてください! 開脚ストレッチは、体が硬い人にとってハードルが高いと感じる人も多いと思いますが、実は手順を踏んで練習すれば必ず柔らかくなります。 時間をかければ180度に開くこともできるようになるのです。 では早速やり方を解説していきます。 180度の開脚ストレッチは手順が大事!体が硬い人向けのやり方を解説 いきなり開脚から始める方が多いですが、実はその方法だと一つの部位をしっかり伸ばすことができず、なかなか柔らかくなりません。 なので、一つづつ伸ばしていって、最後に開脚するという手順をおすすめします。 では順をおって説明します。 1. 足の裏を伸ばすストレッチ 開脚をするには、足の裏が柔らかくある必要があります。パターンによって伸びる部分が違うので写真の手順でしっかりと足の裏を伸ばしていきましょう。 片足づつまっすぐに伸ばす 各足30秒~1分づつ伸ばしてください。 足を開いて横に伸ばす タオル使って伸ばす タオルを使うとしっかりと伸ばせますのでこちらもおすすめです。 2. 股関節を伸ばす 続いては股関節のストレッチです。 こちらも開脚の開きを広くするには必ず必要となります。一気にやると怪我に繋がるのでゆっくりと伸ばしていきましょう。 股関節のストレッチ 最初はきついとおもいますが、少しづつ足が開くようしっかりと股関節を伸ばしてください。 各足30秒~1分ほど伸ばします。 3. いよいよ開脚! ここまできて初めて開脚に移りたいと思います。 可能な限り足を開き、これまでに伸ばしてきた足の裏と股関節のストレッチを感じながらゆっくりと前に倒していきます。 「2週間で開脚!1日3分」では柔らかくなるのは難しい! YouTubeの動画などで、「2週間で開脚!1日3分」などのタイトルで動画をよく発見しますが、ストレッチは柔らかくなるまで時間がかかります。 無理しない程度にしっかり時間をかけて、毎日行うのが一番の近道ですので、習慣づけることを大事にしてください! 体が硬い人にオススメの器具 こちらは体が硬いという方にオススメしたいストレッチ器具です。 これを使えば体が固定されるので、正しい姿勢で一人でストレッチを行うことが可能です。 まとめ 体が柔らかいと健康に良いだけでなく、ケガの予防や疲労回復、老化予防など様々な効果があります。 特に開脚ができるようになるとスポーツのパフォーマンスも上がりますし、インナーマッスルや太もも、腹筋が鍛えられ、リンパや血流が良くなって基礎代謝が上がるのでダイエット効果も期待できます。 是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか #ストレッチ #筋トレ #ダイエット #女性 #ハウツー ダンスニュースメディアサイト Dewsでは、ダンサーの情報やダンス動画、インタビュー、イベント、オーディション情報などを毎日更新しています。