「代謝は、20代から徐々に落ちていきます。若い頃と同じように、飲んだり食べたりしていれば太って当然ですよね。私の周囲の更年期の女性は、10~20キロ太ってしまった人も珍しくありません。中には太り過ぎで、顔まで変わって、すぐに本人だとわからないという人もいらっしゃいます。とにかく更年期は太りやすいのです。このため、飲むお酒の種類も注意したほうがいいでしょう。肥満対策という面では、糖質を多く含むビールや日本酒のような醸造酒ではなく、糖質ゼロの本格焼酎やウイスキーなどの蒸留酒を選んだほうがいいでしょう。醸造酒の中では、ワインは比較的糖質が少ないのでおすすめです」(吉野先生) 「おつまみも、ハイカロリーの揚げ物や、お好み焼きや焼きそばなどの炭水化物は避け、豆腐やおひたしのように低カロリーのものを選ぶよう心がけましょう」(吉野先生) 「太る単位が10キロ単位……」と聞くと、背筋が寒くなる。吉野先生が言うように、更年期は若い頃と同じ飲み方をしては太る一方なのだ。また、食生活に加え、定期的な運動を行うことも更年期太りを避ける秘訣だ。代謝が下がった分、運動で補うことはとても大切なのだ。 女性は月単位、そして長い人生の中のイベントによって体調やメンタルが大きく変化する。女性の社会進出が進み、アルコールを飲む機会が増えた今こそ、飲み方を見直してみてはいかがだろうか? (エッセイスト・酒ジャーナリスト 葉石かおり) 産婦人科医・臨床心理士 吉野一枝さん 吉野一枝(よしの・かずえ)さん 産婦人科医・臨床心理士 1993年、帝京大学医学部卒業。1995年、東京大学医学部産科婦人科学教室に入局。母子愛育会愛育病院、長野赤十字病院、藤枝市立総合病院などを経て、2003年、よしの女性診療所を開院。NPO法人女性医療ネットワーク副理事長、「性と健康を考える女性専門家の会」運営委員。NHKの朝の情報番組「あさイチ」に、更年期や女性ホルモンの専門家として出演。 医療・健康に関する確かな情報をお届けする有料会員制WEBマガジン! 『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
生理中や生理前に職場の付き合いなどでどうしてもお酒を飲まなければならないときは、以下のような点に注意しましょう。 飲みすぎに注意し、可能であれば乾杯の一杯程度に止める お酒と同量以上の水分を同時に摂る 身体を冷やさないよう、おつまみは温かいものを選ぶ 度数の高いお酒は避ける お酒は一日に純アルコール換算で10gまでなら健康に害はないとされています。これは、ブール中ビン1本、日本酒1合、ワイン一杯ほどに相当します。 健康に害を及ぼす飲酒量は人によって大きく異なりますが、生理中や生理前はできるだけ飲酒量を減らすよう心がけましょう。 おわりに:月経(生理)トラブルを招かないためにも、生理中のお酒はほどほどにしよう 生理前や生理中のお酒は絶対にダメというわけではありませんが、体調や生理の症状に少なからず影響します。月経(生理)症状や月経痛などの悪化を防ぐためにも、生理前や生理中の飲酒はほどほどにしましょう。
女性のなかには、生理中に精神的な影響を強く受ける人がいます。たいした理由もないのに落ち込んでしまったり、イライラしたりしてしまうのです。そういった症状を紛らわそうとお酒を飲むことはおすすめできません。一時的には気が紛れるかもしれませんが、お酒に頼ってしまうと、依存症になる可能性が高まります。生理の影響で精神的なバランスが保ちにくいときには、迷わずに産婦人科で相談しましょう。 >生理中を快適に乗りきるコツ 生理中にお酒を飲む場合の注意点 まず、生理によって体内から血液が失われているので、脱水には気をつけないといけません。お酒は利尿作用があることで知られています。お酒を飲むとトイレにいきたくなるのはこのためです。脱水を防ぐためにお酒だけでなく、水も一緒に飲むのがおすすめです。また、お酒でカラダを冷やさないように、赤ワインやお湯割りの焼酎などカラダを冷やさないお酒を選びましょう。 >日常生活でできる冷え性を改善する方法 生理痛を抑えるために鎮痛剤を使用する場合は、アルコールは避けてください。アルコールによって薬の効果や副作用が増す恐れがありますし、肝臓や胃への負担が大きくなるからです。もし、鎮痛剤を服用する場合は、少なくとも2~3時間あけてからお酒を飲むようにしましょう。 生理前のお酒も注意が必要? 女性のなかには生理前にPMSを引きおこす人がいることがわかっています。頭痛や肩こり、吐き気といった身体的症状から、イライラや集中力の低下、気分の落ち込みなど精神的症状まで不調のあらわれかたは人によってさまざまです。 PMSの原因に女性ホルモンや神経伝達物質などが関係しているといわれていますが、詳しいことはわかっていません。ホルモンの分泌によってカラダが敏感になっている時期なので、多量にお酒を飲むことは控えるのが無難です。また、不快な症状をやわらげようと、お酒に頼ることはとても危険です。不快な症状が辛くて生活に支障が出るのであれば、一度産婦人科で相談することをおすすめします。 >婦人科で相談できることってどんなこと? 生理中のお酒はほどほどに! 生理が始まったからといってお酒を飲んではいけないわけではありません。しかし、生理中は経血によって体内の血液量が少なくなっているということを頭に入れておきましょう。脱水に注意をして、「お酒を飲んだら、お水も飲む」という飲み方を意識し、お酒の分解にはいつも以上に時間がかかることを忘れてはいけません。周囲のペースに合わせてお酒を飲むことは避け、自分のペースで無理なくお酒と付き合いましょう。 >生理中におすすめの食べ物もチェック 【記事監修医】 西山紘子先生 社会福祉法人 恩賜財団済生会支部東京都済生会 東京都済生会中央病院/産婦人科医
恋愛相談、人間関係の悩み 初デート中に次のデートを自分から誘ってくるのに予定決めない異性はなんなんですか? 恋愛相談、人間関係の悩み 職場に相手から話しかけてくる割にそっけない女性がいるのですが…。 仕事中などよく2人っきりになるときなどは話しかけてくれます。 しかし、周りに人がいる状態のときは目が合っても完全無視です。 気さくに話しかけてくるときと完全無視の時があります。 これはただの気分屋なのでしょうか? あまりにも向こうがそう言う態度で無視したりするので 僕も無視した方が良いのかな?と思ったりもします。 しかし、いきなり気さくに話しかけてくる時もあるのです。 こういう場合ってどうした方が良いのでしょうか? 職場の悩み 女性が、特定の男性の対して無理して?話しかけてくる心理を教えて。 同じ部署の人と仲良くしてたんですが、ちょっとしたことがきっかけでぎこちない感じになってしまってます。 職場には大勢人が居るのでぎこちない関係の自分に無理して?話しかけなくても…っと思っててしまいます。 話しかけてくれるのはそりゃあ嬉しいのですけど、ものすごく不自然な感じなのでそこが引っかかっててつい、無愛想にしてしまって…。 女性は嫌いな人でも、無理して話しかけたりするものですか? 恋愛相談、人間関係の悩み 中学生女子です。 タメ口で話せるぐらい仲がよかった女の先輩がいるのですが、その先輩冗談抜きで可愛くて今まで付き合った人の数も2桁とかいってる先輩なんです、私はその先輩とは違って女子力も高くなければ顔もお世辞にもいいとは言えない顔をしています。 趣味があったり同じ部活だったこともあり仲良くなったのですが、彼氏の自慢を一日中されたり、人の悪口を言ったり、とにかくモラハラばっかの先輩だったんです。 私の好きな人を好きだと知っているのに手を出してきたり、わざと露出の多い服でボディタッチをしてこっちを向いてニヤッてしてくるんです。(彼氏持ちなのに) 先輩は今はつい最近退部したのでこれからは話すことも少なくなるかもしれませんが、もう関わりたくないです 縁を切りたいです。 どうすればいいでしょうか、回答お願いします、長文失礼しました 恋愛相談、人間関係の悩み 同僚数人に居酒屋に誘われ、先に帰るときにお金を置いてでるのはまずいですか? 次の日そのまま返されたらどうしたらよいですか 友人関係の悩み 隣人の騒音について 一階に住んでいて、私たちが引っ越してきた際に一度だけ物を夜に落としてしまい、その時に家に来て文句を言いに来た上の階の人がいるのですが、それ以降ウチも音がうるさくないように気にしていますが、ここ最近になってから上の足音や物を引きずる音が昼夜問わず大きくて困ってます。 言いに行きたいのは山々ですがコロナで行くのもどうかと思いますので行けないです。(隣人はお構いなしでしたが。)この場合どうすればいいでしょうか?
私の彼氏が他の女に「最近元気ないよね?」って言ってるのを見ると腹立つんですけど、、 恋愛相談、人間関係の悩み 准看護学校辞めたい 理由としては頑張って努力しても結果に繋がらず自分が看護師に向いていないと思ったからです 最近は毎日朝早く登校し、練習、記録を頑張ったつもりですが実技試験になると緊張してしまいパニックになり上手くいかず、勘違いや確認不足で忘れ物をしてしまったり上手くいかないことに悩んでいます クラスの雰囲気にも上手く溶け込むことができず、入学当初から数名に冷たい言葉を掛けられ嫌われていると... 学校の悩み 男性は、女友達に元気か気になってたんだよね。とか、会おうよなど連絡するのは好意があるからでしょうか?。。 恋愛相談、人間関係の悩み 最近元気がない職場の好きな年下男性について。 前回の質問と関係していますが、 最近私に対する態度が前と違い(仕事の話はするけど楽しいノリはない、冷たく感じたので)元気がないので、 今日帰り際に「最近元気ないね」と言ったところ「体調が悪くって…」と言ってました。 仕事では前と変わらず笑顔で働いていますが、なんか空元気な感じがして… 帰ってからメールで「体調悪いの心配。空元... 恋愛相談 いろいろ悩みがあるけど見た目は元気そうな人は、実際は精神的には良くないのでしょうか? 私は15年くらい前に鬱病でした。今はまったくそういうことはないと自分では思っています。仕事も普 通にして、よく食べて、夜も眠れますし、夜中起きることもほとんどありません。休みの日も体が元気なときは仕事のときと同じ時間に起きて午前中から活動します。友人とも前よりもよく会います。 職場での人間関係で... 友人関係の悩み 好きな人(恋愛的な意味)の意見って普通否定しませんよね? 私の知り合いで、好きな子の意見をとにかく否定しまくる人がいます。とりあえず否定から入ります。本当に意見が違うこともあるし、好きだからといって全部賛成しろとはもちろん思いません。だけどその人の場合、「◯◯した方がいいんじゃない?」と女の子が言えば、「いや、◯◯だからいい」といった感じで必ず反対のことを言います。これって中学生くらいの男の... 恋愛相談、人間関係の悩み 彼氏とハグやふつうのキスをしたときに、目がとろけていたのですが、どういった気持ちだったのでしょうか どちらも初めてです。 恋愛相談、人間関係の悩み 三白眼は遺伝するものなのですか?ご存知の方おられましたら教えて下さい。 ヒト みなさんの彼氏さんは『一緒に成長しよう』とか言いますか?私の彼氏は精進したいとかよく言うのですが、私には全くそんな気はなく、 好きな人と一緒にいられればそれでいいのですが、それだけじゃダメなんでしょうか?
職場にあなたのことを心配して声をかけてくれる男性がいるだけで、嬉しかったり、キュンとしたり、ドキドキしたりしますよね。特に落ち込んでいるときに話しかけられるとすごく嬉しくなりませんか。 わたしは仕事で息詰まっているときに「大丈夫?」と先輩男性から声を掛けてもらい、もう少し頑張ろうと思えた記憶があります。 あなたのことを心配してくれる男性というのは、高確率であなたのことを想ってくれています。 というのも、心配してくれるのはあなたのことを放っておけないから、つまり、あなたのことが好きというわけです。 なので、このような男性から告白される可能性はとても高いのです。 今回は、職場であなたのことを心配したり、気にかけてくれる男性心理について詳しくみていきます。 この記事を読んでいるあなたが職場の男性と両思いかも…と少しでも感じているのであれば、 職場の男性と両思いだとわかるサインを徹底解剖!ここがチェックポイント! を参考にどうぞ。 スポンサーリンク あなたを気にかけてくれる男性心理とは 「困ったときはいつでも相談してね。俺にできることがあれば手伝うから。」 このように声を掛けてくれる男性が職場にいてくれるのはとても心強いですよね。困ったときに頼りになる男性がいてくれるのは、安心して仕事ができる要素の一つかなと思います。 男性は好きな女性が困っていたり、悩んでいたら助けてあげたいと思うものなのです。 つまり、男性が気にかけてくれるということは、あなたのことを想っている、あなたの存在が気になっているということのあらわれでもあります。 脈なしでも心配してくれる男性心理 すごくいい人タイプの男性 誰にたいしてもすごく優しいタイプの男性っていませんか? 恋愛で例えると、 「すごく優しくていい人なんだけど、彼氏候補ではない」というタイプの男性です。 わたしの職場の同期にもいました。男女問わず、めちゃくちゃ優しくていい人!! こういう男性は、分け隔てなく誰にでも優しいということになります。あなたに好意がなくてもあなたが困っていたら、助けてあげたいという男性ですね。 長男で面倒見のいい男性に多いタイプです。 このようなタイプの男性は、彼女がなかなかできないという傾向にあるので、あなたからアプローチしてみると案外うまくいく可能性を秘めています。 今は、彼に好意がなくてもあなたが好きなのであれば、アプローチしてみるのもありですよ!
2019年12月15日 20:00 これって脈ありサイン?気になるなら男性の言動に着目してみて。 男性には本命の女性だけに言うセリフがあるのです。 意中の男性の口からどんなセリフが飛び出したら脈ありサインなのでしょうか。 (1)前に休憩中話してたあの話だよね…… 『好きな人との会話ならちゃんと覚えてるよ』(27歳/広報) もし以前に話したことと同じ話をあなたが始めたとき、「前に休憩中に話していた話だよね?その後どうなったの?」と男性が覚えてくれていたならあなたに興味がある可能性大。 そうでなければ何度話しても初めて聞くかのような反応が返ってくるものです。 だから毎回話した内容を覚えていてくれて、その後の状況を聞いてもらえるのなら彼の好意を期待してもいいですよ。 (2)大丈夫なの?なんか元気ないね 『毎日気にしてみてるから、ちょっとした変化も気付いてしまうんです』(31歳/商社) あなたのことが気になっている男性は、あなたの変化を敏感に察知します。 なんだか今日は元気がないな……体調悪そうだな。 こんなふうにすぐにあなたの変化に気づいてくれるでしょう。 それはまぎれもなくあなたのことを気になっている証拠。 …
家族関係の悩み 友達の話し 友達は40代後半女性 旦那さん子供が2人(男子小学生と男子中学生) 家庭に不満は無いそうです 別に彼氏が居ます(独身30代後半) 彼氏とも うまく行っているそうです でも彼氏とは不倫関係なので いつ終わっても仕方がないと覚悟は出来ているそうです で、突然不倫関係が終わってもいいように新しい彼氏を物色していたら友達の紹介で50代独身の男性とライン交換してその人と連絡を取り合っていたそうです しかし自身が既婚者だと話したら お付き合いは無しだと言われ ショックで私に相談してきました 私としてはそんな身勝手な事でショックだなんてワガママだと諭しましたが 皆さんはどう思われますか? 恋愛相談、人間関係の悩み おそらく、同じアパートの一人暮らし住民が、一人で毎日怒鳴ってます。(うちの親いわく、変な言い方、ちょっと精神的におかしいのかも?) 時間帯も深夜で、寝かけた時にも怒鳴り声聞こえてきて、寝れなくなるときあります。多々近所から「うるさい」って怒られてますが、毎日です。 こういう場合って警察とか呼んでも相手にされないですよね? ご近所の悩み 他の人もこの悩み抱えていた方がいれば教えて頂きたいです。 最近、特に気にしていることがございまして… それは飲み物などを飲む際、ゴクゴクと音が出てしまうのです。しかも気をつければ気をつけるほど音が出てしまうのです。 塾に通っているのですが静かな環境で飲み物を飲む時自分だけこのような音が鳴るのはなぜだろうと思ってしまいます。周りの人が飲み物を飲む時は音も何もしないのになぜ自分だけなってしまうのでしょうか、、飲み方がいけないのですかね泣 食事に関してもみんな無音なのに自分だけ咀嚼音が気になるのはなぜでしょうか、? 経験談、解決法、対処法等などの回答お待ちしております。 恋愛相談、人間関係の悩み 画面の先では誰かが死んでそれを嘆いて誰かが歌ってそれに感化された少年がナイフを持って走ったのですか? 恋愛相談、人間関係の悩み 初めて質問するので、何か変だったらごめんなさい。 今私には3歳の長男と1歳の長女がいて、最近よく1歳の長女がいろんな所を本気で噛んでくるのですが、先日授乳中にまた噛まれてしまい、「痛い!痛い!」と叫んでしまったのですが、横にいた旦那に「うるさい!」と言われ、痛いんだから仕方ないでしょ!と喧嘩になりました。 そして数日後、3歳の長男が旦那の真似をして、痛いと言った私に対して「うるさい。」と言ってきました。 良くないと思い長男に「そんな言い方しないで」と言って、旦那にも「子供が真似するから、あぁ言う言い方はやめて。」と伝えたのですが、叫ぶそっちが悪いと言って聞いてもらえなかったのですが、これって私が悪いのでしょうか?