教えて! ドクターQ&A風邪の基礎知識と対処法 子どもの食生活を見直そう!
VOL. 49 2020年07月01日 新型コロナウイルスは、多くの人たちの生活を変え、心情にも変化をもたらしました。生活リズムが乱れた人がいれば、気持ちが塞ぎ込んで何もする気が起きない、という人もいます。心身の不具合は、免疫力の低下にも繋がります。免疫力アップに大切なことは、①適度な活動性と休養のバランス、②からだを温めること、③ストレスを減らすこと、そして④腸内環境を整えることです。 家に閉じこもっていてはダメ!
より詳しい筋トレと睡眠の関係については 「筋肉と睡眠の関係とは?」 で解説していますので合わせてご覧ください。 筋トレすると免疫力が下がるって噂は本当? このように筋トレは我々人間の免疫力を上げてくれる効果がありますが、その一方で「筋トレをすると免疫力が下がる」という噂を耳にしたことはありませんか? 最近のニュースではコロナに感染する人はスポーツ選手が多い気がしませんか? 実は筋トレをすることで免疫力が上がる一方で筋トレをすると免疫力は下がるのです。 ええ~!ど、どういうこと?? より詳しく説明すると激しすぎる運動は免疫力を下げるんだぜ! 激しい運動をすることで免疫力が下がるという研究結果を大塚製薬は以下のように解説しています。 大学生の男性フットボール選手75人と一般男子学生25人tで1年を8期間に分け、唾液中のIgAと風邪の罹患を見た。激しい運動をした4機関に選手のIgA分泌速度が低下し、風邪の罹患率も高かった。 引用:大塚製薬公式HP 「免疫力低下の原因」 より このようにフットボールなどの激しい運動は免疫力を下げてしまう原因にもなります。 その原因は激しい運動をすることによりストレスホルモンである コルチゾール が分泌されるからです。 コルチゾールは血液中の白血球を減らして免疫力を下げる作用がある厄介なホルモンです。 じゃあ運動や筋トレはしない方がいいの? 安心してくれ!免疫力が下がるのは激しい運動をしたときのみなんだぜ! ここで重要なのは 筋トレや運動が免疫力を低下させるのではなく、過度な運動が免疫力を低下させる ということです。 また激しい運動をした場合も運動後2時間のタイミングが最も免疫力が下がっており、24時間で免疫力は元通りになります。 な~んだよかった!これで安心して筋トレできるね! 病気から体を守る！免疫力を高める食べ物とは？. おう!免疫力を上げる筋トレメニューを紹介するから見て行ってくれよな! 免疫力アップに効果あり!筋トレメニューご紹介 具体的に免疫力をアップさせる筋トレメニューを紹介していきます。 ジムなどでできるトレーニングメニューと家でもできるトレーニングメニューに分けて解説していきます。 トレーニングジムでできる免疫力アップトレーニング 免疫力アップには大きな筋肉を鍛えるのが一番! 体の中でも大きな筋肉と言えばこちらの3つの筋肉 大胸筋 背筋 足の筋肉 この3つの筋肉を鍛えるで免疫力を向上させることができます。 【ベンチプレス】 大胸筋のトレーニングと言えばこちらのベンチプレスを思い浮かべる方も多いはず。 それもそのはずベンチプレスは大胸筋だけでなく上半身の筋肉を全体的に鍛えることができる筋トレ界の王様なのです!
すぐに風邪をひいたり、疲れる。吹き出物が出来やすくて、肌も荒れ気味…そんな日が続いている人は、免疫力が低下している可能性が高いです。 そんな方にぜひ知ってもらいたい、免疫力を高める食べ物を詳しく紹介しています。 食生活を改善して免疫力を上げよう 免疫力に関わる成分 ひとえに免疫力アップといっても、様々な効果・成分がありますが、中でも免疫力のアップにかかせない成分といえば、整腸作用と抗酸化作用です。 また、粘膜を強化してくれる作用のある成分も大変有効ですよ! 整腸作用のある成分 乳酸菌・ビフィズス菌・食物繊維・オリゴ糖・キチンキトサンなど 抗酸化作用のある成分 ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノール・プロアントシアニン・フコイダン・ミネラル・オリゴ糖・リコピンなど 粘膜強化作用のある成分 ビタミンB群・ビタミンE・ビタミンA・ムチン その他、免疫力を活性化させる成分 不飽和脂肪酸(DHA・EPA・リノレン酸など)・アミノ酸・βグルテン 免疫力を高める食べ物 ヨーグルト 整腸作用のある食べ物の代表といえば、乳酸菌やビフィズス菌、いわゆる善玉菌が豊富に入ったヨーグルト!善玉菌には、腸内環境が崩れて増えてしまった悪玉菌を減らし、腸内を弱酸性の状態に保って、悪玉菌の増殖を抑える働きがあります。 ただし、ヨーグルトから摂取した乳酸菌は、胃や腸まで届いた後、善玉菌を増やしてから死滅し、体外に排出されてしまいます。 効果を持続させるためには、大変かもしれませんが、毎日食べ続けることが大切です。 また、胃で死滅してしまう乳酸菌にも整腸作用はありますが、 できれば腸まで届くタイプの乳酸菌を選んで食べる方がより効果的です。 今は色々なタイプの乳酸菌が入ったヨーグルトが売っているので、自分に合ったものを見つけましょう。免疫力を高める成分が豊富なハチミツをかけて食べるのも効果的です。 オリゴ糖たっぷりのバナナやりんごは焼いて食べると効果倍増!
赤ちゃんのうちから免疫力を高める生活を 病気を予防する免疫力作りが大切 秋風も冷たくなり、秋から冬への準備を始めるこの季節。気温の変化に体がついていけずに風邪を引いてしまっているお子さんもいるのではないでしょうか?小さな頃から免疫力を高めることは、一生の基礎をつくること。これをきっかけに、免疫力を高める生活を始めてみませんか。 免疫力とは、生きる力 そもそも、免疫力とは何なのでしょうか?
これを言い換えると、末期がんから生還した人は免疫力を上げる・増やすため、極端なことはせず、ふつうに健康的な生活を実践した(すべてを改善した)んじゃないかと思います。 どうすれば、免疫力を上げる・増やせるのか?
Q ミルクローションのポンプが上がらないのですが? A ポンプが上がらないときは、以下をお試しください。 (1)ボトル本体を左手でしっかり支え、ギザギザのキャップ部分を時計まわりにとまるまでぎゅっと強く締めこんでください。 (2)キャップ部分を軽く押さえていただきながら、ポンプのノズルだけを時計と反対周りに回してください。 ノズルがあがったら、中身が出るまで数回押してからご使用ください。 肌が乾燥してカサカサしています。どのようにケアしたら良いでしょうか? 赤ちゃんのスキンケアも基本は大人と同じで、一番大切なのは、清潔を保つために汚れを洗い流すこと。そして、保湿を心がけ、足りなければ油分で皮膚を保護します。 ベビーソープ等で洗った後は、ベビーローションで保湿し、かさつくようならベビークリームかベビーオイルを塗ってあげましょう。 ベビーローションは、夏場はさっぱりとした化粧水タイプ、乾燥する季節はしっとりした乳液タイプ等の使い分けもできます。 「ピジョンベビーリピッド」とは、どのようなものですか? 「リピッド」とは脂質のことです。ベビースキンケアシリーズに使用している「ピジョンベビーリピッド」は、胎脂のように水を含むことができる油であり、イソステアリン酸コレステリルとセラミド2(ベビークリアオイルのみセラミドNP)を混合したピジョン独自の保湿成分です。 「ピジョンベビーリピッド」配合で、お肌のうるおいを守ります。 「ベビーリップジェル」は、生後何ケ月から使えますか? ベビーリップジェルは、新生児のお子さまからお使いいただけます。 ベビー用のローションとオイルは、どのように使い分けたら良いですか? 【医師監修】ベビーローションの選び方・塗り方と人気のベビーローション5選 | マイナビ子育て. ローションは肌の乾燥を防ぎ、うるおいを与えるもの。 ベビーオイルは皮ふを保護するものです。 季節や肌の状態にもよりますが、赤ちゃんの肌は乾燥しがち。入浴のあとにローションで保湿してあげてください。冬などは、さらにオイルを薄くのばしてあげるとよいでしょう。ローションもオイルも、汚れ落としやふきとりに使え、またオイルは耳そうじやおへそ、鼻のお手入れなどにも適しています。 「ベビーローション」や「薬用ローション(もも)」、「ベビークリーム」は、顔にぬっても良いですか? はい、お顔にもお使いいただけます。 唇や目のまわりは皮膚が薄くデリケートなため、念のためお避けください。また目の粘膜に入らないようご注意ください。 ベビー用のスキンケアは大人が使っても良いのでしょうか?
今回はベビーワセリンについて詳しくご紹介! 乾燥などによりダメージを受けた肌を、保湿・保護する目的でよく用いられるのがワセリンです。ワセリンは安全性が高く、保湿力に優れているため、子どもから大人まで幅広い年代で使われています。中でも、赤ちゃん向けに作られた商品がベビーワセリン。おすすめの商品もセレクトしたので、チェックしてみてくださいね! ベビーワセリンとはどんなものなの? ベビーワセリンは万能？先輩ママの体験談＆ベビーオイルとの違いとは｜Milly ミリー. ベビーワセリンの説明をする前に、まずはワセリンの説明からはじめましょう。 ワセリンの種類とは? ワセリンは、鉱物油から精製された半透明の保湿剤です。また精製の純度の差により、「黄色ワセリン」と「白色ワセリン」に大きく分けることができます。これら2種類のワセリンのうち、精製純度が高いのが「白色ワセリン」。一般的に医療用や化粧品の原料として使われるワセリンのほとんどが「白色ワセリン」なんですよ! ところが、実は「白色ワセリン」にも種類があるのです。それは日本薬局方が定める「白色ワセリン」とそうではない「白色ワセリン」です。 日本薬局方とは、厚生労働省が定める医薬品の規格基準書のこと。医薬品の原料となる、ありとあらゆる成分について記載されている歴史のある公的文書です。この日本薬局方に記載された精製方法と規格に従って作られた「白色ワセリン」は、医薬品の原料として使うことが許された安全性の高い成分であるといえるのです。「日本薬局方 白色ワセリン」は医療用医薬品のみならず、市販の医薬品にも使われています。 もちろん日本薬局方の「白色ワセリン」以外の「白色ワセリン」も、不純物を除去して精製されたものなので、安心して使うことができますよ。 ワセリンのはたらき ワセリンの主なはたらきは、皮膚の表面に膜を作り、皮膚から水分が蒸発することを防ぐことです。さらに外部の刺激から皮膚を保護するはたらきも持つことから、塗り薬や保湿クリームなどのベースとして多くの医薬品や化粧品の原料として用いられています。保水の働きはなく、肌にあったローションで水分を補ってから、ワセリンで水分の蒸発を防ぐというのが通常の使い方。また乾燥によるあかぎれなどを予防するためにハンドクリームとして愛用しているママも多いようです。 ワセリンとベビーワセリンはどこが違うの? ワセリンを主原料とした製品は、数えきれないほどの種類があります。例えば、チェリーフレーバーで良い香りのリップクリームや日焼け止め効果がプラスされたワセリンクリームなど、一度は使った経験があるという人も多いのではないでしょうか。 数あるワセリンの商品の中で、赤ちゃん向けに作られた商品を総称して"ベビーワセリン"といいます。ベビーワセリンの多くは、肌への刺激となりうる香料や保存料などを使用せず、安全性を考慮して作られているのが特徴です。 ベビーワセリンはベビーオイルやローションと何が違うの?
未開封で、通常の環境に保存した場合は、製造後3年間は品質が変わらないようにお作りしています。 ただし高温多湿や直射日光のあたる場所、大きな温度変化がある場所に保管した場合には、中身が変質している場合もあります。 開封して変な臭いがしたり、変色しているような場合にはご使用をお控えください。 開封後は高温多湿や直射日光を避けていただき、なるべく早くお使いください。 「ピジョンワセリン」は顔や唇にも使えますか? はい、お顔や唇にもお使いいただけます。 目のまわりは皮膚が薄くデリケートなため、念のためお避けください。また目の粘膜に入らないようご注意ください。 ベビーローション、ベビークリーム、ベビーオイル、ピジョンワセリン等を赤ちゃんがなめてしまいました。大丈夫でしょうか? ベビースキンケア Q&A一覧 | お客様サポート | ピジョン株式会社. ご心配をおかけしました。 ピジョンの保湿系スキンケアは、赤ちゃんが誤ってなめてしまう事を想定し、 少量お口にしてもご心配のない成分でおつくりしておりますので、ご安心ください。 油分が多い商品ですと、一過性の下痢になることもありますので、ご様子を見てください。 誤って商品を食べてしまった、飲んでしまった、目に入った場合の対処法については「 中毒110番 」にお問い合わせください。 また、赤ちゃんがいつもと様子が違う場合、すぐに医療機関の受診をお願いします。 「ベビークリアオイル」、「薬用クリアオイル」は顔にも使えますか? いつ製造された商品なのか知りたいのですが? ピジョンのスキンケア用品(ローション、クリーム、パウダー、紫外線ケア用品など)に印字している製造ロット番号の先頭のアルファベット2文字より、製造年月がわかります。 ※異なる表記をしている商品もあります。 該当しない場合は、お客様相談室までお問い合わせください。
ベビーローションは新生児から使えます。 乳児期のあとの幼児期、学童期でも、子供の皮膚はまだ皮脂が少なくて保湿機能が弱く、思春期までは最も乾燥しやすい時期。入浴の後や乾燥しやすい時期は保湿剤でスキンケアを続けましょう。 思春期には皮脂分泌が多くなりバリア機能も強くなってくるため、特に肌トラブルがなければ、それまでほど注意する必要はなくなっていきます。 ベビーローションを使っていて湿疹ができたときは?
ベビースキンケア用品は、お肌がデリケートな赤ちゃんのための製品です。 低刺激で、無着色・無香料のものも多く、もちろん大人の方が使ってもOKです。 無香料のスキンケア用品なのに臭いがするのですが? ベビースキンケアの多くは「無香料」です。 香料は一切使用していませんが、製品そのものの臭い(原料臭)があります。 開封したスキンケア用品はいつまで使えますか? スキンケア用品は、赤ちゃんのお肌に直接お使いいただくものですから、開封後は高温多湿や直射日光を避けていただき、なるべく早くお使いください。 UVシリーズは、そのシーズン中にお使いください。 子どもがクリームを少しなめてしまいました。大丈夫でしょうか? 少量なめた程度でしたら、お体に害のあるようなものではありません。当社スキンケア商品は、赤ちゃんが少量口にしても問題のないものがほとんどです。 「薬用ローション(もも)」は、あせもを防ぐことができるのですか? 有効成分として、グリチルリチン酸2Kとアラントインを配合しており、この成分であせも・しもやけ・ひび・あかぎれ・にきびを防ぐことができます。 その他に保湿成分として、「ももの葉エキス」や「アロエエキス」を配合しています。 このローションは、できてしまったあせもなどを治すものではありませんので、お肌にキズや湿疹等、異常のある部位にはお使いにならないでください。 「薬用ローション(もも)」は、なぜとろみがついているのですか? 水のような化粧水に比べ、適度なとろみをつけることで1滴から手に取ることができ、使いやすくなっています。 とろみをつけてもベタつかず、使用後はさらっとする使用感です。 ピジョンのスキンケア用品は弱酸性ですか?
この記事の監修ドクター りょうキッズクリニック(埼玉県所沢市)院長。平成10年順天堂大学卒業後、日本大学小児科研修医、沼津市立病院小児科、横須賀市立市民病院小児科、日本大学小児科助教、瀬戸病院小児科医長を経て現在に至る。小児科専門医。 「梁尚弘 先生」記事一覧はこちら⇒ ベビーローションは赤ちゃんの保湿に必要?