2018年5月16日 秘密基地感がすごい 寝台列車のベッドに対するあこがれがある。 鉄道そのものが好きであることとはべつに、寝台列車のベッドには、あのせまい自分だけの空間で夜をすごす……という、プリミティブなワクワク感がある。 東京駅からほど近い場所に、寝台列車のベッドを再現したホステル(相部屋の宿泊施設)があるというので、鼻息を荒くしながら、子供と一緒に泊まりに行った。 あの北斗星を再現 寝台列車の車内を再現したホテル「トレインホステル北斗星」は、東京駅から総武本線で2駅め、馬喰町駅4番出口すぐ横にある。 退役したブルートレインの車両をそのまま使ったホテルや宿泊施設は、日本全国にいくつかあるが、東京にはなかったのではないだろうか? 気絶しそうなぐらい駅に近い フロントに気になるものが多い…… 「北斗星」は、2015年の春まで札幌・上野間を走っていたブルートレインだが、ぼくは残念ながら、乗車する機会がないまま廃止されてしまったため、それが心残りではあった。 取材前日、ふと「明日、ブルートレインみたいなホステルに泊まるんだ」ということを思い出し「楽しみだな」と素直におもった。こんなきもちになったのずいぶんと久々だ。 「北斗星」1階のカウンターには、いろいろと気になるものが目に入る。いろいろ聞きたいことはあるけれど、まずはチェックインして一泊したい。話はそれからだ。 宿泊カードを記入すると、代金は二人で7000円、一人あたり一泊3500円であった。我々には、二段ベッドの下部分がわりあてられた。 部屋の入り口にはプレートがかかっている。 オロネ 「オロネ」とある。これは寝台車の形式番号で、「オ」が車両の重量(オオガタのオ)、「ロ」が列車の等級(イロハのロ)、「ネ」が寝台車を表す記号らしい。 部屋に入ると、中には寝台列車のベッドがズラリと並んでいる。 おぉ、ブルートレインだ!
隣の人吉城跡を散歩します。抹茶のような池。 神社です。 せっかくだからお詣りを おっと、あればやってしまいますね。 中途半端な結果に。。。。。 こちらが城跡の門です。 今はお城はないみたいです。 説明文 昨年の豪雨でここの石垣も影響を受けたそうです。 豪雨の時テレビに映ってましたが奥のホテルの1階が、水没して未だに工事している館もあります。 次の温泉へ。 ビールは飲めないので昭和っぽいドリンクでスターティング!! 人吉温泉から20分ほど 相良村のさがら温泉茶湯里ホテルです。10:00から日帰り可能。プールもあります。 さがら温泉 茶湯里 10, 000 円~ 日帰り温泉もできます 450円を払って入場。ここも地元の人の憩いの場になってます。羨ましい!うちの近くにも銭湯欲しいです。 ここもサウナや浴槽たくさんあり広く、露天風呂もあります。外のプラスティック椅子で至福の居眠り。 休憩場です。地元のおじいさんがガン寝してました。 お昼前なのでここでのランチはやめて、先へ進みます。 この後は高速で阿蘇に向かい、レンタカーの返却PM18:00まで阿蘇観光します。 お茶の村だったんですね。またしても長くなったのでパート3へ。 続続 旅の計画・記録 マイルに交換できるフォートラベルポイントが貯まる フォートラベルポイントって?
いいから焼きそば食えよ。と、無理やり食わせた。 いいから焼きそば食えよ 風呂も入った、飯も食った。あとは寝るしかない。 一晩中起きていたらしい ぼくは、一杯やってしまったので、サクッと寝てしまったのだが、子供はベッドの狭さに興奮冷めやらず、一晩中起きてスマホをいじったり、本を読んだりしていたらしい。気持ちはわからんでもないけれど、寝てほしかった。 泊まりやすくすこし改造している 翌朝、チェックアウト後に、スタッフの岡崎さんにいろいろとお話を伺った。 スタッフの岡崎さん ――ひと晩、おせわになりました。 岡崎さん「ありがとうございます」 ――フロントから鉄道ファンの気持を鷲掴みにするのがすごいと思うんですが、ぼくがびっくりしたのは宿泊カードの地紋。これわざわざ作ったんですか? きっぷ風の地紋が 岡崎さん「はい、特注です。よく見ていただくと、北斗星のマークがはいってますよ」 地紋とは、きっぷなどの後ろにうっすら印刷されている模様のことだが、こういう細かいところに鉄道好きがニヤリとするような小ネタを入れてくるあたり、わかってる。 各階のベッドをもう一度見せてもらった。 2階の元デラックスツインのベッド、われわれが泊まったところだ(写真:トレインホステル北斗星) 4階のB寝台のベッド(写真:トレインホステル北斗星) 5階のA寝台ロイヤルは、半個室(写真:トレインホステル北斗星) ――ベッドだけじゃなくて、読書灯みたいな照明も本物なのがさすがですね。しかも蛍光灯だから点灯するときに明滅するのがたまんないですね。 岡崎さん「たまに電気がつかないよってお客さまにご指摘いただくこともあるんですが、故障じゃないんです。つくまでのタイムラグを楽しんでもらうということで」 ――タバコの吸殻入れだ。館内は禁煙ですよね? タバコの吸殻入れだ 岡崎さん「はい。館内は禁煙なんですけど、あえてつけてます。ほかにも栓抜きもテーブルの下にありますよ」 センヌキ もはや、吸殻入れやセンヌキは、実用ではなく、それっぽさの雰囲気を出すための小道具でしかないのがおもしろい。役割としてはディズニーランドのシンデレラ城と同じだ。 ――さすがに、お布団は当時と同じものではないですね。ちゃんとふかふかの良い布団ですね。寝台列車の布団はもっとせんべい布団みたいなのだった気がします。 岡崎さん「布団だけじゃなくて、実際と違うところもけっこうあります、たとえばベッドのサイズなども少し広めにしてるところはあるんです。幅を10センチほど広げたりして、すこし余裕をもたせてます」 座面と背もたれの間にわざと10センチほど隙間をつけている ――そこまで細かいところは、鉄道マニアしか気づかないでしょうね……。利用者はやっぱり鉄道マニアが多いですか?
確かにやらないといけないことはたくさんあると思います。 睡眠時間がもったいないと思うかもしれません。 でも体と心の健康をひとたび失ってしまえば、何もできなくなってしまいます。 "ダメだ"と自分を責めるのではなく、 "どんなやり方が自分に向いているか?" を考えてみてください。 また質問があったらいつでも先輩チューターを頼ってくださいね! ほうじ茶でした。 睡眠の質・時間・気持ちの持ち方を見直して、自分に向いたやり方でぐっすり眠って生産性を上げてみてくださいね! Yさんならきっとできます(*^_^*) みんなのお悩み1位 まとめ ほうじ茶先輩のアドバイス、いかがでしたか。 最近眠くて悩んでいるあなたも、自分に合ったやり方を試して、睡眠の質を高めてスッキリとした感覚を取り戻してくださいね。 実際の質問とほかの先輩たちの回答は コチラ ※上記のリンクが飛べない場合は、「高校講座アプリ」画面の一番下の「質問・相談」タブの「勉強法・進路」から「先輩ダイレクト」にアクセスしトップページの「検索する」タブで質問No. (175099)を入れて検索してみてください。 さて次の相談は、 「高1のうちにやっておかないと後悔することは?」です。 さっそくみてみましょう! 眠くて勉強できない時は？ | 勉強のプロセス. 今週のみんなのお悩み2位 受験生になった時に、これをやっておけば良かったと、後悔したことは何ですか? また高1からやっておくと良いこと(勉強関係)はありますか? (高1生Nより) 知識の暗記やニガテをつくらない習慣など、私が受験生になって「もっと早くからややっておけば... 」と本当に後悔したことを紹介します。 Nさん、こんにちは! 先輩チューターのあさすけです。 受験生になった時に後悔しないように、今からできる勉強に取り組もうとしている前向きな姿勢が、とてもいいなと思います! 実は、私自身、受験生になった時に 「もっと早くから取り組んでおけばよかった... 」 と後悔したことがいくつかあるので、それをお伝えしていきますね。 暗記や知識の積み重ねはできるだけ早いうちから 高校3年生で、本格的に受験勉強に取り組み始めた時、 最初に後悔したのは、自分の暗記量や知識の少なさでした。 古典単語や日本史・世界史の暗記事項、数学の公式と活用法など、 1日数ページ、1分野でもいいので、今のうちに知識を蓄えることをおすすめしたいです。 もしかしたら、最初のうちは覚える量が多くておっくうになってしまうかもしれません。 でもこうした知識は、1年生のうちから積み重ねれば積み重ねるほど、いざ受験勉強を始めたときにNさんの大きな力になってくれるはずです。 受験で覚える必要のある知識は、なかなか短期間で身につけるのが難しいと感じたので、Nさんには、私と同じような後悔をしてほしくないなと思っています。 ニガテは少しずつでも克服していこう!
昼食後は消化のために胃に血液が集まるから眠くなる…というのは、睡眠研究者の間では否定されている。では、なぜ昼食後の時間帯に眠くなるのか。そのメカニズムはまだ明らかにはされていないが、脳内の生物時計には約24時間のリズムのほかに12時間のリズムがあり、その影響ではないかと考えられている。就寝時刻の約12時間後であるお昼時に眠くなる、というわけだ。この眠気は、時間が経つと収まる。眠いのはわかるけど…今夜の快眠のために、グッとこらえて乗り越えよう。 この記事は「 螢雪時代 (2017年9月号)」より転載いたしました。
来月のTOEICに向けて勉強中のハカオくん。しかし、仕事をしながらの勉強は大変で、思うように捗らず……。そこで、こんなお悩みを携えて、スタディ博士のもとへやってきました。 ~ハカオくん(25歳、会社員)のお悩み~ 仕事から帰ってきたあとの夜の時間を有効活用して勉強したいのですが……いざ家に帰ってみると、やる気や意欲がまったく起こりません。朝や日中は「今日の夜は頑張るぞ!」と意気込むのですが、夜になるとそんな気持ちはしぼんでしまい……。結局いつも「明日からやるか……」となってしまいます。この悩み、どうすれば解決できますか? 仕事と勉強の両立は、至難のワザ ハカオくん 仕事でどうしても疲れてしまって……。僕の根性が足りないんでしょうか? 夜は眠たくて、勉強できない…どうしたら？ - 高2です。私は吹奏楽団に所属し... - Yahoo!知恵袋. スタディ博士 そんなに落ち込まないで。じつは、ハカオくんと同じ悩みを持っている人はたくさんいるんだ。 ハカオくん そうなんですか? スタディ博士 ITサービスを提供する株式会社D2Cが調査したアンケート結果を見てみよう。社会人を対象に「1日のうち、スキルや能力を高めるために使っている時間はどれくらいですか」という質問をしたところ、 平日に1時間以上勉強できている人は、全体のたった2割ほど だったんだ。 ハカオくん そうか。やっぱりみんな、仕事と勉強の両立には苦労してるんですね。 スタディ博士 厚生労働省が発表した「健康づくりのための睡眠指針 2014」によると、 私たちが十分に頭が冴えた状態でいられるのは、起床後12~13時間まで とされている。それ以降は生産性がどんどん低下していくばかりで、 起床後15時間経つと、お酒を飲んでいるのとほぼ同じ程度の能力しか残っていない そうだよ。丸1日仕事をして家に帰るころには、私たちの脳はすっかり疲れ果ててしまっているということだね。 ちなみに、ハカオくんはいつも何時に起きてる? ハカオくん 平日は、毎朝7時半に起きてます。 スタディ博士 となると、その12時間後、つまり 19時半以降には、君の脳の働きはどんどん鈍くなっていく ということになるね。帰宅後に勉強をする余力が残っていないのも無理はない。 10分間の仮眠をとろう ハカオくん 疲れた脳の働きを回復するいい方法はありませんか? スタディ博士 一番いいのはやはり、眠ること。 短い仮眠をとるだけでもかなり変わるよ 。 フリンダース大学(オーストラリア)の研究では、 仮眠をとるなら「10分間」が最適 だという結論が出ている。 10分間仮眠をすると、眠気や疲労感、認知能力をはじめ、脳や身体のコンディションが全般的に改善されて、その効果が155分間も続く んだって。 でも、 仮眠の時間が20分以上になると、目覚めた後にボンヤリする時間も比例して長くなってしまう 。だからすぐに勉強を始めたい場合には、20分以上の仮眠はおすすめできないな。それに、あとで本格的に就寝しようというとき、寝つきが悪くなっても困るからね。 ハカオくん なるほど。仮眠の効果がそんなにすごいなんて知らなかったです。でも僕の場合は、仮眠なんかしたらそのまま朝まで眠っちゃいそうだなぁ……。ほかに何か方法はありませんか?
スタディ博士 あとはいっそ、 家に帰る前に勉強を終わらせちゃう とかかな。家に帰って腰を落ち着けると、「あぁ、今日も1日終わったなぁ」とスイッチが切れちゃうでしょう。だから、 家に帰る前に、ワークスペースやカフェに立ち寄って勉強する というルールにするんだ。 心理学には「ピア効果」っていう概念がある。ピア(peer)は英語で「仲間」っていう意味。友だちが勉強を頑張っている姿を見て「自分も頑張ろう!」ってやる気が出たという経験、ハカオくんにもあるでしょう。そんな、 周りの仲間に触発されてやる気が出たり能率が上がったりする現象 が、ピア効果なんだ。 ワークスペースやカフェには、せっせと勉強に励んでいる人たちがたくさんいるよね。そういう環境に身を置いて刺激を受けていれば、家でひとりで勉強するよりもずっと捗るはずだよ。それに家と違って、テレビやゲーム、ベッドなんかの誘惑も受けずに済むからね。 ハカオくん たしかに、家でやるよりは頑張れそうだなぁ。 夜やるのに向いている勉強・向いていない勉強 スタディ博士 それと、夜に取り組むのに向いている勉強・向いていない勉強があるのを知ってる? スタディ博士 まず、 夜にやるのに向いていないのは、問題集を解くとか、新しい概念を理解するといった、頭をフル回転させなきゃいけないタイプの勉強 。さっきも言ったけど、起床後12時間後からは脳の働きが鈍っていくから、思考力や理解力が必要な勉強をやるのには適していないんだ。 ハカオくん たしかに、頭が疲れていると、問題文を読むのすらしんどいっていうこともありますもんね。じゃあ反対に、夜にやるべき勉強は何ですか? スタディ博士 夜にやるなら、暗記系の勉強が向いているよ 。暗記は、頭を使うというよりは、機械的な反復練習という側面が大きいでしょう。だから頭が働きにくい夜にも取り組みやすい。 それに、 寝る前に覚えた記憶は定着しやすい ことがわかっているんだ。リューベック大学(ドイツ)は2011年に、15種類のカードの図柄を被験者に記憶してもらうという実験を行なった。その結果、 記憶した直後に睡眠をとったグループのほうが記憶が残りやすい ことがわかったんだ。脳の画像解析をしてみても、 眠り始めてすぐに、記憶した情報が脳の新皮質という場所へ移動している ことがわかった。新皮質というのはいわば記憶の貯蔵庫。ここに移された情報は長期記憶として定着するんだ。 ハカオくん では、暗記以外の勉強に関しては、平日にやるのは諦めるしかないんでしょうか?
「当たり前だよ!」 と思われてしまうかもしれませんが、これはとっても大切です。 私自身、定期テストや模試の度に、できるだけ自分のニガテをなくそうとしましたが、どこかで「3年生になってからでもいいか」と軽く考えてしまっていました。 でもこの小さなニガテが積み重なってしまった結果、 3年生になってからニガテ科目が足を引っ張って点数が伸びない原因に... ! 受験期になると、ニガテ科目だけに時間を割く、ということも難しくなるので、1年生のうちからできるだけ、模試やテストで自分のニガテを発見して、少し演習を増やしてみるなども良い方法です。 今は少しの量でも、1年生からの積み重ねがあるのとないのとでは、3年生になった時の勉強のしやすさが大きく異なると思います。 また何か質問したいことが出てきたら、私たちを頼ってもらえると嬉しいです。 自分のやりたいことや高校生生活を楽しむのと同時に、ぜひ少しだけ時間を割いて、暗記やニガテ克服にも目を向けてみてくださいね。これからも応援しています! みんなのお悩み2位 まとめ あさすけ先輩のアドバイス、いかがでしたか。 受験生になった時に後悔しないように、高1の今からちょっと意識してみてくださいね。 実際のこのお悩みと回答は コチラ で読めます。 ※上記のリンクが飛べない場合は、「高校講座アプリ」画面の一番下の「質問・相談」タブの「勉強法・進路」から「先輩ダイレクト」にアクセスしトップページの「検索する」タブで質問No. (175279)を入れて検索してみてください。 「先輩ダイレクト」は、勉強法や進路の悩みを大学生の先輩たちに気軽に何度も相談できる人気の高いサービスです。 気になる大学の先輩を指名して大学生活や学部で学んでいることや高1のうちにやっておきたいことなどを聞くこともできますよ。 気軽に「先輩ダイレクト」に投稿して聞いてみましょう〜! \高校生の悩み、先輩が解決!/ 先輩ダイレクトを見てみる 高1会員はいつでも相談OK ※上記のリンクが飛べない場合は、「高校講座アプリ」画面の一番下の「質問・相談」タブの「勉強法・進路」から「先輩ダイレクト」にアクセスしてください。 ※ここで掲載している質問や回答は、編集室で一部編集しております。 \あわせて読みたい/ <この記事を書いた人> 進研ゼミ高校講座 ライターヨスコ ※ この記事は、公開日時点の情報に基づいて制作しております。
土日だけだと、今やってる問題集がとても終わりそうにないんですが……。 スタディ博士 それなら夜じゃなく、早起きして、会社に行く前の朝の時間帯にやったらどうかな。朝なら脳がフル充電されてる状態だから、とっても捗ると思うよ。 早起きをするための秘訣は? ハカオくん 朝、ですか……。 スタディ博士 早起きは苦手?