ダイエットの小さな疑問:「恋をすると痩せる」は本当?! 恋をすると食欲がなくなると言いますが、実は本当のようです。ここまでで何度か登場している、エストロゲンというホルモンが大きく関係していると言われています。 エストロゲンは、女性的な体つきの形成を手伝ったり、食欲を抑えたりする役割を持つホルモンですが、胸がときめく相手のことを考えると、エストロゲンの量が多くなるそうです。エストロゲンが分泌されることで、食欲が抑制され、食べる量が減ると言われています。 また、エストロゲンには、肌や髪のツヤを整える役割もあるため、きれいになれるホルモンでもあります。恋をしてときめくことは、美しくなるための近道かもしれませんね。 6.まとめ 同じようにダイエットをしているつもりでも、生理前や生理中はなかなか数字に現れない、むしろ体重が増えてしまうのは、女性には仕方のないことです。そういうものだと諦めて、神経質になり過ぎないのも、身体のためです。 生理の周期を利用して、効率的にダイエットをしてみてくださいね。
生理後の身体ってどんな状態? 生理後から排卵日に入るまでの7〜10日間は「痩せ期」や「ダイエット期」とも呼ばれるほど身体の代謝も良く、ダイエットの効果が出やすい時期です。生理後はエストロゲンという女性ホルモンの分泌が高まることで、むくみも解消しやすく、肌のコンディションもUP!まさに女性にとっては絶好調な期間といえます。 生理前に比べ食欲も落ち着いてくる生理後の期間に、日々の食事を心がけることで、ダイエットの結果が大きく変わってくることも。身体のコンディションが良い時期であることから、ストレスも少なく実践していけることも魅力的ですね! ポイント 生理後は「痩せ期」と呼ばれるほど体の代謝が良く、食欲も落ち着き、ダイエットの効果が出やすい時期と言うことができます。 生理後に摂るべき栄養とは? さて、こんなにダイエットに良いタイミングを見逃すワケにはいきません。生理後の痩せ期に心がけるべき、食事・摂るべき栄養について見ていきましょう! たんぱく質をメインに!ビタミン・ミネラルをプラスで女性ホルモンをフォロー! 低脂肪・高たんぱくである「赤身肉・鶏のささ身・カツオなどの青魚・卵」といったたんぱく質をメインに取り入れていくことで、代謝のUPに更なるフォローを入れていきましょう!筋肉もつきやすい生理後の痩せ期には、たんぱく質のパワーが必須です。 それに加え、野菜や海藻等に含まれるビタミン・ミネラルといった女性ホルモンのはたらきを助ける栄養を組み合わせていくことで、生理後の身体の循環をよりスムーズに整えていけます。 生理中に流失した「鉄分」補給で、痩せ体質をGET! 生理中の出血と共に流失してしまう「鉄分」を中心とした栄養は、生理後も意識して取り入れていきたいところ。鉄分が不足した身体は、酸素を運ぶ役割をするヘモグロビンが少ないために、身体に酸素が行き渡らなくなり、脂肪を燃焼することも筋肉をつくる力も弱まり、さらに冷えやむくみも引き起こしやすくなってしまうため、痩せ体質とはほど遠い存在になってしまいます。 生理中に流れ出てしまった鉄分を補給することで、さらに痩せやすい身体に近づいて行きます。特に女性は生理中に限らず貧血になりやすい体質です。鉄分を定期的に摂っていくことで、貧血予防と痩せやすい体作りに繋げていきましょう! 生理後からの「EPA」摂取で、PMSを予防 鯵やサバなどといった青魚に豊富に含まれるEPAには、腹痛の原因になる子宮収縮作用を和らげる効果があり、生理前のイライラや不安定さを指すPMSの予防になります。イライラや緊張で甘いものやジャンキーな食べ物に手を出しやすくなる次の生理時期に備え、生理後からこの栄養を意識し取り入れていくことで、ダイエットによりよいサイクルができていきます。 糖質を控えるなら今!食物繊維の先食べで主食の食べ過ぎをシャットアウト 生理後は、ダイエットには大チャンスな期間。集中的にダイエットを行いたいこの時期は、いつも以上に甘いものや主食といった糖質の食べ過ぎには注意したいところです。 まずは野菜や海藻類といった食物繊維の多いものからスタートし、次はスープや味噌汁といった汁物で胃を満たしてから、メインとなる肉類や魚類を中心とするたんぱく質、最後にご飯ものといった流れで箸を進めていくことがオススメ。 野菜や汁物といったカロリーが少ないものから取り入れていくことで、満腹効果が出やすいほか、このような順番で食べることで、肥満ホルモン(インスリン)の分泌も抑えることができます。 生理後の食事では、たんぱく質・鉄分・EPS(青魚に多く含まれる)を多く摂取することと、食物繊維の先食べで主食の食べ過ぎを防ぐことを心がけましょう!
公開日: 2018年9月15日 / 更新日: 2018年11月8日 ダイエットするなら「生理後の痩せ期がオススメ!」なんて言葉、雑誌や口コミサイトで見かけたことはありませんか? 女性ならば必ず定期的にやってくる生理。 女性ホルモンの関係で、女性の身体は生理前や生理中は痩せにくいですが、生理後は痩せやすくなっています。 実際に私も試したことがありますが、生理後の痩せ期にダイエットすると効果的でした。 そこで今回は、生理後のダイエットで何キロ痩せるのか?、またダイエットを成功させる方法をまとめてみました。 スポンサーリンク 生理後のダイエットで何キロ痩せる? 生理後は痩せやすいといわれていますが、実際のところ、生理後のダイエットは何キロ痩せるのでしょうか? 私も生理後にダイエットを試した事がありますが、そのときの 体重はマイナス2キロという結果 でした。 ダイエットするとき「早く痩せたい!」という気持ちが強くなりますよね。 そのため、1ヵ月で2キロ痩せたという結果は、人によっては「少ない」と感じると思います。 しかし、あくまでも健康的に痩せるたためには、 1カ月に自分の体重の5%が限度 といわれています。 体重の5%というと 体重が50kgの人なら、50kg×0. 05=2. 5kg 体重が60kgの人なら60kg×0. 05=3kg までとなります。 当時の私は体重54キロだったので、1ヵ月に痩せられる体重は2. 7キロまで。 もう少し頑張れば痩せられたと思いますが、生理後のダイエットだけで2キロも痩せられたのはスゴイな・・・と感じましたね。 実際、私の周りの体験談とも合わせると、 生理後のダイエットでは1. 5キロ〜3キロの減量に成功している人が多い です。 ネットの体験談の中には、プチ断食なども行って5キロの減量に成功した人も見かけますが、無理なダイエットはストレスが溜まるためリバンウンドが心配です。 そのため、生理後のダイエットに成功する秘訣は、1度で体重を落とそうとせず、毎月の努力を積み重ねる事が必要となってきます。 仮に1カ月に2キロしか減らなかったとしても、うまくいけば3か月後には6キロ・・・痩せることができますよね。 生理後のダイエットの方法は? 生理後のダイエットでいわゆる「痩せ期」といわれているのは、だいたい生理後1週間~10日です 。 人によって個人差があるものの、この時期には女性ホルモンのエストロゲンが増える時期になり、体の新陳代謝が活発になります。 身体の代謝が上がると脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットするには絶好の期間 なんです。 では、実際に生理後のダイエットは何をしたらいいのでしょうか?
※この記事は2015年5月18日に加筆しました。 こんばんは。遠藤幸子です。 今回は、私が行っているほうれい線対策の中で 頬の位置が上がる という嬉しい効果を実感できた美容法をご紹介したいと思います。 最後までお付き合いいただけましたら幸いです。 現在のアンチエイジングランキング気になる順位は??? ↓↓↓ アンチエイジング ブログランキングへ にほんブログ村 ■ほうれい線を解消するためには頬の高さを上げること ほうれい線を解消するためには頬の高さを上げることも重要 です。 なぜなら、年齢とともに頬の高さが下がり、そのことがほうれい線をつくる1つの要因となっているから。 頬の高さを上げるためには表情筋を鍛える必要があります。 実際に私が考案し、行っている簡単なエクササイズをご紹介しましょう。 ■「イー」の笑顔で簡単リフトアップ! 頬骨が高いし出てる！治す方法はある？上手なメイク方法も伝授！ | 美人情報局. 「イー」と声に出した時の顔を鏡で見てみてください。 頬の高さがいつもより高くなっているのがおわかりいただけると思います。 その状態からさらに頬の高さを上げるように意識し、目を閉じるほど「イー」の笑顔を続けます。 ※この時、指の腹で下から頬の高い部分を支え、上げるようにするとより効果的です。 鏡を見ると、クシャクシャの笑顔ですが、ここまで頬を上げると普段使っていない表情筋が使われているのを感じることができます。 そして、頬の辺りの筋肉に、軽い疲労と痛みのようなものを感じます。 ■「イー」の笑顔のやり方と効果 私はこの「イー」の笑顔5秒程度行い、真顔に戻し、また「イー」の笑顔を行うというエクササイズを1日に数度に分けて行っています。 やり始めて2ヶ月程度経つのですが、やり始める前と今とを比べて 確実に頬の高さが高くなった と感じています。 それにともない、 ほうれい線の始まり部分、つまり小鼻のくぼみが少し浅くなりました。 これはとても嬉しい変化です。 このエクササイズのような笑顔を習慣にするとシワの原因になるのでは、という声が聞こえてきそうですが、私自身はそのようなことはありませんでした。 毎日しっかり保湿し、肌のハリ・弾力をそれなりにキープしていれば、シワの要因にはならないのではないかと感じています。 大変なことは毎日続けることができません。 でも、「イー」の笑顔はとても簡単! 洗顔後、歯磨き後、テレビを観ながら、お風呂の中どこでも手軽に続けることができます。 だから、私はこれからも「イー」の笑顔で表情筋を鍛えたいと思っています。 本日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。 ※この記事の関連記事は、>>> 翌日にリフトアップ&小顔効果を実感!
公開日: 2016年12月1日 / 更新日: 2017年11月6日 頬骨の位置が高い人が髪型を決める際に注意しなければならないのが、どうしても大人っぽくなることです。可愛い仕上がりをイメージしていたのに、なんとなく馴染んでいないなと感じるのは、頬骨の位置が高めで大人っぽい顔立ちだからです。 頬骨の位置が高い人が、少し髪型を変えるだけでもっと魅力的になる方法をお伝えします。 老けてみられやすい? 頬骨が目立つことで、大人っぽくセクシーな印象を魅力にすることが出来る一方で、実年齢よりも大人っぽく見えてしまうことも多いのが特徴です。 そのため老けて見られることが悩みの人も多いです。 また頬骨にかかる髪の毛を垂らすか、垂らさないかで、一気に顔が違って見えるのも特徴です。 頬骨が高い人が髪型で気をつけるポイント 頬骨のせいで大人っぽくみられやすい顔立ちをなんとかしたい!と悩んでいる人は以下のポイントに気をつけてみてください。 前髪がポイント です! 前髪は短くし過ぎない!出来れば長めにする。 前髪を作る場合は目じり側を長めにする。 頬骨にかかる髪の毛を長めに残す。 短くて、横幅が広い前髪は頬骨が目立ってしまいます。 上の三つのポイントに気をつければ、アンジェリーナジョリーみたいに頬骨があなたの魅力になりますよ。
匿名 2018/12/09(日) 17:50:12 ここまでひどくないですが顎なしマレフィセント顔です。辛い首から下をどんなに頑張っても頬骨が邪魔くさい 98. 匿名 2018/12/11(火) 14:44:19 >>97 誰この人?? 99. 匿名 2018/12/11(火) 20:36:14 90年代って頬骨ある整った美人系がイケてるってかんじだったのに いつの間にか甘め童顔至上主義みたいになっててなんだかよくわからない 自分がブスなのかなんなのか… 100. 匿名 2018/12/14(金) 22:42:36 >>98 インスタグラマーのssseira(山崎聖良さん)さんの本当の方のお顔です。加工が凄いから熊田曜子さん以外のお友達は一緒に撮った写真SNSにupしないくらい加工厨な方です
匿名 2018/11/15(木) 18:38:20 頬骨高いから顔が痩せたらやたら頬骨が強調されて、ほんとやだ!! 削りたいわ(泣) 21. 匿名 2018/11/15(木) 18:39:44 さや姉とか? 22. 匿名 2018/11/15(木) 18:39:46 チークどこにいれたらいいかわからなくなる... 23. 匿名 2018/11/15(木) 18:40:36 頬骨出てる低身長だからバランス悪いんや 24. 匿名 2018/11/15(木) 18:41:47 頬骨も高いしその上に肉も乗ってるから笑うとそこがモリッと目立って最悪だよー! かといって顔まわりを全て髪の毛で隠すと余計野暮ったいから、片耳だけかけてバランス取ってる。 全体の髪型は外ハネのボブにして、外ハネに意識を持って行かせるようにしてるよ。 25. 匿名 2018/11/15(木) 18:42:28 26. 匿名 2018/11/15(木) 18:43:01 内田理央のメイク、ドラマの時とかは濃い目が多いよね。だいたいピンク系チーク。 前髪は有りのほうがいいのかな? 27. 匿名 2018/11/15(木) 18:43:43 欧米ではハイチークボーンと言って美人の条件だよ! というわけで私は特に頬骨気にしたメイクはしてない!どー見ても頬骨高いのは高いから笑 28. 匿名 2018/11/15(木) 18:44:49 若い頃は頬骨を気にしてたけど 中年になるとボリュームダウンしてくるので 丁度良くなった。 29. 頬の位置が上がる！「イー！」の笑顔を習慣に | 美容研究家・美容ライター 遠藤幸子. 匿名 2018/11/15(木) 18:45:13 チークと髪型はこんな感じにしてます 30. 匿名 2018/11/15(木) 18:45:21 頬骨って松たか子みたいに目の下の位置が前に高い人と、常盤貴子みたいに目の斜め下外側に高い人がいるよね。 私は常盤貴子タイプの頬骨だから、前に出てるタイプだったら良かったのにと前髪作るたびに思う。 常盤貴子は美人だけど、このタイプは顔のパーツがちょっと寄ってるかんじになるし、面長が多いでしょ。それが嫌だわー 31. 匿名 2018/11/15(木) 18:46:18 私、指原みたいな顔なので本当に嫌になります。笑ったら頬骨の下に縦線入るし 32. 匿名 2018/11/15(木) 18:48:56 ダッチワイフかと思った笑 33. 匿名 2018/11/15(木) 18:51:13 誰が頬骨高いかってトピじゃないのはわかってるけどガルちゃんで有名な伊藤綾子は頬骨高い美人顔だよね 34.
匿名 2018/11/15(木) 23:17:02 頬骨がヤダってなんで? 高い方が美形だよ 86. 匿名 2018/11/15(木) 23:37:30 年取るほど得だよね 若い時はコンプレックスだったという母はかなり若々しいよ。 87. 匿名 2018/11/16(金) 00:46:19 なんか、あざとい… 常盤貴子のこんな表情初めて見た 88. 匿名 2018/11/16(金) 00:48:04 骨格が尼神センターの誠子な私。 誠子がほんこんさんやらブス弄りされてるのを見ると自分の事を言われてるように思えてツライ…頰骨削りたい… 89. 匿名 2018/11/16(金) 00:52:43 ハイチークボーンって顔の肉がスッキリしてるのが前提条件な気がする 90. 匿名 2018/11/16(金) 04:15:35 欧米人は鼻も高くておでこも丸く厚みがあって顎もとがって高さあるから、 頬骨も高くてもバランスきれいなんだよね。 平たい顔族と違って体デブでも顔だけやせてる人多いし。 日本人て頬骨出てるから顔に老廃物たまりやすくて、 だから痩せてるのに顔だけ太って見えやすいらしいよ 91. 匿名 2018/11/16(金) 11:33:55 歯列矯正した方は頬骨くっきり(笑った時)のイメージ。 92. 匿名 2018/11/16(金) 13:49:43 大政絢ちゃんも高いけど美人 93. 匿名 2018/11/16(金) 15:36:57 >>88 めっちゃわかる! 私も最初尼崎インターの誠子見たとき、自分とそっくりでびっくりした。 その後のブス弄りが酷くて、まるで自分がブスって言われてるみたいで落ち込んだよ。 まぁブスなんだけどさ。 頬骨目立たない方法が知りたい! 94. 匿名 2018/11/17(土) 14:02:48 >>58 わたししてますよ! 自己流でやってましたが効果あったんですね なんとなくマシに見えますよ! 95. 匿名 2018/11/17(土) 16:27:48 アンパンマンて言われたことある笑 BAさんに、チークは頬骨より少し下辺りに入れると良いって教えともらったよ。 96. 匿名 2018/11/17(土) 17:06:50 横にも出てるんだけど、斜め横から見ると頬骨が出てるのがはっきり分かるから嫌 その上おでこは丸みがなくて平たいから、頬骨だけぼこって出てて本当に不細工な輪郭 97.
どんなに脂肪を落としたりむくみを流したりしても、「骨格ばかりは変えられない」と自分のコンプレックスを嘆く人は少なくありません。頬骨もよく挙げられる骨格コンプレックスの一つ。 欧米人の頬骨は前に出ていてエレガントな雰囲気を持ちますが、アジア人の場合は頬骨が横に出っ張ってしまい、エラの張った顔つきになってしまいます。もしこれを骨格の問題だと諦めているなら、メイクで上手くごまかしてみませんか?
高い頬骨を気にする人は少なくありません。それを気にしすぎるあまり、いろいろなヘアスタイルやおしゃれに挑戦できないのはもったいないことです。 頬骨をカバーできるヘアスタイルや作り方のコツを知ることで、今まであきらめていたヘアスタイルにも挑戦できるようになるかもしれません。 ただし、頬骨以外にも人それぞれ頬骨の出具合や顔の造りも異なります。それによって自分に似合うヘアスタイルも変わってくると思いますので、美容師さんに相談しながら自分に合ったヘアスタイルを見つけていきましょう。