【キムチ鍋/1人前(800g ※)】 糖質:24. 16g カロリー:552kcal ※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。 ※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。 ✅ 糖質制限で結果を出したい人はフォロー @shiru2_toushitsu インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え!延べ100万人以上に糖質制限情報を配信! ⏩ 詳細はこちらをクリック ✅ うまい!もちもち低糖質大豆麺ソイヌー @soynoo_lowcarb 糖質3. 75g!たんぱく質30g!痩せたいけど食べたい気持ちをサポート!私も開発に参加したモチモチ食感がクセになる低糖質麺! ⏩ 詳細はこちらをクリック キムチ鍋はダイエット向き? キムチ鍋は糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。ただし使用する食材によって糖質・カロリーは大きく左右されます。 キムチ鍋はダイエットに向いてる? _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【ダイエットタイプ別のおすすめ度】 糖質制限ダイエット:おすすめ度◎ カロリー制限ダイエット:おすすめ度◎ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ (※ダイエットのタイプ別おすすめ度は こちらの基準 によって決定しております。) キムチ鍋は1人前(800g)あたり糖質24. 賢い「糖質制限」で午後の眠気も内臓脂肪も減！体質改善の効果に迫る. 16gほどです。この数字はあくまでも目安であり使用する食材によって糖質量は異なりますが、基本的なキムチ鍋の場合は糖質が低い食品で構成されることが多く、そう糖質が高くなることもありません。 なお、市販のキムチ鍋の素は1人前で糖質6g前後といった感じです(商品にもよりますが)。そこに食材の糖質がプラスされることになります。 カロリーは1人前で552kcalほどですが、これも目安だと考えてください。カロリーは使用する肉類の部位や量によって左右されやすいですね。 カロリー制限中は脂身の少ない部位を使用。そして使用量も控えめにしておくことをおすすめします。 キムチ鍋に使用する食材の糖質&カロリー キムチ鍋によく使用する食材の糖質・カロリーを見ていきましょう。 【キムチ鍋に使用する食材の糖質&カロリー】 豚肉(肩ロース): 糖質0.
夜に食べるとほぼ無条件で太る……と思っていませんか? いやいや、1食40g、おやつ10gの基準値内であれば、夜中にごはんを食べても大丈夫。もちろんおやつも糖質低めならOKです。「お昼におやつを食べてしまっていたけど、おなかすいた……」というときは、糖質がほとんど含まれていないチーズやナッツをいただきましょう。 ◆朝昼夜、3食しっかり食べましょう!
インスリンの分泌を抑えるためには インスリンは、血糖値が上がるとそれを抑制するために分泌されるものですから、その対策は単純で、血糖値を上げなければいいということ。つまり、 米や麺類などの炭水化物を摂らなければいい というわけです。 必須栄養素の炭水化物、タンパク質、脂肪のうち、タンパク質と脂質は人間が外部から摂取しないかぎり体内に取り込めません。しかし、炭水化物のうちの糖質は、何と体内で生成することができるのです。これを「 糖新生 」といいます。糖新生には大きく分けて3パターンあります。 ① 乳酸からの糖新生 ……筋肉の疲れで貯まった乳酸を糖に分解し、疲れを解消する ② グルコースからの糖新生 ……空腹で血糖下がるとすい臓から出るグルカゴンでグルコースを合成し、ブドウ糖を合成 ③ アミノ酸からの糖新生 ……長時間の運動や絶食によって筋肉タンパク質が分解されてアミノ酸を生成し、さらに糖新生が起きる あまりにも極端な言い方をすれば、糖質を摂らなくてもタンパク質と脂肪があれば、栄養は間に合うということです。ただし、これには副作用もあります(後述)。 2-4.
75g!たんぱく質30g!痩せたいけど食べたい気持ちをサポート!私も開発に参加したモチモチ食感がクセになる低糖質麺! ⏩ 詳細はこちらをクリック ≫ 自己紹介はこちら(糖質制限をはじめて3ヵ月で-10kg痩せました 😆 )
揚げ物というと、ダイエット中に躊躇するメニューのひとつかもしれません。 ただそれはカロリー制限ダイエットでの話。では糖質制限(糖質制限ダイエット)中、揚げ物はOKなのでしょうか? 本ページでは糖質制限中の揚げ物について、気になるポイントをまとめてみました。 揚げ物の糖質量だけでなく糖質制限中のおすすめアイデアまでご紹介 。興味がある方はぜひご覧ください。 揚げ物の糖質量はどれくらい? まず揚げ物にはどれくらいの糖質が含まれているのでしょうか?主な揚げ物の糖質量をカロリーと合わせてご紹介していきます。 以下に紹介するのは糖質やカロリーのひとつの目安であって、当然ながら材料や調理方法、大きさなどによって数字は変わってきますから、あくまでもひとつの参考としてご覧ください。 唐揚げ(中3個):3. 87g(303kcal) とんかつ(1枚):8. 18g(463kcal) メンチカツ(1個):5. 5g(245kcal) 海老フライ(1本):1. 4g(45kcal) 海老天ぷら(1尾):1. 48g(53kcal) ちくわ天ぷら(1本分):5. 53g(74kcal) さつまいも天ぷら(1個):10. 24g(81kcal) 春巻き(2個):18. 35g(292kcal) コロッケ(1個):6. 8g(179kcal) クリームコロッケ(1個):16. 7g(238kcal) フライドポテト(Mサイズ):39. 55g(320kcal) ハッシュドポテト(1枚):17. 糖質制限中に揚げ物はOK？唐揚げは？抵糖質な揚げ物レシピも大公開 | 【公式】島根の有機 桜江町（さくらえちょう）桑茶生産組合. 26g(151kcal) こうして見ると、高カロリーな揚げ物が必ずしも糖質を多く含んでいる、というわけではないことがわかります。 もちろん、糖質量やカロリーについては人によって多いと感じるか少ないと感じるかが違うと思いますが、例えば 唐揚げ3個の糖質量3. 87gは低糖質と感じる人が多いのではないでしょうか 。 メンチカツやとんかつも、意外と糖質が少ないですよね。 一方でさつまいも天ぷらや春巻き、クリームコロッケ、フライドポテト、ハッシュポテトなどは、比較的糖質が多くなっています。これらは材料が芋類、小麦粉、春雨など、高糖質なものだから。 当然、ライスコロッケや揚げ出し餅なども高糖質ということになりますが…要するに 高糖質な素材を使用した揚げ物でなければ、それほど糖質量は多くならない というわけです。 また、揚げ物の衣は基本的に小麦粉やパン粉、片栗粉といった高糖質な材料なので、唐揚げのような 薄い衣だと比較的糖質は低め 、粗い衣がついてザクっとしたとんかつや、衣が素材に絡んでたっぷり付くかき揚げ天ぷらなどは比較的糖質が高めと覚えておくことも重要になります。 ですから、糖質制限中は「揚げ物」と一括りにせず、各メニューの糖質についてきちんと把握したうえで食事に取り入れるかどうか考えていくのが良いでしょう。 糖質制限中に揚げ物を食べるのはNG?
「昔はスマートだったのに」と自分のお腹を見返すと、今はぽっこり。 ちまたには、内臓脂肪を減らすノウハウが書かれた書籍があふれています。それだけ、ぽっこりとしたお腹が悩みのタネになっている方が多いのでしょう。 内臓脂肪が貯まっていると、生活習慣病を引き起こしやすくなります。 健康診断に行って、「尿酸値が高い」「血中のコレステロール値が高い」「脂肪肝になっている」などと注意されたら、普段から気にしているところを突かれて、気持ちの良いものではないでしょう。 そこで「治そう!」「運動しよう!」と決意できればいいのですが、生活習慣を変えるということはそう簡単にはできないもの。結局放ったらかしで同じ生活を続けてしまいがちです。そんな昨今、よく耳にするようになったのが 「糖質制限」ダイエットです。 しかし、 糖質を抜いたら頭がぼーっとするとか、食事をした気がしないとか、そもそも制限など無理などという声も聞きます。 糖質制限には、いったいどんな効果があるのでしょうか。 それでは、糖質制限が及ぼす効果と、意外なメリット、注意点などをご紹介しましょう。 1. そもそも糖質制限って何? お腹をぽっこりさせる原因となる 内臓脂肪 。「揚げ物や脂の多い食べ物は控えよう」だとか、「カロリーが高いものばかり食べているから太るんだ」などと言われて、高脂肪・高カロリーの食事を控えればいいのではないかと考えがちです。本当にそうなのでしょうか。 1-1. 内臓脂肪の原因は肝臓のキャパオーバー 内臓脂肪とは、体の表面の脂肪(皮下脂肪)ではなく、体の内部に貯まる脂肪 です。体内に入った食物は、胃から腸を通って排泄されますが、このとき食物に含まれる栄養分の分解と吸収は、主に小腸と大腸で行われます。炭水化物は消化されて糖となり、小腸から吸収されて肝臓に渡り、そこでグリコーゲンになります。グリコーゲンは人体のエネルギーとなるもので、肝臓でさらに分解されて血液とともに全身に行き渡ります。 ところが、処理しきれないほどのグリコーゲンが肝臓に貯まって肝臓のキャパシティをオーバーしてしまうと、過剰な糖が血液に入ったり(血糖値の上昇から糖尿病へと進行する可能性大)、グリコーゲンから脂肪が生成されてしまったりします。 この後者に当たる脂肪の生成によって内臓が脂肪で満たされてしまうのが、ぽっこりお腹になる仕組みです。またアルコールもブドウ糖に変換されるため、糖質の多量摂取と同じことになるので、お酒の飲みすぎも内臓脂肪の原因になります。ちなみに、 一見スリムに見えている人でも体内には脂肪が蓄積されていることもあり、「お腹の出た人=メタボ」とばかりは言えません。 1-2.
糖質制限の問題点 では、糖質制限で米やパンなどを一切抜いてしまってもいいのではないか、という結論に至りそうなものですが、それではいけないのでしょうか。 3-1.
名刺de商売繁盛 カメラ ヤマトシステム開発 20. HotProfile 『HotProfile』は、約800社以上に導入されている名刺管理・営業支援アプリです。 名刺をスマホで撮影して送信すれば、専属オペレーターによって名刺情報がデータ化されます。データ化された名刺は社内で共有できるので、誰と誰がつながっているのかが一目瞭然です。 また、このアプリでは名刺データを使った電話やメール、Google Mapでの住所チェックもできます。GPSを使い、自分の近くにいるお客さまも検索できるのでぜひ活用してみてください。 HotProfile 株式会社ハンモック kintone、Microsoft Dynamics CRM、chatworkなど HotProfile 名刺/SFA まとめ 気になる名刺アプリは見つかりましたか? 名刺管理アプリを選ぶときに、この記事が少しでも参考になれば幸いです。 (執筆:エミリー 編集:木村優美) 提案資料・企画書作成の参考になるサイト15選!見やすいデザインを具体例から学ぼう Workship MAGAZINE 図解でわかる!すぐに使えるビジネスフレームワーク40選【基礎〜発展】 Workship MAGAZINE 新卒担当者必見!有名企業の新人研修事例10選&カリキュラムの作り方 Workship MAGAZINE Follow @goworkship ※Workship MAGAZINEでは日々情報の更新に努めておりますが、掲載内容は最新のものと異なる可能性があります。当該情報について、その有用性、適合性、完全性、正確性、安全性、合法性、最新性等について、いかなる保証もするものではありません。修正の必要に気づかれた場合は、サイト下の問い合わせ窓口よりお知らせください。 30, 000人以上が使う日本最大級のお仕事マッチングサービス『Workship』 「フリーランスとして、もっと大きな仕事にかかわりたいな……」 「企業で働いてるけど、副業でキャリアを広げていきたいな……」 「報酬が低くて疲弊している。もっと稼げるお仕事ないかな……」 フリーランス・複業・副業向けお仕事マッチングサービス『 Workship(ワークシップ) 』 が、そんな悩みを解決します! スマホで名刺管理ができるおすすめ無料アプリ17選 | Workship MAGAZINE(ワークシップマガジン). 30, 000人以上のフリーランス、パラレルワーカーが登録 朝日新聞社、mixi、リクルートなど人気企業も多数登録 公開中の募集のうち60%以上がリモートOKのお仕事 土日、週1、フルタイムなどさまざまな働き方あり 時給1, 500円〜10, 000円の高単価案件のみ掲載 お仕事成約でお祝い金10, 000円プレゼント!
複数人同士の名刺交換では、名刺を受け取った後の振る舞い方も大切です。目の前の相手と名刺交換した後は、名刺入れの上に名刺が乗っている状態。その名刺を名刺入れの下にまわし、また次の相手から名刺を受けとります。 役職順に名刺を交換して、その都度順番に下に重ねていくと、着席した後に名刺を順番通りに並べることができます。 交換した名刺の置き方・しまうタイミング ひとつ覚えておきたいのが、名刺を交換するということは、相手の大切な情報をお預かりするということ。"名刺は相手の分身"とも言われていますから、相手の名刺は大切に扱います。 頂いた名刺をていねいに扱っていることを態度でも示します。名刺を机の上に並べるときには、役職が一番上の方の名刺を自分の名刺入れの上に置きます。 相手が部長と新入社員の場合、部長の名刺を名刺入れの上に置く 相手の人数が多かったら、横一列に並べることもあります。名刺を並べる位置は、机の端に置くと落としてしまう可能性がありますので、落としにくい場所に並べましょう。 名刺をしまうタイミングは?
1対1で名刺を交換する場合はシンプルですが、複数人で名刺交換する場合、先に受け取った相手の名刺の扱い方についても知っておきたいものです。 手順としては 人数分の名刺を取り出し、名刺入れの間に挟みます。 1枚取り出して名刺入れの一番下にまわして交換します。自分の名刺は下から出し、相手の名刺は名刺入れの上で受け取るようにしましょう。 次に名刺を受け取るため、いただいた名刺は一時的に名刺入れの間に挟み、名刺入れの上で先方の名刺を重ねないようにしましょう。このとき、自分の名刺と混ざらないよう、一番上に挟みます。名刺は後で打ち合わせの際テーブルの上へ並べるため、挟んだまましまわないようにしましょう。 また1枚名刺を取り出し、名刺入れの下にまわします。 上記の動作を、人数分だけ繰り返していきます。一連の流れがスムーズにできるよう、自信がない場合は何度か練習しておくとよいかもしれません。 【交換後】名刺の並べ方にルールはある?
社会人にとって欠かせないのが名刺交換です。ビジネスの場では名刺がその人を表す顔であり、名刺交換はビジネスを進める上での大切な最初の一歩。そして名刺交換の場は、会社を代表した自己紹介の場でもあります。ここで名刺交換のマナーを見直し、社会人としての常識をしっかり身につけましょう。 正しい名刺交換の順番は?
CamCard Lite 『CamCard』は、1億人以上の人が利用している人気の 名刺管理アプリです。 名刺をスマホで撮影するだけで、名刺情報が自動で保存されます。 『CamCard』の最大の魅力は電子名刺機能です。自分の名刺情報を事前に登録しておけば、会議や商談で紙の名刺を交換する必要はありません。電子名刺でスマートな名刺交換ができるようになります。 名刺管理ツールとして、登録済みの名刺の並べ替えや新情報の追加、相手とのやりとりを名刺に添付できる機能がついているので、使いやすいアプリとなっています。 CamCard INTSIG Information Co., Ltd Salesforce、SugarCRM、Google連絡先、Oracle Sales Cloudなど 5. スマート名刺管理 『スマート名刺管理』は、スマホで撮影した名刺をデータで管理する名刺管理アプリです。 FacebookやTwitterなどと連携しているので、連絡先の共有も簡単にできます。さらに、Googleマップと連携すれば、名刺に記載されている住所をワンタップで地図上に表示できます。住所を手動で入力する手間が省けるので、会社への訪問などで役立ちますね。 また、Windowsに対応しているので、パソコン上でも名刺管理ができて便利です。 スマート名刺管理 株式会社ジャストシステム 端末 Googleコンタクト、NaviCon 6. 名刺CamiApp 『名刺CamiApp』は、KOKUYOが提供する、スマホで撮影した名刺を管理する名刺管理アプリです。 名刺を一度に8枚まで同時に撮影し、データ化できるので、たくさんの名刺を交換したときにぴったり。 DeopboxやSkydriveなどのクラウドサービスへのアップロードやタグ付けにも対応しています。クラウドサービスへバックアップしておけば、スマホのほかにパソコンやタブレットからも利用できるので便利です。 名刺CamiApp KOKUYO Evernote、Dropbox、SkyDrive、SmartBiz+、SugarSync 7. メイシー 『メイシー』は、株式会社もぐらが提供する、スマホで名刺を管理できるアプリです。 スマホで名刺を撮影するだけで、OCRによる名刺情報入力機能が使用でき、アプリ上で名刺を管理できるようになります。データ化された情報は、ワンタップでメールを送ったり、電話をかけたり、地図を表示したりでき、とても便利です。名刺情報は暗号化してスマホ上に保存されるので、飛行機の中など電波が届かないところでも見られます。 また、忙しくて名刺を送る暇もないという方は、出張で名刺を受け取ってくれるサービスもおこなっているので、ぜひお試しください。 メイシー 株式会社もぐら 無料(一部有料) Zoho CRM、Salesforce 8.
「名刺が大量にあって、探しているものがすぐに見つからない……」 そんな方へ向けて、この記事では スマホで名刺管理ができる無料のアプリ を16個ご紹介します。 名刺は何もしないとがただ溜まっていくだけの紙切れですが、きちんと管理すれば、業務の効率化や新たなコネクションをつくるのに役立ちます。 今回紹介するアプリを活用して、質の高い名刺管理をしてみてください! 名刺管理をアプリで行うメリットは? 探している名刺がすぐに見つかる 紙のまま名刺を管理すると、お目当ての名刺を探し出すのが大変ですよね。 いちど名刺をデータ化してしまえば、 名刺を簡単に検索できます。 企業名や名前、名刺を交換した日付などで検索できるため、完璧に名刺情報を覚えていなくても、すぐにお目当の名刺を見つけられます。 いつでもどこでも名刺データにアクセスできる 紙の名刺だと、いざ情報が欲しいときに手元にない……!といったことも起こりますよね。 スマホさえあれば、 外出先でも名刺データを確認できます。 また地図アプリと連携している名刺管理アプリもあり、複数の名刺に記載されている住所がまとめて地図に表示されます。このような機能を活用して、スキマ時間の効率的な営業を目指してみてください。 社内で名刺情報を共有できる 法人向けの名刺管理アプリを使うと、 社内で名刺情報の共有が簡単にできます。 名刺情報を共有して役員や上司のつながりをも利用すれば、営業の幅を広げられることも。 また社員の移動や退職のときに、お客様の情報を引き継ぎやすくなるメリットもあります。 名刺管理アプリの選び方 データ化する方法は? 名刺情報をデータ化する方法として、 「自動読み取り」 と 「手入力」 があります。 自動読み取りの場合、 OCR機能(カメラを通して文字を認識し、テキストデータに変換する機能) を使って行われます。カメラを通して瞬時に名刺情報を読み取ってデータ化してくれるので、素早くデータ化したい方はOCR機能が付いている名刺管理アプリがおすすめです。 手入力の場合はオペレーターがサポートしてくれる場合が多く、名刺の写真をサーバーに送ると、専属のスタッフが手入力で名刺情報をテキスト化してくれます。手入力の場合はミスがほとんどないため、自分で修正作業をしたくない方はぜひ利用してみてください。 データの保存先は? 名刺データの保存先は、 「端末」 と 「クラウド」 の2種類があります。 個人で名刺管理をする方やオフラインで名刺データを管理したい方は、端末に保存するタイプがおすすめです。 一方、他の人と名刺データを共有したい場合はクラウドタイプへの保存がおすすめです。ただし、ネット環境がなければ名刺情報を見れないので注意してください。 他のアプリやサービスとの連携は?
名刺バンク 『名刺バンク』は、 名刺をクラウド上で管理できる名刺管理アプリです。 名刺をその場で取りこむだけでクラウド上に名刺情報が保存されるので、スマホや会社のPCからいつでも名刺にアクセスできます。 また、端末に情報が残らないので、情報が漏れる可能性が低く、安全に使用できます。 この名刺管理アプリは「人物相関図機能」があり、関係者を相関図で確認できるというのも魅力のひとつです。ぜひ一度お試しください。 名刺バンク 株式会社アイネット – 名刺バンクPersonal 9. やさしく名刺ファイリング Mobile 『やさしく名刺ファイリング Mobile』は、メディアドライブ株式会社が提供する名刺管理アプリです。 スマホで撮影した名刺画像をOCRエンジンで認識し、氏名、社名、住所、電話番号などをデータベースに自動で振りわけます。利用にはWindows用名刺管理ソフト「 やさしく名刺ファイリング PRO v. 12. 0/13. 0 」の認証キーが必要です。 最大登録件数は5, 000件なので、名刺を大量に管理できるアプリを探している方におすすめです。 やさしく名刺ファイリング Mobile メディアドライブ株式会社 iPhone/Androidアプリ、Google連絡先 10. Cardful – Evernote 『Cardful』は、クラウド型の名刺管理アプリです。 OCR機能による名刺読み取り機能で、名刺情報を素早く正確に登録できます。Evernoteと連携しているので、読み取った名刺をEvernote上に保存でき、いつでもどこからでも確認できます。 また、管理できる名刺の上限枚数は初月40枚(初回30枚+月10枚)、その後は毎月10枚まで利用できます。名刺の上限枚数を無限にするには1, 400円を支払い、 『Cardful』をアップデートしてください。 Cardful – Evernote Evernote iPhoneアプリ、Evernote 11. World Card Mobile Lite 『World Card Mobile Lite』は、名刺をスマホで撮影するだけで自動でデジタル化してくれる名刺管理アプリです。 スキャン機能の 精度が高いので、正確に情報を登録できます。 また、25ヵ国以上の言語に対等しているので、複数の言語で書かれた名刺の読み取りにも幅広く活躍します。 日本だけでなく、海外でも仕事をしている方におすすめの名刺管理アプリです。 World Card Mobile Lite Penpower Technology Ltd. iCloud、Dropbox、Google連絡先、Facebookなど 12.