脂肪1kg=7200kcal ÷ 256kcal = 28. ご飯（1杯・1合）のカロリー・糖質は高い？ダイエット向きの食べ方など紹介！ | ちそう. 1日 →これだけで1ヵ月経つ前に1kg痩せることが期待できます^ - ^ ③自炊派の方は、肉の部位を見直す! いつもと同じお料理でも、お肉の部位を見直すだけでも簡単にカロリーダウンできます。 例えば豚肉を使う場合、バラ肉を使うと100gあたり395kcalですが、これを赤身のもも肉に変えると100g当たり183kcalです。 豚バラ100gから→豚もも100gにチェンジするだけで 395kcal − 183kcal = 176kcal減らせます。 これはおにぎり1個分相当のカロリーの差があります! いつも豚肉は特に部位を指定せずに豚小間肉で買っていると言う場合には、お店によって豚小間肉の脂身の割り合いが多いお店と、脂身が少なく赤身の割合が多いお店と、お店によって違いがあるので、豚小間肉の脂身が少ない赤身が多いお店を探してみてください^ - ^ それから、炒め物の油はあまり量を気にせずに使っている方が多いので、気がつくと大さじ1杯ぐらい使っているという方もけっこういらっしゃいます。 →その場合、大さじ1杯(111kcal)の油を小さじ1杯(39kcal)にチェンジするだけで、72kcalもマイナスできちゃいます! これは毎日行うと100日で1kg痩せちゃうレベルです∑(゚Д゚) ④おつまみの割合を見直してみる →いつものおつまみでも、おつまみの配分を見直すとカロリーダウンにつながります。 揚げ物などの高カロリーのおつまみを少し減らして、その分ヘルシーな枝豆や、豆腐、野菜のおつまみの割合を多めにすると痩せやすくなります。キノコのホイル焼きなどのメニューもいいですね(*^o^*) それから、先ほどお肉の部位の見直しのところで、100g当たりの比較でお伝えしましたが、1食に食べるお肉やお魚などの量は、ご自身の指を除いた手のひら1枚分がちょうど良い量と言われています。その方の手のひらの大きさに(一般的に体格に比例)もよりますが、100gよりは、もう少し少ない量になるかなと思います。 そうすると、量を適量にすることによってもうカロリーが減らせますね^ - ^ ちなみに、体に良いとされる青魚のサバですが、別名:脂肪魚と呼ばれるほど脂質が多いのです。大きさにもよりますがサバ半身1枚食べると400〜450kcal(お茶碗普通盛りご飯1.
534view 健康&生活 更新日: 2021年3月16日 お茶碗1杯分のご飯には、かなりの量の炭水化物が入っています。 Dr. カール ちなみにですが、「炭水化物=糖分」と思って差し支えありません。 角砂糖で換算すると、小盛のご飯でも14個程度、大盛りにすると約23個も入っている計算になります。「ご飯は太る」と知っている人でも、かなりの衝撃を受けるのではないでしょうか。 この記事を読むと、間食でお菓子を食べたり、日常的に甘いジュースを飲む事がどれだけ肥満や糖尿病への近道か、という事が分かります。 ご飯一杯の炭水化物には角砂糖が14~15個入っている。 普通の一般家庭でのご飯の量については、だいたい以下の通りと言われています。 普通家庭での1食あたりのご飯量 ご飯量 男性 女性 量(g) 250g 200g 目安 大きめの茶碗1杯 普通の茶碗1杯 少量を意識していない限り、200gは食べていると考えましょう。 ちなみに、お弁当に入っているご飯の量もだいたいこのくらいです。 ご飯に含まれる炭水化物(糖質)は、100gあたり約37g ご飯がまるまる炭水化物というわけではありません。 炊いたご飯100gに含まれる炭水化物は約37gとされています。 上記の表で考えた場合、 男性(大きめの茶碗1杯)で、92. 5gの炭水化物 女性(普通の茶碗1杯)で、74gの炭水化物 を摂取している事になります。 ちなみに、角砂糖の炭水化物量は以下の通りです。 角砂糖1g=炭水化物1g 角砂糖1個は4g=炭水化物4g つまり、炭水化物の量を4gという数値で割れば、角砂糖が何個か入っているのかが分かります。 大きめの茶碗1杯:92. 5gの炭水化物 / 4g = 23. 125 大きめの茶碗に盛ったご飯の中には、 23個の角砂糖 が入っている事になります。 普通の茶碗1杯:74gの炭水化物/ 4g = 18. 5 普通の茶碗のサイズの場合でも、 18個の角砂糖 が入っている計算になります。 ご飯少なめ(だいたい150g)の場合は? 「私はご飯の量はもっと少なめだよ。」という人もいると思うので、ご飯量150gでも計算してみます。 炊いたご飯の炭水化物量は100gで約37gなので(前述)、ご飯量150gの場合は、55. 5gの炭水化物を摂取している事になります。 この炭水化物の量を角砂糖1個4gという数値で割ると、 55.
週末に台風接近!台風コロッケを揚げずに炒めて作れる超簡単な鯛風コロッケレシピ 毎年5回以上そうめんを食べる人必見!一手間で味を激変させるめんつゆレシピ20選
電気圧力鍋のほとんどが炊飯機能を搭載していているので炊飯器としても十分に活用することができます。 電気圧力鍋は炊飯器の代わりとしても使えます。その際のメリット・デメリットなども解説します。 電気圧力鍋と炊飯器のご飯の違い 一般の炊飯器で炊くと粒が立ちふっくらと炊けますが、電気圧力鍋で炊いたご飯は柔らかくてもっちりしたのが特徴です。 ただ、炊き上がりにこだわりったお高めな炊飯器は、電気圧力鍋より美味しく炊ける場合が多いです。 電気圧力鍋でご飯を炊くと早いけど何分かかる?トータル時間は?
0×35. 0×32. 5 本体重量:6. 5kg コードの長さ:1. 5m 圧力調理:70kPa 調理モード:圧力調理、炒め物、煮込み、蒸し料理 主な機能:多彩なレシピを内蔵していて、画面で食べたい料理を選択し、ナビ通りに材料を入れてボタンを押せば料理が完成する所。また、鍋はセラミックコーティングがされていてお手入れが簡単(コーティング剥がれが気になるところではありますが) プリセットメニュー数:ESSEとコラボ開発した1週間レシピや無水調理レシピのほか、前菜・メインディッシュ・デザートなど全210種類のレシピを内蔵 実売価格:4. 5万円程度 感想 210種類ものレシピを内蔵しているというのが凄いですが、電気圧力鍋の操作パネルでスムーズに呼び出せるのかが気になります。そして最重視している炊飯機能ですが、これは海外メーカー製ということであまり期待できないように思えてしまいます。 パナソニック 電気圧力なべ SR-MP300 昔の炊飯器のような寸胴型の圧力鍋。調理モードは圧力調理、煮込み、低温調理、無水調理、自動調理と王道の内容となっています。 掃除のしやすさ 構成物は標準的で、特に洗いにくいということもなさそうです。 主な仕様 本体サイズ:約292×270×278mm 本体重量:3. 6kg コードの長さ:1m 圧力調理:70kPa 調理モード:圧力調理、煮込み、低温調理、無水調理、自動調理 プリセットメニュー数:7(カレー、肉じゃが、角煮、ヘルシースープ、玄米、黒豆、甘酒) 実売価格:2. 7万円程度 感想 調理容量は2Lで白米は5合まで調理可能。炊飯モードは独立しておらず、圧力調理コースで5分間設定するというもの。炊飯はできるものの、それほど力は入っていないように見受けられます。 CCP 電気圧力鍋 BONABONA 掃除のしやすさ 構成物は標準的で、特に難しいといったことはなさそうです。 主な仕様 本体サイズ:幅280×奥行き275×高さ265mm 本体重量:3. おんな手ひとつで ざっくりＤＩＹ | 炊飯器をやめて電気圧力鍋を買ってみた - おんな手ひとつで ざっくりＤＩＹ. 1m 圧力調理:55kPa 調理モード:圧力調理・炊飯・無水調理・スロー調理・発酵・加熱・蒸し料理 主な機能: 感想 調理容量は1. 8Lで炊飯は4合まで。定格圧力は55kPa。CCPという聞いたことのないメーカーですが各調理モードの表示もあって使いやすそう。デザインはスタイリッシュにまとめてはありますが、品質は値段相応(実売1万円程度)といった感じですね。 Re・De Pot こちらはビックカメラの9選にはありませんが、別のメディアで紹介記事を見かけて気になったので急遽参戦。Re・Deというメーカーは馴染みがありませんが、ピクセラという老舗PC周辺機器メーカーの新ブランドだそう。何よりシックなデザインがテーブルに置いても映えそうです。 掃除のしやすさ 構成物は一般的ですね。鍋にコーティングが施されているかどうかは不明ですが、使用上のお願いの中には"鍋で米を洗わないように"との記載があります(炊飯器にも大抵記載されていますが)。 主な仕様 本体サイズ:幅288mm×奥行き222mm×高さ244mm 本体重量:2.
先日雑穀フィルターを再購入して吹きこぼれとは無縁になったはずの象印の炊飯器。ところが、その後も何度か吹きこぼれが発生し、炊飯器の買い替えを検討することに。そこで気になったのが電気圧力鍋。 炊飯器が盛大に吹きこぼれる原因が判明 炊飯機能は専門の炊飯器には負けるようですが、圧力機能で時短料理ができる他、今はやりの自動調理や低温調理などができるモデルもあるのが、 置く場所が限られるぷくおキッチンにとっては魅力的。 ビックカメラでおすすめされていた9モデルをもとに、炊飯機能を第一優先、第二優先に洗いやすさ(炊飯で使おうと思うと自ずと洗う頻度も増えますし)、第三優先としてデザインや機能。そして隠れた優先事項として価格をもとに比較してみました。 同じように炊飯器の代わりとして電気圧力鍋に注目している人の参考になれば嬉しいです。 シロカ SP-4D151 2021年正月に放送された「逃げ恥スペシャル」で平匡さんが仕様していた自動調理家電として仕様されていて一気に知名度が上がったシロカの電気圧力鍋。下ごしらえ→食材投入→スイッチONで作れる自動調理メニューに力が入っている模様。 掃除のしやすさ 電気鍋の構成は標準的で、それほど掃除が面倒そうではないのは◯。 主な仕様 本体サイズ:幅26. 5cm ×奥行28. 2cm ×高さ28. 3cm 本体重量:4. 電気圧力鍋は炊飯器の代わりになるの？メリット・デメリット | ショップジャパン人気商品レビュー. 4kg コードの長さ:1. 2m 圧力調理:90kPa 調理モード:圧力調理、無水調理、蒸し調理、炒飯、温め直し プリセットメニュー数:10(無水カレー、カレー、肉じゃが、豚の角煮、いわし煮、ポトフ、白米、玄米、おかゆ、野菜) 実売価格:約1. 8万円 感想 ここに載せたSP-4D151は一番大きなモデルで、こちらとSP-4D131が共に5合まで炊けるとのこと。シンプルでクセのないデザインが長く使っても飽きが来なそうでいいですね。圧力が90kPaまでかかるのに値段も抑えめというのが嬉しいです。 コイズミ KSC-4501 個人的にはヘアドライヤーメーカーとして認知しているコイズミの電気圧力鍋。ダイヤルで選んでプッシュでスタートというのが使いやすそうですが、ちょっとデザインがオシャレとまでは言い難いのが残念。 掃除のしやすさ 構成物も少なめで洗いやすそうなのは◯ですね。 主な仕様 本体サイズ:約275(W)×310(D)×275(H)mm 本体重量:3.
炊飯器を圧力鍋代わりに!とろける柔らかさのチキンのトマト煮 チキンとトマトはとっても相性のいい食材。炊飯器ひとつで鶏肉と野菜の煮込み料理が一気に完成。チキンも野菜もナイフがいらないほど柔らかく仕上がります。 用意するのはたったこれだけ! 【材料(1人分)】 ・鶏もも肉 …1/2枚(150g) ・トマトの水煮缶 …1/2(200g) ・にんじん …50g ・玉ねぎ …40g ・キャベツ ・にんにく …1片 ・コンソメ …小さじ1/2 ・塩 …ふたつまみ ・こしょう …少々 ・ローリエ …1枚 ・水 …150cc ・イタリアンパセリなど …お好みで ①もも肉は筋に対して直角に切り、筋を断ちます。にんじんは1㎝の輪切り、玉ねぎはくし切り、キャベツは芯を残し、にんにくはつぶしておきます。 ②炊飯器にもも肉、にんじん、玉ねぎ、キャベツを重ならないように並べ、トマトの水煮缶、コンソメ、塩、こしょう、水を入れ、ローリエを入れます。 ③炊飯器のスイッチを入れます。30分経ったらスイッチを切り、炊飯器から取り出します。 ④お皿に盛り付け、お好みでイタリアンパセリなどを飾ります。 できあがり! トマトの水煮缶はホールではなくカットしてあるものを使います。コンソメはキューブより顆粒を使用した方が溶けやすく味が全体に馴染みます。