5倍ぐらいになった印象です。 糖質制限ダイエットをして発見したことなどは、他にも色々あります。 食後の満足感がない。 お腹はいっぱい食べても、ご飯食べた後の満足感というか満腹感が来ません。 食前に甘いものを食べたときって、少しの量であってもお腹膨れたような感じがしませんか? そういう満腹感が来ないのです。 多分、食後の血糖値の上昇があまりないので、満腹感の信号が脳から送られてこないじゃないのかなぁと思います。 他には、糖質制限しても食べられるものは意外とたくさんありそう。ということ。 糖質制限ダイエットして最初の頃は、食べてはいけないものが多すぎて、「何を食べていいんだ?」とか「そこまで制限が厳しかったら、普通の外食とか無理じゃないの? !」とか思ってました。 しかし、本やネット記事で調べてみて、家や職場の近くの店に色々行ってみた結果、1食あたり糖質20~30gであれば、食べられるものは色々ありそうだったんですよね。 糖質制限の基準をもっと簡単に言うと、 ・糖質の多いものは食べない。(糖分の多いもの、でんぷんや小麦が多いものなどは、食べない) ・糖質の少し多いものは食べても良いけど食べ過ぎない。(小麦粉を使った料理は、食べ過ぎないなど) このぐらいの基準であれば、分かりやすいですし、食べられそうなものって色々ありませんかね? 他には、サラダなど生野菜などをよく食べるようになったので、薄味好きになったというか、素材の味を楽しむようになりました。 まさか、蒸し野菜に興味を持つようになるなんて思いませんでしたね。 いつかちょっと高価な和食屋に行って、素朴な素材の味を楽しんでみるのも良いなぁ♪ そんなこんなで、糖質制限ダイエットは、蒸し野菜に興味を持つようになったとか、思いもしなかった付随効果のあった糖質制限ダイエットでしたね。 2週間で4㎏ぐらいのダイエットもできましたし、健康に悪影響もなさそうだし、ダイエットのやり方も板についてきたし。 せっかくだから、もう少し糖質制限ダイエットを続けていこうかなぁと思います。もう少しウエスト落としたい! ただ、ダイエットについての毎日のブログ更新やFacebookでの報告はやめます。今後は不定期に報告させていただこうかと思っています。 今日までお付き合いいただきまして、ありがとうございました! 自分に、お疲れ様なのです!! ハイボールで、乾杯ー!!
息子の卒園式の2週間前。 スーツを久しぶりに着てみると、ボタンは閉まるもののウエストと腿がかなりきつい。 しゃがむとズボンが破けそうな勢いでした 。 一時期はジョギングダイエットで78kgまで落ちてた体重が、いつの間にか84kgまでリバウンドしてました。 新しいズボンを買うことも考えましたが、洋服のサイズがどんどん大きくなっていくのは避けたかったので、 2週間、集中して糖質制限ダイエットをやってみることにしました 。 初めての糖質制限 2週間で2. 9kg減量に成功 これが糖質制限ダイエットの時のグラフです。 2週間の体重変化の数値はこれ。 3月4日 84. 1kg 3月5日 83. 9kg( -0. 2kg) 3月6日 83. 0kg( -0. 9kg) 3月7日 82. 3kg( -0. 7kg) 3月8日 82. 4kg(+0. 1kg) 3月9日 81. 5kg) 3月10日 81. 8kg( -0. 1kg) 3月11日 81. 8kg(±0) 3月12日 81. 8kg(±0) 3月13日 81. 8kg(±0) 3月14日 81. 8kg(±0) 3月15日 81. 7kg( -0. 1kg) 3月16日 81. 6kg( -0. 1kg) 3月17日 81. 4kg( -0. 2kg) 3月18日 81. 2kg( -0. 2kg) 3日目までの体重減がすごいですね。体内にあるグリコーゲンが一気に消費されたんだと思います。 6日目からは体が飢餓状態になりエコモード(ホメオスタシス)になったのか、7日間ほどほとんど体重は減りませんでした。 その結果、 2週間で2. 9kg痩せました 。 相変わらずズボンのウエストはきつかったですが、ズボンが破けることもなく卒園式を無事に終えることができました。一安心です。 今回、初めての糖質制限で何を食べたらいいのか分からなかったんですが、2週間やってみてなくてはならないものがようやく分かったので、その 4つの必需品 をまとめておきます。 これから糖質制限をやってみようかなと思ってる方、参考にしてください。 1. 食品別糖質量ハンドブック とにもかくにもこれがないと始まらないのが『 増補新版 食品別糖質量ハンドブック 』。 どの食品が糖質が多いのか、さっぱり分からなかったんですが、この本を購入してからは糖質制限中にふさわしいものがよ〜く分かるようになりました。 こちらに詳しくまとめてますので合わせてどうぞ。 糖質制限ダイエット中の何食べたらいい?がすぐ分かる『食品別糖質量ハンドブック』糖質制限に必要な情報がすべてここに 妻にも協力してもらって、糖質の低い肉や魚や豆類、厚揚げや葉野菜などを中心に料理してもらってます。 2.
こんにちは!こてぃんです( ゚Д゚) 記念すべきダイエットブログ1記事目です。 実は2021年3月1日から糖質制限ダイエットを始めておりまして、なんやかんやともうすぐ2週間経とうとしとります。 こてぃん 我ながら頑張ってる 2週間続くとさすがに糖質欲も抑えられてきてて、比較的楽なゾーンに入って参りました(^▽^) それではここ2週間どう過ごしてきたのか? ダイエットの成果は? って所をまとめていきたいと思いますm(__)m こんなことがわかるよ ・糖質制限ダイエットの食事 ・糖質制限2週間の結果 ・こてぃんの体重推移 ・糖質制限おすすめ食材 それではレッツゴー(/・ω・)/ こてぃんの糖質制限ダイエットルール まず私のダイエットルールから。 ここを決めちゃうとあとはルールを守るだけなので、今後の迷いが少なくなり気持ちのブレがなくなります( ゚Д゚) 1日の栄養素とカロリー 【摂取栄養素量】 ・摂取カロリー:1250kcal ・たんぱく質:90g ・脂質:76g ・糖質:50g ・食物繊維:18g 摂取カロリーは私の基礎代謝から計算してて、InBodyというジムにあるゴツい機械で測りました。 糖質50gなので基本的に米・パン・麺類は抜き。 たまにブランパンや低糖質麺を食べる程度(;∀;) 食事について 【食事ルール】 ・1日3食きちんと食べる ・朝3:昼4:夜3の割合 ・夜は基本炭水化物抜き ・2日以上食べたいと思い続けたものは食べる (食べた時は前後で調整) ・水を1日2リットル飲む ・低糖質なおやつを色々ストックしとく 当たり前…? まぁ当たり前かなww 2日以上食べたい時っていうのは、 「偽の食欲」 を見極める効果があります。 例えば「ラーメン食べたいなぁ」とふと思ったとします。 でも一旦はその感情を理性で押さえつけます(これ大切 んで一晩寝ます。 翌朝になっても「ラーメン食べたい欲」が収まっていなかったら、ここは潔く一番好きなラーメンを食べます。 この時は遠慮は致しません(キッパリ ここで遠慮してこんにゃくラーメンや一番食べたいラーメンじゃないものを食べると、欲望の不完全燃焼が起こります。 その結果、また近いうちに「やっぱりあのラーメンがいいな」って考えちゃう。 だからこの時は 本当に自分が食べたいものを遠慮なく堪能する。 そして次に切り替える。 これマジ大事!!
まだまだ改良しておいしくする(*ノωノ) ヘルシーカンパニー ¥1, 080 (2021/07/29 13:16:30時点 Amazon調べ- 詳細) Amazon 楽天市場 タンパク質と脂質を意識して多めに摂って、ほぼ毎食自炊しとる!えらいぞ!!! 写真には写ってないけど、YouTube動画の試作用のオートミール料理なんかも結構食べたりしてる。 肉もがっつり逝ってる(*ノωノ)← というかダイエットしてると自炊せざるを得ないよね…? インスタの広告に糖質制限のお弁当とかよく出てくるんやけど、あれどうなんやろね。 1食で600円 とかするから手が出せないでいるwww でもお試しセットとか買ってみようかな… ▼こういうの気になるやん? まとめ とりあえず2週間分の出来事をまとめて書いてみますた(*ノωノ) これからは1週間毎に書けたらいいなぁと思ってマス(希望的観測) ダイエットはゆるーく頑張りすぎず日課に。 今は楽しく食事制限出来てるので、この調子で頑張る! !
自分で気づいてないかもしれないけど、 疲れが溜まってるからね〜! 『帝王切開は痛くなくていいよね』と言う母 - (旧)ふりーとーく - ウィメンズパーク. ちょっと休んだり 家事も手抜きしなきゃダメだよ〜!」 の 合図 だって事に気づいてはいたものの、 具体策を講じて来なかったせいで、 またパパが被害者に🥲🥲🥲 「パパも風邪で辛いだろうけど 私も疲れてるみたいだから、 数日間 、お弁当 にしても良い❓」 とか、 今までした事のないレベルの 楽 (らく) をして、 パパに積極的に協力してもらえば、 【不機嫌】ではなくて、 パパに感謝♡ が、 最初から出来たのにな・・・🥲 自分の現実は自分で創造しているわけだから、 《不機嫌になる》という合図の前段階の合図で 自分の状態に気づいて、 もっとしっかり 自分の気分を(自分の現実を)コントロールしていきたい‼️ 今コレ(家事とか)やっちゃったら 後で(やらない)パパにイライラしそうだから とりあえず今はやるのやめよっ とかね。。。、、、 パパが何にもやってくれない訳じゃなくて、 パパはパパなりにいつもやってくれてる‼️ やらない誰かにイライラする時は (今の私の場合は) 自分が 頑張り過ぎ の合図。 どこか誰かの頑張り方と 比較する必要は一切なし! やらなきゃー と思っている事を 積極的に後回し にして 一緒にテレビとか見ちゃったりして 自分のご機嫌と 家族の笑顔を保つべし! 自分がご機嫌である以上に 世界平和に貢献できることなんて他になしっ!✨✨✨
公開日:2019/02/14 更新日:2019/09/30 監修 医師 : 柴田 浩之 (柴田産婦人科医院 院長) 日本人はケロイドになりやすいという話はびっくりでした。今回は帝王切開のリスクについて詳しくお伺いしました。どうやら、「帝王切開は自然分娩よりも楽」というのは偏見のようです。「自然分娩の痛みは耐えられなそうだから帝王切開」と短絡的には考えてはいけませんね。 柴田産婦人科医院 所在地 〒193-0823 東京都八王子市横川町515 アクセス JR八王子駅 北口バスロータリー 9番乗り場 西東京バス 大久保 行 約15分 横川 バス停下車 徒歩1分 JR西八王子駅 北口バスロータリー 4番乗り場 西東京バス 恩方ターミナル 行 約10分 横川 バス停下車 徒歩1分 診療科目 産科・婦人科・麻酔科
芸能 Posted on 2021年7月26日 17:59 マジラブ村上、「絶対にバレてはいけないウソ」露呈で「キャラ設定」崩壊危機!? 人気お笑いコンビ・マジカルラブリーの村上の、「絶対にバレてはいけないウソ」が露呈したのは、7月22日深夜に放送されたラジオ番組「マジカルラブリーのオールナイトニッポン0(ZERO)」(ニッポン放送)でのこと。番組の中盤で相方の野田クリスタル… 記事全文を読む → カテゴリー: 芸能 | タグ: オールナイトニッポン, マヂカルラブリー, 引っ越し, 村上, 野田クリスタル Posted on 2021年3月12日 09:58 バラエティでは浮いてしまう!? マヂラブ、テレビよりラジオで期待されるワケ 今年の秋で55年目を迎える、深夜ラジオの代名詞「オールナイトニッポン」の2021年度「オールナイトニッポン0(ZERO)」(いずれもニッポン放送)を担当するパーソナリティが決まった。中でも注目なのが、木曜日深夜(金曜午前3時~)を担当するこ… タグ: オールナイトニッポン, マヂカルラブリー, 村上, 漫才, 野田クリスタル Posted on 2021年1月8日 09:59 マヂラブ村上、「じゃないほう芸人」から「バラエティの帝王」に大化けする!? 12月20日にテレビ朝日系で放送された「M‐1グランプリ2020」(テレビ朝日系)で優勝したマヂカルラブリー。優勝翌日には、各局の情報番組をハシゴしてネタを披露するなど「M‐1効果」で引っ張りだことなっている。そんな中話題となったのが「あれ… タグ: M-1グランプリ, アルコール, マヂカルラブリー, 村上, 読書, 野田クリスタル Posted on 2021年1月4日 17:58 マヂラブ村上の負傷、一歩間違えれば「致命傷もありえた」危険な事故だった! 12月20日に決勝戦が行われた「M-1グランプリ2020」で優勝した「マヂカルラブリー」のツッコミ担当・村上が、特番のリハーサル中に左足を負傷。左足親指の爪がはがれるなど全治2週間程度のケガを負った。幸い、歩行を含めて日常生活に制限はないと… タグ: マヂカルラブリー, 事故, 日本テレビ, 村上, 野田クリスタル Posted on 2020年12月22日 17:58 「M-1」高視聴率の裏で大顰蹙を買った「録画すれば半分以下で済む」過剰演出 マヂカルラブリーが王者に輝いた12月20日放送の漫才日本一決定戦「M-1グランプリ2020」(テレビ朝日系)が、平均視聴率19.