健康を保つために必要なことが、代謝を上げること... noel編集部 【プロ監修】お腹痩せストレッチのやり方23選!短期間で即痩せ&寝ながらできる方法 お腹痩せに効くおすすめストレッチ5選 まずはお腹痩せストレッチをご紹介します。 ① 全身伸び... noel編集部 見た目と体脂肪率は関係している!体重よりも見た目に注目しよう 体脂肪率は見た目と大きく関わっているため、体脂肪率が高くなると、どんなに体重が減っても、引き締まっていない体になってしまいます。 男性は少しふくよかなくらいの女性が好みだとは言いますが、自分で自分の体を好きになれないのは嫌ですよね。 女性は元々、男性に比べて体脂肪率が高いので、 よほど本気で鍛えない限り、筋肉ムキムキにはなりません。 ですから、「筋肉が付きすぎてしまうのでは?」という心配はせず、まずは自分ができる運動を取り入れてみてくださいね。 変わっていく自分の見た目に、毎日が楽しくなってきますよ。
もうダイエットに失敗しない!確実に痩せるための3つの考え方 ここまでダイエットの方法について解説してきましたが、中には過去に挑戦したものの失敗してしまった人もいるのではないでしょうか? または「食事制限も運動もしたくない!」と思っている人もいるかもしれませんね。 ダイエットに失敗してしまう原因は間違った方法でやっているというよりも、メンタル面の問題によることが多いです。 そこでここからは、 ダイエットに失敗せず確実に痩せるための3つの考え方 を紹介します。 また、ダイエットして痩せられたもののリバウンドしてしまう人も多いです。 なぜリバウンドを繰り返してしまうのかを以下の記事で解説しているので、参考にしてみてください。 【トレーナー直伝】リバウンドを繰り返さない方法は?最後のダイエットにする3つのコツを紹介 1. いきなり高い目標を設定しない ダイエットを始める際は、いきなり高い目標を設定しないようにしましょう! ダイエットに失敗する原因のひとつが、最初に 高すぎる目標をたてる こと。「1ヵ月で10kg痩せる」「60kgを45kgにする」などの設定は理想が高いです。 高い目標であっても失敗すれば「なんて自分はダメなんだ…」と自己嫌悪になってしまい、それが原因でダイエットをやめてしまうかもしれません。 ダイエットを始めるときは、「1ヵ月に2kg痩せる」「腹筋を1日10回する」など低い目標から始めましょう。 ランニングに関していえば、最初のうちは「ウェアに着替えて外に出る」くらい低くても構いません。 極端に感じるかもしれませんが、このくらいのレベルまで落とした方が習慣化しやすいですし挫折する可能性も低いです。 また、仮に「1ヵ月で10kg痩せる」という目標を達成できたとしても、 1ヵ月で5%以上の体重変動はリバウンドにつながります。 あまりに体重が減ると体が「命が危ない!」と判断して、体重を落とさないようにするためです。 高すぎる目標は挫折やリバウンドの原因になります。 最初は確実にできるレベルから始めて習慣化し、継続して少しずつ目標を高くしていきましょう! 体脂肪率 落とし方 女性 60代. 2. なぜ痩せたいのかを明確にする ダイエットに取り組む前に「なぜ自分は痩せたいのか?」ということを明確にしましょう! ダイエットは食事制限をしたり、今までしていなかった運動を習慣化したりして継続していかないといけません。 はっきりいって辛いですし、継続するのは誰でも困難。 そのため「なぜ痩せたいのか?」「何のために痩せるのか?」を明確にし、それをモチベーションにしましょう。 痩せたい理由は人によって様々です。 友だちと写真を撮ったとき顔の丸さに驚いた 太っていて自信が持てない自分を変えたい 夏に海に行って恥ずかしくない体型になりたい 可愛い服を着ておしゃれを楽しみたい こういった理由を紙に書き出し、達成した自分の姿を鮮明にイメージしてみてください。 辛くてもダイエットに取り組む意欲が湧き上がってくるはずです。 3.
1日合計30分の有酸素運動を習慣に 「有酸素運動は、20分以上続けても、コマ切れで行っても脂肪の消費はそれ程変わりません。重要なのは、合計時間です。1回5分の運動を1日5~6回に分けて行っても、脂肪は燃やせます。息が弾む程度の運動を1日合計30分、それを週5日以上行うのがおすすめです」 ヨガ VS エアロビクス、内臓脂肪を減らす運動はどっち!? まずは呼吸法をマスター 「5秒かけて鼻から吸い、10秒かけて口から息を吐き出します。肋骨を閉じる時、下っ腹を骨盤にしまいこむように、下っ腹のインナーマッスルを意識できるようになりましょう」(山崎さん) 下っ腹&インナーマッスルに効果大の"レッグレイズ" 「女性らしいおなかになるにはインナーマッスルを鍛えること。間違った鍛え方をするとアウターマッスルを鍛えてしまう可能性があるので、平らな下っ腹の状態で行うことが重要」(山崎さん・以下「」内同) 【HOW TO】 (1) あお向けになり、背面をしっかり床につける 「まずひざを曲げてあお向けに寝る。手のひらを天井に向け、両肩を開いて床につける。背中と床に空間を作らないこと」 (2) 下っ腹を平らにキープしながら両脚を上げて 「呼吸法をつかって、息を吐いたときのペタンとしたおなかのまま、片脚ずつ上げて。肩と首の力は抜きましょう」 (3) 左右のひざを前後にゆっくり動かす 「(2)と同じ真っ平らなおなかのまま、下っ腹を意識しながらひざを前後交互に動かす。呼吸は止めないように注意 」 脱"ぽっこり"お腹|運動が苦手でも自宅で手軽!
私たち女性からすると、文字に「脂肪」って入っているものはそれだけで必要ないように感じてしまいますよね。 脂肪なんてなくなればいいのに! と毎日念じている女性も少なくないはずです。(私もその1人です) 「最近お腹に脂肪がついてきた気がする…」とか、「前より体重が増えたけど、これって脂肪が増えたのかな?」とか、「自分の体脂肪率って、平均からどれくらい違うんだろう?」など、誰もが自分のカラダのことは気になるのが当然ですよね! ダイエット中の人ならなおさら自分の体脂肪について知っておきたいところ。 体脂肪という言葉自体ははよく聞きますが、果たしてどんな働きをするもので、どれくらいの数値なら標準、平均なんでしょうか?
【簡単編】 上記がきつい人は、次の動きを試してみましょう。 (1)あお向けになり、脚をまっすぐくっつけたまま床から上げ、両ひじを立てて上半身も上げる (2)息を吸いながら、ひざを曲げて両脚を引き寄せる。このとき、お腹の力で引き寄せることを意識して (3)息を吐きながら両脚を伸ばす。この脚の押し引きを繰り返す ※理想は1日20回 ■腹直筋に効く筋トレ…定番の腹筋運動 (1)あお向けになり、膝をくっつけて立てる。手は頭のうしろでも、胸の前でクロスさせてもOK (2)息を吐きながら、腹筋の力だけで起き上がる (3)息を吸いながら体をおろす (4)同じリズムでこれらの上下を繰り返す ※理想は1日に30回×2セット 自宅で筋トレダイエット!部位ごとに効く筋トレメニューや効果的なダイエット方法をインストラクターが伝授 内臓脂肪をためない食事と脂肪燃焼効果ありのレシピ 内臓脂肪をためない食事の基本 ■内臓脂肪をつきにくくする大豆食品や魚を積極的にとって! 「大豆に含まれるたんぱく質の一種に、肝臓の中性脂肪を減らして脂肪の分解を進める働きがあることが、動物実験によってわかっています。豆腐や納豆など、大豆が原料の食品は積極的にとるのが正解。また、特に背中の青い魚に多く含まれる油、EPAやDHAも、中性脂肪を減らして内臓脂肪をつきにくくしてくれます。厚生労働省は、EPAとDHAを合わせて1日1000mg とることを推奨しています」(奥田先生・以下「」内同) ■揚げるより焼く、焼くより煮る。油は引き算してとるのが正解! 脂肪のとりすぎを抑えるためには、やはり油の摂取量を減らすことが早道。 「オリーブオイルや亜麻仁油など、コレステロール値を上げにくく、健康にいいとされる油であっても油は油。中性脂肪の塊で、カロリーはほかの油とほとんど同じなので、とりすぎはNGです。調理法で比較するなら、当然、揚げるより焼く、焼くより煮ることで、料理に含まれる脂肪の量はぐんと少なくなります」 ■脂肪分の多い洋菓子、果糖の多いフルーツのとりすぎに注意! 中学校保健/生活行動・生活習慣と健康 - Wikibooks. 「甘いものを食べたいときは、カロリーより脂肪分に注意が必要です。洋菓子は脂肪分が多いので、とりすぎ厳禁。おやつには低脂肪の和菓子を選びましょう。果糖やショ糖(ブドウ糖と果糖が結びついたもの)を多く含む甘いフルーツも、内臓脂肪をためやすいので控えめに!」 ■海藻やきのこ、オクラなど、水溶性食物繊維たっぷりの食材をとって!
ボディメイクとトレーニング情報サイト「フィットネスカルチャー」です! 皆さんはご自身の体脂肪率をご存じでしょうか? ダイエットをするとき、今の体重はだいたい皆さん知っていますよね。 しかし、体脂肪率は知らない人がほとんどだと思います。 ですが、「ダイエットをしたい」、「引き締めてキレイな身体になりたい」と、いう方はむしろ 体脂肪率を気にするべきです。 今回は、女性の理想の体脂肪率と、その落とし方について解説していきたいと思います。 体脂肪率とは? 体脂肪率 落とし方 女性 運動. 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合をあらわしたものになります。 女性の健康的といわれる体脂肪率は、一般的に 20~29% になります。 体脂肪率による肥満の目安は、女性なら体脂肪率 30%以上で軽度肥満 、 35%以上で中等度肥満 、 40%以上で重度肥満 になります。 ですので、体脂肪率が高ければ高いほどふっくらと、体脂肪率が低ければ低いほどシュッと見えることになります。 ダイエットでは体脂肪率を意識するべき? ダイエットでは、特に女性の皆さんは体重だけを意識しがちになる傾向があります。 しかし、写真のようにスリムな体型を目指すのであれば、体重はもちろんですが、体脂肪率も意識しなくてはなりません。 脂肪は筋肉のなんと 3倍もの体積 があります。 ということは、体重が落ちたとしても、体脂肪率が高いままだとスリムに見えることはありません。 体重が多い人はそれに比例して、体脂肪率も高くなることはイメージしやすいでしょう。 ですが最近は、体重が平均値でも体脂肪率が30%を超える、「かくれ肥満」の女性が増えています。 ですので、体重ももちろん大事ですが、体脂肪率を意識することで、美ボディを目指すことができます。 体脂肪率が高くなる3つの原因とは? それでは、体脂肪率が高くなってしまう原因とは何でしょうか? 今回は3つご紹介しますので、ご自身にいくつ当てはまるかチェックしてみてください。 1つ目:食生活の乱れ 1つ目は、「食生活の乱れ」によるものです。 ファストフード、揚げ物、こってり系のラーメンなど… 脂っこいものや、カロリーの高いものが好きでよく食べる方は、体脂肪率が高くなる傾向にあります。 またお酒などを良く飲まれる方も、体脂肪率が高くなりやすいです。 高カロリーなものや、アルコールが好きな方は、なるべく控えるように心がけてみましょう。 2つ目:運動不足 2つ目は、「運動不足」によるものです。 運動不足になると、筋肉が落ち、体脂肪が蓄積されやすくなります。 特に、年齢を重ねるとそのスピードは上がります。 ですので、若い人より年齢が高い人の方が、体脂肪率が高くなる傾向になります。 ジムに通うなどが1番ですが、難しい方は、 1駅分歩く など普段の生活から運動する工夫をしてみましょう。 3つ目:姿勢不良 3つ目は、「姿勢不良」によるものです。 実は、姿勢が悪くなることでも、体脂肪率が高くなる原因になります。 姿勢が悪くなると、代謝が落ちるなど、身体に悪いことがたくさんあります。 代謝が落ちると、体脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。 ですので、デスクワークの方や、ご自身で姿勢が悪いなと感じる方は、いい姿勢を意識するように、生活しましょう。 女性の理想の体脂肪率は?
一般的に体重を減らすことに一生懸命になりがちですが、 極端に食事制限をすると 、身体の 筋肉、水分、骨などが減った だけで 体脂肪が落ちていない という とても不健康 な結果になりかねません。 私も20代の頃、ほとんど食べない時期があり、 その結果、 筋肉が落ちて腰痛になり、貧血気味になり、 生理が止まる、体力が落ちる、肌が乾燥する といった悲惨なことになった経験があります。←(あかんやん^_^;) またあまり食べないと、身体は 「飢餓状態だ!生命の危機!溜め込まなくちゃ!」 と勘違いして、 少ない 食べ物を一生懸命 脂肪に変え蓄えようとします 。 本末転倒でとても残念なことになります。 悪玉コレステロール値 も当然上がります(~_~;) 体重でなくて、体脂肪を適正な数値、 私たち50代女性なら 22~35% に することを目指しましょう。 体脂肪はどうやって落とせるの? スポンサーリンク 体脂肪を落とす効果的な食事は? 脂肪は日々摂った食事から作られます。 バランスの取れた食事、適正な量を守っていれば、 増え過ぎることはないんです よね。 過食 はインシュリンの分泌を促進し、 体脂肪の消費優先度合いを下げ、 運動しても脂肪燃焼の効率が下がるため、 ますます 体脂肪を増やす 結果になってしまいます。 食事はインシュリン分泌を抑えるため、 野菜から食べ始めましょう 。 糖質制限も流行っていますが、 脂肪を燃焼させるためには 糖質とビタミンB1、B2が必要 です。 ■ビタミンB1を多く含む食べ物 豚肉 ハム 焼き豚 たらこ うなぎ ベーコン グリーンピース 切干大根 抹茶 ■ビタミンB2を多く含む食べ物 レバー いかなご うなぎ うずら卵(生) 納豆 大豆 焼き海苔 チーズ 毎日バランスよく、 色々な食材から摂りたいですね。 糖質制限は有効? 過度に糖質を制限すると体脂肪は減ってくれません。 なぜなら 脂肪が燃焼する際に 糖質が必要 だから です。 炭水化物、野菜、たんぱく質をバランスよく 食べましょう! 体脂肪率を減らしたい方必見！体脂肪をがみるみる落ちる食事と運動の方法まとめ | common. 体脂肪を落とす効果的な運動は? やはり 有酸素運動 ですね! 有酸素運動のエネルギー源は 脂肪 !です。 以前は運動開始から20分後から 脂肪燃焼が始まると言われていましたが、 最近は 運動開始直後から 脂肪燃焼が始まっている とされています。 20分がネックになっていた方、 気にせず出来る時間やりましょう。 息切れがするほどの 激しい運動は活性酸素を増やし、 老化を促進 させてしまいます 。 早歩きのウォーキングが一番取り組みやすいですね。 おしゃべり しながら歩いたり、 うつむきながらとぼとぼ 歩きは、 せっかく長時間歩いても効果は まったくない と言われています。 脂肪燃焼させるウォーキング方法は?
三 上 悠 亜 Xvideo '三上悠亜' Search - 三上悠亞 - Hello! AV Girls - 成人影片 日本AV 色情影片 線上. 三上悠亜 JKのキス顔に我慢できなかった俺は教師失格かもしれ. 三上悠亜の動画 76, 643件 - 動画エロタレスト '三上悠亜' Search, page 1 - 三上悠亜 アイドルからAV界の頂点に立った女神の神. '三上悠亜 無修正' Search - 三上悠亜 巨乳国民的アイドルと大量ローションセックス. 三上悠亜(みかみゆあ)のアダルト動画検索結果 - アダルト動画ナビ 三上悠亜 国民的アイドルのプライベートSEXが流. - エロカフェ 三上悠亜サンプル動画 「三上悠亜」のヌケる動画 254件 【無料AV動画】 三上悠亜のXVIDEOS日本人無料エロ動画まとめ iQoo 三上悠亜 蔵出し無修正全裸ヘアヌードエロ画像 | エロ画像. '三上悠亜 japanese' Search - 三上悠亜 - Wikipedia 三上悠亜 Xvideos の動画検索結果(1) [三上悠亜]黒パンストの可愛い巨乳淫乱美女がエロ過ぎる誘惑で. 三上悠亜のXVIDEOS日本人無料エロ動画まとめ iQoo Yua Mikami エロ動画 - Porn Videos | '三上悠亜' Search - 5, 065 三上悠亜 FREE videos found on XVIDEOS for this search. - the best free porn videos on internet, 100% free. 三上悠亜 (みかみゆあ) の無料エロ動画 190 件 04月20日 三上悠亜 国民的アイドルが乱交解禁!待ち受ける23本のデカチンで… 3P4P・乱交 アイドル・芸能人 セックス デカチン・巨根 フェラチオ 汗だく 絶頂 あとで見る 04月14日 高橋. 「専属NO. 1 STYLE 三上悠亜エスワンデビュー 電撃移籍4時間×4本番スペシャル」が即再生可能です。エロ動画が全46, 096件あります【無料AV動画】 遂に!遂に!遂に!国民的アイドルがS1に電撃移籍! '三上悠亜'がエスワンにくるぅ~っ!本物アイドルがS1ユーザーの為に初めて魅せる本気セッ 三上悠亞 - Hello! AV Girls - 成人影片 日本AV 色情影片 線上.
2021年6月7日 am8:45 • 极品番号 三上悠亜2018最新作品番号封面合集 ネチネチ焦らされゾクゾク快感 ビックンビックン性感开発 オイルマッサージサロン 三上悠亜 (ブルーレイディスク) 日本片编号:PA1763 发行日:2018-05-19 品番1:SSNI-205 品番2:PA1763 日本片分类:骑兵蓝光 巨乳 単体作品 アイドル・芸能人 エステ マッサージ サンプル动画 Blu-ray(ブルーレイ) 性感美女 巨乳美乳 日本片厂家:S1 NO. 1 STYLE 日本女优:三上悠亜 原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:
過去から未来 今、全てを曝け出す…究極性交メモリアル5本番 三上悠亜 出演女優 : 三上悠亜 【VR】相部屋ほろ酔い逆NTR 巨乳で可愛い新入社員の無防備なおっぱい誘惑に負けて狂ったようにハメまくった出張先の夜 三上悠亜 【シリーズ一覧】 キスからフェラ、そのまま玉舐めからいやしくフェラ、最後の一滴までしゃぶり味わいまたキスを繰り返す僕専用おしゃぶりメイド 三上悠亜 極上の肉体、最高のSEX 全ての理想を叶える究極射精スペシャル 三上悠亜 三上悠亜に逆痴●されたい?されたいでしょ? アナタの五感を刺激する三上悠亜のシコシコサポートラグジュアリー 脳をエロスで満たす6つの癒され勃起シチュエーション 三上悠亜4周年メモリアルベスト最新全12タイトル72コーナー480分スペシャル 【シリーズ一覧】 出張先の旅館で大嫌いなセクハラ上司とまさかの相部屋に…絶倫過ぎる粘着ピストンで一晩中イカされ続けた巨乳OL 三上悠亜 日本一のSEXコスプレイヤー 三上悠亜 【シリーズ一覧】 執拗な焦らしと寸止めで極限まで感度を高めた恍惚キメセク大絶頂FUCK 三上悠亜 【シリーズ一覧】? 【VR】彼女がいるのに密着ささやき淫語で口説いてくる色気ムンムン巨乳お姉さん超誘惑VR 三上悠亜 【シリーズ一覧】 スク水巨乳の水泳部顧問は元グラビアアイドル…濡れ透ける先生の巨乳に我慢できなくて、じっとり汗だくひたすら密着交尾 三上悠亜 絶頂の向こう側でイッてイッてイキまくる確変オーガズム状態のまま48時間耐久で一生分ハメまくった三上悠亜のヤバい性交 【シリーズ一覧】? 巨乳OLと絶倫童貞上司の毎週エスカレートする週末のセックス残業 三上悠亜 【シリーズ一覧】? 彼女の姉は美人で巨乳しかもドS!大胆M性感プレイでなす術もなくヌキまくられるドMな僕。 三上悠亜 【シリーズ一覧】? 三上悠亜のPLATINUM SOAP 【シリーズ一覧】 『教師失格』帰宅困難になったあの日、嵐が過ぎるまでひたすら男子生徒とハメまくりました…。 三上悠亜 【シリーズ一覧】? 無意識に男を挑発する着衣巨乳 超ラッキースケベ妄想シチュエーションSpecial 三上悠亜 【シリーズ一覧】 変態中年おやじを濃厚接待 会員制超高級パパ活デートクラブ 三上悠亜 【シリーズ一覧】? 俺たち部員全員むさ苦しいのに嫌な顔しないで汗だくになった女子マネージャーと2泊3日の夏合宿 三上悠亜 三上悠亜3周年メモリアルベスト最新全12タイトル65コーナー480分スペシャル 【シリーズ一覧】 豊満な巨乳の上司の妻ゆあさんと布団の中でこっそり密着スローセックスに没頭したボク。 三上悠亜 【シリーズ一覧】?
三上悠亜(みかみゆあ)の無料エロ動画が751件あります。エロ動画が満載!動画エロタレストはエロ動画のまとめアンテナサイトです。キーワードやタグ、再生時間などで絞込みができるので、無料エロ動画がすぐ見つかります。 三上悠亜 蔵出し無修正全裸ヘアヌードエロ画像 | エロ画像. 三上悠亜動画・画像。三上悠亜(みかみゆあ)はAV女優です。 三上悠亜 高画質で綺麗なエロ画像を追加収集しました 国民的むちむちボディでおっぱい美巨乳、濡れやすいオマンコ、ヒクつく無修正アナル。フェラもセックスも益々磨きは 元アイドル,三上悠亜の濃厚なベロキスから始まるエロ行為。 この美顔で,口内汁を出しまくり,チ ポ,アナルを舐めまくるんだから,タマりません!! しかも,オヤジ相手の舐めも平気に見せるAV女優根性は素晴らしい。 '三上悠亜 japanese' Search - 37, 467 三上悠亜 japanese FREE videos found on XVIDEOS for this search. 青春美少女悠宝之清纯与淫欲的进化白袜黑旗袍首度自慰一线天粉穴淫水流高清720P版 5 min Seyou01 - 343.
「三上悠亜初ベスト 最新12タイトルコンプリート神BEST」が即再生可能です。エロ動画が全45, 874件あります【無料AV動画】 存在自体がもう既に伝説!永久にAV史に残る女神'三上悠亜'最新12タイトルを収録した神ベスト!2016年11月、本物. [三上悠亜]垂れ目の愛らしい美女が全裸で乳首とクリを弄って一人エッチ を最高のポルノサイトでmでご覧ください. Pornhubとは 茶髪 のエロビデオともっとも有名なAV女優のカタログです。フル映画沢山保存しています。もし mikami. '三上悠亜 無修正' Search - 9, 994 三上悠亜 無修正 FREE videos found on XVIDEOS for this search. 焦らし手コキでチンポ汁大量射精!【三上悠亜・Xvideo】 焦らされていることに興奮を感じてしまうM男がいますが、まさにその状況に陥っているようです。今宵、焦らしながら手コキをしているの. 憧れの国民的アイドル三上悠亜ちゃん(SKE鬼頭桃菜)が超ラッキーなファンの素人男性に超神対応セックスする無料エロ動画 【素人 隠し撮り】一見キャバ嬢に見える読者モデルの素人ギャルにエステの無料サービスw内緒で媚薬. 三上悠亜 巨乳国民的アイドルと大量ローションセックス. 三上悠亜 巨乳国民的アイドルと大量ローションセックス! 502エラーが表示された場合は、再更新してください。 2018年10月27日 三上悠亜 巨乳国民的アイドルと大量ローションセックス! AV女優名 三上悠亜 僕だけのローションぬるぬる. チンポの虜になる元アイドル!【三上悠亜・Xvideo】 チンポ奴隷に女を仕立て上げたいと思っている殿方は少なくないと思いますが、今回そのチンポの虜になっているのは、あの元アイドル三上悠亜ちゃんでした。 三上悠亜(みかみゆあ)のアダルト動画検索結果 - アダルト動画ナビ 三上悠亜((みかみゆあ))のアダルト動画一覧! - アダルト動画ナビはxvideosやFC2などの三上悠亜のアダルト動画を見やすくまとめております! メインメニュー 全ての動画 女優一覧 カテゴリー 作品タイトル別 対象サイト お気に入り. 三上悠亜の底知れぬ性欲リミッターを超えた最大絶頂!!「ダメダメー!イクイクぅぅ…!」止まらない快楽潮!!はしたなく噴き散らかすビクンッガクン!ジョボボボォ!最高ボディが跳ねるように悶絶する!NO.
MUTEKI TEK tek-071 出演女优 三上悠亜 剧情介绍 国民的アイドルグループのグラビアプリンセスの衝撃セックスから半年…。皆さま大変長らくお待たせしました。大大大反響にお応えして、奇跡のMUTEKI再降臨!熱烈なリクエストにお答えして、1本限定だった三上悠亜の続編「カ・イ・カ・ン」スペシャル!本物アイドルの'本物'セックスです。アイドルだってSEXが好きなんです!いやぁ~現場で見てて初めて男優がマジで羨ましいって思いましたよw(関係者談)