まるで腰のえくぼ!後姿を引き立たせる「ヴィーナスのえくぼ」とは? 日本人でも作れる!腰にできる2つのくぼみ「ヴィーナスえくぼ」はグラマラスボディのサイン? みなさんは、「ヴィーナスえくぼ」という言葉をご存知ですか? 腰のあたりにできる筋肉のくぼみで、天使のえくぼ、腰えくぼなどとも呼ばれ、グラマラスな後姿の象徴として注目されています。海外セレブの間では、英語の「Venus Dimples」と呼ばれていて、日本だけでなく世界中の女性たちの憧れとなっています。 このヴィーナスえくぼの視覚効果により、ウエストがギュッと引き締まり、ヒップのふくらみが引き立つというメリットが期待でき、バックシャンを目指す美意識の高い女性の間でも注目が高まっています。 もちろん、日本人でもヴィーナスえくぼを作ることは可能です。腰と背筋を始めとした体幹の筋肉と骨盤周りを鍛えることで、ワークアウトのたまものである憧れの「ヴィーナスえくぼ」を作ることができます。 ヴィーナスのえくぼを最短で作る!「オルタネイト・ボディアーチ」 ヴィーナスえくぼを作っていくには、腰回りからヒップにかけての筋肉を全体的に鍛え、引き締めていくことが近道だと言えるでしょう。 「オルタネイト・ボディアーチ」の一連の動きは、筋トレ効果もさることながら、基礎代謝をアップする効果も見込めるため、脂肪が燃焼しやすい体に導いていくれます。ちょっとキツいかもしれませんが、その分、筋トレ効果は抜群です。 1. ヴィーナスのえくぼを作る筋トレ！セクシーな後ろ姿を作ろう！ | 筋トレしながら資産運用するアキゾラブログ. うつ伏せの状態で両手を頭上に伸ばします。 「オルタネイト・ボディアーチ」STEP1 2. ゆっくりと上体と両脚を床から持ち上げ、両ひじを直角に開き、両脚を肩幅に開きます。ヒップ・背筋・骨盤周りに負荷がかかった状態になります。 「オルタネイト・ボディアーチ」STEP2 3. 次に両手を頭の先に伸ばして合掌し、同時に両かかとを付けて両脚を閉じます。ヒップ・背筋・骨盤周りに負荷がかかった状態が続きますので、筋力に自信のない方は両手を前に伸ばすだけでも構いません。 「オルタネイト・ボディアーチ」STEP3 4. もう一度、両ひじ・両脚を開き、STEP2の体勢へ戻す動きを繰り返します。だんだんとキツくなってくるかもしれませんが、自然な呼吸を意識しながら動作を続けましょう。 「オルタネイト・ボディアーチ」STEP4 5. 両手・両脚を閉じてSTEP3の体勢へ。この動作を繰り返します。動作中は、お腹から手脚が伸びるイメージで、目線は斜め前に。首の後ろを伸ばしておこないましょう。 「オルタネイト・ボディアーチ」STEP5 6.
ヴィーナスのえくぼとは?
ヴィーナスのえくぼって知ってますか? こんばんは!どうも、ぶんくもです。 ダイエットと筋トレに目覚めた今日この頃です。 不摂生ばかりだったので、頑張って毎日継続させようと頑張っています。 ダイエットも筋トレも、目標がないと辛いものです。 一番の敵は、やらなくても誰にも怒られないという事・・・ 心の中の天使と悪魔が対決して、悪魔のささやきの全戦全勝(笑) このままではやばいと思い、目標となるボディを先に決める事にしました。 未来にあの姿が待っていると思うと、少しだけ頑張れる気がするんです^^ まずこだわろうと思っているのが、体重の減少ではありません。 あくまでスタイリッシュに! 細マッチョを少し大きくしたくらいの筋肉が理想なんです。 まず初めに思いついたのは、肩甲骨を「天使の羽根」にすること! 肩甲骨が浮くやつですね。 これがあるとカッコいいんですよね。 お風呂に入る前に、鏡で見てニヤニヤしたいんです。 これは、結構作り方とかトレーニングの方法の情報があったのでいいんですが・・・ 気になるのは「ヴィーナスのえくぼ」です。 ヴィーナスのえくぼが背中にあるってどういう事ですか!? 海外のセレブとかモデルさんだと、必須と言われる程に重要みたいなんです。 背面にえくぼ?って感じでしたが・・・ちょっと欲しいかも・・・ ヴィーナスのえくぼは腰付近にあります! 背面筋トレで後ろ姿美人に。“ヴィーナスのえくぼ” をつくろう | 女子SPA！. 背中ではなくて、腰に背骨の付け根を挟むようにできるみたいですね。 赤い丸で囲われている部分です。 う~ん・・・ 日本じゃそんなに騒がれないですよね? 「あの子のヴィーナスのえくぼが、ちょう可愛い!」みたいな? 海外だけで有名なんでしょうか?私が知らないだけかも・・・ ここは、妻に聞いてみましたが・・・普通に知ってました(笑) 私の腰にもあるかと聞いてみると、即答で「本気で言ってるの?その体で?」と冷たい視線が返ってきました。 どうやら、くぼみはどこにも見当たらないみたいです^^ と言うか・・・背骨のくぼみすら・・・ さて ヴィーナスのえくぼは、ウェヌスのえくぼとも言われています。 ヴィーナスは女神って事は有名ですが、ウェヌスもローマ神話の女神です。 超絶に舌を噛みそうな女神ですが、どちらも美しい女神のえくぼって話です。 英語だと「Back Dimples」や「Venus Dimples」です。 ディンプルは、ゴルフボールのでこぼこでも有名ですかね。 直訳すると背中のへこみや、女神のへこみですね。 日本語に直訳すると、女神も落ち込む・・・ 英語って難しい・・・ ヴィーナスのえくぼの作り方は?
4回~6回繰り返したら、ゆっくりとうつ伏せの状態に戻りましょう。 「オルタネイト・ボディアーチ」STEP6 体幹筋トレ「オルタネイト・ボディアーチ」を動画でチェック! 【ポイント】 ・4回~6回 / 1セット。1日1セットから始め、慣れてきたらセット数を増やす。 ・腰を反りすぎないように注意し、脚の力、腕の力だけで動作するのではなく、お腹から手足が伸びるようなイメージで全身で動作する。 ・キツいと感じたら、手を合わせずに前方に伸ばすだけでもよい。 まずは2週間、がんばって続けてみましょう。 トレーニングがある程度定着してきたら、お風呂上りに後姿を念入りに鏡でチェックする時間を持ってみてください。トレーニングの成果を発見すると、体を鍛えるのがグンと楽しくなると思いますよ。 撮影 /泉 三郎 取材 /北川 和子 【関連記事】 椅子に座りながら筋トレ!即効果の体幹トレーニング 体幹を知る!体幹とはどこ?体幹トレーニングの効果・メリット! ヒップアップしない原因は順番?体幹トレやレベル別エクサを伝授! 体幹トレーニング基本の4メニュー!簡単にできる筋肉の鍛え方 【ベッドの上で筋トレ】腹筋とヒップアップに効く新習慣
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あとはお子様とご自身の気持ち次第ではないでしょうか。 ●ライター/たまさきりこ(ママライター)
子どもが前のご主人との子だとか、そんなものは考えたことがないそうです。「長男くんは、長男くんだから」って。かっこいいお父さんですね! 【シンママとの恋愛】シングルマザーの彼女と付き合う男性が覚悟すべきこと5選！ | 恋活・婚活のための総合サイト - 婚活会議. ●B夫婦の場合(交際歴1年弱)/結婚当時、長女4歳 【プロポーズに至った理由はなんですか?】 『前の旦那さんと離婚したのに、妻はまだよちよち歩きの娘を抱えて気丈だったんだよね。でも、子どもが風邪ひいたりで休みが続いて、「申し訳ないから仕事辞めます」って初めて泣いてるの見たとき、「あ、俺好きだったんだ。泣かれるのしんどい!」って気付いて、相談乗ったりしてるうちに、「結婚しよう」って自然に思った。純粋に、「夫婦になろう、お父さんになろう」って思った』 【再婚した今、どんな思いですか?】 『うまくいってなきゃ、下に2人も生んでないっしょ!』(現在長女・次女・長男) ---------- 勢いがあり、直感で生きる男! 頑張っているママの姿に自然と共感できるご主人。根が優しくて大らかなんだろうなと思います。 ちなみに、ご主人のお母様は初めは難色を示したみたいですが、お父様が、「娘を嫁に出すまで責任を持って働き倒せるなら、好きにしろ」と言ってくれて、お母様もOKしたそうです。ご主人のお父様も、どっしりと構えていらっしゃったんですね。 ●C夫婦の場合(交際歴2年)/結婚当時、長男小1 【プロポーズに至った理由はなんですか?】 『子どもがちょうど保育園を卒業して小学校に上がるタイミングだったから。俺のトコは両親が早くに亡くなったから、結婚願望はあるほうだったと思う。元は他人でも、男の子だし父親がいた方がいいかなっていう思いもあったかな……』 【再婚した今、どんな思いですか?】 『長男が今年小3になって、弟欲しいって(笑)。家族として形になってるなって実感する。うれしい。兄弟欲しいって言ってくれるの』(インタビュー当時奥様妊娠5か月、長男にはもう少しお腹が出たら報告予定) ---------- 言葉少ないCご主人、ものすごくシャイな方です。奥様の追伸によると、保育園在園中の長男にこっそりと、「俺がお父さんじゃ嫌か?」と聞いていたそうです! 男同士の秘密……のはずが、長男くんはその会話を奥様に伝え、プロポーズが近いことを悟ったそうです。 ●再婚の決め手は"子ども"との関わり方 いかがでしたか? どのご夫婦も、再婚の決め手は"子ども"との関わり方がキーになっているようです。シングルマザーは子育てを中心とした生活を営んでいます。結婚以前に、子育てに理解をしてもらえない相手とは、お付き合いも続きませんよね。 今回話をうかがったことで、再婚はプロポーズする側も真剣に結婚すること、父親になることを考えた結果なのだと知ることができました。 ご相談者様のパートナーも、生半可な気持ちで決断したのではないと信じられませんか?
その他の回答(14件) 30歳の独身男性が、いきなり他人の子供の 父親になるのは難しいと思います。 自分のことだけを考えないで相手のことも考えてあげましょう! 2人 がナイス!しています 貴女は母親だ すご〜く大事な事だから、ハッキリと本人から聞いた方がいい この前、カクカクシカジカ言ったよね?どー言う意味?結婚は出来ない!と私は捉えたんだけど!そうなの? ハッキリ本人から聞いた方がいい 2人 がナイス!しています 男にとって他の男の子を我が子として育てるのって女が考えてる以上に勇気のいることだよ。 あなたもあなたで子の父親になる可能性がないなら会わせたくないなどと言いつつ何度か子供を連れて行ったとか矛盾した行動があるよね。 いずれにせよ子を生したからには女としてより母としての考え方が必要なわけで、子に対する自分の責任を考慮して判断されたほうがいいかと思う。 4人 がナイス!しています それだけではなんとも。 考えられないのか、考えてはいるけどどうせなら子供がいない状態で出会いたかったという本音がうっかり漏れただけか。 どちらなのかは彼に聞くしか無いですね。 ここでいくら聞いても無駄かと。 子供のことを考えると中途半端な付き合いはできない、結婚を視野に入れられないような気持ちなら終わりにしたい、と伝えるべきです。 子供さんと遊んでいるくらいなので結婚は考えているでしょう 相手の親にも反対はされるとおもいますが結婚は自分達の判断なのでそれもクリアできるでしょう 問題なのはやはり子供さんの存在ですよね もしその彼との子供ができたらどうなるか? 今の子供さんと分け隔てなく育ててくれるか? 見極めが必要かもしれません 最近の子供虐待死は連れ子が多いみたいです。 正直自分の血を分けた子供は可愛いですよね そこだけ心配になりますね 2人 がナイス!しています