5g 〇こちらもおすすめ インシュリンダイエット」の永田孝行先生が伝授!糖質について知っておくべき15のこと
改訂日:21/4/9 納豆が健康に良い事は良く知られており、医師が選ぶ最も健康的な食材として1位に選ばれるほど。その理由は低い糖質量と豊富な栄養素、納豆ならではの働きにあります。糖質制限にも納豆は良いとされていますが、その理由は何か?糖質量や健康効果から理由をお伝えしていきたいと思います。 1. 納豆の糖質量 まずは「納豆の糖質量」を見ていきましょう。市販に並ぶ納豆は大きく分けて 「大粒納豆」「小粒納豆」「ひきわり納豆」 の3つがあります。これらを「100g当たり」と「1パック当たり」に分けて見ていきます。 1-1. 一番糖質の低い納豆はひきわり納豆 種類 糖質量(100g当たり) 糖質量(1パック50g当たり) 大粒納豆 4. 8g 2. 4g 小粒納豆 4. 6g 2. 3g ひきわり 4. 0g 2. 0g 納豆の種類毎の糖質量に違いはほぼなく、1パック当たり(50g)では最も糖質量の多い「大粒」と最も少ない「ひきわり」でも0. 4gしか違いがありません。また、2gちょっとの糖質量しかないので、1日あたりの糖質制限の目安量150gからすると微々たるもの。 どの種類であっても1パック程度の納豆なら糖質量を気にする必要はありません。 1-2. 成分表示の中に糖質量は書いてない場合が多い 納豆の平均的な糖質量を示しましたが、いつも自分が食べている納豆はどれくらいの糖質量なのかも気になるところですね。ではどこを見れば良いかというと、上の図のように糖質量が載っていない商品ものも少なくありません。 そこで チェックしたいのが「炭水化物」の項目 です。炭水化物の中に糖質が含まれているからです。 炭水化物=糖質+食物繊維 食物繊維も表示されていませんが、納豆1パック当たりにはおおよそ2. 5g~3. 0gの食物繊維が含まれています。そのため、この画像のケースで言えば、納豆の糖質量は7. 2g-3. 糖質の少ない野菜ランキング【カロリーも分かる一覧表】｜SISSI BLOG. 0g=4. 2g程と予測できます。 1-3. 市販の納豆の糖質量 次に実際に市販されている納豆について見ていきましょう。売上や知名度などから、それぞれの種類の代表的な納豆をピックアップしてみました。ちなみに上記で納豆1パックは50gと書きましたが、店頭に並ぶ納豆はちょっと小さめの40~45gのものも販売されています。 おかめ納豆 極小粒 / タカノフーズ 1パック当たりの内容量:50g 1パック当たりの炭水化物量:7.
1を獲得するほどの健康食品です。糖質制限のデメリットで上げられるのは「栄養の偏り」ですので、低糖質で健康成分も豊富な納豆はぜひ摂り入れてほしい食材の一つです。「せっかく痩せたけど、なんだか疲れている・・」「痩せたせいか体調が悪い・・」なんてことにならないためにも、納豆を上手に取り入れてみてくださいね
3km伸びている。1980年には全線が電化された。 1889年 ( 明治 22年) 12月15日 : 関西鉄道 により草津駅 - 三雲駅間(9 M 72 C ≒15. 93km)が開業。石部駅・三雲駅が開業。 1890年 (明治23年) 2月19日 :三雲駅 - 柘植駅間(12M63C≒20. 「草津(滋賀)駅」から「貴生川駅」電車の運賃・料金 - 駅探. 58km)が延伸開業し全線開通。深川駅・柘植駅が開業 [注 5] 。 1898年 (明治31年) 4月19日 :本線を草津駅 - 名古屋駅間から名古屋駅 - 加茂駅 間に変更し、柘植駅 - 草津駅間は支線となる。 1900年 (明治33年) 12月29日 :近江鉄道本線との乗り換え駅として貴生川駅が開業。 1901年 (明治34年) 1月25日 :全線で6C(≒0. 12km)短縮。 1902年 (明治35年) 11月12日 :営業距離の単位をマイル・チェーンからマイルのみに簡略化(22M49C→22. 6M)。 1904年 (明治37年) 3月1日 :大原駅(現在の甲賀駅)が開業。 1907年 (明治40年) 10月1日 :関西鉄道が国有化。 1909年 (明治42年) 10月12日 : 国有鉄道線路名称 制定。柘植駅 - 草津駅間を 草津線 とする。 1918年 ( 大正 7年) 5月1日 :大原駅を大原市場駅に改称。 1922年 (大正11年) 11月5日 :手原駅が開業。 1930年 ( 昭和 5年) 4月1日 :営業距離の単位をマイルからメートルに変更(22. 6M→36. 4km)。 1956年 (昭和31年) 4月10日 :大原市場駅を甲賀駅に、深川駅を甲南駅に改称。 10月2日 :一部列車を気動車列車に置き換え。 1959年 (昭和34年) 12月15日:油日駅が開業。 12月25日 :寺庄駅開業。 1961年 (昭和36年)3月1日:京都駅 - 鳥羽駅 間に草津線経由の気動車準急「 鳥羽 」が運転開始。草津線初の優等列車となる。 1969年 (昭和44年) 11月23日 :東海道線乗り越え交差完成。 11月29日 :石部駅 - 手原駅間で気動車列車に落下岩石が衝撃。運転士1名死亡、乗客17名乗員2名負傷。 12月1日 :手原駅 - 草津駅間の営業距離が変更 (+0.
乗換案内 草津(滋賀) → 貴生川 16:53 発 17:18 着 乗換 0 回 1ヶ月 12, 540円 (きっぷ14. 5日分) 3ヶ月 35, 730円 1ヶ月より1, 890円お得 6ヶ月 60, 180円 1ヶ月より15, 060円お得 8, 230円 (きっぷ9. 5日分) 23, 490円 1ヶ月より1, 200円お得 44, 490円 1ヶ月より4, 890円お得 7, 400円 (きっぷ8. 5日分) 21, 140円 1ヶ月より1, 060円お得 40, 040円 1ヶ月より4, 360円お得 5, 760円 (きっぷ6. 5日分) 16, 440円 1ヶ月より840円お得 31, 140円 1ヶ月より3, 420円お得 JR草津線 普通 柘植行き 閉じる 前後の列車 4駅 16:58 手原 17:03 石部 17:07 甲西 17:13 三雲 条件を変更して再検索
出発地 履歴 駅を入替 路線から Myポイント Myルート 到着地 列車 / 便 列車名 YYYY年MM月DD日 ※バス停・港・スポットからの検索はできません。 経由駅 日時 時 分 出発 到着 始発 終電 出来るだけ遅く出発する 運賃 ICカード利用 切符利用 定期券 定期券を使う(無料) 定期券の区間を優先 割引 各会員クラブの説明 条件 定期の種類 飛行機 高速バス 有料特急 ※「使わない」は、空路/高速, 空港連絡バス/航路も利用しません。 往復割引を利用する 雨天・混雑を考慮する 座席 乗換時間