?暗記しちゃった方が成績上がるんじゃ・・ ココミちゃん ココケロくん ココミちゃん あの反応を暗記するなんて、できない。苦手意識を持って終わり。ちゃんと理解できるようにがんばろ? ココケロくん そ・・そうか・・・。まあ、1つの考え方として、参考にはしよう・・。 ココミちゃん 大事なことだね。鵜呑みもダメだし、突っぱねるのも違う。ちゃんと自分で考えるのが、勉強だもん。
糖の備蓄キャパを増やす「糖の備蓄量増加術」 乳酸を発生しにくくする「効率的な運動強度の設定術」 乳酸を効率的にエネルギー化する「乳酸の活用術」 枯渇したときの対策である「枯渇したときの有効術」 乳酸は疲労物質ではなく、エネルギーの備蓄性と流動性を高める物質です。乳酸の詳しい説明は「乳酸の科学‐トップ選手の乳酸コントロール術!」をご覧ください。 ▶▶▶ 続き!「糖代謝を効率化!運動強度とグリコーゲン調整4つのポイント」 糖代謝をコントロールするメリット 持久力が高まる、エネルギー枯渇を軽減 瞬発力や筋肉疲労の回復を早める 筋肉の分解(減少)が防止できる 糖代謝のまとめ 糖代謝には、解糖系とTCA回路の2つがある 解糖系は無酸素で早くATPを作るが、1糖から2つしか作れない TCA回路は1糖から36個のATPを作るが、充分な酸素を必要とする 糖は多くは備蓄できない(肝臓100 g、筋肉250-350 g) 糖質も脂質も常に代謝している、脂質は糖質がなくては代謝できない 乳酸は疲労物質ではなく、エネルギー物質で糖代謝を効率化する 参考文献 「スポーツにおける糖の機能の重要性」Kyoto University. Laboratory of Nutrition Chemistry Graduate School of Agriaulture. Funkmaster、「スポーツ選手の適切なエネルギー供給」「砂糖類情報」独立行政法人農畜産業振興機構HP、「勝つためのスポーツ栄養学~東ドイツの科学的栄養補給」Rolf Donath/Klaus-Peter Schuler. 解糖系 クエン酸回路 電子伝達系 反応式. 南江堂出版、「スポーツ指導者のためのスポーツ栄養学」小林修平 国立健康・栄養研究所所長. 南江堂出版、「スポーツ栄養学マネジメント」鈴木志保子ほか、
もちろん食べ物に限らず、散歩や遊びの時も同様です。 もし、要求吠えが癖になっているのなら、断固として無視を決め込みましょう。 そして、お散歩などでリーダーシップを示し、飼い主さんが主導権を握る事も重要です。 ◆怒るのは逆効果! 無駄吠えをした時に飼い主が「コラっ!」などと声をかけると、 自分に注目してくれたと勘違いしてしまい再度、注目を集めたいときに同じように無駄吠えを繰り返してしまうのです。 ポメラニアンの場合、飼い主の言葉よりもリアクションに反応する傾向があります。 その為、必死に怒れば怒るほど「注目されている!」と勘違いしてしまう事も。 怒る時は冷静に、褒める時は感情的に。 メリハリで違いを示しましょう。 ◆「伏せ」の最中は吠えられない! 必ず頭を上げて吠えるので、頭を低くさせる伏せの姿勢は吠えるのを止めさせるのにとても有効な方法です。 無駄吠えの多いポメラニアンのしつけには、「伏せ」が効果的です。 家族が二人以上の場合は、一人が伏せをさせてもう一人がチャイムを鳴らしてみましょう。 トレーニングを重ねる事で、チャイムに対する免疫がついてきますよ♪ ◆無駄吠え防止グッズ 最近では、多くの無駄吠え防止の首輪が販売されています。 これは犬が吠えると低周波の電気が流れて犬に警告する物です。 共働きや一人暮らしなど、愛犬と過ごす時間が短いという場合は、無駄吠え防止グッズもオススメです。 もちろん、スキンシップを兼ねて飼い主さんが根気よくしつける方が良いですが、 ポメラニアンの甲高い声で近所から苦情が!なんて時には、即効性を優先するのもアリですよ♪