8件中 1~8件目表示 回答No. 1 回答者 亀[13059] 回答日時 2017/12/03 02:40:02 こんにちは、jinさん。 半月板損傷・・・。つまりは膝蓋骨骨折と解釈して宜しいでしょうか? 半月板とは腱や筋肉ではなく、骨ですので損傷というからには骨折が妥当と考えます。 ただ、整形外科で半月板と膝蓋骨とを包含して表現されたならば膝蓋骨周辺の腱が損傷を受けたとも説明がつくと思います。 それにしても負傷からジョグまでが極端に短いように思えますが、医師の許可あっての話ですよね?
46歳を迎えた朝、足取りも軽く向かうはドS先生(実際、先生のイニシャルはS)の待つ整形外科。 昨日の足腰祈願リハビリハイクで、ほんのり全身筋肉痛なのだけれど、それでも膝の痛みは特に変わらず。 まあつまり、日常生活でも山歩きでも特段痛むことは無いけれど、ひねりが入ると痛む、という意味で変化なし。 変化なしとはいえ、なにかのはずみに「あ、痛っ!」ってなる頻度は減っている。 ほんの少しずつ、落ち着いてきてはいるみたい。 今日もまずは現状確認で疼痛箇所と可動域を見てもらい、やはりほんの少し可動域が広がった。 普段は意識してないのだけれど、可動域チェックの際、膝を反らせると膝裏に痛みがあったのよね。 しゃがむ動作はまったく支障が出なかった。 痛みはもちろん、違和感もゼロ! わずかながら進歩が見えて、やっぱりそういうのは客観的にならないとまったく意識ができないことだったから、リハビリに通うのって大事だなと再確認。 そして昨日のハイクの内容を伝えて、かなり歩けるようになったことが分かると「筋力測定してみましょう」と。 40センチから5センチ刻みで高さを変える引き出し式みたいな段差に腰掛けて、そこから立ち上がるという測定。 腕は胸の前でクロスして肩を抱く感じ。 両脚での立ち上がりは20センチくらいまでは余裕なのだけど、健康な左脚でも片脚になると30センチ位から勢いが必要。数回挑戦して、慣れてくると30センチもクリア。20はかなり不格好な立ち上がり。 これが負傷した右脚の場合、30センチでももう、ひーひーいう感じなのです。 左右差がまだ激しいってことがよく分かる実践的な測定で、まだまだトレーニングして差を埋めないとだよなーと深く納得。 一応、目安として40センチで軽いジョギング、30でもう少し走るランニング、20はジャンプを伴うスポーツ、10クラスになるとなんだっけな?アスリート的な説明があったのだけれど。 46歳のわたしなら30センチできれば上出来だとかで、でもそんなこと言われたら20センチ、いや10センチから立ち上がりたいよね!
2 黒ちゃん[7730504] 2017/12/03 18:00:38 結論は復帰できます。ただし、膝周りの筋肉を付けて、負荷がかからないようにトレーニングメニューを変更する必要があるのと、フルから10kmとかハーフまでのほうが良いと思います。 2017/12/03 23:41:42 ありがとうございます。 ある意味、一番欲しかったコメントかも知れません。 膝周りの筋トレは医師に教えてもらいました。 地味な筋トレを毎日やるのはしんどいですが、 今までただただ走っていただけなので、 筋トレとストレッチの重要性を痛感(後悔)しました。 100%ランニングに充てていたのを見直し、 10%ストレッチ30%筋トレ60%ジョギングくらいにしようと思います。 実は2月の京都マラソンに当選していて、 参加費高いし意地でも出たいと思っています。 もちろん記録など狙いませんが、 楽しくゴールしたいのです・・・ とりあえず、12月にハーフにエントリー済みなので、 とにかくゆっくり走ってみて、 様子を見てみようと思います。 回答No.
損傷した半月板は、残念ながら自然に治ることは少ないです。ランニングに障がいがあれば、 関節鏡手術 が必要です(入院期間は平均5日)。 例を挙げます。 40歳代、男性。 フルマラソンのベストタイムは3時間以内(サブスリー)でした。 しかし、膝痛と腫れが出現しフルマラソンも完走出来なくなったため、当院のスポーツ整形・リハビリテーションセンターを受診。 MRI検査で半月板損傷が判明したため、関節鏡による 半月板部分切除術 を行いました。 手術後は痛みも消失し、手術後6か月の東京マラソンで再びサブスリーを達成しています。 *1例ですので、すべてのランナーが完全に良くなるとは限りません。
高めお団子のハーフアップ 高めの位置でまとめたお団子で、ポップで明るい印象に。 多めに毛束をとってボリュームのあるお団子になっています。 ゴールドのヘアピンがアクセントになっていておしゃれですね。 外ハネお団子ハーフアップ お団子ハーフアップは外ハネとの相性がバッチリ! 不器用でも簡単にアカ抜けヘアに！ミディアムのお団子のやり方解説 | ARINE [アリネ]. ハーフアップする前のゆるふわ巻きを、外ハネになるように巻きましょう。 インナーカラーやグラデーションカラーなどヘアカラーで遊ばせるのも◎。 バンダナお団子ハーフアップ バンダナをヘアバンドのように巻いたハーフアップ。 写真のように派手めなバンダナでアクセントにするといいでしょう。 結び目がうさ耳のようになり、とってもキュートですね♡ 二段お団子ハーフアップ ハチの部分の髪でお団子を作ってから、サイドの髪でお団子を作る、二段お団子ハーフアップ。 少なめな後れ毛で首回りがすっきりとして見えますね。 個性的なアレンジで、人と差をつけられます! ツインお団子ハーフアップ 後れ毛を残して高い位置に二つお団子を作るヘアアレンジ。 テーマパークに行く時や、ハロウィンなどイベントでの仮装でのヘアアレンジにおすすめです。 ふわふわに巻いて、女の子らしいかわいさをアピールしちゃいましょう。 今日はどうハーフアップする? ハーフアップでも多くのアレンジ方法があり、雰囲気や印象がそれぞれ変わってきますね。 その日の気分や場所に合わせて、いろいろなハーフアップを楽しんでみてください♡ スタイリスト直伝!こなれハーフアップを叶える8つのちょい足しアレンジ術|MERY [メリー] ロングヘアからミディアムヘアまで多くの女性に愛されているハーフアップ。今回は、そんな定番ヘアをよりお洒落にする8つの簡単ハーフアップアレンジのやり方をご紹介します。HAIR(ヘア)で見つけたスタイリストが教えるいつもよりちょっとお洒落なハーフアップアレンジで誰よりも可愛いハーフアップを楽しんじゃいましょう♡ 出典
くるりんぱをつくる 2. くるりんぱした毛束をねじりながらお団子にする 3.
簡単にアレンジできるのにルーズでこなれた印象のやり方から、セレモニーシーンにも使えるような華やかなやり方までさまざまでしたね。 日常使いだけでなくお出かけにも使えるミディアムのハーフアップお団子。ぜひ今回の内容を参考に、大人に似合うミディアムのハーフアップお団子に挑戦してみて下さいね。 こちらもおすすめ☆
低い位置でポニーテールをつくる 2. スカーフを巻き込みながらお団子をつくる 3. スカーフをお団子の上で蝶々結びする これで、お団子のスカーフアレンジの完成です。 休日のお出かけスタイルにぴったりですね♪ おしゃれ女子が注目している【メガネ×お団子】ヘアアレンジ 村上泰正 ( Allie 所属) ヘアアクセサリーではないですが、メガネがお団子ヘアにハマるとおしゃれ女子の間で注目されています。 とくに高め位置でラフにまとめたお団子ヘアと相性◎。ラフな雰囲気が大人カジュアルなファッションに似合います。 小物アクセントとしてメガネをとりいれるとき、似合うヘアスタイルに悩みがちですが、【メガネ×お団子ヘア】が正解かも…?
みなさんは普段どんなヘアアレンジをしますか?器用じゃないからヘアアレンジが苦手…。という方いますよね。そんな方におすすめしたいのがお団子アレンジです。お団子は簡単にできるだけでなく、こなれ感も演出することができる髪型です。 今回はミディアムさんに挑戦してほしい、簡単なお団子ヘアを紹介します。 不器用さんも1度挑戦してみてください。 大人可愛いはお団子で作るのがトレンド kawamura_takashi_cam ( TAXI 所属) お団子ヘアの魅力はアレンジのバリエーションが豊富なところ。同じお団子でも、ラフな雰囲気からエレガントなお呼ばれスタイルにも様変わりできます。またフェスや浴衣スタイルのイベントにもお団子ヘアはハマります。 デイリーにもパーティにも使えるお団子ヘアアレンジは、女子から愛されるヘアアレンジ。ぜひこの機会に、お団子ヘアについて詳しく学びましょう。 簡単にできる!ミディアムのお団子のやり方など基本講座 【基本】不器用でもできる簡単お団子の4step step1~2. 下準備と土台作り ARINE編集部 まず初めに基本的なお団子のやり方を紹介します。 step1. 下準備として、髪を整える。 寝ぐせのままやると髪の毛がまとまりにくい可能性があるので、気をつけましょう。 step2. 好きな位置で輪っかを作るようにして結ぶ。 この時にゴムでしっかり結んだほうが、崩れにくくなります。 step3. 形づくり ARINE編集部 step3. 余った髪をゴムに巻き付けるようにし、ピンでとめる。 ピンでとめるときは、Uピンやアメピンを使って崩れないようにしてください。 step2のときにしっかり結べていないと、この時お団子が崩れてしまいます。お団子が不安定だと感じたら、もう1度やり直すことをおすすめします。 step4. 【簡単ヘアアレンジ】可愛いハーフアップお団子の作り方♡ミディアムからロングヘアにオススメ！ - YouTube. 仕上げ ARINE編集部 4. トップやお団子をほぐして完成。 お団子ができたら完成ではありません。しっかりトップやお団子をほぐすことが、こなれ感あるヘアアレンジになるかどうかを左右します。 ほぐすときのポイントは、均等になるように上に軽く引っ張ること。ゴム付近の髪を引っ張ると自然に仕上がりますよ。 動画でやり方を詳しく見てみる お団子はどの高さにするかで雰囲気が変わる ミディアムからOK!高めお団子ヘアアレンジで元気girlに kawamura_takashi_cam ( TAXI 所属) 高めの位置でつくったお団子ヘアは元気なイメージ。まるでチアガールのように明るくはつらつとした雰囲気になれますよ。楽しみにしていたイベントの時には、高めお団子ヘアで気合いを入れたいですよね。 じつは高めお団子ヘアは、ミディアムでも作れます。まとめきれずはみ出してしまった髪の毛は、後れ毛にするとこなれ感がアップします。 低めルーズなお団子ヘアアレンジならいつものお団子も大人仕様 無造作にまとめた低めのお団子ヘアアレンジ。 低めにまとめれば高めの時とは違い、落ち着いた雰囲気に仕上がります。 キャップやベレー帽などのヘア小物との相性が◎。大人っぽく仕上げるときは低めのお団子ヘアにしてみてください。 お団子ヘアにはどんな前髪を合わせよう?