首都圏の水資源状況について 首都圏の水資源状況(リアルタイム) 関東地方の上流ダム群等の貯水量、貯水率現況などはこちら 1.現在の貯水状況(令和3年7月29日現在) 関東地方のダム群 有効容量 (万m³) 貯水量 貯水率 (%) 利根川水系上流9ダム 36, 849 36, 380 99 利根川水系鬼怒川4ダム 15, 140 14, 214 94 荒川水系4ダム 7, 412 7, 250 98 多摩川水系 小河内ダム 18, 540 16, 105 87 相模川水系3ダム 22, 118 21, 072 95 2.各ダムの貯水量やライブ映像などのリンク集 国土交通省 関東地方整備局 所在地 〒330-9724 埼玉県さいたま市中央区新都心2-1 さいたま新都心合同庁舎2号館 電話:048(601)3151 FAX:048(600)1369
50 28. 0 長崎県河川砂防情報 ダム情報日時選択 ←過去の観測情報を表示できます。 ・ 日時 貯水位 [m] 貯水率 (有効) [%] 貯水率 (利水) [%] 全流入量 [m 3 /s] 全放流量 [m 3 /s] 水位状態 ダム諸元一覧 本システムのデータは長崎県土木部河川課で観測して. ダムの貯水状況 目次 埼玉県の水源となるダムの貯水状況と降雨の状況 利根川水系9ダム. 利根川水系9ダム リアルタイム情報(国土交通省関東地方整備局利根川ダム統合管理事務所ホームページへのリンク) 荒川水系4 ダム【二瀬. 福岡県主要ダム貯水状況 - 福岡県庁ホームページ 令和3年1月21日より、五ケ山ダムの運用が開始されています。 また、福岡県主要ダムとあわせて、試験湛水中の伊良原ダムの貯水状況を公表しています。 伊良原ダムは18, 500千m3の利水容量を備えています。 ※試験. 愛媛県「河川・砂防情報」のページへ ダム貯水率推移について ダム貯水率推移表をPDFファイルで公開しています。 PDFアイコンをクリックするとダウンロードされます。 令和3年2月1日現在 玉川ダム貯水率推移表 (1月~12月) 台ダム. 大滝ダム貯水量 ※ 6月から9月は平日、その他の期間は月・木曜(休日の場合は翌日)に更新します。 水位・貯水量等の現在値は各ダム管理者にお問い合わせください。 水資源:全国のダム貯水情報 - 国土交通省 - 全国のダム貯水情報. 矢木沢 ダム 貯水 率 |⌛ 首都圏・水不足：利根川水系ダム 貯水量危険水準. 北海道 : 北海道開発局. 東 _ 北 : 東北地方整備局 青森県 岩手県 宮城県 秋田県 山形県 福島県. 関 _ 東 : 関東地方整備局 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 東京都 神奈川県. 北 _ 陸 : 北陸地方整備局 新潟県 富山県 石川県 福井県. 中 _ 部 : 中部地方整備局 山梨県 長野県 岐阜県 静岡県 愛知県 三重県. 近 _ 畿 : 近畿地方整備局 滋賀県 京都. このぺージのダム貯水量等の情報は、水島及び笠岡工業用水の利水者向けに参考資料として提供しています。この情報は速報値です。ご利用の際にはご注意ください。岡山県企業局は、この情報によって発生したいかなる損失・損害につい 生野ダムにおける渇水状況について~3年ぶりに貯水率が40%を下回る~ 2020年12月2日 担当部署名/中播磨県民センター 姫路土木事務所 直通電話/0790-22-1290 生野ダムでは8月の降水量が、建設以来2番目に少ない状況であった.
貯水量情報 ※データには速報値が含まれているため、後日訂正することがあります。 利根川水系 0時現在 ダム名 貯水容量 (万m³) 貯水量 貯水率 (%) 前日増減 矢木沢ダム 11, 550 ( 11, 550) 11, 378. 6 98. 5 5. 3 奈良俣ダム 8, 500 7, 200) 7, 124. 0 98. 9 -5. 3 藤原ダム 3, 101 1, 469) 1, 283. 5 87. 4 22. 0 相俣ダム 2, 000 1, 060) 993. 4 93. 7 -6. 2 薗原ダム 1, 322 300) 309. 1 103. 0 -6. 9 八ッ場ダム 9, 000 2, 500) 2, 620. 8 104. 8 8. 7 下久保ダム 12, 000 8, 500) 8, 351. 9 98. 3 -24. 4 草木ダム 5, 050 3, 050) 3, 102. 5 101. 7 35. 4 渡良瀬貯水池 2, 640 1, 220) 1, 215. 8 99. 7 4. 3 以上合計 55, 163 (36, 849) 36, 379. 7 32. 9 前年同日量 36, 623. 5 99. 4 ― 前々年同日量 34, 267. 2 99. 8 利根川水系貯水量等の詳細は下記サイトをご参照ください。 荒川水系 0時現在 貯水容量(万m³) 貯水量(万m³) 貯水率(%) 前日増減(万m³) 浦山ダム 5, 600 3, 300) 3, 292. 7 1. 8 荒川貯水池 1, 020 760) 848. 6 111. 7 -1. 2 滝沢ダム 5, 800 2, 479. 0 99. 2 -1. 8 二瀬ダム 2, 000(0~1, 600) 629. 1 73. 8 -19. 6 14, 420(6, 560~8, 160) 7, 249. 4 97. 8 -20. 8 7, 608. 6 102. 7 荒川水系貯水量等の詳細は下記サイトをご参照ください。 多摩川水系 7時現在 小河内貯水池 18, 540 18, 540) 16, 105. 3 86. 「利根川水系 貯水率」のTwitter検索結果 - Yahoo!リアルタイム検索. 9 -23. 7 村山・山口貯水池 3, 435 3, 258) 2, 421. 0 74. 3 12. 0 21, 975 21, 798) 18, 526.
>>27 雪が少ないから流さず溜めてるのでは? 29 川の名無しのように 2020/03/20(金) 22:15:54. 74 ID:SQfLQTxw0 4月以降は農業用水の需要で放流が増えるから例年のように4月末頃満水というわけにはいかないかも。 梅雨はもちろん春も降水量確保できないと厳しいね 雪解け水は期待できない 平地に降ってもダムに降らないこと多いよね そろそろごっつい渇水来るんか つまり今のうちに水を買い占めておけば儲かるな 33 川の名無しのように 2020/03/23(月) 21:06:31. 41 ID:RAqdOa8W0 矢木沢はもう満水なんだね 例年ならこれから雪解けで4月に満水になるのに 34 川の名無しのように 2020/03/24(火) 13:11:46. 73 ID:ZfxmIn+F0 >>27, 28 台風19号の降雨でどのダムも満水になって、それ以降もそれなりに降ってるから。 35 川の名無しのように 2020/03/24(火) 13:13:10. 51 ID:ZfxmIn+F0 >>33 雪解け水はそのまま流しちゃうってことになるのかな。 36 川の名無しのように 2020/03/28(土) 12:08:57. 【群馬】矢木沢ダム5【利根川水系】. 02 ID:MBHmtKum0 もうかなり雪解けが進んでるからな。 八ッ場が計画通り4月末くらいで満水になるのかな。 37 川の名無しのように 2020/04/01(水) 14:09:39. 06 ID:kYClQUeM0 「川の防災情報」に八ッ場ダムが追加された 38 川の名無しのように 2020/04/03(金) 16:04:35. 30 ID:swxFqZFn0 八ッ場ダムの減勢工のCCTV、いつもビチャビチャでよく見えな~い!! 39 川の名無しのように 2020/04/23(木) 04:13:50. 94 ID:YOn1t/Kr0 今年は点検放流の日程とか発表しなくて良いからな。 今年は渇水の恐れなさそう? まだまだわからないでしょ 渇水になる年でもこの時期までは余裕ある 農業で大量に水を使うこれから次第 雨がちゃんと降ってくれないと 梅雨時にちゃんと雨が降ってくれるか否か。台風がしっかり通過してくれるか否か 今年は八ッ場ダムがあるから、昨年までとは少しは違うかな? 八ッ場、4月末の満水目標には届かなそうだな。 今年は湛水が3月からだから仕方ないか。 45 川の名無しのように 2020/05/12(火) 00:22:41.
関東・北陸の1ヶ月・3ヶ月予報 日本の天候の特徴と見通し(気象庁HP) 利根川上流ダム群(9ダム)の貯水量情報 単位:千m3 ダム名 現在の状況 平均値との比較 有効容量 現在貯水量 現在貯水率(%) 前日からの増減 平均貯水量 平均値に対する割合(%)%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
05mg 小松菜1袋250gを茹でると220gに。株元を除くと可食部は200g。これを4人分として1食分は50g。 32位:納豆(挽きわり) 【1食分】 ひきわり納豆1パック(40g)に 1. 04mg 粒納豆が1. 32mgと鉄分がやや多く含まれています。 33位:玄米ごはん 【1食分】 お茶碗1杯(160g)に 0. 96mg まったく精米されていない玄米だけを炊いた場合。 33位タイ:春菊(おひたし) 【1食分】 春菊のおひたし一皿(64g)に 0. 96mg 春菊1袋160gを茹でると128gに。その半分を1食分として64g。 35位:アーモンド 【1食分】 アーモンド25粒(25g)に 0. 鉄分の多い食品ならコレ★【１食分あたり】35位までランキング！. 93mg 1日に必要な鉄分のうち 女性なら14%、男性なら12% を摂ることができます。 アーモンドを25粒食べることはないかもしれませんが、おつまみにアーモンドを選ぶことで鉄分補給の助けにはなりますね。 アーモンド1粒が1g。1日の間食でのカロリーを150kcalでおさえるとすると、約25粒です。 鉄分の多い食品を「1食分あたり」で1~35位までご紹介しました。もう1度グラフで見てみましょう。 いかがでしたでしょうか。 豆乳、厚揚げ、豆腐、枝豆、納豆などの豆類、さば缶、そば、豚肉など、身近な食品のなかにも意外と鉄分が多いものもあったのではないでしょうか? 「あれっ、ほうれんそうは?」 ほうれんそうは、 サラダ・・・・0. 90mg おひたし・・・0. 30mg どちらも【1食分】をほうれんそう1袋の4分の1程度の45gを使用した場合の鉄分の量です サラダなら35位のアーモンドとほぼ同じですが、おひたしだと鉄分がグンと少なくなるのです。 鉄分の多い食品:まとめ 鉄分の多い食品を【1食分あたり】に換算して、ランキングでご紹介しました。 鉄分の効果: 血液をつくる、コラーゲンをつくる、骨をつくる、皮膚や粘膜をつくる、免疫力を高める 不足すると? : 立ちくらみ、頭痛、動悸、息切れ、疲労、肌荒れ、ニキビ、抜け毛、白髪、爪が割れやすい、免疫力の低下、骨粗しょう症 摂りすぎると? : 通常の食生活では摂りすぎの心配はまずありません。薬やサプリでの摂りすぎで、便秘、吐き気、嘔吐、亜鉛が吸収されにくい、鉄沈着症など 1日の推奨量: 成人女性で6. 5mg(月経なし)~10. 5mg(月経あり)、成人男性で7.
3 ・油揚げ:3. 2 ・そらまめ:2. 3 【分類⑤:魚介類】 ・しじみ:8. 3 ・赤貝:5. 0 ・うなぎ肝:4. 6 ・あさり:3. 8 ・白鮭 すじこ:2. 7 ・きはだまぐろ:2. 0 ・牡蠣:1. 9 ・あわび:1. 5 ・かたくちいわし:0. 9 ・ほたるいか:0. 8 【分類⑥:肉・卵類】 ・豚スモークレバー:19. 8 ・豚レバー:13. 0 ・鶏レバー:9. 0 ・ビーフジャーキー:6. 4 ・牛レバー:4. 0 ・牛ハラミ:3. 2 ・牛ひれ:2. 8 ・牛もも:2. 6 ・ラムもも:2. 0 ・全卵:1. 8 【分類⑦:野菜類】 ・きくらげ(乾燥):35. 2 ・干しぜんまい:7. 7 ・ドライトマト:4. 2 ・大根葉:3. 1 ・こまつな:2. 8 ・ほうれんそう:2. 0 ・春菊:1. 7 ・ブロッコリー:1. 0 ・菜の花:0. 9 ・切り干し大根:0. 4 【分類⑧:果実類】 ・干しぶどう:2. 3 ・ドライいちじく:1. 7 ・なつめ(乾燥):1. 5 ・ドライバナナ:1. 1 ・ドライプルーン:1. 0 ・アボカド:0. 7 ・ラズベリー:0. 7 ・干し柿:0. 6 ・アセロラ:0. 5 ・すだち果皮:0. 4 【分類⑨:海藻類】 ・焼きのり:11. 4 ・ほそめこんぶ 素干し:9. 6 ・刻み昆布:8. 6 ・粉寒天:7. 3 ・干しひじき(ステンレス釜性のもの):6. 【専門家が監修】鉄分を含む食品で貧血対策！効率的な摂取方法と注意点. 2 ・カットわかめ:6. 1 ・塩昆布:4. 2 ・削り昆布:3. 6 ・海ぶどう:0. 8 ・もずく(塩抜き):0. 7 【分類⑩:その他】 ・ピュアココア:14. 0 ・豆みそ:6. 8 ・黒砂糖:4. 7 ・青汁(ケール):2. 9 ・アーモンドチョコ:2. 8 ・黒蜜:2. 6 ・甘納豆小豆:2. 1 ・冷凍ハンバーグ:1. 8 ・冷凍メンチカツ:1. 6 ・冷凍エビフライ:1. 5 (日本食品成分表2017 七訂より) ■ 鉄分を多く含む食べ物を選ぶときの注意点 食物に含まれる鉄分の量や質によって十二指腸からの鉄の吸収は変動します。 食物中の鉄には、肉や魚などの動物性食品に多く含まれる「ヘム鉄」と野菜等植物性食品に多く含まれる「非ヘム鉄」があります。 ヘム鉄の吸収率は10~30%程度、非ヘム鉄は1~5%程度で、ヘム鉄のほうが非へム鉄と比較して吸収率が高いです。 それから、貯蔵鉄量や赤血球産生能、吸収を促進する食材や吸収阻害作用のある食材との併用などでも影響を受けます。ビタミンCと共に摂取することで吸収率は上がりますし、逆にタンニンを含む食品と一緒に摂取すれば低下します。 ここでは鉄を多く含む食べものをピックアップしましたが、鉄分含有量の数値だけ見て鉄分量を単純に判断しないようにしてください。 例えばきくらげは35.
鉄分を多く含む食品・食べ物:卵 卵にも鉄分が多く含まれています。 卵は鉄分以外にも栄養成分が 豊富に含まれている食品です。 また卵には必須アミノ酸の 9種類すべて含まれています。 値段も安く手に入れやすい 食べ物なので、 毎日卵を食べるようにすると いいでしょう。 卵の栄養などについては 卵(たまご)の栄養素・栄養成分と効果効能 の記事に詳しくまとめましたので、 参考にしてみてください! 鉄分を多く含む食品 ランキング. 鉄分を多く含む食品・食べ物:納豆 鉄分は納豆にも含まれています。 納豆も卵と同様に簡単に 手に入りやすい食品なので、 鉄分を摂りたいときは、 納豆卵かけごはんを 食べてみるのはいかがでしょうか? 納豆の栄養や効能について 納豆に含まれる栄養素・栄養成分と効果効能 の記事を参考にしてみてください! 鉄分を多く含む食品・食べ物:しじみ しじみも鉄分が多く含まれている 食べ物の一つです。 しじみも同じ貝類のアサリと同様、 鉄分だけではなく、ビタミンと ミネラルが豊富に含まれている 食品です。健康に非常に良い 食べ物ですので、 ぜひシジミも食べてください。 鉄分を多く含む食品・食べ物:こんにゃく こんにゃくにも鉄分が含まれています。 こんにゃくは鉄分も多く含有していますが、 食物繊維も豊富に含まれている 食品です。 こんにゃくは便秘の解消にも 効果的な食べ物ですので、 こんにゃくを食べて鉄分を摂りつつ 便秘の予防や解消効果 も得ることが できます。 鉄分の効果と効能 鉄分を多く含む食べ物は 分かりましたでしょうか? 次は鉄分摂ったときの 効果や効能をまとめましたので、 鉄分の効果と効能:貧血の予防 ほとんどの人が知っていると 思いますが、鉄分は貧血の予防に 効果的な栄養成分です。 体に摂り入れた鉄分は ほとんどが血液を作ることに 利用されます。 鉄分を摂ることで、血液の量が増え、 貧血を予防することができます。 貧血気味の人は鉄分を摂るように しましょう!
2mgも含まれていて鉄分が多い!と思われがちですが乾燥きくらげ100gの分量なので、この量を取り入れようと思うと相当量食べないといけないことになりますし、きくらげは非ヘム鉄なので十二指腸での吸収は決して高い食材とは言えません。 常用量から換算して参考にしてください。 また、【その他】で示した食材の黒砂糖、アーモンドチョコ、甘納豆も多く含まれるからと過剰摂取すると、鉄分はしっかり補えるかもしれませんが糖分の量も過剰摂取となります。 以上のことから、ヘム鉄中心で充足させるのが効率の良い摂り方と言えるでしょう。 鉄分を多く含む食べ物50個【お菓子編】 【お菓子系】 ・サヤカ食品 サヤカ鉄キャンディー:3粒9. 3mg ・サンコー カル鉄スティック:100g7. 9mg ・ヘルシークラブ しっとりミニ Ca・Fe ブルーベリー味:1袋7. 5mg ・オハヨー 1日分の鉄分ヨーグルト:1個7. 5mg ・大塚製薬 SOYJOYプルーンFeプラス:1本5. 0mg ・カルビー フルーツグラノーラ 1食分(50g):5. 0mg ・ヘルシーフード 鉄入りウェハース 鉄の国のアリス:1枚5. 0mg ・サンコーにぎにぎ南瓜ボーロ:100g5. 0mg ・ケロッグ 玄米フレーク 1食分(50g):4. 7mg ・ヘルシークラブ Feプラス鉄分配合ウエハース:1枚4. 0mg ・明治 果汁グミ 鉄分グレープフルーツ:5粒4. 0mg ・明治 果汁グミ 美味しく鉄分 プルーンミックス果汁100:6粒4. 0mg ・ハウス食品 ふるーつゼリー鉄分:1個4. 0mg ・チチヤス たっぷり鉄分ヨーグルト:1個4. 0mg ・味泉 鉄分補給せんべい フェリシャス:1枚4. 0mg ・ハマダコンフェクト バランスパワー プラス ハイカカオ:2枚3. 4mg ・グリコ 毎日果実プルーン&ブルーベリー:1本2. 6mg ・ハマダコンフェクト 鉄プラスコラーゲンウエハース:1枚2. 鉄分を多く含む食品 ベスト10 アーモンド. 5mg ・ヘルシークラブ ハイカカオ プラスCa・Fe ウエハース:1枚2. 5mg ・ポッカサッポロフード&ビバレッジ フルーツサプリ 鉄分たっぷりプルーン:3粒2. 0 mg ・ピジョン 元気アップカルシウム ひじきせんべい:2枚1. 0mg ・くらこん うふふなひじき:1袋0. 7mg ・サンスウィートフルーツサプリ鉄分たっぷりプルーン 100g0.