というか、今まで多くの方から散々アドバイス頂いた(拝見)事なのに忘れてました。 昔の月間ボディビルディングのトレ紹介コーナーの高頻度トレーニングを読んで、ベンチプレスの使用重量がこの一年増えていない事から11月中頃からベンチプレスの高頻度トレを取り入れました。 現在3週間終了で、月木メイントレ、火金サブトレのような感じです。 以前だと3分割の週2、3回のトレだったのが、現在は週4、5回、トレ後の栄養摂取も増えてます。ここ最近で言えばAにこだわっている時期なのかと思います。 以前はBのみだったような、、、 伸びない増えないのはこれかな?? 検討違いかも(汗) お礼日時:2008/12/07 14:34 No. 筋トレ セット数 多すぎ. 6 回答日時: 2008/12/09 00:45 ピリオダイゼーション 0 ピリオダイゼーションを回避するためにいろいろと小細工していましたが、回避出来ていなかったと言う事ですね。 ようやく体重72kgもクリア出来ましたし、使用重量も増えているみたいですし、「有酸素なになに」のいろいろな方からのアドバイスも無いのでここらで締め切ろうと思います。 いろいろとありがとうございました。 お礼日時:2008/12/10 21:29 No. 5 回答日時: 2008/12/08 01:05 減量直後はたんぱくの合成能力が落ちている可能性もあるのですが これは置いておいて セット数多すぎるんじゃないですかね? といっても30分ですか、 少なくとも文章を読む限りは ・たんぱく同化が停滞している ・筋力も伸びてない ということですから、今現在のトレが今現在の状態に合ってないということです 一番怖いのが「遺伝子の限界」ですが、まあこれは無いでしょう 体重が停滞しているのはわかりましたが、伸びが止まった種目と 停滞期がどれくらいか、、、 ちょっと今更、今現在のメニューを全て書き出せとか出来ないですから 再度質問を立て直したほうがいいかもしれません。 どうもです。 伸びが止まった種目はベンチプレスです。 H19年11月に70kg×8rm max85kg×1rm H20年6月に70kg×9rm max85kg×3rm と半年以上かけてこんな感じでした。 70kgのsetで2set目は3回前後しか挙がってませんてした。 70kg×10rmクリアで次の重量72. 5kgに行くと決めてましたので 未だにクリア出来ていません。 でしたが、ベンチプレスの高頻度トレーニングを始めて 今週は70kg×8 3setの日でした。 計画メニューを見事クリア、しかもまだまだ余力もありました。 本日はベンチプレス 30kg×8 45kg×8 75kg×3 70kg×8 ケーブルクロスオーバー 10kg×15 30kg×10 20kg×10 以上 うーん今までいろいろと変えたりもしましたが、 何だったのでしょうか?
更に限界を超えて追い込むと良いかと思います。 憶測ですが・・・・ 筋肥大で一番効果あるのはトレーニング歴や個人の筋力、鍛える部位にもよりますが最終セットで12回ギリギリ挙げれる負荷で、セット数5でレップ数6、6、10、10、12でインターバルは60~90秒くらいだとおもいます。そうすると負荷設定は8~10回が限界の重さになると思います。 あまり高負荷にしすぎたりセット数増やすと逆に効果は減ると思います。 1人 がナイス!しています セット数が多ければ筋肥大効果も大きいかといえば一概には言い切れません。 要はその人にあったセット数を割り当てるのが良いわけす。 もし質問者さんが始めて間もない方でしたら、一部位に対して3セットが妥当です。 慣れていくに従いセット数を4セット、5セットにしたり、一部位に対する種目を増やしてください。 ですから初心者の方は3セットを1日おき、これを基準にされるといいと思います。
週 1 回と週 2 回のトレーニングでは、どちらの方が筋肉の発達が大きいのでしょうか。 *行う合計セット数は同じ数とします 次のメタアナリシス研究(多くの研究結果をまとめたもの)をみてみましょう。 📕この研究( *2 )は、週 1 回でトレーニングを行なった場合と、週 2 回でトレーニングを行なった場合のそれぞれの筋肉量の増加から、週1と週2どちらを推奨している研究が多いかということをまとめています。 みて分かる通り、ここに記載されている全ての研究が、 週 2 回の方が週1回より筋肥大に有効だ という結果を出しています。 さらにこの研究では、 週 1 回と週 2 回のトレーニングでは平均でどれぐらいの筋肉増加量の違いがあったかも出しています。 ①週 1 回のトレーニングの場合: 3. 7% の筋肉量の増加 ②週 2 回のトレーニングの場合: 6. 8% の筋肉量の増加 同じセット数をやっているのに、 たった 1 日の違いで 3.
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命の母Aは、お薬なので副作用があります。 ■命の母Aの副作用 ・下痢 ・吐き気 ・体重増加 ・立ちくらみ ・腹痛 特に、副作用として胃腸の調子が悪くなることが多いので、口コミなどでも「私は胃が弱いので命の母Aは飲めなかった。」というコメントもあります。 しかし、人によっては、飲む量を半分にすることで副作用の症状がでず、汗やイライラが抑えられたという方もいますので、飲む量を工夫すると続けていく事ができるかもしれません。ただし、やはり副作用が出てしまうという方は、無理をしないでくださいね。 命の母Aを初めて購入するときは、一番小さいサイズ(1週間分(84錠)/700円(税込 756円))を購入して、副作用を気にせず 飲むことができるかどうかお試し になってみてはいかがでしょうか?飲み続けてみたいと思ったら、割安の大きいサイズのものを購入すると良いでしょう。 どれくらいの期間飲めば良いの? 命の母Aは、 早い人では3日~1週間、多くの方が3週間~2ヶ月ほどで効果を実感 されているいようですが、口コミなどをみていても個人差があります。 飲み忘れがないように毎日飲んでみて効果を実感してほしいのですが、3ヶ月飲み続けても全く変化がないという時は、命の母Aが合わないのかもしれませんし、他の病気が隠れていることも考えられます。 命の母Aは更年期前の女性や多汗症の男性にも効く? 40歳未満で更年期症状がある場合は、自分で判断せずまず専門医に相談 命の母は2種類あり、こちらで紹介している「命の母A」は、更年期症状に悩む40歳~50代くらいの年齢の方に効果があるお薬です。 「更年期」とは、一般的には45~55歳です。個人差があるので、40歳~60歳くらいまでを「更年期」という場合もありますが、40歳よりも若い方で更年期症状が出るということはあまりありません。 若くても更年期症状を実感しているという場合、命の母Aの成分や効能をみてみると効果が期待できそうですが、20代、30代で更年期症状が出てしまうのは健康面に不安があります。 自己判断で更年期症状だと判断して命の母Aを飲むのは心配です。20代から30代の方で、顔汗が噴き出るなどの症状がある場合は、別の原因であることも考えられます。 まずは 生活習慣を見直し てみることが必要ですし、生活に支障があるほどの多汗や、汗だけでなくほかの更年期の症状も気になる場合は、内科・婦人科を受診することを検討してみてください。 40歳前の方で更年期症状がある場合は「 若年性更年期 」と診断されますが、この場合は、 専門医による治療が必要 になります。 男性の更年期にも命の母Aは効果がある?
更年期障害によく効く薬として、小林製薬の「命の母A」があります。この命の母Aは、首から上の汗に効果はあるのでしょうか?こちらでは、命の母で顔や頭の汗の悩みを解決したい方に向けて、 ・更年期障害の多汗に効果があるのか? ・飲み続けることによって副作用の心配は無いのか? ・どれくらいの期間飲み続けると効果があるのか? などについての情報を紹介します。 スポンサーリンク 命の母って2種類あるけど更年期症状の【顔汗】にはどっちを飲んだら良いの?
命の母ホワイトは毎日ずっと飲み続けても大丈夫ですか? 女性の病気 ・ 4, 322 閲覧 ・ xmlns="> 25 飲み続ける用のお薬ですよ^_^ 漢方由来のお薬なので逆に飲み続けないと効かないかも ID非公開 さん 質問者 2017/1/9 0:58 ご回答ありがとうございます。 生理の順調不順関係者無しに毎日この先ずっと飲み続けて体に支障はありませんか? ThanksImg 質問者からのお礼コメント 大変分かりやすいご回答をありがとうございました! お礼日時: 2017/1/9 1:03
4 購入品 2020/1/14 10:01:17 年々悪化するPMS。年齢的には「命の母」と思いましたが、HPの症状チェックだと「ホワイト」の方だったので飲んでみることにしました。てきめんに変化を感じたのは、これを飲むと翌日には必ず生理が来るということ。生理が来そうな時に飲み始めるのですが、一度間違えて排卵日のイライラしていた時に飲んでしまったら、まだ予定日まで一週間以上あったのに、来てしまいました。(おかげで、その後の旅行の予定が狂ってしまった)そこはすごいなと思いました。 PMSはなんとなく緩和された気がします。生理痛も少しマシだったかな。でも今度は「命の母」の方にしてみます。 使用した商品 現品 購入品