2017/11/18 2017/12/1 食品・食材 みんとです・・・! 先日から 爪や髪の健康が気になり、タンパク質不足 その他栄養素不足が気になって 時々 プロテインを飲んでいます。 忙しい朝とか、お昼にちょっとタンパク質が足りないな・・・と思う時等に飲んでいるのですが・・・ ・・・ タンパク質の 過剰摂取は 肝臓や腎臓に負担がかかるのだ ということもあり とりすぎてもいけないのだそうで・・・ 😐 そのことが気になっていました・・・!
タンパク質の一日の摂取量が知りたい! 私たちの身体で水分の次に多いのはタンパク質です。タンパク質は、私たちの体内で筋肉・内臓・皮膚・爪・毛髪などを作っています。このような大切なタンパク質を食事から摂取するには、どんな食品から、どれくらい摂ればよいでしょうか?必要なタンパク質の摂取量を簡単に計算する方法も紹介します。 年齢と性別に応じて、日本人が必要なエネルギーや栄養素の基準値は決まっています。それと同じようにタンパク質の摂取量も決まっています。食事から摂取するタンパク質は、身体を作る大切な栄養素です。 タンパク質とは?
0g マグロ 26. 4g たらこ 24. 0g カマンベールチーズ 19. 1g 納豆 16. 5g
免疫 「風邪をひきやすく、なかなか治りません。これって、体力が落ちているのかしら?」 「体力が落ちている」と感じるのは、細菌やウイルス等の外敵から体を守る力、つまり免疫力が下がっているからかもしれません。免疫力が下がってきたら、風邪が治りにくいだけでなく、体に様々なサインが現れますので、自分の体の声によく耳を傾け、免疫力がアップする生活を心がけましょう。 知らず知らずに「免疫力」が 下がっていませんか? 【免疫力低下のサイン】 □風邪をひきやすい □去年もかかったのに、またインフルエンザになった □寝不足が続くとすぐ扁桃腺炎になる □仕事が忙しくなると口唇ヘルペスになる □疲れがたまり帯状疱疹になったことがある □歯ブラシが当たっただけで口内炎になる □寝不足のせいか肌荒れや目の下のクマが気になる □足を清潔にしているはずなのに水虫になった □仕事が忙しい時、突発性難聴になった □しっかり歯磨きしているつもりなのに、歯周病と言われた □便秘が続いている □時々下痢をする □何度も膀胱炎や尿道炎を繰り返している □何度も性器ヘルペスにかかる □時々、カンジダになることがある 上の項目にいくつ当てはまりますか?