あなたは、自分の日々の生活習慣について「脳に悪影響を与えていない」という自信があるでしょうか。 脳が健康かつ活発に機能するように、気を配って生活できていますか 。 じつは、少し気を抜くと、脳は老化・退化したり、機能低下したりすることがあるのです。「まあ大丈夫だろう」「これはやめられない」などと思ってやってしまうその習慣も、続ければ脳に明確な悪影響が出るのです。 いったい、どんな癖や習慣が脳に悪いのか。改善方法とともにお教えしましょう。 1. 「運動不足」は脳に悪い 脳とは一見関係ないように思える「 運動 」ですが、じつは 脳の健康状態と大きく関係しています 。脳と運動の関係については、すでに多くの研究がされており、有識者からさまざまな見解が公表されているのです。 たとえば、理学療法士で関西福祉科学大学教授の重森健太氏によると、「現代人は、運動をせず画面ばかり見て狭い空間で過ごしていることで、脳機能が低下していっている」とのこと。運動をせず、視覚的に近くの同じものばかりを見ることで、脳に刺激が伝わらず萎縮するそうです。 そして、さらに深刻な問題を指摘しているのは、ハーバード大学医学大学院臨床精神医学准教授で、ベストセラーとなった『脳を鍛えるには運動しかない! 』の著者であるジョン・レイティ氏。 実際のところ、 脳は筋肉と同じで、使えば育つし、使わなければ萎縮してしまう 。脳の神経細胞(ニューロン)は、枝先の「葉」を通じて互いに結びついている。運動をすると、これらの枝が生長し、新しい芽がたくさん出てきて、脳の機能がその根元から強化されるのだ。 (引用元:プレジデントオンライン| なぜ頭のいい人は「運動」が好きなのか-『脳を鍛えるには運動しかない!』 ※太字は筆者が施した) なんと、加齢や運動不足で筋肉が衰えるように、脳も積極的に使わないと萎縮するのだそう。 しかし、運動をすることによって脳の神経細胞が成長し、根本から脳を強化できるとレイティ氏はいいます。では、具体的にどのような運動をすればよいのでしょうか。 前出の重森氏がすすめるのは ランニング です。脳を効果的に鍛えるためには、「 運動強度60~80%のランニングを1日20~30分×週3回×3カ月 」という基準で行なうのが最も効果的なのだそう。 ランニングをすると 脳細胞が鍛えられ、 ドーパミンなどの脳内物質が増え るのはもちろん、脳の記憶力を司る「海馬」や、集中力や思考力などを司る 「前頭葉」が鍛えられる とのことです。 2.
【悲報】頭が悪くなる「7つの悪習慣」 - YouTube
実は、それこそが「悪い思考法」なのです。反射的にネット検索をしてしまう人は、どんどん効率の悪い思考法の沼にハマってしまっているのです。 その理由を述べる前に、「うまく考える」について考えたいと思います。いったいどうすれば、「正しい、効率の良い考え方」をしたことになるのでしょうか。
もう一度試してください
実際に意識をしなくても、習慣で何気なくやっていたという行動も多いはず。ただ、"頭の使い方の悪い人はやめられない習慣"を知った今、無意識でやっていた行動を意識していけば、あなたの頭の使い方はこれから変わっていくかもしれない。 『高IQ者が考えた 解くだけで頭がよくなるパズル』(集英社) 関口智弘 成蹊大学卒業後、3年間で5社での勤務を経験。広告会社・IT企業を経て独立。マーケティングシステムリース、ウェブサイトアクセスアップツール開発を本業とし、海外で馬主業にも参入。著書に『これからの「稼ぎ」の仕組みを作ろう』(ごま書房新社)、『群れない力 「人付き合いが上手い人ほど貧乏になる時代」における勝つ人の習慣』(経済界新書)がある。 よみタイ
カッコ抜きにする項目は新人看護師のうちは詳細な方がわかりやすいですが… 仕事に慣れてくると簡略化していきましょう。 ▼簡略化した観察項目 Vt:バイタルサイン( ) ケモ副作用:( ) 採血データ:( ) 簡略化する事でよりスピーディーに仕事ができますね! 記入する時には略語を使うとより効率的です! 特に大切の処置やイベントは別の用紙に書き起こす 規定のワークシートには色々な情報が記載されています。 規定のワークシートに全ての情報を書き込むとごちゃごちゃして確認しにくくなるので… 重要な情報を別の用紙に書き起こすとわかりやすいです! ▼重要なイベントを別の用紙に記載 重要なイベントを書き出す事で 絶対に抜かしたくないイベントがより明確になります! 上の図のように時系列にするとよりわかりやすいですが… 時系列に関係ないものは過剰書きで書き出すだけでもかまいません↓ ▼箇条書きで書いただけのチェックリスト チェックリストに書き出した仕事が終われば項目を消していきます↓ 終わった仕事はぴんっ! これで何ができて何ができていないかが一目瞭然! 仕事での抜けを少なくする事ができます! 新人看護師は抜けが多くて当然!上手に工夫していきましょう! 追加された予定は付箋メモを活用する 看護師は1日の間にやるべきことが増えていきますよね! 食事が固すぎるからもっと柔らかいものにして欲しいんだけど 患者さん もう歩いてもいいか先生に確認しておいて 業務前にしっかりとチェックリストを作っても絶対に予定通りには進みません(涙) やるべき事が増えた時は《付箋》を使ってチェックリストを追加すると便利です! 看護師におけるアサーションのスキルの活かし方・身に付け方 | はたらきナースのブログ. ▼付箋の活用例 患者さんから頼まれた『食事内容の変更』と『安静度の確認』を忘れないように付箋にメモします。 付箋にメモしたものを… ワークシートに貼ります↓ ワークシートにペタっ! これで目立つし、忘れる事が少なくなりますよ! ワークシートが手元になくても付箋を持っていれば安心です。 看護師は忙しい!自分を過信せずに積極的にメモしよう! 覚えておけると思った事でもバタバタしているうちにすぐに忘れてしまいます。 自分を過信し「覚えておける」と思い込まずにきちんとメモを取る事が重要です。 メモやチェックリストを活用することで 記憶に定着しやすいし、うっかり抜けてしまったよ予防する事ができます! 今回ご紹介したメモ帳・チェックリストの作り方を日々の業務に取り入れて確実に効率的に仕事ができるようになるといいですね。 今回の記事がメモの取り方に悩む新人看護師さんのお役に立てれば幸いです。 お疲れの看護師さんへ 看護師でも 《医療行為なしの職場》 があるのをご存知ですか?
『看護roo! 掲示板』への投稿について 看護師🎨イラスト集について イラスト素材についてはすべてダウンロード無料・商用利用可となっておりますが、ご利用にあたっては必ずご利用ガイドをご確認ください。 ご利用ガイド アイデア募集中! 看護roo! のコンテンツ お悩み掲示板 マンガ 現場で使える看護知識 動画でわかる看護技術 仕事 おみくじ 用語辞典 ライフスタイル 国家試験対策 転職サポート 本音アンケート 看護師🎨イラスト集 ナースの給料明細 看護クイズ 運営スマホアプリ シフト管理&共有 ナスカレPlus+/ナスカレ 国試過去問&模試 看護roo! ワークシートは手作りしちゃえ！ | 看護師ブログ ［ナースはつらいよ］. 国試 SNS公式アカウント @kango_roo からのツイート サイトへのご意見・ お問い合わせはこちら 看護roo! サポーター \募集中/ アンケートや座談会・取材にご協力いただける看護師さん、大募集中です! 応募方法はそれぞれ 興味あるテーマを登録 アンケートに回答やイベント参加でお小遣いGET!! 設定する※要ログイン
「連絡シート、健康チェック表、申送り表」に関する資料がダウンロードできます。 ダウンロードはパソコンで行ってください。 連絡シート(2様式) 対象: ケアマネジャー 地域包括支援センター 病院関係者 医師 歯科医師 薬剤師 病院看護師 MSW 介護従事者 訪問看護師 看護師 訪問介護 通所関係者 福祉用具 入所施設関係者 障害関係者 質問と返答のみ、ご本人・ご家族含めて全員が記載・確認できるシートです。(1枚あたり、1面型・2面型から選択) 連絡シート(1シート1回分) 連絡シート(1シート2回分) 申送り表 交換日記のように日々の事をご本人・ご家族含めて全員が記入・共有できるシートです。 申送り表 毎日の出来事やコメントを記入
スキルアップ 2019. 12. 27 申し送りの平均時間は16分。 これはとある大学病院での研究結果です。あなたの勤務する病院では30分と時間をたっぷりかけていませんか?
2012/04/08 10:23 5, 459 アクセス 23 コメント 人に言えないので、ここに書きます。 去年から看護師をはじめました。 最初は頑張っていこうという気持ちが強かったのですが、今では仕事に来るのも辛いです。 事が起こったのは半年前。ほうれんそうが出来てなく、仕事の抜けが多いと指摘され、ワークシートをコピーしてリーダーに報告するようにと決まりができました。 私としては、必要なときに相談していけばいいと思っていたのでなぜワークシートを見せなければならないのか、不思議でした。 主任もリーダー格の先輩も雰囲気がギスギスしていて、とても自分の意見を伝えられる状況ではなく強制的にやらされました。 やりたくないと思っているため、ワークシートの提出も抜けがちになりました。それを先輩たちは『報告がなってない』と見なすのです。 果てにはワークシートを見てくれてる先輩に失礼だとも言われました。 やりたくないものをやらされ、実習生のように行動を用紙を見せて報告するという、看護師としてのプライドも傷つけられて、失礼はそっちだろ!!?? と言いたい気持ちを押さえて半年間をすごしてきました。 同期は、先輩に何故かヘラヘラ笑いながらワークシートを見せてそれに従っています。 そのためか、同期はほうれんそう出来るのにあなたは出来てない等と言われ、先輩は同期ばかりを可愛がります。 4月から2年目になり、新人も入ってきました。それなのにまだワークシートの提出を続けるのは異常だと思うのは病棟内で私だけのようです。 今日も夜勤でワークシートを出してないことを怒られました。 これは、はっきり言ってもいいことなのでしょうか? 私としては明日からでもやめたいと思ってます。2年目にもなって、ズルズルと続けて行くのは自分のためにもならないと考えているからです。 ホントに悩んでます。 愚痴を書き連ねてしまいましたが、何かアドバイスをいただけたらと思います。 (匿名による投稿) このトピックには 23 件 のコメントがあります 会員登録(無料)すると コメントをお読みいただけます このトピックのコメント受付を終了します。 一度受付を終了すると、再開することはできません。 本当に終了しますか。 終了する キャンセル