一人暮らしは本当に気がつかないうちに栄養が偏ってしまいます。 栄養がかたよると、食事を取っているのに栄養失調になってしまうことも。 入院してからではお金がものすごくかかってしまうので、ぜひ自分が当てはまってないかチェックしてみてください。 参考: 一人暮らしで栄養失調!?こんな症状ありませんか? 一人暮らしの健康がヤバい人は糖質制限(ケトジェニックダイエット)がオススメ 気がついたら、体重は増えてるし、お腹がちょっとぽっこり出てきた…しかもなんか血糖値も高めだし!ということに危機感を覚えたので、糖質制限ダイエットいわゆるケトジェニックダイエットをしてみました。 このダイエットのいいところは、 肉は好きなだけ食べれる お酒も少しならオッケー(ハイボールやウイスキーなど) 短期間で効果がでる といういかにもめんどくさがりにピッタリなダイエットなのです! 糖質制限ダイエットをした結果どうなったか 結論から書いてしまうと、 10日間で3キロ痩せました!! 学ぼう！始めよう！一人暮らしでも健康自炊生活｜100円引越しセンター. スゴい! しかも会う人には「あれ、なんか顔がほっそりした?」と言われるので、見た目的にも結構変わったみたいです。 ただやはりというかなんというか、思ってたよりラクなダイエットではありませんでした…。 糖質制限の何がツラいか 一番ツラいのが、肉に飽きるということです。 もう 朝から晩までお肉だけ食べてました。 焼き鳥、焼き肉、ステーキ、スペアリブ…最初の2日間くらいは良かったのですが、3日後くらいからもうかなりしんどい感じです。 お刺身とかも食べていいんですが、それでもやっぱり飽きてきます。 しかも、炭水化物をとらないのですぐにお腹が空いちゃうんですよね。 僕の場合は空腹時にはアーモンドを食べてごまかしてました。 あと普段お菓子を食べまくっていたので、甘いモノが食べれないのがめちゃくちゃツラかったです…。 仕事してても甘いモノを考えちゃう的な。 ただそれでも10日間続けるとめっちゃ効果があるので、もし興味がある方は健康を崩さない程度にやってみてください! 一人暮らしの健康のポイント やはり健康を保つためには、運動と食事に気をつけるのが一番です。 ここに気をつけているかどうかで年をとってからの体調に大きく影響が出てきますよ! わざわざ不動産屋に行ってお部屋を探そうとしていませんか? 深夜0時までネット上で営業している不動産屋「イエプラ」なら、空き時間にチャットで希望を伝えるだけで、無料でお部屋を探せます!
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一人暮らしミニマリストでも健康的な食事はできる?食費はいくらかかっている?
自炊をしないで健康的な食事を取る5つの方法-一人暮らしや時間のない方へ 自炊=健康的 外食や市販の食べ物=不健康 これは動かしがたい事実です。 こんにちは!こせたんと申します。 外食やスーパーの総菜などの 味が濃く脂っこいメニューはよく売れます。 なので、利益を優先する外食店のメニューが不健康なものになるのはある意味当然ですよね。 そして・・・ 外食づけ、コンビニ弁当づけになっている人達に、簡単に取れる健康食が求められていることも事実ではないでしょうか。 このページでは、食生活アドバイザーの僕が 「自炊をしないで健康的な食事を取る5つの方法」 をまとめます。 僕が今まで当ブログにまとめた多数のヘルシーな宅配弁当、冷凍弁当、ヘルシーな外食メニュー、TwitterやInstagramでアップしてるヘルシーな買い置き食品を具体例として説明します。 ぜひ、参考にしてみて下さい!
洗濯槽のカビを落とすときにいくつか疑問もあると思います。その問題をコジカジ編集部で調べてみました。 疑問①|つけおきの時間は長い方がいい? 基本的にはつけおきの時間が長い方が、汚れ落ちもよくなります。ただし、 つけすぎると洗濯槽を傷める可能性もある ので、クリーナーの取り扱いを確認しましょう。 疑問②|塩素系のクリーナーは危険じゃない? 塩素系のクリーナーは洗浄力が強いので少しだけ取り扱いに注意が必要。作業中はゴム手袋をしたり、色落ちしてもいい服装で作業すると安心です。 「酸性」のものと混ざると体に害のあるガスを発生させる ので、「酸性」クリーナーと連続で使うのは避けましょう。 疑問③|縦型洗濯機もドラム式洗濯機も使うクリーナーは同じ? ほとんどのクリーナーは縦型でもドラム式でも使えます。ドラム式洗濯機でつけおきするときは 洗剤が行き渡るように10分おきくらいに回転させる といいですよ。 ただ、ドラム式には使えないクリーナーもあるので、対応している洗濯機に間違いがないか確認しておきましょう。 疑問④|お湯を使った方が汚れ落ちがいい? お湯を使った方が汚れ落ちがよさそうですが、これは使うクリーナーによります。水でもお湯でも効果が同じもの、お湯を使わないといけないもの、とさまざまなので確認が必須です。 ただし、 熱湯を使うのはNG 。急激に成分が変わる可能性があるので気をつけてくださいね。 洗濯槽のカビを予防するには? 洗濯槽のカビ取り方法. 洗濯槽をキレイにしたあとは、ふだんの生活からカビや雑菌が増えないような工夫も取り入れて予防に努めたいところ。 矢口先生に洗濯槽のカビ対策もうかがいました。 矢口先生: 洗濯機のカビ対策は 湿気を溜めない(=乾燥させる) ことが大切です。「洗濯後は必ずフタを開ける」「濡れたタオルを入れっぱなしにしない」などが効果的です。乾燥機能があれば、それを使うのも効果があります。 あとは、カビの栄養となる 「汚れを残さない」 のもポイント。「汚れた服を入れっぱなしにしない」よう気をつけてください。 洗濯槽のカビ対策で洗濯物の仕上がりがよくなる 洗濯槽は見えない場所なので掃除がつい忘れがちになる場所です。ポイントは「汚れが広がる前にカビ退治する」こと。 1〜2ヶ月に1回くらいのペースで洗濯槽が掃除できれば常にキレイな状態をキープできますよ。
洗濯をしても衣類から臭いがとれない、茶色いゴミが付く、といった悩みをお持ちの方はいませんか?それは洗濯槽に溜まったカビが原因です。今回は、そんな大迷惑な洗濯槽のカビを一掃できる掃除方法を紹介します。 洗濯槽掃除は必要なの? 洗濯槽の掃除をしましょう!という特集を、テレビや雑誌でよく見かけます。しかし実際に自分の洗濯機の中を確認しても、目立った汚れは見えないことがほとんどです。それでも洗濯槽掃除は必要なのでしょうか? 答えは、 「YES」 です。 ①洗濯槽の裏側に汚れが 洗濯槽の汚れが一番付着しているのは、のぞいただけでは見ることができない洗濯槽の裏側。汚れに気づかずそのままの状態で洗濯をすると、洋服をカビと一緒に洗濯することになります。毎日カビが付着した洋服を着ているかもしれない、と思うと恐ろしいですね。 ②カビは色々な病気を引き起こす カビは、アレルギーの原因 となるもの。カビを吸い込むと喘息を引き起こすことがありますし、洋服に触れる部分がアトピーなどの皮膚炎になることもあります。そうならないためにも、洗濯槽の掃除は定期的にやっていくべきなのです。 ③嫌なニオイも掃除で取れる また、洗濯槽の裏側にあるカビは、洗濯槽からする 嫌なニオイの原因 にもなっています。 このニオイを取るためには、酸素系クリーナーでカビを剥がし落とすのが効果的です。また、汚れを落とした後で、塩素系クリーナーでカビの発生を予防するのもいいでしょう。 どんな汚れが溜まっている?
でもこれはなぜなのでしょうか? まずは、柔軟剤と洗濯機の関係について説明しますね。 二つの相関性は? 柔軟剤を入れる正しいタイミング、わかりますか? 洗剤と一緒に最初に洗濯槽に入れてしまう人もいるようです。 でも、最近の洗濯機は「柔軟剤投入口」と「洗剤投入口」の2つがあって、きちんとわけて入れておけば、洗濯機が自動で最適なタイミングで洗剤と柔軟剤を投入してくれます。 そして、 正しい柔軟剤の投入タイミングは「すすぎ2回目」 ! つまり、 最後のすすぎのとき に柔軟剤を使うのが正解なんです。 そうなると、洗剤は「洗い」「すすぎ1回目」「すすぎ2回目」を通じてたくさんの水に洗い流されますよね。 でも、柔軟剤は1度しか流される機会がありません。 もちろんこれは、柔軟剤の香りを残すために大切なことです。 でも、柔軟剤を多めに投入してしまったら? 洗濯槽のカビ取り剤. 柔軟剤が水で流されずに、洗濯槽に残ってしまうこともあるでしょう。 そして、それがカビの成長を促進させる栄養になってしまうんですね。 しかも柔軟剤は、洗剤よりも粘つく液体タイプが多いです。 そのため、柔軟剤は洗剤よりも洗濯槽に残りやすく、カビを育ててしまう可能性が大きいんですね。 量配分が大切 それでは、柔軟剤で洗濯槽がカビくさくなってしまうのを避けるためにはどうしたら良いでしょうか? 柔軟剤を使わなければいい、というのは極端な話です。 衣類をふわふわにしてくれて香りを楽しめるのが柔軟剤ですから、その効果はなくしたくないですよね。 まず、今まで適当に柔軟剤を入れていた人は、 正しい量を量って入れるように すれば大丈夫です。柔軟剤のボトルには「正しい用量」が書いてありますから、それを参考にしましょう。 それでもどうしても心配な方は、「 柔軟剤を少なめに入れる 」もしくは「 水で薄めた柔軟剤を入れる 」方法がオススメです。それから、カビと柔軟剤の香りが混じるのを防ぐために「 無香料 」の柔軟剤を使うのも1つの方法ですよ。 柔軟剤の量配分を守って、洗濯槽をカビから守りながら、香りや手触りを楽しんでいきたいですね。 排水トラップの不具合で下水の臭いがしてしまうことも… ちょっと厄介な、 下水のにおい 。 洗濯物に下水の嫌なにおいが移るなんて、困っちゃいますよね。 この下水臭さは下水管から上がってきています。 下水管から下水のにおいが上がってきてしまう原因としては、 ・排水トラップがない ・排水トラップが汚れている ・水がなくなっている の3つが考えられます。 排水トラップとは?