<モデル&監修> SAYAKA セルフマッサージメソッド「リリナージュ」認定講師。"自分の体に触れることで、自分の存在を価値として感じてほしい"という想いで活動。Webや対面でのカウンセリングやオンラインレッスン、関西を中心としたセミナーも開催している。大阪在住。 Instagram: saya_lpscdirecter ※動画の無断転用は禁じます。 YouTube公式チャンネルやSNSも! 最新の配信情報を見逃さないように、YouTube公式チャンネルを登録していただくのがおすすめです。ぜひフォローしてくださいね! YOLO公式チャンネル YOLO公式Instagram YOLO公式Facebook Brand: Credit: 撮影:花田弦 編集:伊藤夕稀 Profile YOLO 編集部 フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。 YOLO 編集部の記事一覧 Next article ▽
なぁさん [Nストレッチ代表 ストレッチトレーナー] 9歳のときに習った合気道をきっかけに武術と人体のしくみに強い関心を持つようになる。「どうすれば合理的に体を使うことができるのか」 を探求し、13歳から少林寺拳法を始め、17歳で高校日本一、大学では全日本3位となる。 大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。体を合理的に動かす感覚を思い出し、「この感覚をもっと多くの人に届けたい」と一念発起し、ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。 「ストレッチは筋肉へアプローチするもの。筋肉の構造を完ぺきに理解することが必須」という思いから、独学で人体解剖学を学ぶ。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのにすぐ効果を感じられる」といった口コミもあり、独立開業して3ヵ月目から新規予約ができない状況へ。新規客のリピート率は9割を誇る。 Twitter:@nst_nakata 座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ マッサージでもとれない「しつこい疲れ」にすぐ効く! 15万人が絶賛したすごいストレッチとは? 人間は座っている「だけ」で疲れる。 肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみetc リモートワークによる運動不足で、筋肉は硬くなり、「疲れ」がどんどん貯まってしまう。 「ここを伸ばすと、なぜ疲れがとれるのか」を解剖学的アプローチから徹底解説! 座り仕事の疲れをぜんぶとります! バックナンバー一覧 肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみの原因は「座り仕事」 だった! 筋肉をほぐすと、なぜ疲れがとれやすくなるのか。カラダファクトリーの整体師が解説 | 健康×スポーツ『MELOS』. 「ただ座っているだけなのに、なぜ疲れてしまうのか」。 その答えはシンプルで明快。 「筋肉は動かさないと硬くなる。硬くなると、血流が悪くなり、コリが生まれる」。 硬くなった筋肉を徹底的にほぐし、コリをとる。それにはストレッチしかない。 『座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ』 の著者である、ストレッチトレーナーのなぁさんに、「座り仕事」のしつこい疲れのとり方を聞いた。連載のバックナンバーは こちら から。 (本記事は2020年6月4日付記事を再構成したものです) Photo: Adobe Stock 肩コリがつらい。そんなあなたにこのストレッチ!
1つ目は整体やマッサージなどカラダのメンテナンスを受けることで素早く効果を出すことが出来るでしょう。 2つ目は運動やストレッチといった自発的に自分のカラダを動かすことが大切です。 こちらは時間がかかりますが、肩がゴリゴリしない良い状態に保つためには欠かせません。 特に1つ目の整体やマッサージでカラダをゆるめつつ、ご自身でも運動やストレッチを取り入れるとより効果を実感できると思います。 3つ目は、しっかり入浴してカラダを温める、寝るときには足元を冷えないようにして血流やリンパの流れをよくする工夫をして就寝するなど、普段の過し方、日常での環境を整えて行くことです。 1つ1つは大したことではなくてもそれが長期間続けば、やがて大きなツケとなって返ってきます。 肩こりゴリゴリまとめ 筋肉が硬く硬直してしまっている リンパの滞りにより老廃物が溜まっている カラダの冷えによる血流の低下 普段の生活でもこういったことを少し意識するだけで、長期的にみると肩こり改善に大きな変化が期待できますよ。 他の記事もぜひ読んでみてくださいね!
みなさんは肩がこってゴリゴリ鳴ってしまう正体が何かご存じでしょうか? 多くの場合、肩がゴリゴリ鳴ってしまう正体は、血液やリンパの流れが滞ることによって老廃物が滞留した結果、筋肉が硬直してしまうというモノです。 運動不足、食生活の乱れ、カラダの冷えなどにより代謝が落ちてくると血液やリンパのと流れが滞ることにつながり、痩身エステなどでよく耳にするセルライトの遠因ともなります。 そうして溜まった老廃物は筋肉をさせる一因となり、硬直した筋肉がさらに血液やリンパの流れをせき止めるという悪循環になってしまいます。 肩がゴリゴリ鳴る原因を知れば、肩こりへの対処法も見えてきます。 肩がゴリゴリ鳴らない状態は、筋肉が緩み、老廃物がスムーズに流れている状態でもあるため、美しいボディラインや健康なカラダを維持するバロメーターとして目安にもなります。 分かりやすく解説して行きますので、読んでみてくださいね! 目次 肩こりでゴリゴリする正体は? 肩こりのゴリゴリは、筋肉が硬直し老廃物が溜まることによって発生します。 普段の生活の中で、何らかの動作によって肩回りの筋肉が収縮(ゴムが縮んだような状態のコト)してゆるまなくなってしまい、筋肉が縮んだまま戻らなくなってしまった状態になることで、肩のゴリゴリが発生します。 筋肉にはアクチンとミオシンという細胞があり、この二つが伸びたり縮んだりしながら助け合うことで力を発生させています。 この助け合いが、上手くいかなくなってしまっている状態だと肩がこってゴリゴリが発生してしまいます。 肩回りの筋肉が縮み硬くなってしまうコトで、肩周辺の血管やリンパ、神経などを圧迫してしまい、悪化すれば痛みなどを感じる人もいるでしょう。 リンパの滞りで老廃物が溜まっている 老廃物が溜まっていない方はなかなかいらっしゃらないのではないでしょうか? 肩こりのゴリゴリには様々な要因がありますがその一つに老廃物が関わっています。 先ほどお話しした、「筋肉が硬直」してしまっている話とも関係していますが、筋肉の硬く縮んでいると筋肉の中を走る血管やリンパ管がつよく圧し潰されてしまいます。 圧し潰された血管やリンパ管がどうなるか想像していただけたでしょうか? 圧し潰されたホースを考えてみてください、その中をスイスイ水が流れていくことが出来るでしょうか? きっとなかなか流れていくことが出来ませんよね。 血液やリンパの流れも同じです。 肩回りの筋肉が硬く縮んでしまって、血管やリンパ管が詰まると、本来スムーズに除去され流れていくはずの老廃物が滞り、溜まってしまいます。 老廃物それ自体には毒はないそうですが、老廃物が溜まると様々な変化が細胞に起きてきます。 肩のゴリゴリもその影響の一つで、他には老廃物が脂肪細胞とくっついてしまえばブヨブヨしたセルライトになったり、むくみや冷えとにも繋がってしまいます。 老廃物はセルライトの原因にもなることも 肩がゴリゴリしている時、多く場合、老廃物が溜まっている状態がセットで発生しているようです。 肩のゴリゴリの正体の一つでもある老廃物は、肩こりという健康面だけでなく、見た目の美しさを損なう「セルライト」を発生させることがあります。 「セルライト」は、脂肪細胞に老廃物が結合してできるもので、通称「オレンジピール」と呼ばれる凹凸が皮膚の表面に出来てしまい健康美を損ねます。 肩がゴリゴリしている状態は老廃物が溜まっているため、間接的に「セルライト」を発生させる遠因となるようです。 肩がゴリゴリする仕組みを知るほど、肩こりが様々な体の不調や健康美を損ねるモノことが分かります。 カラダが冷えてしまっている カラダがいつも温かいよ!自信を持って言える方はとっても代謝が良い健康なカラダですね!
赤 :かぶる部分 青 :応援 (00:05~) ケ ロ トゥ ルン セ ブン ティン! サ ラン ヘ ソ オ チョ ナ! 真夜中 Deep Deep つけてる TV まるで僕の心 君はどうしてこんなにも 胸を騒がしくさせるの? でも僕はそれも (NO NO NO~) 嬉しいけど ねぇ君も 同じように苦しい 夜を過ごしてるの? 君以外 Need no other 君は湿度の ないSummer Yeh 記号で言えば寂しさのピリオド なんて考えてりゃ朝だよ もう どうしたら いいかな そばにいたって 恋しいんだ 君で頭が いっぱいだ もう どうしようもない「どうしよう」だ もう全て君の せいだ 明日もまた きっと もっと ずっと 好きだよ どうしようもなく 君は どうかな 眠れないでいるかな 胸を騒がしくさせる どうしようもない「どうしよう」が どうしようか どうしようか 好きすぎておかしくなりそうだ 頼りないと笑って見せてよ (セブンティーン!) その笑顔は守ってみせるよ (サランヘ!) 一緒に歌おうよ ねぇ (ナ ナ ナ~) 1個ずつ分け合ったイヤホンが良いね 君をスケッチ 毎日描 くよ だって 君が好き なんだ ずっと同じ言葉の リフレイン だけでごめんね (サランヘ) でも どんな比喩を使っても これだけが真実 Every Everything もし全てが 夢なら もう どうしようか どうしようか Yeh yeh yeh yeh yeh I really like you Oh oh oh oh Better tell Better tell somebody You're all mine 君は宇宙の果てに 絶え間なく届く光 君が全てさ Woo baby (セブンティーン!) (歓声) どうしたらいいかな もう全て君のせいだ ちゃんと伝わってるかな 君 (セブンティーン!) なしでは生きれないよ もう どうしようもない チェスンチョル! ユンジョンハン! ホンジス! ムンジュンフィ! クォンスニョン! チョンウォヌ! どうしようもなく どうしようもない イジフン! ソミョンホ! キムミンギュ! イソクミン! ブスングァン! チェハンソル! イ チャン! チョウンゴル オ! チョ! ナ! 歌詞 「どうしようもないくらいに君が好き」Eve (無料) | オリコンミュージックストア. (03:10~) ビッ!ネ!チュル!ケ!セ!ブン!ティーン! (歓声)
住吉美紀がパーソナリティをつとめるTOKYO FMの生ワイド番組「Blue Ocean」。毎週金曜日に放送している「オトナのなんでも相談室」では、リスナーから届いたお悩みをBlue Oceanリスナーみんなで考えていきます。今回は、猛暑日でもエアコンを使わない母が心配……と悩むリスナーからのメッセージを紹介しました。 ※写真はイメージです <リスナーからのメッセージ> 猛暑日の就寝時に冷房を使わない実家の母についての相談です。母は、実家の2階で寝ています。本人は「窓を開けているので風通しはいい。枕元に水も置いている。昨夜は30℃でも涼しく感じた」などと言うのですが、心配で仕方がありません。どのように説得したら冷房を使ってもらえるでしょうか? (東京都 主婦) ◆孫に「ばーばの部屋暑い!」と言われたら… うちの母も寝るときには"冷房使わない派"でしたが、孫の「ばーばの部屋暑い!」の一言で冷房を使うようになりましたよ(東京都 48歳 男性) ◆メダカを飼育させる うちの80代の祖母と一緒です。先日、36℃以上の猛暑日の昼過ぎに様子を見に行ったら、クーラーも付けずに仰向けになって昼寝をしていて、思わず大きな声で起こしてしまいました。そこで夏の間、うちにいる"メダカ"をあずけることにしました。「メダカが死んじゃうから涼しくしてね!」とお願いしたところ、メダカのために毎日、冷房をつけてくれるようになりました。以前は「冷房は体に毒だ」とか、「暑さに慣れている」とか言っていましたが、「メダカのためなら仕方ないね」という感じで落ち着きました(千葉県 35歳 女性) ◆一緒にリモコンの使い方を復習する お年を召された方の場合、"エアコンのリモコン操作がわからないので使わない"という方々がいるようですよ。理由が単純すぎるため、こちら側は気づきにくいのですが、一度お母様とエアコンの使い方を復習されてみては? (千葉県 27歳 男性) ◆点滅式の熱中症計をプレゼントする お悩み、すごく共感しました。ちょうど昨日、うちの息子(つまり孫)が実家の両親に「熱中症計」をプレゼントしました。「熱中症の危険があります」という音声とともに、赤のライトが点灯します。音声が高い音だとお年寄りは聞き取りにくいので、ライトもあったほうがいいと思います。エアコン自体を嫌っているとなかなか難しいかもしれませんが、少しずつ説得していきましょう(埼玉県 女性) パーソナリティの住吉は、「命に関わるような危険な暑さが続いていますよね。熱中症で亡くなられる方もいらっしゃいますし、"昔はこうだったから……"などと言っていられないくらいの暑さになっています。"暑さの質"が変わってきているように思います。離れてお住まいだと余計心配ですね。ぜひ、みなさんのアドバイスも参考にしていただき、お母さまを説得できるように祈っています」とアドバイスを贈りました。 <番組概要> 番組名:Blue Ocean 放送日時 :毎週月〜金曜9:00〜11:00 パーソナリティ:住吉美紀 番組Webサイト:
"どうしようもないな/kobore" が演奏されたライブ・コンサート 17 演奏率: 16% 購入 どうしようもないな Music Store iTunes Store レコチョク HMV&BOOKS online TOWER RECORDS ONLINE 購入する 歌詞 表示順: LOCAL PRIDE IS NOT DEAD vol. 30 2019/08/10 (土) @府中Flight (東京都) [出演] kobore レビュー:--件 ロック オルタナティブ/パンク rockin'on presents JAPAN'S NEXT 渋谷JACK 2019 SUMMER 2019/07/13 (土) 18:00 @rockin'on presents JAPAN'S NEXT 渋谷JACK 2019 SUMMER会場 [TSUTAYA O-EAST / duo MUSIC EXCHANGE / TSUTAYA O-WEST / club asia / TSUTAYA O-nest / TSUTAYA O-Crest / 渋谷VUENOS / 渋谷Glad] (東京都) [出演] kobore ロック ポップス オルタナティブ/パンク 見放題2019 2019/07/06 (土) 20:30 @見放題2019会場 (大阪府) [出演] kobore ロック ポップス オルタナティブ/パンク