後輩の教育! マニュアルの作成! 辞めた社員の穴埋め! 人手不足のなか、自分だけ仕事量が多く死にそうになっていませんか?
冨山 真由著『シャキッ!つい怠ける自分を「科学的に」動かす方法』より 仕事 公開日 2021. 06. 08 リモートワークにより家で仕事をすることになったことで、やる気が出なかったり、オンオフの切り替えができなかったりしていませんか? 「会社でも一人になりたい」、出社の苦痛に気付いた今こそ必要なこと. 日本では数少ない行動科学コンサルタントの 冨山真由さん によると、人の行動に着目した分析から生まれた 「行動科学マネジメント」 によって、在宅ワークでも上手に時間管理・自己管理ができるようになるのだそう。 冨山さんの著書『 シャキッ!つい怠ける自分を「科学的に」動かす方法 』から、「 在宅ワークでも生産性を落とすことなく、効率的に仕事をする方法 」を一部抜粋します。 在宅ワークの悩み① 休憩後、仕事のスイッチが入らない 「やる気が出ないなー、サボりたいなー」 という衝動... 。 はっきり言って、その感情はどうにも変えられないものです。 「真面目に"仕事第一"と考える自分」になるのは、あきらめましょう 。 変えようとするべきなのは、感情ではなくて、 行動 。 じゃあ、こんな場合はどうすればいい? とても簡単な行動を取ります。 「 (仕事で使う)パソコンを1分間黙視する 」 そう、 "見るだけ" です。 パソコンを使って仕事をしていない人は、これから始める仕事に必要な資料や道具を黙視。 資料を読み込むのではなく、"見るだけ"でいいんです。 これは専門的には 「刺激統制法」という、行動変容のためのテクニック 。 仕事の対象を見ることで、 自動的に自分を仕事へ向かうモード に導くのです。 テレビでスイーツの特集などを観ると、無性にお菓子が食べたくなったりするでしょう。 これも刺激統制法です。 仕事モードにする際にパソコンを見る、というのは、この逆の形ですね。 在宅ワークの悩み② 一人でいるとだらしなくなる 行動科学マネジメントでは、物事を継続させるためのコツとして、「 他人の目 」も活用します。 職場では周りの人の目があるから、しっかり仕事をするけれど、自宅でのリモートワークではだらしなくなって、仕事が面倒になり、作業も途中で挫折してしまう... !
今回は最近注目を集める「職住近接」という概念をテーマに、その具体的な内容やメリット・デメリットについて解説してきました。 職住近接には仕事とプライベートのメリハリがつきにくいといったデメリットも存在しますが、自由時間がより多く確保できるといったメリットも多く存在します。 職住近接を取り入れて、ワークライフバランスを実現しましょう。
大切なのは、あなたが尊敬できない上司に振り回されず、前向きに仕事に取り組めるような状態をつくることです。 辞めるという選択肢もありますが、様々な理由でそれができない人もいるかと思います。 常にポジティブな状態で仕事をするのは、かなり体力や気力が必要です。 よくない環境のなかでも、まずはできることから工夫してみましょう。 自分の仕事に集中する まず、あなたの抱えている仕事に集中することが大切です。 尊敬できない上司が近くにいることで気持ちが振り回されてしまうこともあると思いますが、まずは自分の仕事を淡々とこなしていくだけで十分です。 尊敬できない上司を反面教師にする 尊敬できないのであれば、反面教師にして自分が尊敬される上司になるための参考にしてしまいましょう。 上記にも記載した尊敬できない上司の特徴も、反対に考えれば尊敬したくなる上司の特徴になります。 尊敬できない部分を参考にして、あなたが部下を抱える立場になったときに、同じような思いを部下にさせないことが大切です。 どんなに尊敬できなくても、仕事で必要な会話はしっかりと 尊敬できないからと言って、仕事で必要なやり取りに手を抜いてしまっては本末転倒です。 どんなときでも、必要な会話はしっかりと交わして仕事をすることがあなた自身のこれからにもつながると思います。 尊敬できない上司からも学べることはある! 自分が何か失敗をしたときに、そこから学ぶことはたくさんあると思います。 すこし冷静になって自分の失敗を振り返ったとき、次はこうしてみようという工夫につながるのです。 尊敬できない上司にも同じことが言えると思います。 反面教師にするということも書きましたが、尊敬できないと感じることというのは、"こんなとき自分だったらどうするのか"ということを考えるきっかけになるのです。 例えば、部下を叱ってばかりいる上司を見て、あなたは何を考えますか? その上司は、どんな叱り方をしているのでしょうか。 もしあなたが叱られる立場になったとき、何と声をかけてもらえたら、「次はこんな工夫をしてやってみよう」と思うでしょうか。 尊敬できないということは、「そんな人にはなりたくない」「そんなことは言いたくないし言われたくない」という気持ちが含まれていると思います。 人を"叱る"ということは、とてもむずかしいことだと思います。 叱り方ひとつで、相手を必要以上に傷付けてしまう可能性だってあるのです。 反対に、叱られ方によって相手のやる気を引き出し、レベルアップする可能性もあります。 "叱る"ことの裏側には、相手にどうなって欲しいのか、何を考えて欲しいのかという思いがあります。 叱る側はその伝え方に工夫が必要ですし、それを受け止める側も自分がなぜ叱られているのかを考える必要があるのです。 尊敬できない上司の叱る姿をひとつとっても、考えるきっかけになることはたくさんあります。 自分自身が相手に不快な思いをさせないためにも、学びにかえてしまうことで視野が広がります。 無能な上司を見極める5つの特徴!こんな上司の言うことは聞くな!
TOP 暮らし 雑学・豆知識 家事や仕事は朝に集中!【ワーキングママのモーニングルーティーン#1】 何かとバタバタしがちな朝の時間。ただでさえ忙しいのに、子育てをしながら仕事をこなすお母さん達はどのように朝時間をこなしているのでしょうか?働くママ達のモーニングルーティーンをご紹介するこの企画。今回は仕事をしながら3人の子を育てるママに密着しました。 ライター: macaroni 編集部 macaroni編集部のアカウントです。編集部が厳選するおすすめ商品・飲食店情報、トレンド予想や有識者へのインタビュー、暮らしに役立つ情報をご紹介します。 3児の子育てをこなすワーキングママ!
皆さんの職場には、尊敬したくなる上司はいますか? 反対に、尊敬できない上司のもとで毎日お仕事をされている方も多いかもしれません。 毎日関わる人だからこそ、なるべくストレスを抱えずに仕事をしたいものです。 今回は、尊敬できない上司との関わり方や気持ちの切り替え方などをご紹介します。 これは上司に限った話ではないので、人間関係に悩んでいる方もぜひ読んで参考にしてみてください。 尊敬できない上司と尊敬したくなる上司の特徴は?
「仕事に集中するぞ!」と堅く決意する? 一生懸命ガマンする? 行動科学的には、そのような精神力に頼るやり方ではなく、もっと科学的なやり方を 取ります。 ずばり「 誘惑されるようなものは、隠す 」。 あまりにも単純で、何だか拍子抜けした感じでしょうか? でもこれは、 「刺激統制法」という、科学的な行動変容理論の技法 です。 ・スマホのゲームアプリはアンインストールする ・漫画は別の部屋へ置く ・テレビには白い布をかぶせる。リモコンを別の部屋に置く 出典 シャキッ!つい怠ける自分を「科学的に」動かす方法 といったように、 隠すという行動で(やめたい)行動を統制する、(やめたい)行動が発生しない環境 をつくるのです。 あなたの周りには、仕事を邪魔する「モノ」がありませんか? まずはそれを隠してしまうことが、集中の一番の近道です。 在宅ワークの悩み④ 一人だと頑張りすぎて燃え尽きてしまう かつて私は「もっと頑張らなきゃダメだ!」という気持ちが強く、休みなくたくさんの仕事をこなし続けて、その結果、体調を崩してしまったことがあります。 バーンアウト、いわゆる「 燃え尽き症候群 」というものですね。 「 一人だから、ついつい頑張りすぎてしまう 」... リモートワークをしている場所ランキング！男女500人アンケート調査. リモートワークでそんな状態になる人もいるのではないでしょうか? 行動科学では、「毎日の仕事は80%の力で」ということを推奨しています。 つまり、「 頑張りすぎない 」こと。 お伝えしているさまざまなノウハウも、言ってみれば「頑張りすぎなくてもいい」ための方法です。 100%の力で行う仕事は、そもそも長続きしません。 それよりも、 効率を重視し80%の力でも良い結果が出るやり方を採用したほうがいい はずです。 スケジュール通りに進まなくても、仕事の区切りにはいったん 休憩 が必要。 紅茶やコーヒーでも飲んで自分をいたわる。 オフの日には仕事をせず、オフの1日を充実させる。 これは 「オペラント強化」と言われる、行動継続のための科学的手法 です。 長く働き続けるために、ずっと健康でいるために、そして仕事で良い結果を出すために、一人のときにも休憩を忘れずに! 在宅ワークの悩み⑤ 時間をもっと有効に使いたい リモートワークでは、通勤などの時間が短縮できるので、セルフマネジメント次第では、よりさまざまなことをやれるはずです。 趣味、友人・知人とのコミュニケーション、家族との約束事など、ビジネスとしての仕事以外にも、1日のうちにやることはたくさんありますよね。 そこで、仕事以外でも、その日にやることを毎朝TO DOリストに落とすことを習慣にしてしまいましょう。 たとえば、 ・8:00から15分間、近所を散歩する ・15:00から10分間、リラックス休憩をとる ・18:00か30分間、自宅で筋トレをする ・20:00から家族と団らんし、今日の出来事を話す ・22:00から自分の時間をつくり、就寝するまで好きなことをして過ごす 出典 シャキッ!つい怠ける自分を「科学的に」動かす方法 など、具体的に時間を決めて、予定として組み込んでしまうのです。 ビジネスは大事。 でも、プライベートだってもちろん大事。 「出社」「退社」という、オン/オフの切り替えのきっかけがない仕事のスタイルでは、ダラダラと仕事に引きずられることを阻止する取り組みが絶対必要!
以下の2つの文章の意味が同じか異なっているかを答えなさい。 " 平氏 は源氏に 壇ノ浦の戦い で滅ぼされた" "源氏は 平氏 を 壇ノ浦の戦い で滅ぼした" といった問題でさえも、正解率は約56%だそうです。 コイントス よりちょっと確率が高いぐらいです。 残念ながら、筆者の新井さんが言う"読解力"を上げる方法はまだ科学的に証明されていないそうなのですが、危機的な状況だという事が分かると思います。AIが苦手としている分野ができないということは、仕事を取られることを指をくわえてみているしかないという事です。 高校受験や大学受験に備えて問題を淡々とこなすことも必要かもしれませんが、子どもにもっともっと言語を積極的に使わせる教育が必要なのかもしれません。 こういった事も踏まえて、指導要領の改訂では「言語教育の充実」と強調されているんですかね。
2 – 1 コンビニ15分でさえ問題視していたくせに、丸ごと移動許すの?おかしくないか? 2 – 2 飲食店とか弱い国民には高飛車なくせに外国には何も言えないんだね。 安心安全なバブルは口先だけのザルだったんだけど説明責任とかないの?
①あなたの趣味は? 趣味でも特技でもないのだが、おそらく生涯共にしてきたことといえば、私の場合は「剣道」となる。愛好家の方には無礼を承知で言うのだが、剣道が楽しいとか魅力的だとか正直一度も感じたことはない。成績や戦歴など書き綴るのは取るに足らない。 しかし良くも悪くも、剣道のおかげでたくさんのことを経験できたし、人に感謝する心まで学べた。そう考えると、今になっては剣道にも感謝できるようになったのだと、ほんの少し大人になった気がする今日この頃である。(コ〇ナ禍を理由にして稽古は全くしていないが、3歳から始め、いまだに現役のつもりでいるww) ②あなたの心を楽しくさせるものは? アメリカ女子体操チーム、選手村を脱出しホテル宿泊→これこそバブル崩壊じゃないの. 「想像+準備+実行=褒められる」⇒「褒められる+特訓=極める」 なぜか私は、この方程式が当てはまるものに心惹かれる。やったからには高く評価されたいし極めたいという欲望が、私の趣味の基準になっている。 例えば、「釣り」…。魚を釣って楽しい、はもちろん大切。でもそれだけだと物足りない。見て驚き、食べて美味いと言ってくれるまで極めないと気が済まないのである。 続いて、「絵や字を描くこと」…。筆やペンを手にして、思い通りに仕上がった時の快感はひとしお。でもそれだけだと物足りない。見せた方から「うまいな、すげえな」と言ってもらえるまで細部まで極めないと気が済まないのである。 そんな完全無欠の自己満足なフリースタイルで今も趣味を謳歌している。 ③あなたが日常でこだわりを持っているものは? 何かとこだわりを持つタイプだった。釣りにしたって、てっぺんからつま先まで、とある某有名メーカーで揃えていないと気が済まなかったし、剣道にしたって、試合用の竹刀は、握り太め・決まった重さの決まった銘柄でなければダメだった。 ところが…ダーツバーで働いていたある日のこと。ダーツのプロとして名を売りはじめたA氏が、縁あってちょくちょくお店に遊びに来てくれたのだ。A氏にお店の貸出用ダーツや私のダーツを渡して投げてもらう。…嘘だろ…ブル(的の真ん中)に百発百中である。何度投げてもことごとく。察した。先人はこのために「弘法筆を選ばず」という言葉を現世に残したのだと。プロの技量をもってすれば、道具に左右されることはない。 さて本題に入る。私には、「こだわらない(ようにしたい)」というこだわりがある。 ④今、人に伝えたいということは? 誰かに何かを伝えることなどおこがましい。が、お尋ねなので伝えてみようと思う。 物事には良いことと悪いことがある。それも分からずに直進すると、思いもしない場面で大やけどすることがある。新しい何かを始めた誰かが経験しがちなことである。失敗を恐れるな、失敗も経験のうち…などと優しい言葉を投げかけてくれる人もいるが、誰しも、できることなら大やけどなんてしたくない。出鼻から大やけどを喰らうと、その後のモチベーションに大きく反映してしまうだろう。 何か始めようとする人だったり、私含め何か始めたばかりの人は、その手の道理やものさしがないことがほとんどである。自ら学ぶ努力はあって然るべきだが、それにも限界があるし、とても要領がよい合理的な方法とはいえない。 要するに私が伝えたいことは、自身の成長や学びのためなら、もっと誰かを頼ってもいいんじゃないかと思うし、もっと頼らせてほしいとも思う。そのワンクッションが新人にとっては、大きな心の支えになり、大きな魔除けになることだってある。 ⑤これからやってみたいことは?