「MyFitnessPal」には、食品パッケージのバーコードをアプリでスキャンするだけで、その食材のカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物のグラム数などが自動入力される機能まで付いていてすごく便利! 【バンコクでダイエット＆肉体改造３ヶ月チャレンジ】３ヶ月目のビフォーアフターを大公開！ | YINDEED MAGAZINE. 週に1日だけ、お酒を飲んでいい「チートデイ」を作る また、無理なく食事制限をするためのポイントがコレ。「週に1日だけ、食事制限メニューではない好きなものを食べていい日=チートデイを作ること」だ。 目的は「栄養状態を整え、代謝をよくすること」。摂取カロリーを制限すると、体が飢餓状態になるのを防ぐために、消費カロリーも減っていく。これでは代謝が落ちてしまい、今度は筋肉からエネルギーを消費するため筋肉量も落ちて、本末転倒。そこで「ちゃんとカロリーを摂取していますよ」と身体に定期的にアピールすることで、代謝が落ちすぎるのを防ぐのだ。 加えて、それと同じくらい大事なのが、精神的な影響である。「3か月という長い期間の食事制限の中で、"好きなものを食べれる日がある"というのは精神状態を維持するための強力なモチベーションになるんです。絶対チートデイは設けないとダメ!」(久米) しかしチートデイはなんでも爆食い・飲みしていいわけではなく、「高カロリー食材は1~2種類だけ」といったように少しひかえめにするのがよい。アルコール至上主義の久米は、「チートデイ=お酒が飲める日」と設定。それでも大好きなクラフトビールは極力避け、居酒屋で最初の1杯だけビールを飲み、あとはレモンサワーとハイボールで我慢しているという。目の前にビールがある状態でこれを実行するのはかなりの精神力が必要……! チートデイはお酒を摂取する日と決めたので、そのほかにお菓子や油モノは摂らないようにしたという久米 また、久米は「水をたくさん飲むこと」も意識。あくまでも本人の経験だが、血行がよくなり冷え性が解消したほか、腸内環境が改善されるのか便通もよくなったそう。さらに、水が体に入ってきたことで、体が体温を元に戻そうとして代謝が上がり、エネルギーを消費するというメリットまであるらしい。「毎日2Lを目標に水を飲んでます。これが酒ならなぁ……」(久米) 12月中旬からタニタの体組成計を導入! さて、時系列は2019年12月中旬に。トレーニングをスタートして2週間ほどが経過した頃、久米は「自宅でもきっちり自分のウェルネスデータを計測したい!」と意気揚々。そこで用意したのが、タニタの体組成計「インナースキャンデュアル RD-911」である。 ブラック基調で洗練されたデザインの「RD-911」 本機は、体重・体脂肪量・筋肉量のほかに、筋肉の状態を評価する「筋質点数」や、トレーニング時に活用できる「脈拍測定」など多彩な計測機能を備えているのが特徴だ。しかも、専用のスマートフォンアプリ「ヘルスプラネット」と連携させることで、計測データをアプリ上で管理することも可能と、使い勝手にも配慮された1台となっている。 専用アプリ「ヘルスプラネット」をインストールしたスマホとBluetooth連携設定してから計測を開始すると…… 計測データがアプリ上にも共有される。毎日の計測データを蓄積していけば、その変化をグラフで見ることもできるので、体作りに便利!
ずっと運動とかトレーニングをしてなかった僕は、「 え?こんな簡単なトレーニングで大丈夫? 」なんて思ってました。 初日にフロントプランク60秒、腕立てふせ20回を3セット やるんですが、これマジできついっす!ちゃんとしたフォームを意識して、呼吸法をイメージしながらやるととりあえずこれだけでヘバります。腕がバッキバキです。 体重が重いせいもあるのかもしれませんが、マジでなめてました。10回でもキツイ。 一日置きにやらないとマジで辛そうなので、このメニューでもしんどいくらいです。でもやるぞ! ただ、これでは 上半身だけのトレーニングで体のバランスが悪くなる と思い、 個人的に30日スクワットチャレンジ も並行して行いました。 250回スクワットチャレンジ三日目達成。明日は休み!
「3ヶ月で10kg減」を目標に4月末からスタートしたebody designでのパーソナルトレーニング。 自分にプレッシャーをかけるため、月に一度、経過報告の記事を書くことにしている。 通い始めて2ヶ月後のビフォーアフターは下記の記事で公開したとおり、9. 6kgの減量に成功! 4月29日に79. 6kgだった体重は、64日後の7月2日には70. 2kgに。 3ヶ月で10kg減の目標はほぼ達成したことになり、3ヶ月目以降は細マッチョを目指し、ウェイトトレーニング(筋トレ)をすることになった。 ということで、今回はウェイトトレーニングに切り替えた3ヶ月目(8回トレーニング終了時)のビフォーアフターを大公開したい。 はたして、締まったカラダを手に入れられたのか? 3ヶ月(24回終了時)の測定結果は…? まずは測定結果からお届けしよう。 測定日: 2019年8月20日(24回終了時) 体重: 79. 60kg→74. 0kg→70. 2kg→ 74. 7kg 体脂肪率: 19. 40%→18. 70%→16. 0%→ 17. 50% 骨格筋率: 35. 0%→34. 90%→36. 0%→ 35. 【1ヶ月目】3ヶ月でぽっちゃりお腹から肉体改造！筋トレサプリのバルクアップHMB PROで肥満体型からカッコいい体を目指した結果 | カラフル！. 5% ウエスト: 89cm→82cm→77cm→ 81cm 体年齢: 41歳→37歳→32歳→ 36歳 糖質制限は2ヶ月目で終了し、3ヶ月目からは炭水化物も普通に食べている。 ウェイトトレーニングで筋肉を増やすためには、タンパク質だけでは不十分で炭水化物も採る必要があるからだ。 糖質制限から解放され、久しぶりに食べた炭水化物が旨いのなんの。すっかり以前の食生活に戻り、食べたいものを食べてしまっている。 脂っこいものや甘いものは控えるようにしているが、体重は前回測定時と比較し、+4. 5kgと大幅に増えてしまった。 言い訳をさせていただくと、3ヶ月目の測定日は、ランチの直後に食レポの仕事があり、お腹がパンパンの状態で測定している。 普段、起床時に測ると73kg台なので、一気にリバウンドしてしまったわけではないと信じたい。 それでは3ヶ月目の推移も掲載しておこう。 3ヶ月目(ウェイトトレーニング)の推移 2ヶ月目までの減量期と違い、増量期の変化は数値では少し分かりづらい。 それでは見た目の変化はどうなのか?
【筋トレ】3ヶ月パーソナルトレーニングを受ける!肉体改造!【カウンセリング/腹筋/ダイエット/はるどん】 - YouTube
【衝撃の50歳】宮迫さんのような筋肉がつく肉体改造法を解説します 最近はYouTuberとしても活躍されているタレントの宮迫博之さんが、3ヶ月間で肉体改造をしたということが大きなニュースになっていました。 ちょっと画像で見てみましょう。 腹筋とかちょっとやばいですね。 背中や肩、上腕にも筋肉のカットがくっきりです。 データ的にも 体重:68. 7キロ→68. 5キロ(−0. 2キロ) 筋肉量:49. 7キロ→54. 1キロ(+4. 4キロ) 体脂肪率23. 6%→16. 4%(−7.
このRD-911で計測した2019年末までの久米の身体データを見てみよう。なんと、この時点で久米の体重は63. 0kg→61. 2kg、体脂肪率は18. 5%→16. 4%になっていた。 こちらが体重の比較グラフ。RD-911が届いたのが12月17日だったので、その日から計測している こちらは体組成項目の比較表。体重や体脂肪率が下がっているほか、基礎代謝量はしっかり向上 はっきり言って、驚くほど順調だ。これなら楽勝じゃん! ちょっとは苦しんでくれないと記事としては盛り上がりに欠けるなあ~と言ったら、本人は「ひどい」と恨めしそうな表情。「トレーニングも食事制限も正直キツいですよ! 3か月で腹筋を割ってみた！ 29歳酒クズ男子がマジ肉体改造に挑戦【前編】 - 価格.comマガジン. それでもなんとか工夫して頑張ってる結果です!」(久米) しかも「RD-911のアプリでデータ管理しているおかげで、毎日結果が出ていることがわかるから楽しい」のだとか。なるほど、トレーニング効果を可視化・数値化するというのは、モチベーション維持に重要ということか。 それに下世話だが、ジムには女子もいるはずだ。女の子にフラれた悲しみに打ちひしがれる久米にとって、トレーニング=新しい出会いがある(かも)なら、モチベーションも下がりにくいのではないか。……と思ったら、「正直、それ期待してましたよ。でもガチでトレーニングするジムだったので、周りは屈強なおじさんばかりなんです」とのこと。そ、そうかぁ……。 おや? 腹筋が割れてきた。……しかし!! そして2020年1月1日。厳しい食事制限を課し、屈強なおじさんたちに囲まれながらトレーニングを続け、1か月が経過した。まずはここまでの久米の変化を写真でご覧いただこう。 左が2019年12月1日時点、右が2020年1月1日時点だ 体のフォルムが全体的にシュッとして、腹筋がうっすら見えてきているのがおわかりだろうか? この調子であと2か月がんばれば、イケそうである! なお、この時期からトレーニング内容を以下の通り変更することに。 <1月のトレーニング内容> ・フルスクワット(下半身) 12回×3セット ・ハーフスクワット(お尻・モモ) 12回×3セット ・ランジ(下半身) 12回×2セット ・フロントプルダウン(背中) 12回×3セット ・レッグレイズツイスト(腹) 15回×3セット ・シットクランチ(腹) 15回×3セット(足をかけずに変更) ・ショルダープレス(肩) 12回×2セット ・チェストプレス(胸) 12回×3セット ・レッグカール(モモ裏) 12回×3セット ・アダクター(内モモ) 12回×2セット ※レッグプレス→スミスマシンでのスクワットに変更。 ……ところが。1月も中旬に入った頃、久米の身にちょっとしたピンチが起きたのだ。 「ヤバイです。今、とにかく甘いものを食べたくてしょうがないんです。俺、元々甘いものをそんなに食べるほうではないのに…!
※2ヶ月後の結果も記事が出来次第報告します。 追記;2ヶ月目が終了しました 無事にバルクアップHMB PROを使ったダイエットが2ヶ月を終了しました。その結果や変化を記事にしたのでそちらもどうぞ。 それでは〜 ははは、じゃあねー! ( ´∀`) バルクアップHMB PROのキャンペーンページへ 比嘉 一雄 エイ出版社 2013-05-21
4kmに渡って約500本のメタセコイア並木道もあって、四季を通じて楽しめます。 グリーンパーク想い出の森 総合レジャー施設 滋賀県高島市朽木柏341-3 0740-38-2770 10時00分~21時00分 通年営業(休館日など休み有) 緑豊かな樹林の中に有る総合レジャー施設です。 キャビンやバンガローのある林間キャンプや、落ち着いた雰囲気の「山荘くつき」では宿泊も可能です。 くつき温泉「てんくう」などがあって、ゆったりと大自然の中でくつろぐことができます。 まとめ ・白髭神社のご利益 →人生の道先案内、動じない心、厄除け ・白髭神社の駐車場 →「白鬚神社参拝者駐車場」混雑時は、臨時駐車場あり ・白髭神社へのアクセス →バスはなく、徒歩、タクシー、レンタサイクル。車の場合は初日の出の混雑に注意 ・白髭神社の御朱印と御朱印帳 →初穂料:300円。授与時間:9:00~17:00 授与所にて。オリジナル御朱印帳はなし。七福神巡りの御朱印がある。 ・白髭神社の所要時間 →1時間ほど ・白髭神社のお守り →災難除の勾玉が人気 ・白髭神社のパワースポット →近江の厳島 ・白髭神社の周辺観光 →道の駅 藤樹の里あどがわ、高島市マキノ農業公園マキノピックランド、グリーンパーク想い出の森
「 鈴隈山 」の山頂にも「 磐座 」があると言うことですが、これより先は「 立ち入り禁止! 」となりますので、散策できるのはここまでとなります。 「 白鬚神社 」の境内は、こじんまりとした中に神々しさが漂う、神秘的なパワースポットになっています。 是非一度訪れて、ご自身でその空気感をご体感ください! と、言ったところで「 白鬚神社 」の散策が、すべて終了となります。 白鬚神社の御朱印です! 最後になりますが「 白鬚神社 」の参詣がすべて終了した証として「 御朱印 」をいただきました。 『白鬚神社』の御朱印です! 尚「 御朱印 」に関しては、基本的には、ひとつにつき300円を納めれば、誰でも頂くことができます。 「 御朱印 」に関しては、寺社で参拝しなければ頂けないと言うものではなく「 仏像鑑賞 」や「 パワースポット巡り 」など、別な楽しみも兼ねた証として頂くと言う考え方もあります。 寺社を訪ねるだけでなく「 御朱印集め 」は「 何を書くのか? 」や「 どんなハンコ(朱印)を押すのか? 」さらに「 字の良し悪し 」などを、楽しみのひとつとして収集するのも良いものですよ。 管理人は、訪れた寺社仏閣では必ず「 御朱印 」を頂いているので、正確に数えたことはないですが、知らず知らずの間に「 1000 」に手が届きそうなくらいになっています。 「 御朱印集め 」を、始めようとお考えの方には、是非お勧めしたいと思います。 尚、近年では「 御朱印 」を「 スタンプラリー 」のように、参拝もしないで頂きに行く方が増えていると言うことですが、最低限のマナーとしては、参拝が終了してから頂くことをお勧めしておきます。 「 白鬚神社 」は、さまざまなパワースポットとなる社殿が点在する神社となっています。 慌ただしく流れる日々の生活で、心身に溜まった心の疲れを振り払いに行ってみてはどうでしょうか・・・ 白鬚神社のアクセス及び駐車場情報! 白鬚神社～見どころ紹介【アクセス・駐車場・御朱印】 | 気まぐれファミリー弾丸旅物語. 【 基本情報 】 *基本情報は、できる限り新しい情報を掲載することを心掛けていますが、すべての変化に対応できないのが現状となりますのでご了承ください。 「 白鬚神社 」 住所:〒520-1122滋賀県高島市鵜川215 電話:074-036-1555 時間:境内自由(社務所は朝の9時00分~夕方17時00分まで) 料金:無料 駐車場:無料「 メイン駐車場(約50台)・社務所前駐車場(約15台) 」 アクセス:【 公共交通機関 】「 JR湖西線 」の「 近江高島駅 」で下車してから徒歩2.
美しい風景とミステリーが混在するパワースポット白鬚神社 琵琶湖に堂々と構える朱色の鳥居 その光景が宮島 厳島神社の鳥居に似ていることから【 近江の厳島 】と称されるという 何年か前に見た雑誌でこの鳥居が紹介されていて、そのあまりの美しさに心奪われたのを覚えています 必ず1度は見ておきたいと思わせた白鬚神社の鳥居とそれを取り囲む大自然 この滋賀の旅で念願が1つ叶いました いざ白鬚神社をめぐる 近江最古の大社【白鬚神社】 創建は紀元前25年(垂仁天皇の時代) 倭姫命によって社殿が造られたのがはじまりだという シンボルである鳥居は 本殿の南側にあるのですが参道らしき道がなく それどころか国道161号線によって分断されています 今では車の往来が激しい道ですが、昔は電車(江若鉄道)が走っていたようです ⇒白鬚神社 HP くぐることのできない不思議な鳥居 なぜ、あそこに立っているのしょうか? 湖上交通の盛んな頃、舟でのご参拝の目印でもあったか? と公式HPに書かれており 『なるほど』と思う半面 もしかすると琵琶湖を海と見立て 遥か彼方にある常世の国から神様がやって来るための物なのか?
琵琶湖の西岸中部に鳥居が湖に浮かぶ神社があります。 水上に浮かぶ鳥居の写真だけ見れば厳島神社と間違えてしまいそうですね。 白鬚神社は朝日を浴びた幻想的な鳥居の写真でSNSで人気に火が付き、御朱印ブームも相まって国内外からの観光客が訪れています。 はなはなも車を走らせ現地取材を行ってきましたので、この記事では気になる日の出と鳥居が重なる時期、国道の横断の現状を中心にお伝えします。 例によってアクセス、駐車場、参拝・御朱印案内、混雑状況など、撮って来た写真でシェアします。皆さまの旅に少しでもお役に立てれば幸いです。 白鬚神社とは?
へーーそうなんだ。ビックリですよね! 自信のブログ 松居一代オフィシャルブログ で、白鬚神社のことが書かれています! 白髭神社の詳細 【住所】滋賀県高島市鵜川215 【駐車場】有り(30台ほど) 【トイレ】有り(受付前のみ) 【HP】 白鬚神社 ✔️チェック 詳しいアクセスや周辺情報を調べるなら楽天たびノートがおすすめ! 白鬚神社の周辺情報 白鬚神社のお祭り(歳時記) 白鬚神社のお祭りは以下の通りになっています 白鬚のお祭り(歳時記) 1月1日 歳旦祭 1月15日 成人祭 1月15日 どんど 2月3日 節分祭 2月11日 建国祭 2月下旬 祈年祭 5月2日 宵宮祭 5月3日 例大祭 6月初旬 菖蒲湯祭 6月30日 水無月大祓 9月5・6日 秋季大祭 11月15日 七五三(前後の約1か月間) 11月23日 新嘗祭 12月31日 大祓、除夜祭 (参照先: 白鬚神社歳時記) ■おすすめ記事■ 滋賀県の観光まとめ!おすすめしたいスポット ■周辺スポット■ 【びわ湖こどもの国】へ行ってきた! 滋賀県高島市にある県立公園
本殿の横には手水舎があり、その手水舎のすぐ横には、小さな池と「 歌碑 」があります。 この「 歌碑 」は「 白鬚神社 」の見どころのひとつとなるのですが、大正初年に「 与謝野晶子 」と「 与謝野寛(与謝野鉄幹) 」の両名が「 白鬚神社 」に訪れた時に詠んだ歌となります。 与謝野夫妻が詠んだ歌碑です! 本殿の横にある手水舎から湧き出る、水の清らかさ詠んだものとなり「 しらひげの、神のみまへに、わくいづみ、これをむすべば、ひとの清まる 」と、上の句を「 与謝野鉄幹 」が詠み、下の句を「 与謝野晶子 」が詠んだと言います。 その後、大正7年に「 京都延齢会 」が、手水舎を新しく再建し、その記念として「 歌碑 」を設置したそうです。 全国に六十余基ある「 与謝野の歌碑 」の中でも「 白髭神社 」に立てられた「 歌碑 」は、最も古いものであると言います。 源氏物語の作者「紫式部の歌碑」 「 白鬚神社 」の境内には「 与謝野夫妻 」や「 中野照子 」などの「 歌碑 」のほかにも「 芭蕉 」や「 羽田岳水 」さらには「 松本鷹根 」の「 句碑 」なども点在しています。 そんな中でも、見どころとなる「 歌碑 」があります。 本殿の裏手の「 鈴隈山 」への入口にある「 歌碑 」で「 源氏物語 」の作者である「 紫式部 」が、この地を通ったときに詠んだものとなります。 『紫式部』詠んだ歌碑です! 平安時代となる長徳2年(996年)に、越前の国司となった紫式部の父「 藤原為時(ふじわらのためとき) 」から、船路にて湖西を通り越前に向かう途中に、高島の三尾崎の浜辺で漁をする人々の網を引く見なれぬ光景に、都の生活を恋しく思い出して詠んだ歌だそうです。 「 歌碑 」は、昭和63年(1988年)に「 紫式部 」を顕彰し、高島市観光協会が建立しました。 白鬚神社にある十一社の境内社! 本殿の裏手には、御神体となる「 鈴隈山 」があり「 句碑 」や「 歌碑 」のほかにも、十一社の境内社が鎮座しています。 ひとつめは駐車場の横で、本殿の背景となる「 鈴隈山 」へ登り始める階段の横に鎮座するのですが「 若宮神社 」となります。 「 若宮神社 」は、高島市指定文化財となり、社殿は慶長期の造営で、一間社流造のかやぶきとなります。 残りの十社は、隣に整備されている階段を登り「 鈴隈山 」への入口付近となります。 十一社の境内社が鎮座しています!