ちょっと更新の間が空いてしまいましたね。 その理由を今日は告白しますw くだらない内容なので、時間のない人はスルーしてくださいね。 開始3日で3キロも落ちるという、、、、、どんだけ? 人生今まで、ダイエットというものを1度もやったことがありません。 だから周りでそんな話をしている人がいると、自分には無関係な内容で、まったく入れませんでした。 好きなものを食べて、好きな時間に寝て、生まれて今日までスポーツジムにも1度も行ったことがありません。(フィットネスの仕事はしているのに!) それは不規則な生活をしていても危機的状況にはならなかった、ということが大きいです。 1つ前の記事で書きましたが、うちの会社は働き方改革で、残業をかなり減らして会社を変えたとお伝えしました。 でもそれ以前、ほぼ毎日夜11時まで働き、家に帰って12時にご飯を食べて、1時か2時に寝る生活を20年続けてきたんですよね。。 夜中のご飯であっても何も制限せず、白米をおかわりして2杯食べたり、好きなものをモリモリ好きなだけ食べてたわけです。 晩御飯を抜くと、翌日おなかが痛くなっちゃうので必ず 食べてました。 でも食べた後にすぐ寝るので、多く量を食べると翌朝具合がよくない日があったんです。 それでも、ご飯は大好きなんで食べてましたw でも太らなかったんです。 いえ、実際にはぐいぐい太っていったのですが、身長184センチで74キロだったんで、統計的に見ても太ってはいないだろうと高を括っていたわけですね。 ちなみに日本人男性で、身長184センチの場合、平均体重は73. 5です。 大学生の時は64キロでしたけど。。 9/24に開始して、1ヶ月でほぼ5キロ落ちました。 そうしたら、今年の健康診断で、とうとう内臓脂肪と血糖値を初めて指摘されてしまいました。 別の個室に呼ばれて、管理栄養士から改善指導を受けてしまったのでした。 体重で見れば決して肥満ではないのに、内臓脂肪がついている、血糖値が高い。 そしてウェストが85センチを超えた。 この3つが重なると生活指導を受けるとのことでした。 この状態を改善するにはダイエットしかないそうで、とうとう考えなければならないことになりました。 炭水化物は減らせ、甘いジュースは飲むなということのようです。 3ヶ月後に再度面談するよと言われ、待ったなしの状態に。 確かに朝とお昼は必ずパンを食べてました。 ランチはデスクで食べるのですが、リトルマーメイドのパンを毎日3つ食べていて、シールが今13冊も溜まっているんです!!!!
トピ内ID: 7511343977 ゆでたまご 2009年4月8日 07:20 え~,白いご飯いらない人って結構いるんですね~,びっくり! 実家に帰って年取った両親のご飯の量は減ったけど,ご飯なしはありえないです。 みなさん一時はやったご飯抜きダイエットじゃなくてですか? 友達の子供が白いご飯ダメで,必ず炊き込みご飯かまぜご飯,もしくは炒飯やピラフにしないと食べないと聞いて,そんな偏食させちゃって学校入って給食やら始まったらその子が苦労するんじゃ・・・と思った私は世間知らずだったのか?
DaiGo MeNTaLiST この記事はこんな方におすすめ ダイエット中の人 これからダイエットしたい人 健康的な食生活をしたい全ての人に 夜食べると太るってホント? 夜たくさん食べると太るから・・・、朝や昼にしっかり食べる方がいい、というようなことを言われる人がよくいますが、実は間違っています。 むしろ夜食べた方が痩せます。 夜食べたら太りやすくなるとか、夜食べたものは全て脂肪になるよく言われましたが、この根拠としては、午後6時以降になると人間の代謝は落ちてきますので、食べた分が燃えにくくなるので体に残るのではないかという研究や、夜の10時以降はBMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が増えて脂肪を溜め込むように脳に命令を出すという研究もあり、夜食べると太るということが言われ始めました。 ところが、これらは人間を対象にした研究ではなく、人間を対象に朝多めに食べる人と夜多めに食べる人を比べて、どちらの方が太るのかということを調べた研究ではありませんでした。 実際に人間を対象にして調べたところ、 夜しっかり食べても太らないどころか、夜食を食べても太らない という研究があります。 夜がっつり食べるラマダン中の若者は?
5cm)まで減りました。 生理時の体重増加を除き、リバウンドもなく体重は一定です。 これが実際に食べていた献立例。 私が意識したポイント 味噌汁 をほぼ毎回飲んでいた 胃腸に負担をかける 肉・魚はほどほどの量 にしていた どれだけ忙しくてもお米を 昼と夜は必ず食べる ようにしていた(外食時除く) ご飯の量は1回分150g〜190g位( 少なすぎは栄養不足になるのでNG! ) ジョギングなどの 運動をした30分以内 にお米を食べるようにしていた お米だけでは足りない 良質なタンパク質を とるようにしていた 食べる順番を意識する 食べる順番を意識するメリットは、 早食いを防いで満足感を得られること。 好きなものから手をつけたくなりますが、まずは味噌汁で体を温めます!それからゆっくり出し汁を味わいましょう。ほっとした気持ちになれるはず。 その後におかずをいただきます。しっかり噛んで食べると満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防げるんです。 そして、最後にご飯の出番です! 納豆やキムチ、梅干し、昆布の佃煮、ちりめんじゃこなど様々なご飯のお供と楽しみましょう! まとめ:お米食べるダイエットで30代でもラクやせしよう! 夜食べると太るはウソ【むしろ痩せるコツ】. お米食べるダイエットのやり方を一挙ご紹介しました。 「ダイエットに振り回されたくない」「一生リバウンドしたくない」「キレイになりたい」 そんな人には、お米食べるダイエットがきっと合っているはずです! 食べないダイエットから、食べるダイエットで健康的な体を目指しましょ〜! ジョギングで体重が減り始めました この記事を書いた人 ダイエットを13年間研究しているアラサー女子。健康オタクなピラティスインストラクター。お米とビールをこよなく愛する。薬膳とアロマが好き。「何歳からでも体は変わる」をテーマにダイエット情報を発信中♪ 関連記事 関連記事はまだ見つかりませんでした。
たくさん食べているつもりはないけど、なぜかやせない……。そんな人は、食べている物や食べ方に問題があるのかも。無意識に続けている「やせない食生活」を、ダイエットの達人がチェック!毎日の食生活、見直してみませんか? <診断する人> 藤井香江さん 簡単ダイエットの専門家。2児の母。70kgをピークに食事を見直し、20kgやせに成功。現在はKAE式ダイエット講座を主宰。著書に『「腹ペタ」スープダイエット』(講談社)など。 <やせられない人> みみこさん(北海道 35歳) 2歳の女の子のママ。妊娠中に17kg増え、糖質オフダイエットで体重を戻すもリバウンドの繰り返し。麺類大好きの万年ダイエッター。 【BEFORE】5年前 【NOW】姉にプロレスラーといじられます。 154cm 60kg 5年で13kg増! 【7:00起床】バタバタなので、朝食まで飲み物を口にするひまもありません ごはんの準備や子どもの着替えに追われ、のどは乾いていても飲む暇なし。朝食まではノンストップ! <藤井診断>それ、太ります 血液がドロドロに……。1杯の水でやせスイッチを! 寝ている間に大量の水分が体から出ています。起床後に水や白湯を飲めば血流がよくなり、代謝もアップ!むくみも解消され、便も出やすくなるなど、いいことだらけですよ。 【8:00朝食】パン・卵・レタスが定番。もったいないから子どもの残りも食べちゃう 6枚切りのトースト1枚と、小食の娘が残した物も完食。早く作れる&食べられるから、いつもほぼ同じメニュー。 <藤井診断>ダメじゃないけど… 色の濃い野菜をもっと食べて!残飯処理も太る原因です。 ベビーリーフやトマトなど、色の濃い野菜を増やして代謝を上げましょう。野菜から食べると血糖値の上昇を防げます。子どもの残りを考慮して、自分のパンは少なめに用意して。 【8:30家事】すでにグッタリ。気合を入れるため、エナジードリンク一気飲み! 朝のバタバタを終えたら、娘との時間。疲れたので、公園に行く前にエナジードリンクを飲んで元気回復! 血糖値が急上昇して疲れも倍増。バナナに換えて! 糖分が多い物もあるので、血糖値が急上昇!太るスイッチが入りやすく、逆に疲れる原因になることも。何か口にしたいなら、すぐにエネルギーに変わるバナナ1本がおすすめ。 【10:00子どもと公園】口寂しいので、おやつをつまみ食いしながら食事の支度 甘い物を口にしたくて、もらい物のお菓子などをちょっとつまみつつ料理。疲れているときについ食べちゃいます。 どうしても食べたいときは小さいチョコ1~2個に 何かを食べたいというより「疲れて何かをかみたい」という場合がほとんど。そんなときは、ナッツやチョコ、ガムなどをかんでも満足できます。少量にとどめるには個包装が◎。 【12:00昼食】作るの面倒だし、肉&野菜ほぼなし麺類で、サクッと完了!
サラリーマンの配当金生活がどれだけ厳しいのか分析する記事です。 記事まとめ インカムゲインで収入を増やすよりキャピタルゲインを狙った方がいい 配当金生活をするには莫大な軍資金が必要 株価が下がったときにナンピンする勇気があるかどうか 米国株の情報をTwitterやYouTubeで発信していますが、配当金生活を夢見ているサラリーマンってたくさんいらっしゃると思います。 僕も投資をはじめたときはその一人でした。 サラリーマンの配当金投資の難易度がどれだけ高いのか厳しい言葉もあると思いますが簡単に紹介していきたいと思います。 この記事を読むメリット これから投資をはじめる人にとって投資の何を重要視したいのか参考になる 配当金生活がどれだけ難しいのかりかいできる ナンピンをするときに恐怖感がわかる それではいきましょう! 米国株での配当金生活は税金面で不利？むしろ、有利になることも！ | のーまねー、のーふりーだむ. サラリーマンが株式投資で配当金生活はやめたほうがいい理由3選 インカムゲインで収入を増やすよりキャピタルゲインを狙った方がいい 難しい言葉がありますね。 まずは、単語から抑えましょう! キャピタルゲインを狙った方が圧倒的に資産は増えます。 例えば、アメリカを代表するETF VOO と VYM に10年間で見比べてみましょう。 配当込みのチャートです。 ▼VOO 10年チャート 配当金を再投資した10年間のチャートです +288. 5% のリターンでした。 凄まじいです。 VOOとは・・・ バンガード社が運営する世界で最も知名度のあるETFの1つです。 米国市場を代表的な株価指数S&P500を追随する運用スタイル です。 VOOではないですが、S&P500に連動する投資信託は僕も1年ほど運用しています。 ▼VYM 10年チャート 配当金を再投資し、10年間運用すると +229. 7% になります。 VOOと同じく凄まじいチャートですね。 VYMとは・・・ こちらもVOOと同じくバンガード社が運営する世界的にも知名度が高いETFです。 VYMは平均以上の配当を出す普通株で構成されるETFで時価総額加重平均型のETFです。 最も多くを含むセクターは 金融 です。 組み入れ銘柄は JPM PG JNJ などです。 10年をVOOと比べても配当込みでVOOをアンダーパフォームしています。 約60% ほどで大きな違いです。 高配当銘柄でVOOを上回るETFは、僕の知る限りでは思い当たりません。 レバレッジETFを除いてですが・・・ まとめますと、キャピタルゲインを狙ったETFや銘柄の方が将来的なリターンはいいです。 配当金生活をするには莫大な資産が必要 みなさんの毎月の生活費はいくらですか?
29% 2. 85% 2, 900 2. 89% 3763 プロシップ 情報・通信業 3, 909 4, 260 351 8. 98% 2. 82% 120 3. 07% 4326 インテージホールディングス 情報・通信業 4, 375 7, 695 3, 320 75. 89% 2. 27% 175 4. 00% 4327 日本SHL サービス業 222, 000 291, 500 69, 500 31. 31% 2. 61% 7, 600 3. 42% 4327 日本エス・エイチ・エル サービス業 4, 242 5, 830 1, 588 37. 44% 2. 61% 152 3. 58% 4502 武田薬 医薬品 389, 500 371, 600 -17, 900 -4. 60% 4. 84% 18, 000 4. 62% 4502 武田薬品工業 医薬品 4, 122 3, 716 -406 -9. 85% 4. 84% 180 4. 37% 4887 サワイグループホールディングス 医薬品 39, 480 40, 000 520 1. 32% 2. 60% 1, 040 2. 63% 5108 ブリヂストン ゴム製品 3, 547 5, 121 1, 574 44. 38% 2. 54% 130 3. 67% 6061 ユニバーサル園芸社 サービス業 40, 590 41, 492 902 2. 22% 1. 06% 440 1. 08% 6073 アサンテ サービス業 22, 400 24, 360 1, 960 8. 米国株のみでの配当金で生活しようとするのは、日本人にとって現実的ではない3つの理由 | セミリタイアしたパパ. 75% 3. 56% 868 3. 88% 6087 アビスト サービス業 191, 600 292, 600 101, 000 52. 71% 3. 49% 10, 200 5. 32% 6087 アビスト サービス業 2, 494 2, 926 432 17. 32% 3. 49% 102 4. 09% 6301 コマツ 機械 194, 700 279, 100 84, 400 43. 35% 2. 22% 6, 200 3. 18% 6432 竹内製作所 機械 42, 135 41, 355 -780 -1. 85% 1. 92% 795 1. 89% 6541 グレイステクノロジー サービス業 78, 568 44, 492 -34, 076 -43.
100年に一度の不況と呼ばれたリーマンショックのドル円チャートで確認してみます。 期間:2007/1/2~2015/1/2 2007年~20012年にかけて1ドル=123円から75円近くまで円高が進みました。トップからボトムまで約38%の円高です。 今後リセッションが発生して世界的な不況に入ると、このように円高が長期で続くことも考えられます。ギリギリの配当金で生活していると、円高による受取配当金の減少により保有している米国株を売却しないと生活できなくなってしまう可能性も出てきます。 よって、 持続可能な配当金生活を送るには最低限生活に必要な配当金+30%以上の余裕をもっておくことが大切です。 長期的に増配を続けてきた優良銘柄に分散投資していれば株価の含み損は時間とともに解消される可能性が高いため、株式を売却することにさえならなければ長期的に安定した配当金生活が現実的なものとなります。 目次へ戻る 配当金生活の税金と社会保険料まとめ 配当金生活では所得税と住民税の配当課税方式を正しく選択することで、税金と社会保険料を抑えることができます。なかでも、 住民税の配当課税方式を申告不要することが配当金生活の社会保険料を抑える重要ポイントになります。