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生理による体調不調の中でも、貧血症状が出るという方は多いよう。貧血の原因には鉄分不足がありますが、実はこの鉄分、そもそも食事だけで1日分を補うのはなかなか難しく、さらに生理中は、経血が出ることによって鉄分が失われるため、普段よりさらに鉄分が不足してしまいがちなんです。 そこで今回は、TwitterやInstagramに投稿された、スーパーやドラッグストアやコンビニで手軽に入手できる鉄分ドリンクをご紹介します。 ちなみに、女性が1日に必要な鉄分量は? 厚生労働省発行の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によると、月経のある成人女性が1日に摂取したい鉄の推奨量は、10. 5mgとされています。また、妊娠中は月経で失われる鉄分はないものの、妊娠初期は9mg、妊娠中期・後期は16mgが推奨量です。 そもそも鉄には、体に吸収されやすいヘム鉄と、吸収されづらい非ヘム鉄の2種類があり、ヘム鉄を多く含む食品は、鉄分代表食品ともいえる「レバー」。豚レバーなら80g、鶏レバーなら120gで1日分の推奨量をまかなえます。とはいえ、毎日レバーを食べるというのはちょっと大変ですよね。 また、野菜の中で鉄分を多く含むといわれる「ほうれん草」は、非ヘム鉄。吸収されづらいため、タンパク質やビタミンCと一緒にとるなど摂取時に工夫が必要で、レバーと比べて鉄の含有量も少ないため、1袋(200g弱)食べても、1日の推奨量には届きません。 推奨量と食材に含まれる分量を考えると、食事だけで1日分の鉄分を補うことはちょっと難しそうだし、生理期間は失う量も補わないといけない……。そんなときは、手軽に入手できて取り入れやすい、ドリンクなどで不足分を補うといいですね。 メイトー協同乳業「1日分の鉄分のむヨーグルト」180g(鉄:7. 6mg) のむヨーグルトの中で一番好き! 妊娠中の飲むヨーグルトはダメ？効果と妊婦が注意したい3つの注意点 | はじめてママ. もちろん美味しいしサラサラしすぎてないからお腹おなか痛くなりにくいしちゃんとお腹にも溜まるから、朝急いでる時とかに片手で飲めるし1日分の鉄分が含まれてるから生理中の女の子とかオススメです 案件じゃないよ! — きまぐれさん (@kimamamama415) June 25, 2019 貧血持ちというきまぐれさんさん(@kimamamama415) …
なので、ヨーグルト系の鉄飲料にはお通じ改善効果も期待したいのです。 ただ、今回の「プルーンFe」はそれほど目立った効果は感じられなかったかな……。 お通じにもしっかり効果を得られた飲料に出会えたら、ここでご紹介しますね! では、今回はここまでです。 最後までお読みいただきありがとうございます。
スーパーやコンビニ、ドラッグストアなど、身近な店舗で手に入れやすい鉄分ドリンクが増えてきました。生理中の鉄分不足解消に役立ちそうなアイテムですが、気になるのはその味やカロリー、成分、そして、続けて飲みたいからこそ、価格も気になります。 今回は生理による貧血症状に困りつつも「鉄分ぽい味が苦手…」という寺田さんに、6種類の鉄分ドリンクをスーパーで購入してもらい、飲み比べてもらいました。 <今回チェックした鉄分ドリンク> 森永乳業「TBC鉄分+葉酸+ビタミンB12 プルーン&もも」 ヤクルト「ジョア1日分の鉄&葉酸マスカット」 雪印メグミルク「プルーンFe 1日分の鉄分飲むヨーグルト」 KAGOME「カゴメラブレLight 1日分の鉄分」 meiji「明治ブルガリアのむヨーグルトLB81プルーンミックス+鉄分」 キリンビバレッジ「トロピカーナエッセンシャルズ鉄分」 <鉄分ドリンクを飲み比べした方> 寺田さん(31歳)、既婚、子ども1人 生理タイプ: ・生理2日目は経血量が特に多く、生理2日目は鎮痛薬を飲むレベルの生理痛あり ・生理中は若干の貧血症状あり(頭痛、イライラ、立ちくらみなど……) ・レバーなど、鉄分っぽい味がするものは苦手 森永乳業「TBC鉄分+葉酸+ビタミンB12 プルーン&もも」330ml(鉄:7. プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト | 商品のご案内 | 雪印メグミルク. 4mg) <飲んだ感想> 「見た目も味も本当にフルーツのジュース! 鉄分ぽさを感じないことに驚きました。常温を超えない温度で保存でき、賞味期限が長いので、買い置きできるのがとてもうれしい! お値段はやや高めですが、1本の容量が多いです。直飲みしてもいいですが、飲む分だけコップに入れて残った分は冷蔵庫に入れてゆっくり飲んでもいいですね」(寺田さん) <チェックポイント> 味:薄いピーチ味。甘さはしつこくなく、若干の酸味がある 香り:ピーチの香り 色:薄い琥珀色 とろみ:なし 鉄分ぽさ:感じない 価格:128円(税抜き) 賞味期限:120日間 保存方法:常温を超えない温度(開封後、要冷蔵) <栄養成分は?> たんぱく質と脂質が0。59キロカロリーと、かなり低カロリーに抑えられています。 …
6mg・食物繊維5. 4g(*4)、シールド乳酸菌(R)を配合し、プルーン風味に仕上げました。ヨーグルトは健康目的で習慣的に喫食される食品であり、鉄分配合食品にも同様の傾向があると考えております。継続的に喫食されるヨーグルトに鉄分を配合し、当社独自のロングライフ製法により常温保存を可能にしたことで、ECに求められる"保存時の利便性"を付与しました。 ぜひ、まとめてお買い求めいただき、日々の健康サポートにお役立てください。 *4 30~40代女性を対象に日本人の食事摂取基準(2015年度版)、平成29年国民健康・栄養調査より算出 ※商品画像は添付の関連資料を参照 1. 商品特長 ○「1日不足分の鉄分のむヨーグルト」 (1)ヨーグルト業界"初"(*1)の、常温保存可能なドリンクヨーグルトです。 (2)1日不足分の鉄分4. 1日分の鉄分のむヨーグルト | メイトー 協同乳業株式会社. 4g(*4)、シールド乳酸菌(R)を配合し、プルーン風味に仕上げました。 (3)継続摂取意向の強い「ヨーグルト」と「鉄分」を組み合わせ、さらに当社独自のロングライフ製法により常温保存を可能にすることで、ECに求められる"保存時の利便性"という価値も付与しました。 (4)脂肪ゼロ、低糖質(糖質30%オフ)(*5)のヨーグルトです。 *5 日本食品標準成分表 2015のドリンクタイプ加糖ヨーグルトに対して 2. 商品概要 (1)商品名:1日不足分の鉄分 のむヨーグルト (2)種類別/名称:発酵乳(殺菌) (3)包装形態:紙パック (4)内容容量: 125ml(販売単位:125ml×12本×2セット) ※参考画像は添付の関連資料を参照 (5)カロリー:70kcal(1本あたり) (6)保存方法:常温 (7)賞味期限:120日 (8)主要ターケ゛ット:30~40代女性 (9)主要売場:EC (10)希望小売価格(税別):オープン価格 (11)発売日:6月8日(月) (12)JANコード:4983 5854 3.
スーパーやコンビニ、ドラッグストアなど、身近な店舗で手に入れやすい鉄分ドリンクが増えてきました。生理中の鉄分不足解消に役立ちそうなアイテムですが、気になるのはその味やカロリー、成分、そして、続けて飲みたいからこそ、価格も気になります。 今回は生理による貧血症状に困りつつも「鉄分ぽい味が苦手…」という寺田さんに、6種類の鉄分ドリンクをスーパーで購入してもらい、飲み比べてもらいました。 <今回チェックした鉄分ドリンク> 森永乳業「TBC鉄分+葉酸+ビタミンB12 プルーン&もも」 ヤクルト「ジョア1日分の鉄&葉酸マスカット」 雪印メグミルク「プルーンFe 1日分の鉄分飲むヨーグルト」 KAGOME「カゴメラブレLight 1日分の鉄分」 meiji「明治ブルガリアのむヨーグルトLB81プルーンミックス+鉄分」 キリンビバレッジ「トロピカーナエッセンシャルズ鉄分」 <鉄分ドリンクを飲み比べした方> 寺田さん(31歳)、既婚、子ども1人 生理タイプ: ・生理2日目は経血量が特に多く、生理2日目は鎮痛薬を飲むレベルの生理痛あり ・生理中は若干の貧血症状あり(頭痛、イライラ、立ちくらみなど……) ・レバーなど、鉄分っぽい味がするものは苦手 森永乳業「TBC鉄分+葉酸+ビタミンB12 プルーン&もも」330ml(鉄:7. 4mg) <飲んだ感想> 「見た目も味も本当にフルーツのジュース! 鉄分ぽさを感じないことに驚きました。常温を超えない温度で保存でき、賞味期限が長いので、買い置きできるのがとてもうれしい! お値段はやや高めですが、1本の容量が多いです。直飲みしてもいいですが、飲む分だけコップに入れて残った分は冷蔵庫に入れてゆっくり飲んでもいいですね」(寺田さん) <チェックポイント> 味:薄いピーチ味。甘さはしつこくなく、若干の酸味がある 香り:ピーチの香り 色:薄い琥珀色 とろみ:なし 鉄分ぽさ:感じない 価格:128円(税抜き) 賞味期限:120日間 保存方法:常温を超えない温度(開封後、要冷蔵) <栄養成分は?> たんぱく質と脂質が0。59キロカロリーと、かなり低カロリーに抑えられています。また、葉酸は240〜800μgで、さらに葉酸の吸収を助ける働きをするビタミンB12が2. 4〜9. 1μg入っています。 <原材料は?> 含有量順に並ぶ原材料名のトップは果実! フルーティーな仕上がりにも納得です。 ヤクルト「ジョア1日分の鉄&葉酸マスカット」125ml(鉄:6.