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Mon, 26 Aug 2024 22:38:23 +0000

1. メリル・ストリープは当初「やや侮辱的な」額のギャラをオファーされていた。彼女は交渉でそれを2倍にしている。これはストリープにとって初のギャラ交渉だったとか。「当初のオファーは私の考えでは、それが失礼でないとしたら、その映画に対する私の価値をきちんと反映していなかったの」と彼女は振り返る。「『そういうことでしたら、さようなら』という場面を経て、彼らは私に2倍の額を提示してきたわ。私は55歳で、遅ればせながらようやく、自分の利益のためにどうやって取引すればいいか分かったの」 This content is imported from YouTube. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. 2. アン・ハサウェイは当時の恋人だったラファエロ・フォリネッリ(詐欺事件などで有罪となっている)が望まなかったため、夜間に仕事をすることができなかった。「アンはとっても感情的になっていたよ」とディレクターのデヴィッド・フランケルは語った。「彼女は当時、横領を働いて有罪になったあの男(ラファエロ)と一緒に住んでいたんだけど、彼はアンが働くことをちっとも望んでいなかった。特に夜働くことを毛嫌いしていた。撮影が押すといつも不安定になってたよ」 3. FOXは当初、アンディ役にはレイチェル・マクアダムスを望んでいたが、メインストリームの作品と距離を置きたがっていた彼女は何度も断っていた。 4. 「プラダを着た悪魔」ネイトは何故怒っていたの? - 映画「プラダを着た悪魔」... - Yahoo!知恵袋. アン・ハサウェイはアンディ役をどうしてもやりたかったため、当時のFOX 2000のエグゼクティブ・プレジデント、カーラ・ハッケンと初めて会ったときに、彼女のオフィスの中にある禅の庭の砂の上に「私を雇って」と書いた。 5. エミリー・ブラントの演じた役については100人以上の女優の名が上がっていたが、ブラントは想定されていなかった。『エラゴン 遺志を継ぐもの』(2006)のヒロイン役の選考ですでに何度も呼ばれていてFOXのスタジオにいた彼女は気まぐれでオーディションテープを作成。結局、『エラゴン~』には選ばれなかったおかげで、『プラダを着た悪魔』でミランダのアシスタント役を得ることができた。ブラントはロンドンに向かうフライトに遅れていたため、テープにはデニムにビーチサンダルといういでたちで出演したという。 6.

『マイ・インターン』と『プラダを着た悪魔』ベンとアンディに「1つの共通点」があった! - フロントロウ -海外セレブ&海外カルチャー情報を発信

ドラマや映画で共演したけど本当仲が悪い海外セレブたち 『プラダを着た悪魔』が転機! アン・ハサウェイ、16歳からの美貌遍歴を振り返り! 『プラダを着た悪魔』について知られざる17のトリビア カラーコーデの達人、アン・ハサウェイに学ぶ"ハッピーファッション"の作り方 優等生女優アン・ハサウェイのBESTフィルモグラフィー

アンディはミランダのアシスタントになってから仕事優先の女性になってしまいました。 それに、アンディはどんどんファッションセンスも上がり、上等な服を着るようになっていきます。 ネイトは以前の服装にあまり気を使わず、「ランウェイ」を編集するオシャレだけに関心を持っている人たちに憤慨しているアンディが好きだった のです。 アンディがどんどん変わっていき、ネイトとの関係も危機をむかえます。 さぁ、どうなるのでしょうか? 今回は、 『プラダを着た悪魔』のネイトにスポットをあててアンディと別れてしまったのかどうかについて解説 していきます。 また、ネイトの名言についても紹介していきます。 プラダを着た悪魔のアンディとネイトは別れる? アンディは「ランウェイ」編集部に就職してからは仕事優先の女性になっていきました 。 ネイトの誕生日会に、仕事が入ってしまい、遅れると電話を入れたアンディ。 友達には、「今日は彼の誕生日でしょっ!! 」って言われてましたね。 アンディは結局、ネイトの誕生日会には間に合わず 。 (以前のアンディなら、約束を破ったりはしないし、時間厳守で集まりに集合していました。) 誕生日会にアンディが来ず拗ねるネイト 家に帰ったアンディは、ごめんとネイトに謝りますが、ネイトはすでに拗ねていて、アンディの言い訳を聞かずに、寝てしまいます 。 (そんなに拗ねることなのかな? 『マイ・インターン』と『プラダを着た悪魔』ベンとアンディに「1つの共通点」があった! - フロントロウ -海外セレブ&海外カルチャー情報を発信. 誕生日会ってアメリカではすごく重要なのかな? お互いを尊重しあっている間柄だと思っていたけど、そうでもないみたい。) 彼氏のネイトはアンディがどんどん仕事の方に行ってしまうので、自分だけが取り残されているようで寂しかったのかもしれませんね。 ネイトより仕事優先なのが気に入らない? ネイトはアンディが自分よりも仕事を優先することが気に入らなかったのかもしれませんね。 仲良しの4人組でディナーをするときも、ネイトはアンディに対して、「 誰かさんは洗脳されたらしい 」と発言します。 アンディは洗脳されたわけじゃないのに・・・ ただ、「ランウェイ」で働くようになって、ファッション業界の編集社というものが自分が思っていたものと、実際のものとが随分違っていたことを感じていたのだと思います。 ファッションしか頭にない人たちと馬鹿にしていたけれど、実際に「ランウェイ」で働いてみると、違った景色が見えたというわけ 。 だから、「ランウェイ」のことを味方するような発言になってしまった。 味方する発言に対して、ネイトは「洗脳されたらしい」と言ってしまうのです。 それに、アンディの電話が鳴った時に、ネイトなどの友達がアンディの携帯を投げ合うシーンがありました。 それはやっちゃいかんよね。 電話がなるのは仕事での電話なんだから、それに対していたずらするには度が越している。 ネイトは自分より仕事を優先にしているアンディに腹を立てている んだなということがよく伝わってきました。 ちょっと大人げないよネイトくん!

「プラダを着た悪魔」ネイトは何故怒っていたの? - 映画「プラダを着た悪魔」... - Yahoo!知恵袋

映画「プラダを着た悪魔」で伝説の鬼編集長ミランダのアシスタントして仕事をするようになったアンディ。 ファッションには興味がなく質素な服装をしていたアンディが急にブランド物を身にまとい何よりも仕事を優先するようになりましす。 そんなアンディに彼氏のネイトは怒りを爆発させます。 今回はなんぜネイトが怒っていたのかを探るとともに、ネイトが嫌い・うざいと言われる理由をお届けします。 スポンサーリンク 「プラダを着た悪魔」アンディの彼氏ネイトはなぜ怒っていた? アンディと彼氏のネイトは同棲しながらお互いの夢に向かって頑張っていました。 ところが、アンディがファッション誌「ランウェイ」に就職してから関係がギクシャクしてしまいます。 アンディがパリに旅立つ前、とうとうネイトは怒りを爆発させアンディに別れを告げました。なぜネイトは怒っていたのでしょうか。 アンディが急にブランド物を身にまとい派手になったから? プラダを着た悪魔|アンディが会社を辞めた理由とミランダの微笑みは?|MoviesLABO. 俺もプラダを着た悪魔のアンディ並みに一気に服装とか変えてみよっかなーでも金が、、、 でももしかしたら今より少し豊かな生活送れそう笑笑 バイトしよ😭😭😭 — ミオミオ (@K_mio730) October 31, 2019 ランウェイに入社した当初のアンディの服装は 地味で質素。 高級なブランド物を身にまとうことなど無意味 だと主張していました。 まわりのスタッフがおしゃれしている姿を「取るに足らないことに躍起になっている」とネイトに不満をぶちまけていました。 ところが、ある日を境に突然ブランド物を身にまとうようになり髪型や化粧も派手になったアンディ。 「前の服装の方が好きだ」とネイトは戸惑っていました。 <ネイトの気持ちを考察> ネイトは決してきれいな洋服を身にまとうアンディが嫌だったわけではないと思います。 変貌したアンディを初めて見た時はうれしそうな笑みを浮かべていましたしね。 なので単に服装が変わったアンディに怒りを感じているとは思えません。 アンディが方向性を失っていく象徴が服装だった ことに怒りを感じたのではないでしょうか。 ランウェイを辞めると言って辞めなかったから? 昔は君も、ランウェイの女達を鼻で笑ってた!それがどうだ、今や君もその一人だ! ネイト — プラダを着た悪魔セリフbot (@prada_debil) October 6, 2020 アンディはミランダに無理難題を要求され不可能だと諦めました。 そしてクビを覚悟し「どうせクビになるからその前に辞めてやる」とネイトに宣言しています。 ところが助っ人が現れ不可能を可能にできたアンディはランウェイでの仕事を続けます。 ネイトは ミランダに振り回されているアンディ を不憫に感じていたのでしょう。 「イカれたボス」とまで言っていましたよね。 なのでアンディがランウェイを辞めると言ったことでそのボス・ミランダから解放されると思ったのではないでしょうか。 もうミランダに振り回されることがなくなるアンディに対してよかったと思う気持ちが強かったのでは?

なので単にランウェイを辞めなかったという単純な理由で怒ってはいないと思います。 誕生日パーティーをすっぽかしたから? 気付いてないかもしれないけど、君が付き合ってるのは、電話がかかればすぐに出るその相手だ。 ネイト — プラダを着た悪魔セリフbot (@prada_debil) September 27, 2020 仕事が遅くなりネイトの誕生日パーティーをすっぽかしてしまったアンディ。 家に帰るとネイトはふてくされた様子で座っていました。 「仕方がなかった」 というアンディを背に素っ気なく部屋を出ていったネイト。 でもネイトは子どものように誕生日パーティーに来なかったことを怒っているわけではないと思えました。 数日後、疲れた様子のアンディに優しく「寝ないのか?」と声をかけています。 誕生日パーティーに来なかったことでネイトは一度もアンディを責めてはいません。 後に「ガキじゃないんだ」とそんなことで怒ってはいないと主張していました。 ネイトとしては 「仕方がないから」という理由で仕事をするアンディ が許せなかったのではないでしょうか。 なので誕生日パーティーをすっぽかしたことで寂しさは感じてもそのことを怒っているわけでありませんでした。 仕事優先のアンディに寂しさを感じたから? 俺は、君がストリッパーだろうと誠実に仕事する限りは構わないよ。 ネイト — プラダを着た悪魔セリフbot (@prada_debil) October 7, 2020 残業続きや時間に遅れるなど以前とはガラリと変わってしまったアンディ。 仕事優先のアンディに寂しさを感じネイトは怒ったのでしょうか。 ネイトは「君がストリッパーだろうが誠実に仕事をしているなら構わない」と言っていました。 ストリッパーは大げさでしょうが、 どんな仕事でも自分が望む仕事なら応援する とネイトは言っていると思います。 残業が続こうが仕事が伸びて遅れようが、ほんとうにやりたいことをやっているのならそんなことで自分は責めたりしないとネイトは思っていると思います。 なので仕事優先のアンディに寂しさを感じて怒っているとは思えません。 パリ行きが許せなかったから?

プラダを着た悪魔|アンディが会社を辞めた理由とミランダの微笑みは?|Movieslabo

タイトルが印象的な映画「プラダを着た悪魔」ですがそのプラダを着た悪魔とは誰のことなのでしょうか。 今回はプラダを着た悪魔とは誰のことなのか、そして最後アンディはミランダのもとを去りますがその理由は何だったのかについてお届けします。 スポンサーリンク プラダを着た悪魔とは誰のこと? 映画を視聴したところ 「プラダを着た悪魔」とはミランダとアンディ両方に当てはまる と思いました。 物語の流れだけで考えるとミランダのことだけを指すようですが、なぜアンディも当てはまると思ったのか解説します。 プラダを着た悪魔とはミランダ 昨日の朝、私が持ってた書類を持ってきて!

ストリープはミランダの最後の台詞「誰もが私に憧れているのよ」を、「誰もが私たちに憧れているのよ」に変えた。 13. パトリシア・フィールドが担当した映画の衣装代は、100万ドル超えだった。 14. ストリープは、ミランダの印象は85歳のモデル、カルメン・デロリフィチェ(特にそのヘアスタイル)と、ストリープ言うところの"太刀打ちできないエレガンスと説得力を備えた"、現「国際通貨基金(IMF)」の専務理事、クリスティーヌ・ラガルドを足して2で割ったような感じにしたかった。 15. ミランダがコートをエミリーのデスクに投げつけるシーンの撮影はストリープにとってとても難しかったようで、「たぶん、肘がつっかえたり、コートがうまいタイミングで机にぶつからなかったりで、30テイクぐらい撮り直していたと思う」とエミリー・ブラントは語っている。「私が今まで見た中で、一番面白かった事よ」 16. スタンリー・トゥッチは未来の妻となる、エミリー・ブラントの姉フェリシティとこの映画がきっかけで出会うことに。ブラントはジョン・クラシンスキーとの結婚式に映画で共演した彼を招待し、トゥッチはそこで彼女に初めて会った。 17. 『プラダを着た悪魔』の続編が作られる、という希望はあまり強く持たないこと。「同じ人たちと一緒に、何か全く違うものを作れるなら喜んでそうしたい」とアン・ハサウェイ。「でもそれは一歩間違えば、単に人を喜ばせるだけ。触らないでそのままにしておくというのは良いことよ」 Translation & Text: Naoko Ogata Photo: Aflo、Getty Images This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at

スタンディングカーフレイズ ヒラメ筋と腓腹筋を効率よく鍛えられる最もシンプルなトレーニングメニュー、スタンディングカーフレイズ。バーベルやダンベルを持ちながらだけでなく、自重だけでも十分刺激できますよ。 スタンディングカーフレイズのやり方 段差に両足の1/3ほど乗せます (1)の時、落ちないよう、手すりやテーブルの角など安定する場所をつかむ 足は肩幅よりも少し狭くする かかとを少しずつ上げていく (4)の時、少し前傾になりましょう 最大の高さまで上げたら、ゆっくりと下げていく 痛みの出ない範囲までかかとを下げる 再度ゆっくりと上げていく この動作を30回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 スタンディングカーフレイズの目安は、 30回 × 3セット 。ふくらはぎへの刺激を意識しながら取り組んでいきましょう。 トレーニングのコツ ゆっくりと行っていく 両足に同じ負荷をかけるようにする 慣れてきたらダンベルなどで負荷をプラス 筋トレ初心者は段差ではなく、平面で行う 目線は常に前に向ける スタンディングカーフレイズで重要なポイントは、 両足に同じ負荷をかける こと。きつくなってくると、ついつい重心が横にずれてしまいがちなので、フォームは乱さないよう注意しておきましょう。 【参考記事】 スタンディングカーフレイズのやり方&コツ とは▽ 腓腹筋の鍛え方2. シングルレッグカーフレイズ スタンディングカーフレイズを片足で行うトレーニングにアレンジした種目。片足だけに負荷を集中できるため、効果的に刺激を届けられますよ。スタンディングカーフレイズに慣れてきた男性は挑んでみて。 シングルレッグカーフレイズのやり方 段差あるいは平面に立ちます 手すりや壁に捕まり、体を安定させる 右足を上げて、左足だけでバランスをとる 左足のかかとをゆっくり上げる 限界まで上げたらゆっくりと下げる この動作を20回繰り返す インターバル(30秒) 逆足も同様に行う 残り2セット行う 終了 シングルレッグカーフレイズの目安は、 左右20回 × 3セット 。痛みが出たらすぐにトレーニングをやめて、安静にしましょう。 必ず安定する場所を掴む 浮かせていない足の膝は伸ばす ふくらはぎへの刺激を意識してトレーニングする 足の膨らんでいる部分を地面から離さない 自重で行う シングルレッグカーフレイズで効果を高めるコツは、 ふくらはぎへの刺激を常に意識しながらトレーニングに取り組む こと。また、負荷の大きな種目になるため、痛みが出た場合はすぐに筋トレをやめましょう。 【参考動画】 シングルレッグカーフレイズのやり方 ▽ 腓腹筋の鍛え方3.

太ももを効果的に鍛える筋トレメニュー11選!自宅・ジム別におすすめ種目を紹介 | Ufit

ガストクスタンド 誰でも一度は取り組んだことのある腓腹筋ストレッチ、ガストクスタンド。実際に正しいやり方をマスターした人はいないのではないでしょうか。ここでしっかりやり方とコツを押さえておきましょう。 拳1つ分ほど足を開いて立つ 右足を大きく一歩踏み出す (2)の時、両足の足は地面につけたままにしましょう 右足の膝を曲げながら、左をゆっくり前に倒す ふくらはぎの筋肉が伸びているなと感じたポイントで20秒間キープ ゆっくりと元に戻し、左足も同様に取り組む この動作を残り1回ずつ行う 終了 このストレッチの目安は、 左右20秒ずつ × 2回 。呼吸を安定させて、ゆっくりと時間をかけて行ってみてください。 ふくらはぎの筋肉をしっかりと伸ばす 足の裏は地面から離さない 体を使って重心を前にずらす 足から頭まで一直線にする 腓腹筋ストレッチで最も大切なコツは 、足の裏を床から離さない こと。地面から足が離れてしまうと筋肉が緩み、効果的に伸ばせません。スムーズに筋肉をストレッチするために、やり方とコツを押さえておきましょう。 腓腹筋トレーニングにおすすめの筋トレグッズとは? 腓腹筋の効果的な鍛え方。下半身を引き締める筋トレ&ストレッチとは | Smartlog. どんな筋肉も筋トレグッズを使うことで一層効率良く肥大させられます。特に、家トレで腓腹筋を太く逞しくしたい方は筋トレグッズの導入を考えるべき。今回は、人気の運動アイテムから、 腓腹筋トレーニングにおすすめの筋トレグッズを2つ厳選してご紹介 します。コスパ良く筋肉に磨きをかけていきましょう! おすすめ筋トレグッズ1. ダンベル ダンベルは、スタンディングカーフレイズやシーテッドカーフレイズの負荷を簡単に高められる筋トレグッズ。腓腹筋を始め、下半身の筋肉は上半身の筋肉に比べて非常にパワーがあるため、 上半身の筋トレに使う重量よりも少し重いダンベルを選ぶ のが大切です。 家でトレーニングをよく行う方は、重量を変えられる可変式ダンベルがおすすめ。ダンベルでスムーズに筋肉を大きくしましょう。 Amazonで詳細を見る 【参考記事】初心者でも手軽に使える、 おすすめダンベルを厳選 しました▽ おすすめ筋トレグッズ2. ウエイトプレート バーベルの重量を変えられるバーベル用プレートは、他トレーニングにも使用できます。シーテッドカーフレイズでは、ダンベルの代わりに重量をかけられ、スクワットなどの他種目でも 負荷を高められる筋トレグッズとして使用可能 。 大きさがある分、両手で持ちやすいため、プレートだけでも筋トレグッズとしては非常に効果的ですよ。筆者はよくスクワット種目でウエイトプレートを使っています!

太もも・ふくらはぎの筋トレで足腰を鍛える方法【プロが教える足の筋トレ】 | Oricon News

よつんばいになる。両手は肩の真下、足は腰幅に開き、かかとを立てる 2. 息を吐きながら両手で床を押し、背中をグーッと思いっきり丸める。このとき肩甲骨の広がりを感じる 3. 息を吸いながら背中を伸ばし、首を長く伸ばす。2と3を3〜5回交互に繰り返す 舟のポーズの練習②背中を力強く使う練習 背中をほぐしたら、背中を力強く使う練習としてプランクポーズを行います。プランクも舟のポーズと一緒で、 腹筋だけではなく背中の力も使ってポーズをキープします。 Natusmi先生 舟のポーズのようにアンバランスなポーズではないので、腹筋と背中を同時に使う良い練習になるんです! よつんばいから片足ずつ後ろに伸ばし、つま先で床をグリップして頭からつま先まで一直線にする 背中を力強く使うコツとして、次を意識してみてください。 足を後ろに伸ばす前に背中でグッと天井を押すようにする 両脇を締めて肩をすくませない あごは軽く引く この3つのポイントを意識すれば、腹筋だけではなく背中を力強く使えるようになり、舟のポーズでも腹筋への負担が減ります。 オンラインヨガならポーズのコツが丸わかり! 太ももを効果的に鍛える筋トレメニュー11選!自宅・ジム別におすすめ種目を紹介 | uFit. 舟のポーズに限らず、一人でおうちでやってもうまくできないヨガのポーズはまだまだあります。例えば、下記のようなバランスポーズ。 プロの指導が受けられるオンラインヨガなら、 このような難易度の高いヨガポーズもおうちで効果的に練習できます 。 オンラインヨガ SOELU(ソエル) は、テレビ電話のような双方向の通信でインストラクターにポーズを見てもらえるオンラインヨガサービスです。 現在100円(税込)で30日間体験できる ので、この機会に舟のポーズのような難易度の高いポーズをプロに指導してもらいませんか? SOELUを30日100円(税込)で試す

腓腹筋の効果的な鍛え方。下半身を引き締める筋トレ&ストレッチとは | Smartlog

美尻にメイキングしつつ歪んだ骨盤も調整!ガードルを穿く ガードルの着用も、ヒップアップに効果的 です。ガードルを穿く 1 番のメリットは、着圧作用でお尻の形をキレイに見せてくれることです。お尻下部の肉を持ち上げて、これ以上垂れないようにサポートしてくれます。 ちなみにガードルにはさまざまな種類があり、サイズはもちろん、形状、圧力の強さ、デザインなどが異なります。 そのため、例えば骨盤の開きが気になる四角尻さんなら骨盤矯正タイプにするなど、 お尻タイプや悩みに合ったガードルを選ぶことが大切 です。 ネットでも購入できますが、下着ショップで店員に悩みを相談しながら一緒に選ぶのをおすすめします。 4-4. 筋肉や脂肪をつけてお尻を大きくしたい!食事改善 のっぺりとしたお尻にメリハリをつけたい扁平尻さんは、食事量を増やしてたんぱく質や脂質を多く摂取し、体の筋肉と脂肪を増やしましょう。 食事改善が有効な理由は、扁平尻さんは筋肉・脂肪不足のケースがとても多いから。 そのためエクササイズと並行し、食事改善に取り組みましょう。 筋肉のもとになるタンパク質を中心に食事量を増やし、筋肉や脂肪をつけるのに成功したら、のっぺりとしていたお尻に厚みが出ます。 高タンパク質の食品は 赤身肉(豚もも・豚ひれ・牛ランプ・牛もも・生ハム) 、 鶏肉のささみ 、 魚介類(かつお・さけ・ツナ缶) 、 卵 、 大豆製品(納豆・豆腐・豆乳) など。どうしても食事で摂れない場合は、 エクササイズ後にプロテインを摂取 するのもひとつの手です。 脂質はマーガリンなどのトランス脂肪酸を避け、他の良質な脂質を適度に摂りましょう。 食品でいえば アボカド や ナッツ 、 アーモンド 、 サーモン 、 オリーブオイル 、 ごま油 などです。 ひとつ注意すべきなのが、 人間は摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るようになっていますが、お尻だけ狙って脂肪をつけるのは不可能 ということです。ただし筋肉をつける部位は選べます。そこで、食事量を増やしつつ、エクササイズで筋肉量を増やすことが、扁平尻にボリュームを出す一番の近道なのです。 5. 恐怖!お尻のたるみが加速する NG 習慣 最後に、お尻のたるみを生み出す NG 習慣を、箇条書きでいくつか紹介します。 これ以上お尻がたるまないよう日々の生活習慣に意識を向けるのも、エクササイズと同じくらい重要です。 お尻のたるみが加速するNG習慣 長時間のデスクワーク 運動不足 足を組んで座ることが多い ヒールをよく履く 背もたれにもたれかかるように座る 猫背や反り腰がクセになっている 下を向いてスマートフォンを操作しがち 片足重心で立つ 歩くときに膝下しか使わない がに股もしくは内股 6.

扁平尻さんに効く!腸腰筋と腹筋下部のエクササイズ 次に紹介するのは 扁平尻さんにおすすめ の、 腸腰筋(ちょうようきん)と腹筋下部にある腹直筋(ふくちょくきん)を鍛えるエクササイズ です。 骨盤付近の筋肉を鍛えて後傾した骨盤を前に出し、外国人のようにプリッとしたヒップをつくります。また、ぽっこりお腹にも効果的です。 【手順】 ①片足でのレッグレイズ(10回) 床に仰向けになり、両手は体の横に伸ばし、手のひらを下にして体を支える。そのまま片足ずつ交互に足を上げる。 右足を上げたら左足を上げ、右足を下げたら左足を下げる。これを 1 回とし、合計 10 回おこなう。 ※腰が浮かないよう、お腹の下のほうに力を入れましょう。 ※足をまっすぐに伸ばすのが難しいときは多少膝を曲げてもOKです。 2-4.