公開日: 2017年2月8日 / 更新日: 2018年6月28日 肝臓にとって一番悪い食べ物は? 糖質制限食にチャレンジして、γ-GTPなど肝機能の数値を大きく改善出来た実体験から言えば、ズバリ、 糖質(炭水化物) です。 糖質の摂取量を減らしたら、肝機能の数値が改善しました。ところが、増やしたら、今度は悪化してしまいました。 糖質(炭水化物)量の多い食事 (白米・パン・うどんなど)は、肥満や脂肪肝、お酒を飲まない人でもかかる、非アルコール性脂肪肝(NASH)などの原因にも! スポンサーリンク よく言われている肝臓に悪い食べ物 一般的には、 アルコール 動物性の脂質・お肉系 糖質や塩分 揚げ物や加工食品 果物 などを摂りすぎると良くないとされています。あと、添加物・トランス脂肪酸・薬なども肝臓での処理に負担がかかるので摂り過ぎ注意です。 といっても、全て避ける訳にはいきません、なるべく食べないように気をつけるにしても、程度には限度があるでしょう。 私の健康診断・結果から判断するに、 上記の中で、一番、摂り過ぎると肝臓に悪い食べ物は、 糖質(炭水化物) です。 糖質制限で肝機能の数値が改善・止めたら悪化した体験談 糖質制限で数値改善 わたしは長年メタボ体型で、肝機能の数値も悪く、お医者さんから生活指導を受けていましたが、意志が弱いので禁酒出来ずに困っていました。 禁酒せずに、何とかγ-GTPなどの数値を下げる方法を探していたところ、出会ったのが 夜だけ炭水化物抜きダイエット 、いわゆる 糖質制限食 です。 半年ちょい続けて、体重約10kgの減量に成功! 肝臓を健康的に！良い飲み物と悪い飲み物があるの？！ - 肝臓サプリメント広場. 体重とともに、体脂肪もドンドン減ったので、結果、肝臓内部に溜まっていた中性脂肪 (脂肪肝) も減少したようで、γ-GTPなどの肝機能の数値も改善出来ました。 (健康診断結果・抜粋) γ-GTPは、155から54へと低下しました お酒を飲む量を減らす事なく、休肝日もあまり設けずに、数値の改善に成功しました。 その後、一年間ほど糖質制限食を継続 翌年も同様に、糖質制限食を継続しました。 一年後の健康診断の結果は、γ-GTPは47と、更に数値は低下しました。相変わらず、お酒はどんどん呑んで、お肉類もたくさん食べてました。 しかし! しばらくさぼったら数値が悪化 きっかけは、仕事が忙しくなって、お昼に自炊などしてる余裕がなくなってしまったため、コンビニやスーパーの弁当類を食べるようになってしまったことでした。 ついつい、余計に買ってしまい、ご飯を食べ過ぎると、食後眠くなるは、空腹になると、又、ご飯をたくさん食べたくなるはの負の連鎖を起こしてしまい、糖質を摂りすぎてしまった結果、 γ-GTPは、111へと悪化しました (糖質制限食などの経験談や詳細はこちら↓) あまり摂らないほうがよい糖質の多い食品は?
糖質量が多い食品 穀類 ‥ 特に精製された白米やパン類 いも類 ‥ さつまいも、フライドポテトなど 菓子類 ‥ 米菓系や砂糖タップリのお菓子など し好飲料類 ‥ コーラやスポーツドリンクも多いです 加工食品類 ‥ 糖質の他に、添加物、ショートニングなども 中年期以降は代謝の低下も 加齢にともない基礎代謝が低下すれば、痩せにくく太りやすい身体になりますから、わたし同様に、メタボ系の体型の方や、脂肪肝の疑いがある方は、特に太りやすい原因となる、 糖質の摂取量 を見直すといいかもしれませんね。 他の食べ物は大丈夫? 『良い or 悪い』 禁酒出来る人は、飲まない方がいいでしょう。 どうしても飲みたい方は、飲むお酒の種類を、糖質量ゼロの蒸留酒にされてはいかがでしょうか。 蒸留酒 焼酎・ウイスキー・ブランデーなど 今は日本酒やビールでも、糖質量を減らしたりカットしているお酒も出てますね。 お肉 糖質量を減らす糖質制限食を実践すると、身体に必要なエネルギー源は、脂質やたんぱく質で補う必要があります。 食べ過ぎはよくないにせよ、わたしの場合、たんぱく質が豊富な鶏肉や、ビタミンが豊富な豚肉などはお酒のおつまみとして、よく食べてます。 良質なたんぱく質やビタミンB群は、アルコールの害から胃や肝臓を守ってくれる。 お酒を飲むなら、肝臓内部でのアルコール代謝・分解に重要な働きをする、 メチオニン が多い食品も摂るとよいでしょう。 揚げ物・加工食品 ビールのおつまみに最高な唐揚げや、焼酎にピッタリな天ぷらなど、美味しいですね〜、でも、食べ過ぎは脂肪肝に一直線! 肝臓を改善する食事【犬と猫の健康百科】 | ペットの肝臓病に有効な成分ガイド. さらに、揚げ物にはオメガ6系脂、加工食品には添加物やショートニングなども含まれてることが多いので、気をつけたいところです。 果糖は身体にとってボーナス扱い 身体によさそうなイメージの果物ですが、果物の果糖は体内で即、脂肪になり肝臓で処理されます。食べ過ぎはよくないようです。中性脂肪が増え、脂肪肝の原因にも! 何を食べたら? ご飯や麺が好き! ご飯美味しいですよね、わたしも、お酒を飲んだ後など、ついつい、食べ過ぎてしまいます。 お腹いっぱいになると、とても幸せな気分になります。 でも、食べ過ぎは、肥満、肝機能低下に一直線! いきなり糖質制限って、食事の内容を大きく変更するのも大変です。 そんな場合は、晩ご飯だけでも、糖質の摂取量を減らす、プチ糖質制限の、 夜だけ炭水化物抜きダイエット なんかいかがでしょうか?
肝臓を健康的に保つことは大きな病気へのリスクを下げる、とても重要なことになります。 いつも なんか疲れやすい、体がだるい…と感じることって増えてきていませんか? 飲みすぎだったり、食べすぎだったりと肝臓へ負担がかかっている原因かもしれません。 そして、肝機能に異常を起こしている人が年々増加しているのです。 そこで、何を飲んだら肝臓に良いのか? 逆に、飲んでは悪い飲み物もあるって知っていますか? これから私が肝臓を健康的に保つ為に試している飲み物をご紹介したいと思います。 まず、はじめに。 肝臓とは私たちの身体の中でどんな働きをしてくれているのか?知って起きましょう。 肝臓とは? 肝臓は体内で新陳代謝を行い、血液中に溜まった老廃物をろ過してくれています。 ですから、 肝臓の働きのおかげで体内は不要なものがなく綺麗な状態が続く ようになっています。 そして、肝臓は他にも 「沈黙の臓器」 と呼ばれているって知ってましたか? 肝臓は悪化していても限界まで我慢して働き続ける、たいへん頑張りやさんな臓器なのです。 知らぬ間に悪化していては怖いですよね…。 「気づくのが遅かった! ?」なんてならないように、普段から肝臓を労ってあげましょう。 そこで、毎日口にする飲み物って結構重要なんです。 普段口にすることが多い飲み物でこそ、毎日の積み重ねで効果的に肝臓を良くして行くことができるのです。 8つの良い飲み物とその効果について ! 1. 緑茶 緑茶には カテキン が含まれています。 この カテキンには活性酸素による脂肪の酸化を抑える働き があります。 特に高濃度でカテキンが含まれている緑茶には肝臓についてしまった脂肪を燃焼してくれる効果があるんです。 カテキンは肝臓の代謝機能をサポートしてくれるのです。 肝臓を助けてくれる緑茶を飲もう! 食後の1杯は緑茶でいかが? 2. タンポポ茶 タンポポの根には肝臓によい成分がたくさんあります。 その成分 5 つ。 ・イソクエルシトリン には 活性酸素を除去し肝機能を高めてくれる効果 があります。そして、 コレステロール値を下げて肝臓をサポート してくれるのです。 ・コリン には 脂肪燃焼作用や血管拡張作用があるので、脂肪肝の予防や改善に効果 があります。 ・イヌリン には 肝臓の働きを補助する効果 があります。 ・タラキサンシン には 肝臓強壮によい苦み成分 があります。 ・フロセミド には 体内の老廃物や有害物質など余分な水分を体外へ排出 してくれます。 すごいですよね。 こんなにも様々な成分が含まれているのです。 3.
犬や猫の肝臓の働きを良くする方法のうち、このページでは「食事」について解説します。 肝臓によい食べものや栄養素をはじめ、肝臓病のペットに食べさせてはいけない食品について紹介するので、現在治療中のペットがいる飼い主さんも、病気を予防してあげたい飼い主さんも必見です。 犬・猫の肝臓におすすめの食べもの ペットの犬や猫たちのことを考えれば、肝臓に負担のかからない無添加のペットフードにしてあげるのが一番です。そのうえで、肝臓にやさしく、肝機能の働きを高める食品・成分などを与えるようにしましょう。 ペットの肝機能向上におすすめしたい食べものは、「 納豆 」と「 ゴマ 」です。納豆には解毒作用、ゴマには肝臓の強化作用があり、どちらも弱った肝臓には最適な食品!
部屋の空気を定期的に入れ替えましょう。 おすすめタイムは 朝7~9時の間!
そうとも言える。それに、もしかしたらTwitterで話題になった「 認知の歪み 」にも、近いかも。 認知のゆがみ 認知の歪みとは、思考の癖のこと。 どんなに冷静な人でも、感情や体調、経験によって、独自の認知の歪みは持っていると考えた方がよいでしょう。つまり、私たちは物事を事実だけでなく、自分なりの解釈というフィルターを通して認識しているのです。 マイナスな経験から歪みが生じた思考で物事を認知すると、人に親切にされた→この人は自分をだまそうとしている!などと、歪んだ物の見方をしてしまいます。 引用元:Spotlight 姉 例えば、仕事のミスやだめな所を指摘された時、 「認知の歪み」が あるAさん ⇒ 「 私って、ほんとダメなヤツ… 」 「認知の歪み」が 無いBさん ⇒ 「 これから気をつけよう! 」「 もっと成長できるぞ! 」 と、こんな風に「 捉え方 」が大きく変わってくる。こういう違いが、人生の方向も変えてしまうんだ。 姉 こちらの「 毒親 」記事でも触れたような(⬇) やる事・なす事、他の子と比べられて、けなされてきた 自分の考えを、全否定されてきた こんな事が多かったりすると、「 認知の歪み 」が起きやすい。 あなたの見方が「ツイてない」に、繋がっているのかも 積み重ねの問題か…。じゃあ「ツイてない」っていうのは、自分の見方や思い込みから始まるんだね。それを改善するとしたら、嘘でも「 よっしゃ!ツイてる!! 」って考えたらいいの? 運気が低迷気味で最近ついてないの？原因やスピリチュアル目線、改善方法. 「ツイてない」を改善する、過ごし方 「ツイてない」から抜け出す方法 「ツイてる!」って思うようにしたり、考え方を切り替える" コツ "ってある? それは……、 自分を励ます言葉 を、いくつも持っておく事かな。とにかく、「 私はできる! 」って自分に言い聞かせるコトだね。 イヤなことがあっても、「 それを糧にするぞ! 」とか、イヤなことがあったから「 頑張ろう! 」って、強制的にでも思うようにした方がいい。 姉 どんな時でも「 自分はできる! 」って信じて取り組んできた……、それが積み重なってきて、今の成功があるんだと思う。だから、元々の素質とかじゃなく、こういう『 成功の考え方 』をすれば、あなたも成功への一歩を踏み出していると言っても、過言じゃないよ。 なるほどね。こういう考え方をするために、具体的に、できる事ってあるかな? そういう意味では、世間でやってる「 モチベーション啓発セミナー 」とかも、案外悪くはないよ。 あれって、みんなで気分が上がる言葉を、大きな声で連呼したりするじゃない?いわゆる『 言霊 』だよね。 言霊 古代日本で、言葉に宿っていると信じられていた不思議な力。発した言葉どおりの結果を現す力があるとされた。 引用元: コトバンク そうやって、まず言葉にして、 自分を鼓舞していく ように、してみてほしいな。 「自分はできる」とか「マイナスを、プラスに捉えていく」って思う習慣が、大事なんだね。 そうだね。日本人は、苦手な部分かもしれないけど。 でも、こういうマインド、 心の強さ ってのは、とっても大切だよ。 レッツポジティブシンキング!
最初は小さな変化かもしれません。でも、続けていくうちに運気が上がっていくことを実感してくことになるでしょう。あなたの日常がますます輝き、笑顔で満たされますように! 関 連記事
悪いことが重なると「ついてない…」と感じますよね。 自分は何も悪いことをしていないのに、なぜか起きて欲しくないことばかり起きてしまうときがあります。 そんな、「ついていない」状況は一刻も早く脱出したいもの。 そこでこの記事では、 ついてないと感じる原因や対処方法について解説していきます 。 スピリチュアルな目線から見てみると、実はついてないのは「幸運な兆し」であることも! ぜひ、ついていない…と落ち込まずに改善法や前向きな心理を手に入れましょう。 「ついてない」とは? 何気なく使っている「ついてない」という言葉ですが、どのような意味があるのでしょうか。 まずは「ついてない」の言葉についてチェックしましょう。 「ついてない」の意味 ついてないとは、ついているの逆の言葉です。 物事がうまくいかない 不運 つきがない このような状態のことをいいます。 「ついてない」のことわざ ついてない、つまり不運に関することわざをいくつか紹介します。 弱り目に祟り目 困ったときに重ねて神仏の祟りにあう様子から、悪いことが重なるたとえのことわざです。 当たった者のふの悪さ あることに当たった人が不運なことをさします。 例えばたくさんの人が同じように悪いことをしているにも関わらず、自分だけ捕まってしまったような状態です。 踏んだり蹴けったり 続けて悪い目にあうことをいうことわざです。 日常的使われる一番身近なことわざではないでしょうか。 「ついてない」の英語 英語で「ついてない」は、 It's just one of those days.
最近ついてない理由:スピリチュアルも入れてみる? 最近ついてないことに理由があるならとことんやってみる! 掃除や感謝もカンペキ!という人はスピリチュアルなこともやってみてはいかがでしょう?
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