あなたの横隔膜は、やわらかいですか?
――ダイエットするならキレイにやせたいです。身体をやわらかくする裏技があれば教えてください。 「横隔膜をやわらかくすることです。身体のかたさは、お腹のかたさが大きく影響しています。お腹の筋肉が縮んだままだと、骨盤がうしろに引っ張られ、腰が丸まります。猫背の状態ですね。そうすると、身体を動かす上で重要な部分の筋肉や関節に、極端な緊張が溜まり続けるのです。 腹式呼吸をしながら『上体反らし』をするとよいでしょう。うつ伏せから両手を床につき、手で床を押しながら上半身を反らし腹式呼吸を3回行います。お腹の筋肉も伸びますし、腹式呼吸の効果でインナーマッスルにも効きます」 ――お酢を飲むと身体がやわらかくなるというのは本当ですか? 「いえ、それはないと思います。ただ、精製された白い食べ物を食べると身体がかたくなります。特に白砂糖はその傾向が強いです。白砂糖の代わりに黒糖やメープルシロップを使用するとだんだんと身体がやわらかくなります」 ――最後に読者へメッセージをお願いいたします。 「ストレッチでは、木に例えると枝葉ではなく、幹の部分を伸ばすことが重要です。まずは正しい姿勢を作って、しっかりと効果的にストレッチしてください。そうすれば、転びにくい身体ができるのはもちろん、美しいボディラインを保ちながらダイエットに取り組むことも可能になります」 正しい姿勢を作れば、メリハリボディも夢ではないかも!? お腹をやわらかくして、正しい姿勢を基本形にしていきたいです。 兼子ただし スリーエスグループジャパンの代表取締役、ストレッチトレーナー。近著に『兼子ただし ストレッチバラエティ Sレッチングのすべて―S字姿勢と呼吸だけで瞬間★ウエスト-10cm』(主婦の友社、2012年)、『目からウロコのストレッチ革命! 5秒で細くなるくびれッチ! 【頭痛】なぜ？関係なさそうな「ココ」をほぐすと解消する深いワケ｜OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ. 』(ワニブックス、2011年)がある。 (取材協力:兼子ただし、文:OFFICE-SANGA 臼村さおり) ※画像はイメージです ※この記事は 総合医学情報誌「MMJ(The Mainichi Medical Journal)」編集部による内容チェックに基づき、マイナビウーマン編集部が加筆・修正などのうえ、掲載しました(2018. 08. 17) ※本記事は公開時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください ※この記事は2013年10月10日に公開されたものです
皆さん、こんにちは! セブンパークアリオ柏店 山口です◎ 「身体が柔らかくなりたい!」 「前屈がつけるようになりたい!」 などなど。 店舗ではお客様からのこういったお声が多数聞こえてきます。 幼少期から硬いのは遺伝子の違い◎ 運動が得意な子と苦手な子がいましたよね? あんな感じです(^◇^) ただ、もともと身体が硬い方でもストレッチすればだんだんと柔らかくなっていきます◎ もちろん元に戻るのも早いですが。。 原因は、「横隔膜」が硬くて身体が硬いのかもしれません。 (ちなみにお酢で柔らかくなる、というのは都市伝説。ただし、精製された白い食べ物を食べると身体がかたくなります。特に白砂糖はその傾向が強いです。白砂糖の代わりに黒糖やメープルシロップを使用するとだんだんと身体がやわらかくなります。) 引用先: 身体の硬さは、お腹の硬さが大きく影響しています。 お腹の筋肉が縮んだままだと、骨盤がうしろに引っ張られ、腰が丸まります。 猫背の状態ですね。 そうすると、身体を動かす上で重要な部分の筋肉や関節に、極端な緊張が溜まり続けるのです。 このような時には腹式呼吸をしながら『上体反らし』!! うつ伏せから両手を床につき、手で床を押しながら上半身を反らし腹式呼吸を3回行います。 お腹の筋肉も伸びますし、腹式呼吸の効果でインナーマッスルにも効きますよ◎^^ (キャットストレッチもおススメ☆) また立ち姿勢も大事! 背骨ラインを意識して、あごを引き、肩は少し後ろへ、お尻はキュッと引き締めて上向きの状態に。 そうすると、横姿がきれいなS字ラインを描き、お腹も丸まらず、ぽっこりお腹も解消できます◎^^ しっかり使った後は上体反らしで緩める事を忘れずに(''ω'')ノ ————————————————————————————————— 肩甲骨ストレッチ&ボディケア マッサージよりも気持ちいい☆ フットケアやアイヘッドケアなども充実しているリラクゼーションスタジオ☆ セブンパークアリオ柏店 【電話番号】 04-7157-1126 【住所】 千葉県柏市大島田950-1 2階 商業施設【セブンパークアリオHP】 【営業時間】 10:00-21:00【最終ご案内 20:30】 ブログ一覧はこちら♪↓ 空いている時間の確認・予約↓
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ドラマ主題歌は歌詞そのものよりも歌手や制作者(作曲家・プロデューサー)のネームバリューに重きが置かれ、タイアップにより楽曲が広く拡散することでファンが拡大し、結果としてレコード・CDがミリオンセラーを達成する楽曲も多い。 ドラマ主題歌CD売上枚数ランキング 順 曲名 歌手名 枚数 (万) ドラマタイトル 君がいるだけで 米米CLUB 289. 5 素顔のままで SAY YES CHAGE&ASKA 282. 2 101回目のプロポーズ Tomorrow never knows ildren 276. 6 若者のすべて ラブストーリーは突然に 小田和正 258. 8 東京ラブストーリー 世界に一つだけの花 SMAP 253. 3 僕の生きる道 LOVE LOVE LOVE DREAMS COME TRUE 248. 9 愛していると言ってくれ YAH YAH YAH 241. 9 振り返れば奴がいる 名もなき詩 230. 9 ピュア CAN YOU CEREBRATE? 安室奈美恵 229. 6 バージンロード TRUE LOVE 藤井フミヤ 202. 3 あすなろ白書 11 Everything MISIA 187. 8 やまとなでしこ 12 HELLO 福山雅治 187. 1 最高の片想い 13 LA・LA・LA LOVE SONG 久保田利伸 185. 6 ロングバケーション 14 Hello, Again ~昔からある場所~ MY LITTTE LOVER 184. 9 終わらない夏 15 世界中の誰よりきっと 中山美穂&WANDS 183. 3 誰かが彼女を愛してる 16 TOMORROW 岡本真夜 177. 3 セカンド・チャンス 17 エロティカ・セブン サザンオールスターズ 172. ドラマ主題歌CD売上枚数ランキング | 年代流行. 7 悪魔のKISS 18 悲しみは雪のように 浜田省吾 170. 3 愛という名のもとに 19 負けないで ZARD 164. 5 白鳥麗子でございます! 20 愛されるより愛したい KinKi Kids 163. 9 ぼくらの勇気 ~未満都市~ 21 PRIDE 今井美樹 162. 3 ドク 22 CRAZY GONNA CRAZY trf 158. 7 我慢できない! 23 らいおんハート 156. 3 フードファイト 24 ひだまりの詩 *挿入歌 Le Couple 155.
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投稿者:グンゼ 2018/6/10 01:46 ボーナス 黒田福美の役がぶっ飛んでいたのは覚えているw 24. 投稿者:ボーナス 2018/6/10 01:44 あなたにおすすめ 関連するスレッド(映画やドラマについて語ろう) こんな掲示板も人気です♪