2020年1月8日 "足がつって目が覚めてしまう"という就寝中のトラブルに悩まされているアラフィー女性が、近年多い様子。アラフィー女性たちに、ここ2~3年の足がつった経験や、よく足が「つる」という部位などを調査! そもそも「足がつる」とは体に何が起こっている状態?足がつってしまう、その原因は? 気になる「足がつる」のあれこれに、整形外科医の出沢先生がお答えします。 答えてくださったのは… 出沢 明先生 でざわ あきら●出沢明PEDセンター院長。帝京大学医学部附属溝口病院客員教授。腰の病気の内視鏡手術「PED」の第一人者。著書は『もう怖くない! 筋肉のつり こむらがえり』(唯学書房)。 なんとアラフィー世代の8割弱が、近年に「寝てる間に足がつった」経験あり! Question_1:ここ2〜3年のうちに就寝中に足がつったことが… Question_2:年齢とともに足がつる頻度は上がっていますか? Question_3:「つる」のは脚のどの部分ですか? つる部位はふくらはぎが大半。"ほぼ毎日つる"という人も! エクラ読者のアンケート調査によると、ここ2〜3年のうち就寝中に足がつったことがある人は、なんと78%! 年齢とともに足がつる頻度が上がっていると感じている人も68%と半数以上。つる部分は、ふくらはぎが89%と大半で、頻度は"半年に1回""1〜2カ月に1回"という人から"ほぼ毎日"という人まで個人差が。痛みの度合いについては"激痛で目が覚めてしまう"などと強い痛みを感じる人が多いようで、"翌日まで痛みが残る"という人も。これって実は深刻! 読者の証言! 「こういう日は、足がつりやすい」 どういう日に足がつりやすいかについては、「ハイヒールを履いてたくさん歩いた日」「山登りをした日」など、よく歩いて疲れた日につるという人が最も多く、次いで「冷房をつけたまま寝たとき」など、体が冷えたときにつりやすいと回答した人も多数。また「突然つるのでどういう日につりやすいのかわからない」と悩んでいる人も少なくないようだ。 約8割弱のアラフィー女性が、近年の間に「寝ている間に足がつった」経験が! 寝 てる 時 足 つるには. そもそも「足がつる」とは体に何が起こっている状態?足がつってしまう、その原因は? 気になる「足がつる」のあれこれに、整形外科医の出沢先生がお答えします。 筋肉が縮みすぎるのを止める、「センサー」の異常で足はつる まず知っておきたいのが、足がつる仕組み。「筋肉には、過剰に伸びたり縮んだりしないようブレーキをかけるセンサーが備わっています。伸びすぎを防ぐのが筋繊維の中の筋紡錘(きんぼうすい)で、筋肉が引き伸ばされると縮めと指令を出します。一方、腱の中の腱紡錘(けんぼうすい)は、筋肉が縮みすぎると弛緩させる指令を出します。通常はこの筋紡錘と腱紡錘が働き、バランスをとっていますが、腱紡錘の働きが鈍くなると筋肉が収縮しつづけ、足がつってしまうのです」 腱紡錘 腱は筋肉が縮むと伸びる構造になっていて、腱の中の腱紡錘は筋肉が収縮して腱の伸びを感知すると、断裂を防ぐため、その情報を脊髄に送り筋肉を弛緩させる。この腱紡錘の働きが鈍って筋肉が異常に収縮すると"つる"。 筋紡錘 筋肉が伸ばされると筋紡錘はそれを感知し、筋肉が伸びすぎて断裂しないよう脊髄に情報を送り、筋肉に「縮め!」という指令を出す。 Q.
痛みがひどいときには、筋弛緩薬、抗不安薬、漢方薬などが用いられます。 一般的にはビタミンEを摂取すると効果的といわれています。 特に高齢者では、トイレに起きるのが嫌で夜に水分を摂りたがらない方が多いですので、ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水の摂取を心がけましょう。 今後の生活の注意点はなんですか?どのように生活習慣を改善したらいいのですか? 激しい運動を行う前にはストレッチ等の準備運動を行うこと 運動後・発汗後の水分補給や塩分補給を行うこと それほど激しい運動をしない日常生活を送る場合でも、マッサージやストレッチなどを定期的に行うことで神経の一極集中を防ぐことが可能となります。 どういう人がなりやすいのですか? 運動中に起こることや、立ち仕事の多い人、高齢者、妊娠中の方に見られます。 しかしはっきりとした原因は分かっていません まとめ こむら返り(足がつる)は一般的に、急に体を動かしときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。 足を酷使したり筋肉疲労以外でも頻繁に足がつる場合、食生活の見直しやこまめな水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、症状の改善が期待できる場合があります。 さらに、足を冷やさないように温めたり、運動後のストレッチやマッサージも合わせて行えば、予防により効果的です。 寝ているときにこむら返り(足がつる)が起こる方は、ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水を飲むようにしましょう。 一過性のものであれば必要以上に不安になることはありませんが、「足がつる」のは糖尿病や腎不全、動脈硬化など思いもよらない病気を知らせるシグナルとして起こる場合もあるので、気になる場合は、医療機関へ受診もおすすめします。 上記のような症状が出たらかかりつけの先生にご相談下さい。 診療について Clinic 人間ドック・健診について Medical Checkup
大脳から発信された信号が脊椎中の神経系を通り、ふくらはぎへと直結する末梢神経へ伝達されて初めて収縮運動を起こすのが通常のメカニズムですが、場合によってはその信号がふくらはぎ内の一部の筋肉にしか伝達されないため、その筋肉部のみが過度に収縮するという異常な事態が引き起こされることがあります。 その異常な収縮により痙攣を起こしてこむら返りが起きます。 運動を長時間続けて疲れていたり、ウォーミングアップが不足していたり、体力が落ちていたりする時、運動不足などの時に起こりやすくなります。 特に高齢者の多くは慢性の運動不足のために常に腓腹筋が緊張した状態にあり、少し足を伸ばしたりふくらはぎを打ったりしただけでもこむら返りを起こすことがあります。睡眠時にも起こる場合が有ります。 上記のいずれの要因にも基づかない理由で発生するこむら返りがあり、それは他の疾病が原因として生じる可能性が強いことが指摘されています。 他の疾病の例としてこれまで指摘されてきたものとしては、腰椎椎間板ヘルニア、糖尿病、腎不全、動脈硬化、甲状腺異常、妊娠などが挙げられます。 なぜ寝ているときにこむら返り(足がつる)がおきるのか?
こむら返り・足がつる方の 症状, 治療, 東京メディカルクリニック. 東京 北区 こむら返りってどんな病気ですか?
14 / ID ans- 4259351 株式会社ウィルウェイ 面接・選考 20代前半 女性 正社員 塾講師・家庭教師 【印象に残った質問1】 どんな先生になりたいですか。 きちんと叱ることはできますか。 ガチガチの面接というよりは、... 続きを読む(全250文字) 【印象に残った質問1】 ガチガチの面接というよりは、フラットに会話を楽しむというようなものでした。入社して何がしたいか、何ができるか等の質問もありましたが、会話の中に織り込んでリラックスしながら受け答えできるようなものでした。 こちらの話をきちんと聞いてくださるので、あらかじめ伝えたいことをきちんと頭のなかで整理した上で挑んだ方がいいと思います。 投稿日 2019. ウィルウェイの評判・口コミ｜転職・求人・採用情報｜エン ライトハウス (7280). 01. 08 / ID ans- 3504468 株式会社ウィルウェイ 面接・選考 20代後半 女性 契約社員 受付 在籍時から5年以上経過した口コミです 【印象に残った質問1】 身の回りの物なんでもよいので、英語で売り込みをしてください 海外生活で手に入れたものを教えてください。 【... 続きを読む(全353文字) 【印象に残った質問1】 最初は日本語で自分の経歴をカジュアルに話した後、英語で身の回りの物なんでもよいので、英語でよさを伝え、売り込みを掛けてください。といったものだった。 全く英語での面接を予定していなかったので、焦ったが簡単な英語を使って丁寧にお伝えしたら、受かった。 いざ入社してみると、英語レベルは個人によってかなりの差があり、むしろ英語が話せない人も入社しており、慢性的な人手不足の為、誰でも受かるのかなといった印象だった。 英語で自己紹介や経歴等、事前に準備しておくと、焦らずに対応できると思います。 投稿日 2018. 20 / ID ans- 3393041 株式会社ウィルウェイ 面接・選考 30代前半 男性 正社員 個人営業 在籍時から5年以上経過した口コミです 【印象に残った質問1】 どうして他塾ではなく弊社を選んだのかという質問。一次面接では比較的ほぼ会話のみで終わったが、二時面接(最終面接)では上記の質問が出た。こういう内... 続きを読む(全343文字) 【印象に残った質問1】 どうして他塾ではなく弊社を選んだのかという質問。一次面接では比較的ほぼ会話のみで終わったが、二時面接(最終面接)では上記の質問が出た。こういう内容は聞かれる事が多いので普通に準備していれば大丈夫。 どこの塾に通っていたかという質問。自分は現在の一番の競合塾出身ではないのでどうどうと塾の名前を言えたが、競合塾出身の方はおそらくどうしてそっちに行かなかったのかとう質問がこの後に続く事が予想される。 【良い点】 落とす面接ではなく、普通の対応が出来るか、常識的な受け答えが出来るかを見ている。焦らずどうどうと話せば問題無い。 【気になること・改善した方がいい点】 常時人手不足ではあるので、思考力を見る質問では無い。 投稿日 2015.
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43 件の投稿が権利者(例:企業など)の申し立てにより全文削除されています。 ウィルウェイ の 評判・社風・社員 の口コミ(408件) おすすめ 勤務時期順 高評価順 低評価順 投稿日順 該当件数: 408 件 株式会社ウィルウェイ 面接・選考 20代後半 男性 正社員 塾講師・家庭教師 在籍時から5年以上経過した口コミです 【印象に残った質問1】 他塾の面接は受けたかどうか 【印象に残った質問2】 自宅から遠方でも通勤可能か 【面接の概要】 特に細かいことを聞かれることはあり... 続きを読む(全273文字) 【印象に残った質問1】 特に細かいことを聞かれることはありません。履歴書を一般レベルで仕上げておれば問題ないでしょう。あとは笑顔で大きな声で答えられればOK。 問題は模擬授業かと思います。 【面接を受ける方へのアドバイス】 模擬授業は公立入試問題、五木模試レベルの問題の解説をできるよう反復練習しておいて下さい。どの教科も同じですが、板書を見られます。下手にカラフルに仕上げると減点となりますので黒、赤2色でシンプルを心掛けて下さい。 投稿日 2017. 08. 09 / ID ans- 2631010 株式会社ウィルウェイ 面接・選考 20代後半 男性 正社員 塾講師・家庭教師 在籍時から5年以上経過した口コミです 【印象に残った質問1】 志望動機 いつから通えるか。 面接2回 エリア長クラス1回、事業部長クラス1回 【面接を受... 続きを読む(全269文字) 【印象に残った質問1】 面接担当者とは、今も飲み仲間ですので情報を一つ 中途採用は、基本1/3になるように相対的に評価しているようです。(書類通過の1/3が合格) 絶対評価ではなく相対評価なのである程度運があると思います。 最近でも30過ぎで正社員の経験がないフリーターや業界未経験の40過ぎの方などの採用実績もありますので、興味があれば応募されてはいかがでしょうか。 投稿日 2019. 10. 12 / ID ans- 3994107 株式会社ウィルウェイ 面接・選考 30代後半 男性 パート・アルバイト スクールマネージャー 【印象に残った質問1】 なぜこの業界か?志望理由 経歴の確認や転職理由 面接はどこの会社でも聞かれるような志望理由... 続きを読む(全335文字) 【印象に残った質問1】 面接はどこの会社でも聞かれるような志望理由です。私は異業種からでしたので、なぜこの業界かを軸に進みました。筆記試験が英数(高校入試レベル)ですが、ほとんど関係ないと思われます。あと離職率の高い会社なので、辛抱強く続けれるかを見ているのだと思う。 入社後の研修で、退職する時は、3月末まではという話が出たので、かなり離職率が高い会社なんだという印象だった。人手不足の業界なので、スペック的にも高いとは言えない人を雇っていると思う。雇って結果を出せないややりがいを見いだせない人はすぐに退職してしまう傾向がある。 投稿日 2019.
20 / ID ans- 1291184 ウィルウェイ の 評判・社風・社員 の口コミ(408件) ウィルウェイ 職種一覧 ( 2 件)