完全攻略シリーズ ステージ攻略 マリオ3の全ステージのリストです。 ステージの数は、New スーパーマリオシリーズよりも多めの90ステージ。これだけの数のステージをファミコン時代によく用意できたものだと思います。 当サイトでは、ひとつひとつのステージを細部までこだわって攻略しており、隠しエリア、隠しアイテム等の場所もすべて説明しています。 ステージ一覧 WORLD 1 (草原の国) WORLD 1-1 記念すべき「3」を隠しエリアでアピール。 WORLD 1-2 誰でも実行可能な無限1UPの名所があります。 WORLD 1-3 白い足場から隠し部屋へ。 WORLD 1-4 リフトに邪魔されずに白キノコを目指せ! WORLD 1-砦 天井裏に秘密あり。 WORLD 1-5 地下エリアもあれば天上エリアもある。 WORLD 1-6 リフトの特性をうまく使えば無限1UPも。 WORLD 1-飛行船 砲台の上が安全地帯。 WORLD 2 (砂漠の国) WORLD 2-1 ブロックマメクリボーの変装を解く方法は? WORLD 2-2 流砂に落ちたらファイアパックンの餌食に… WORLD 2-砦 ドッスンとテレサがデビューした城。 WORLD 2-3 金の延べ棒で作られたピラミッド。 WORLD 2-砂漠 あの太陽のせいでこの国は砂漠化したのです。 WORLD 2-4 オアシスは2階にあります。 WORLD 2-5 凶暴なワンワンもコウラには弱いのです。 WORLD 2-ピラミッド ピラミッド型の自然洞窟でした。 WORLD 2-飛行船 肥満体ながら震動を起こせないモートン。 WORLD 3 (海の国) WORLD 3-1 泳ぎが苦手な人は陸地を探しましょう。 WORLD 3-2 どこかにゾウさんのレールリフトがあります。 WORLD 3-3 丸呑みは体に良くないので真似しないように。 WORLD 3-砦1 パタパタの羽根があればどの扉でもOK。 WORLD 3-4 滑り台ジャンプをマスターしましょう。 WORLD 3-5 陸上にあるのは誰のお墓?
75】スーパーマリオブラザーズ3 完全攻略テクニックブック 攻略本 現在 800円 ゲーム攻略本 FC スーパーマリオブラザーズ3 完全攻略テクニックブック5 総集編 FC ファミコン 攻略本 スーパーマリオブラザーズ3 完全攻略本 ファミリーコンピュータマガジン増刊 現在 11, 500円 即決 11, 600円 攻略本&設定資料集 スーパーマリオブラザーズ1・2・3 大百科 即決 冬樹社 スーパーマリオブラザーズ3完全攻略大百科 攻略本 ② 即決 2, 700円 FC 攻略本 スーパーマリオブラザーズ3 速報版 ファミコン必勝攻略ブック FC ファミコン 攻略本 まんがスーパーマリオブラザーズ3 完全攻略本 必勝道場20 講談社 現在 80, 000円 絶版 完ペキ版 スーパーマリオブラザーズ3 特別号 ファミリーコンピュータゲーム必勝法スペシャル ファミコン 1989年初版 現在 2, 660円 22時間 FC ファミコン 攻略本スーパーマリオブラザーズ3完全攻略 総集編 現在 4, 000円 即決 4, 100円 即! ファミコン スーパーマリオブラザーズ3 速報版必勝攻略ブック 即決 2, 000円 【送料込】スーパーマリオブラザーズ3 PART2 ファミリーコンピュータ必勝道場19 即決 1, 560円 攻略本 スーパーマリオブラザーズ3 テクニカルマニュアル①②③ 現在 2, 000円 FC攻略本「スーパーマリオブラザーズ3 完全攻略テクニックブック5 総集編」 即決 3, 480円 N393 即決『スーパーマリオブラザーズ3』ファミリーコンピュータ完全攻略テクニックブック 徳間 1989年/6版 即決 1, 000円 FC ファミコン 攻略本 スーパーマリオブラザーズ3のすべて 完全必勝本 パート2 著者 田尻 智 現在 4, 500円 即決 4, 600円 【送料無料】FC ファミリーコンピュータ 攻略本 裏ワザ大全集 スーパーマリオブラザーズ3 / ファミコン 即決 3, 000円 即決【同梱歓迎】FC裏ワザ大全集 スーパーマリオブラザーズ3決定版 二見書房 攻略本◎その他多数出品中α1453 即決 7, 400円 3時間 FC攻略本 ■[ファミコン大戦略 PART4 スーパーマリオブラザーズ1・2・3] -即決- 即決 1, 280円 即決 3, 280円 FC ファミコン 攻略本 スーパーマリオブラザーズ3 パーフェクトガイドブック 完全攻略決定版!!
Then you can start reading Kindle books on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required. To get the free app, enter your mobile phone number. Amazon.co.jp: スーパーマリオブラザーズ3必勝攻略法 (完璧編) (ファミリーコンピュータ完璧攻略シリーズ (61)) : ファイティングスタジオ: Japanese Books. Customer reviews 5 star 0% (0%) 0% 4 star 3 star 100% 2 star 1 star Review this product Share your thoughts with other customers Top review from Japan There was a problem filtering reviews right now. Please try again later. Reviewed in Japan on October 2, 2016 マリオ3の攻略本です。 7ワールドまでの攻略法を掲載しています。 敵キャラのデータは、 効果的な攻撃 (踏む・ファイアボール・しっぽ・下からブロックごと叩く・無敵・地蔵)・ 登場するステージ・コメントを掲載しています。 マップは、 敵の出現場所・アイテム・ボーナスステージの場所・ 難易度・制限時間・おすすめマリオ がわかります。 しっぽマリオできる無限1UP・ジュゲムの攻略法・5-1の裏技 も掲載している本です。
『マリオ3』をやり込もう! 1988年10月23日に発売された、マリオシリーズの第3作、『スーパーマリオブラザーズ3』。マリオ史上元祖となるワールドマップ式の進み方と、しっぽマリオの登場。そして、多様な仕掛けと隠し要素が散りばめられたゲーム仕様。 おそらくファミリーコンピュータという限られたフレームワークの中で、ここまで高い完成度を誇る作品は類を見ないでしょう。 そんな『マリオ3』を遊び尽くすために、全ステージの詳細な解説、隠し要素の攻略法などを、ここに一挙公開することにしました。 なお、マリオ3は『スーパーマリオアドバンス4』にも収録されていますが、当サイトではファミコン版、マリコレ版をベースに攻略情報をお届けします。 ステージ攻略 全ステージ攻略 ステージ一覧 すべてのステージを解説しています。 各ワールドのマップ WORLD 1 (草原の国) 笛を2つ入手して最終ワールドへ直行可能。 WORLD 2 (砂漠の国) 岩があるところはハンマーを使ってみよう。 WORLD 3 (海の国) ボートでいろんなところに移動できます。 WORLD 4 (巨大の国) コインだけは巨大にならないのが残念。 WORLD 5 (空の国) 空の土管には不用意に入らないように! WORLD 6 (氷の国) ステージの数は最多で難易度も高めの国。 WORLD 7 (土管の国) 飛行船に逃げられると面倒な国。 WORLD 8 (暗黒の国) マリオ史上最強の軍事国家。 攻略TIPS ゲームシステム・基本事項 ゲームの進め方 ワールドマップとステージ内のルール。 アイテムとパワーアップ ステージ内で入手できるアイテム。 ストックアイテム キノピオの家などで入手できるアイテム。 データ集・隠し要素など キノピオの家一覧 もらえるアイテムのリスト。 手紙一覧 ワールドクリア時にもらえる手紙の内容。 無限1UPの方法 敵キャラを連続で倒せるステージを紹介。 笛のありか 最速で最終ワールドに行ける方法も紹介。 白キノコの出現条件 条件となるステージとコインの枚数は? 宝船の出現条件 知っていれば簡単に出せる宝船。 神経衰弱ゲーム 全8パターンのカードの並びを紹介。 ブロスあれこれ マップ上のブロスに関する情報。 小ネタ・裏技 マリコレ版になっても多くのバグが…
WORLD 5-塔 塔のテラスには隠し要素がいっぱい。 WORLD 5-4 上空のさらに上空に便利な道が。 WORLD 5-5 ケロンパにこそ地蔵アタックを。 WORLD 5-6 パタメットの唯一の生息場所。 WORLD 5-7 連続スターを使えばトゲゾーで連続1UPも。 WORLD 5-砦2 上の溶岩はダミー。 WORLD 5-8 雲の足場にジュゲムだけのネタ切れステージ。 WORLD 5-9 木目リフトは下からすり抜けられないのが難。 WORLD 5-飛行船 震動を起こすコクッパのロイは強敵。 WORLD 6 (氷の国) WORLD 6-1 どこかに氷に囲まれた部屋があります。 WORLD 6-2 画面外でアイテムは取れないことに注意。 WORLD 6-3 タヌキマリオになった後が一番死にやすい。 WORLD 6-砦1 アイテムは実質的に罠ということもあります。 WORLD 6-4 ケロンパをここまで憎く感じる場面も珍しい。 WORLD 6-5 ゴールへの土管はどこにあるのか。 WORLD 6-6 水たまりから水たまりへと渡る新種プクプク。 WORLD 6-7 ちくわブロックを落としてジャンプ。 WORLD 6-砦2 ハンマーを持ってアイスクライマーだ! WORLD 6-8 上空に大量の貯蓄があります。 WORLD 6-9 Pスイッチでコインに変わる生き物を発見。 WORLD 6-10 ゴキが氷漬けにされているように見えます。 WORLD 6-砦3 アクション難易度だけを見ると最高レベル。 WORLD 6-飛行船 このバーナー砲を持って氷を溶かしたい。 WORLD 7 (土管の国) WORLD 7-1 ∩型の土管に入ってはダメ。 WORLD 7-2 入れる土管が一目で分かる親切設計ステージ。 WORLD 7-3 スターを取ったらジュゲムを最優先で倒そう。 WORLD 7-4 自動スクロールの水中という鬼設計。 WORLD 7-5 ブロックに阻まれる迷路。 WORLD 7-砦1 裕福だけど節電に熱心な砦。 WORLD 7-パックン1 スーパースターとパタパタの羽根を交換。 WORLD 7-6 最初のマップが凸凹しているということは? WORLD 7-7 ドラクエのトラマナが使えれば…… WORLD 7-8 プチパックンの王が君臨しています。 WORLD 7-9 パイプでできた迷路のステージ。 WORLD 7-砦2 パックンが引っ込むと同時にジャンプ!
神経衰弱の出現条件とカード一覧 マリオ3では、ワールド内で スコアを8万点取る ごとに、Nマークの付いたトランプが出現し、「神経衰弱」に挑戦することができます。※WORLD 8 では出現しません。 カードの図柄をうまく合わせると、その図柄のアイテムをストックできるゲームですが、2回間違えると強制終了となります。 当てた図柄は次回以降もめくれたままになるので、回数を重ねれば、すべての図柄をそろえることができるでしょう。ただし、すべてのカードを当てても終了となるだけで、ボーナスのようなものはありません。 カードの並び方 マリオ3の神経衰弱の並び方は下記8パターンです。 下の段の右3枚は必ず「キノコ」「フラワー」「スター」なので、この3枚は最初にめくるのではなく、他のカードをめくった後に合わせましょう。
Skip to main content スーパーマリオブラザーズ3必勝攻略法〈上級編〉 (ファミリーコンピュータ完璧攻略シリーズ): ファイティングスタジオ: Japanese Books Flip to back Flip to front Listen Playing... Paused You are listening to a sample of the Audible audio edition. Learn more Publication date December 1, 1988 Customers also viewed these products Tankobon Softcover Paperback Bunko コナミデジタルエンタテインメント 通常版 ¥9, 881 Get it as soon as Today, Jul 27 FREE Shipping on orders over ¥2, 000 shipped by Amazon Tankobon Softcover Only 2 left in stock (more on the way). Tankobon Softcover ¥2, 600 Get it as soon as Tomorrow, Jul 28 FREE Shipping by Amazon Only 1 left in stock - order soon. ファイティングスタジオ Tankobon Hardcover Customers who viewed this item also viewed ワークハウス Paperback Shinsho 【対象のおむつがクーポンで最大20%OFF】 ファミリー登録者限定クーポン お誕生日登録で、おむつやミルク、日用品など子育て中のご家庭に欠かせない商品の限定セールに参加 今すぐチェック Product description 内容(「BOOK」データベースより) 必殺ワープを使って15分でクリア。隠れポイント、必勝パターンの完全データ全収録の完璧本。 Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle Reading App.
悩めるウサギ 筋トレの順番ってなにからやればいいの? 効果的な筋トレの仕方を知りたい! ジムに行ったときにマシンはいっぱいあるけれど.. どのマシンから使っていったらいいか意外と迷いませんか? 女忍者 今回は筋肉に効果のある筋トレの順番について。現役トレーナーのMORITOさんに寄稿していただきました。 この記事を書いた人 MORITO 5000人規模のスポーツクラブの責任社として勤務しているトレーナー兼インストラクター。 トレーナー歴は大学生時代のアルバイトも含めると10年目。 はじめまして。 健康運動指導士のMORITOと申します!
【参考】 管理栄養士がダイエット時の食事法を解説! 管理栄養士がダイエットにおすすめの食材&レシピを紹介!痩せる食事法も合わせて解説 まとめ:腰回りダイエットを成功させてスッキリした後ろ姿を作ろう! 今回は腰回りのダイエット方法について解説していきました。 筋トレとストレッチををやりつつ正しい食事を心がければ、誰でも必ず腰回りの脂肪は減らす ことができます。 すべてを一度にやるのは大変だという方はどれか一つでもはじめてみましょう。 数か月後にはすっきりした腰回りを手に入れることができていますよ。 【参考】 しなやかなウエストラインを作る方法 くびれを作る筋トレメニュー8選!自宅でしなやかなウエストラインを作る方法を紹介 【参考】 腰痛や肩こり・首の痛みに悩む人は姿勢を改善しよう 姿勢を良くする筋トレ8選!辛い腰痛や肩こり・首の痛みに悩む人はトレーニングで正しい姿勢を作ろう 【参考】 お腹まわりの引き締めは体幹トレーニング! 筋トレは大きい筋肉から鍛える！大きさの順番は？各部位の筋トレメニューも！ | Slope[スロープ]. 自宅&ジムでおすすめの体幹トレーニング15選!鍛えるメリットや効果を高めるポイントも解説 【参考】 ダイエットに効果的な体幹トレーニングを紹介 ダイエットに効果的な体幹トレーニング10選!体幹を鍛えて痩せるための体作りを始めよう
どーも! パーソナルトレーナーの白石龍太です! みなさんは筋トレをする時、どこの部位を優先的に鍛えていますか? 「腹筋」 「二の腕」 「太もも」 この辺りが多いのではないかと思います。 自分が「引き締めたいな〜」とか「筋肉つけたいな〜」と思っているところを鍛えるのもいいですが、ダイエットするにあたって重要になるのが 「筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる」 ということは度々お伝えしてきました。 「じゃあ、どうしたら手取り早く筋肉量を増やせるの?」 となると、答えは 「大きな筋肉を鍛える!」 です! ちっちゃい指の筋肉を鍛えるよりも、大きい筋肉を鍛えた方が効率よく筋肉量を増やせて、ダイエット効果が高いんです! しかし! 「大きい筋肉ってどこ?」 っていう方もいると思います。 そんな方々のために、今回は大きな筋肉をランキング形式で5位まで発表していこうと思います! 【筋トレの順番】はじめは大きい筋肉から鍛える方が効果的！ | 女忍者の世界一周 entonces. 第5位 三角筋(肩) ある程度、筋トレをしている方は意外に思った方も多いのではないかと思います。 面積はそこまで大きくないですが、体積で考えると大きい筋肉なんですね! 三角筋を鍛える種目は サイドレイズ 、 ショルダープレス などがあります。 第4位 内転筋(太ももの内側) 太ももにはいろんな種類の筋肉がたくさんついています。 内ももの筋肉もダイエット効果だけではなく、姿勢や歩き方にも関わってくるので大事な筋肉です。 第3位 ハムストリングス(太ももの裏) また脚の筋肉ですね。 下半身には大きな筋肉がたくさんついていて、全身の筋肉の7割を占めています。 これが下半身の筋肉を鍛えた方が痩せやすい理由です! また、腰痛の方、はこのハムストリングスが弱っていることが多いです。 ハムストリングスが弱いと姿勢が崩れて、それに伴って腰に負担がかかり、痛みが出るケースは現場でクライアントさんを見ていても多いパターンです。 第2位 大臀筋(お尻の筋肉) 次に大きいのがお尻の大臀筋です! 最近は桃尻みたいなワードもありますが、特に女性はこの大臀筋を鍛えることで、ダイエット効果とヒップアップ効果を期待できるので鍛えることをオススメする筋肉です! 第1位 大腿四頭筋(太ももの前) 人の身体で一番大きい筋肉は、太ももの前にある大腿四頭筋です。 大腿四頭筋は膝を伸ばす時に使うので、走ったり、跳んだりするには欠かせない筋肉です。 人間のルーツをたどると、狩りをする時は獲物を捕らえるためになるべく速く移動する必要があるから、それを考えるとこの結果は納得ですね〜。 ただ1つ注意点があって、女性がこの大腿四頭筋を鍛えすぎてしまうと、脚ががっしりしてしまうので注意が必要です!
繰り返しになりますが、脂肪と筋肉は全くの別物。 筋肉量を増やしながら脂肪を減らすためには、「筋肉を増やすトレーニング」と「脂肪を減らすトレーニング」の両方をやる必要があります。 そこで、 おすすめなのは両方の効果を兼ね備えた「HIIT(ヒット)」というトレーニング方法 です。 HIITとは HIITとは、 フィットネス先進国のアメリカで人気ナンバーワン(Fitness Trends 2018)を獲得している筋トレ&ダイエットプログラムのことです 。 HIITの基本的なやり方は、「 20秒のトレーニング×10秒の休息×8セット 」。また、 HIITは自宅やジムなどの場所を選ばずにできる 1セット4分で終わる手頃さ 専用の器具が不要 運動がシンプル 休憩を挟むのでだれでも実践しやすい 体幹や下半身など目的に応じて鍛える筋肉を変えられる というメリットがあります。 HIITの筋肉増加と脂肪燃焼効果 HIITには、 筋肉増加と脂肪燃焼の2つの効果 があります。 足を鍛えるスクワットや腹筋を鍛えるプランクなどの種目を行うため、筋肉増加効果があることは納得できますよね。 気になるのは、 どうして4分間のトレーニングで脂肪燃焼効果があるのか? という点だと思います。 HIITによって脂肪燃焼する理由は次の3つ。 それぞれ科学的に証明されています 。 HIITで脂肪燃焼が増える理由 また、2018年には複数の研究論文をもとに HIITトレーニングは脂肪を減らす効果があることが証明されました 。 *参考文献: Effect of High-Intensity Interval Training on Total, Abdominal and Visceral Fat Mass: A Meta-Analysis このように、HIITトレーニングには脂肪燃焼効果がある事が分かっており、 短時間で効率よく筋トレの効果と脂肪燃焼効果が得られるトレーニング として注目されているのです。 自宅でもできるHIITの具体的なメニュー例 HIITは目的に応じて種目を組み合わせられるのが大きなメリットですが、ここでは初めてHIITをやってみると方のために具体的なメニュー例を紹介しておきます。 【参考】 HIITトレーニングのやり方を徹底解説 HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介 まとめ:筋トレで太ることは気にせず引き締まったボディを手に入れよう!
8. サイドプランク 先に紹介した プランクを横向きに行うのが「サイドプランク」 です。 主にお腹の横(腹斜筋)を鍛えることができます。 くびれを作りたい方はプランクとセットで 行うといいでしょう。 サイドプランクの正しいやり方 横に寝た状態から片方の肘を床について上半身を持ち上げる 足は真っすぐに伸ばして側面を床につけておく 体が一直線になった状態を30秒~60秒キープする 終わったら逆の肘で同じことをする サイドプランクを効かせるコツ 体の一直線を常に意識する 30秒持たない場合は、つま先ではなく膝を床について行う 肩の真下に肘を置くようにする 【参考】 サイドプランクのやり方や効果を解説!脇腹を引き締める3つのコツとは? 9. サイドプランクアップダウン 「サイドプランクアップダウン」は先に紹介した サイドプランクの応用バージョン です。 サイドプランクと同じように腹斜筋を鍛える種目ですが、こちらは 腰を動かすので強度は高くなります 。 サイドプランクにある程度余裕が出たら挑戦してみましょう。 サイドプランクアップダウンの正しいやり方 お尻を上げ下げする サイドプランクアップダウンを効かせるコツ 強度をさらに上げたい場合は肘ではなく手の平で上体を支える 強度が高すぎる場合は上の足を一歩前に出す 10. スクワット 「スクワット」は足を鍛えるトレーニング種目ですが、 体幹にも力を入れるため腰回りにも十分効果 があります。 また、 多くの筋肉を一気に鍛えることができるので、基礎代謝も上がりやすい種目 です。 初心者から上級者まですすめたい種目です。 スクワットの正しいやり方 足を肩幅程度に開いて立つ お尻からしゃがむように膝を曲げる 床と太ももが平行になるまでしゃがむ ゆっくりと立ち上がる スクワットを効かせるコツ やっている間は背筋を曲げない 立つときは膝が伸びきる一歩手前までにして再度しゃがむようにする しゃがんだときに膝がつま先より前に出ないようにする 【参考】 スクワットのやり方を動画つきで解説!全10種類であなたにあったメニューが見つかる 腰回りのダイエットにはストレッチも効果的!
6g 14. 4g 30. 4g ツナ&シュリンプピザ エネルギー(kcal) 402kcal 12. 7g 29. 3g 筋トレダイエットのメリットとは? 減量や脂肪燃焼を目的としたダイエットは、筋トレを組み合わせることでたくさんのメリットがあります。筋トレダイエットのメリットを見ていきましょう。 基礎代謝が上がる ただしく筋トレを行えば筋肉量が増えますが、なぜダイエットに効果が高いのかというと筋肉量が増えると基礎代謝がアップするからです。 基礎代謝とは、生きるために最低限必要とするエネルギーのこと。性別・年齢・体格などによって人それぞれ異なり、基礎代謝が上がると消費エネルギー量が増えます。極端に言うと「何もしなくても痩せる状態」になるため、基礎代謝を上げることはダイエットにおいてとても大切です。 また、基礎代謝を上げながらダイエットをすることで、リバウンドしにくい体になるのもメリットのひとつ。ダイエットの成功とは痩せたその時点だけでなく、理想のボディを継続できて初めて成功と言えます。健康的に持続するダイエットのために、ぜひ筋トレを取り入れてみてください。 引き締まった体を目指せる 正しい筋トレを行うことによって筋肉量が増えて余分な脂肪が消費されるため、食事制限だけでは難しい「ボディメイク」が叶います。ダイエットというと体重のみに固執してしまいがちですが、お腹や脚だけなく、各部位にもいえることなので、よく筋肉がつき、見た目にも引き締まっているとよりダイエットの成果として現れてくるでしょう。 筋トレの効果を高めるためのポイントとは?
どーも! BーSTプロトレーナーズの白石です! みなさんは筋トレをする時、どこの部位を優先的に鍛えていますか? 「腹筋」 「二の腕」 「太もも」 この辺りが多いのではないかと思います。 さすがに「脚の指を鍛えよう」とか「首を鍛えよう」という方は 少ないと思います。 どこを筋トレするかを決めるに当たって 自分が「引き締めたいな〜」とか「筋肉つけたいな〜」 って思っているところを鍛えるのもいいですが、 ダイエットするにあたって重要になるのが 「筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる」 ということは度々お伝えしてきました。 →詳しくはこちら 「それじゃあどうしたら手取り早く筋肉量を増やせるの?」 となると答えは 「大きな筋肉を鍛える!」 です! ちっちゃい指の筋肉を鍛えるよりも、大きい筋肉を鍛えた方が 効率よく筋肉量を増やせて、ダイエット効果が高いんです! しかし! 「大きい筋肉ってどこ?」 っていう方もいると思います。 そんな方々のために、今回は大きな筋肉をランキング形式で5位まで発表していこうと思います! 5位 三角筋(肩) 第5位は三角筋です! ある程度筋トレをしている方は意外に思った方も多いのではないかと思います。 面積はそこまで大きくないですが、体積で考えると大きい筋肉なんですね! 三角筋を鍛える種目はサイドレイズ、ショルダープレスなどがあります。 4位 内転筋(太ももの内側) 太ももにはいろんな種類の筋肉がたくさんついています! 内ももの筋肉もダイエット効果だけではなく、姿勢や歩き方にも関わってくるので大事な筋肉です! 3位 ハムストリングス(太ももの裏) 3位はハムストリングスです! また脚の筋肉ですね! 先に言ってしまうと1・2位も下半身の筋肉です(笑) 下半身には大きな筋肉がたくさんついていて全身の筋肉の7割を 占めています。 これが下半身の筋肉を鍛えた方が痩せやすい理由です! また腰痛の方はこのハムストリングスが弱っていることが多いです。 ハムストリングスが弱いと姿勢が崩れて、それに伴って腰に 負担がかかり、痛みが出るケースは現場でクライアントさんを見ていても 多いパターンです。 2位 大臀筋(お尻の筋肉) 次に大きいのがお尻の大臀筋です! 最近は桃尻みたいなワードもありますが、特に女性はこの大臀筋を 鍛えることで、ダイエット効果とヒップアップ効果を期待できるので 鍛えることをオススメする筋肉です!