こんにちは!
初出:田中みな実さんのボディケア術|華奢なのに柔らかそう…みな実ボディのつくり方とは? 【1】美しい縦のラインを作る「クランチ」 パーソナルトレーナー 玉置達彦さん 苦痛になりがちな筋トレが楽しんでできるようなメソッドで、有名人の顧客も多数。8月に六本木にスタジオを新たにオープン!
いつも見ていただいて ありがとうございます 《第2ブログ 》 《夫のブログ 》 モノを壊してしまった時の5歳児の対処法 皆様こちらの記事に コメントありがとうございます 三男、我が家の中でダントツ一番 天然ピュアっ子なので(癒し) 是非このまま、 天然ピュアなままで 成長していってほしいと思います 相変わらず無双状態継続中の どうもホリカンです。 こちらの記事で 一ヶ月間筋トレを 続けた結果の写真を 晒した私ですが、 あれからも 筋トレ続いてます いや凄い。 『運動なんて絶対に無理。』 だった私が、よくもここまで 続けられているもんやわ 継続出来てるってだけでも 自分で自分を褒めてあげたい 人生を変えていただいたといっても 過言ではないちぃさんの こちらの動画と、 最近は紹介されていた 尻トレもプラス 忙しかったりで 2日ほど開いてしまう日もありましたが 基本的には毎日続けています 無理せずコツコツ やってきたおかげで、 今では習慣化。 これは凄くいい流れ うん。 私、頑張ってる。 さて、そんなこんなで 筋トレ頑張ってる アラフォー母ちゃんの 最新晒し写真が 今から出てくるんですけども、 前回同様、醜い画像ですので くれぐれもご注意ください。 一ヶ月半 筋トレを続けた結果 ……ん? ……… おやおや…? 肥えてない?
chii158cmさんはもともと「1年間継続させること」が目標で、具体的な目標体重は設定していませんでした。ダイエットを始めて半年間はウエストが15cm減ったにもかかわらず、脂肪より筋肉の方が重いため、体重の変動はほとんどなし。そこで体重の変化を気にすることをやめたのだとか。 忙しかったり少し体調が悪い時は「腹筋30秒だけ」「スクワット5回だけ」とハードルをものすごく下げて実践し、それをやった自分をほめたのだそう。たとえ少しだけでも前向きになった自分をほめる、そうすると挫折せずにダイエットが続けらるんです。 -4kgの効果がコチラ! 食事制限なしの筋トレはアリ？なし？筋トレだけで痩せることはできるのか | おとどけももんが.com. chii158cmさんは1年で約4kg減量。上のビフォアアフターの写真、4kg以上痩せて見えませんか?筋肉がついたキレイな体です。 chii158cmさんのダイエットにはゴールがありません。自分の体調と心の調子が最高になるのが目標。「00㎏になったからダイエット成功」と安心してしまうと、リバウンドの危険が……。chii158cmさんのように自分の生活に運動を習慣化させて当たり前のものにすることが大切なんですね! ■chii158cmさんのインスタもチェック!■ (文/スギサワミユキ) ※記事内容でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。 ※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。 「#サンキュインスタ部」を付けインスタグラムを投稿するとサンキュ!NEWSに取り上げられるかも!?どんどん投稿してください! ダイエット 生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。 コーディネート/コーデ GU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。
無理な食事制限はリバウンドの元に!食事の取り方のコツさえをマスターすれば無理せずに痩せ体質をGET!起きてすぐの朝食のポイントやNGメニューなどたっぷりとご紹介します。シンプルで簡単な筋トレも一緒に取り入れて、健康的な美ボディを目指しましょう♪ ダイエットに食事制限は必要? 女性専用スタジオ『BurnesStyle(バーネススタイル)』のインストラクター KANAKOさん 『BurnesStyle』では、クラブのような照明や、体で感じる音響システムを施したホットスタジオで、キックボクササイズやエアドラムなどのプログラムを提供。有酸素運動、筋トレ、マインドフルネスをかけ合わせたオリジナルメソッドを採用し、1レッスン30分で450kcal~850kcal消費できると話題を呼んでいる。 食べる際に"工夫"をすることが大切 「例えば同じお肉でも脂身が少なく赤みの多いものを選んだり、魚からたんぱく質を摂るようにするなど、 工夫しながら3食をバランスよく摂ることが大事 。無理な食事制限などでストレスを感じると、ダイエットは続かずリバウンドのもとになってしまいます。難しく考えず、適度な"食事、睡眠、運動"を心がけること。シンプル・イズ・ベストです!」(KANAKOさん・以下「」内同) こまめに水をとって!
TOP レシピ 魚介類 あさり 2ヶ月長持ち!あさりの正しい冷凍&解凍方法 和洋中どのジャンルにも活躍する「あさり」。実は、冷凍保存できるんです!今回は、砂抜きの方法から冷凍保存のやり方、解凍方法までお教えます。これで、あさりを長くおいしく楽しむことができますよ!ぜひ参考にしてくださいね。 ライター: ちあき 育児のかたわらライターをしています。元出版社勤務、料理も食べ歩きも大好きです。母になっても好奇心を大切にしていきたいと常々思っています。みんながハッピーになれるグルメ情報が… もっとみる あさりを冷凍保存する2つのメリット 実は冷凍保存のできるあさりですが、冷凍することによってどんないいことがあるのでしょうか?まずは、そのあたりを確認していきましょう。 1. 料理に使いやすくなる あさりは冷凍することによって水分が逃げず、身の縮みを防いで プリプリの状態を保てます 。おかずをもう一品追加したいというときや、自宅にあるもので済ませたいときなどに、とても重宝しますよ。 2. 保存期間が長くなる あさりは冷蔵保存だと、加熱した状態でも3日程度しかもちません。しかし、冷凍すれば 2ヶ月 はもつようになります。しかし、あくまで目安ですので、 なるべく早く食べきる ようにしてくださいね。 殻付きあさりの冷凍方法 【通常の方法】 1. 容器に500ccの水と塩大さじ1杯を入れます。 2. 洗った殻付きのあさりを容器入れたあと、あさりが半分浸かる程度まで塩水を捨てます。 3. あさりは冷凍保存できる！解凍方法は？味噌汁や酒蒸しのやり方. 容器に新聞紙やキッチンペーパーをかぶせます。こうすることで、あさりが海水を吐き出しても飛び散らなくて済みますよ。 4. 購入したものなら3時間程度、潮干狩りでとったものはひと晩置いておきます。常温ではなく、 冷暗所でおこなって くださいね。 【ぬるま湯で時短方法】 1. 沸騰した熱湯に同量の水を加えて、50度ほどのぬるま湯にします。 2. 流水で洗ったあさりをお湯の中に入れ、お湯の中ですこしあさり同士をこすってからそのまま重ならないように置いておきます。 3. 20分ほどおいたら、完了です。 1. 砂抜きの完了したあさりをキッチンペーパーなどで拭いて、水分を切ります。 2. フリーザーバッグにあさりを入れて空気を抜き、重ならないように平らにならします。 3. 金属トレイの上にのせて、冷凍庫で急速冷凍したら完了です。 ※急速冷凍にて冷やさないと、あさりが顔を覗かせた状態で冷凍されてしまうことがあります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
業務スーパー に行ったら絶対に買うべき 「冷凍ムール貝」 。 お値段は 500gで294円(税込)! 身がしっかりしていて美味しいし、コスパ良しです。 今回はこの冷凍ムール貝を使って 『ムール貝のワイン蒸し』 を作りました。 あらかじめ下処理されているので、凍ったままフライパンに入れてフタをして蒸すだけ◎ ママ スーパーの小さいあさりで酒蒸しするなら、こっちの方がお得&美味しい! あっというまにワインに合うおしゃれなおつまみが完成!冷凍なので急なおもてなしにも対応できます。 白ワインが無い場合は料理酒で酒蒸しにしてもOK。 冷凍ムール貝は、ワイン蒸しの他、 パスタ、スープ、パエリア、パン粉焼きなど にしても良いですね! 冷凍アサリの酒蒸し作り方. ムール貝のワイン蒸し 材料 【2~3人分:1袋分】 ・冷凍ムール貝 1袋(500g) ・にんにく 2~3かけ ・白ワイン 100cc ・オリーブオイル 大さじ1 ・塩こしょう 少々 ママ 白ワインは辛口がおすすめです! ムール貝のワイン蒸し 作り方 フライパンを中火に熱して、オリーブオイル・みじん切りにしたにんにくを加える。 にんにくの香りがたってきたら、冷凍ムール貝を凍ったままフライパン入れて、少し溶けたらワインと塩こしょうを加える。 フタをして7~8分蒸し焼きにし、貝がすべて開いたら完成! 【ボンゴレビアンコ】業務スーパーの冷凍殻付きあさりで簡単パスタ! 今回は冷凍あさりとパスタを使った『ボンゴレビアンコ』です。 ストックしておいた業務スーパーの冷凍殻付きあさりを使用しました。... 【ムール貝のガーリック焼き】サイゼリヤのディアボラ・ガルムソースを再現 呑兵衛の皆さまは、サイゼリヤ『ムール貝のガーリック焼き』好きな方多いのではないでしょうか? ムール貝ももちろんですが、サイゼリヤ民...
5cm角に切る。じゃがいもは1. 5cm角に切り、水にさらして、水けをきる。 【3】鍋にサラダ油を中火で熱し、じゃがいもを2分炒め、小麦粉をふり入れて弱火にし、焦がさないように2分炒める。 【4】【3】に水を加えて中火で煮立て、【1】、白菜、塩、こしょうを加えて弱火で4分煮る。豆乳を加えて沸騰させないように温める。 *沸騰すると分離しますが、味は変わりません。お好みで、ミニトマトの角切りを散らしても。 青木恭子さん 小田真規子主宰のスタジオナッツ所属。2つの保育園に7年間、栄養士として勤務。0歳児の離乳食~5歳児の給食とおやつ作りを担当。現在は、雑誌やWEBなどで活躍。 『ベビーブック』2014年3月号
①の砂抜き、塩抜き後しっかり洗ったら あさりの水気をとり ZIP袋のような冷凍できる袋へ 。 これまたアルミトレイで平らにして 早く冷凍出来るようにしましょう。 これだけ ^^簡単ですよね。 あとは必要個数分のみ取り出し 調理すればOKです♪ こちらの方法は、使いたい分だけを 取り出せて使いやすいのですが、 殻付きとはいえ、あさりの身が 冷凍庫内で乾燥しやすいので 早めに使い切りましょう★ 冷凍するまでは簡単です。 しかし美味しいあさり料理にするには むしろ 解凍 方法が大事 だったんです! ふっくら美味しい殻付き冷凍アサリで味噌汁や酒蒸し方法 冷凍の殻付きアサリは、 冷凍したまま で調理します。 そのとき冷凍アサリの場合は ゆっくりした温度変化になると 殻を開く部分の蝶番(ちょうつがい)の たんぱく質が殻を開けようとする力が弱まり 過熱しても貝の口が開かなくなってしまいます。 下記を参照に一気に過熱しましょう! 味噌汁の作り方 ①水と一緒に冷凍したアサリⒶを使う場合は 必要なおつゆ分量より少なめの熱湯と 日本酒少々を沸かします。 Ⓑの場合は必要分の水加減にしてください。 沸騰させ、アルコール分を飛ばします。 沸騰しているところに、 凍ったあさりを投入。 ② 常に強火 のまま、 時々鍋をゆすって早く あさりが口を開けるように手伝います。 ③ 口が開いたらすぐ火は止めましょう! 冷凍アサリの酒蒸し. 火の通しすぎは硬くなる原因です。 味噌で調味しネギを加え盛り付けます。 極めたい方は、あさりのみ取り出してから おつゆの味付けをしましょう♪ あさりの酒蒸しの作り方 ①フライパンにごま油大さじ1と にんにくのみじん切り大さじ1/2を入れ 香りが出てくるよう弱火で熱します。 ②水と酒(50ccずつ)を入れ強火で沸騰させます。 そこに冷凍あさり(およそ300g)Ⓑを投入。 強火のまま、ふたをしてあさりの口が開くのを待ちます。 醤油で味を調え、皿に移し刻んだねぎを散らします。 Ⓐの場合は水や酒は入れずそのまま 氷ごとのあさりを投入します。 火加減を強火にして酒大さじ2を足し ふたをして口が開くのを待ちます。 醤油で味付けをし、さらに移します。 お好みでねぎを散らしましょう。 冷凍のあさりは口が開きにくい ので 強火で焦がさないように 時々鍋を揺すって開くのを待ちましょう! ③レンジでも同じようにできますよ。 少し水分量を減らしてください。 600Wなら約5分ほど加熱しましょう♪ ここにパスタを加えれば 美味しいスパゲティボンゴレになりますよ★ 中華風にしたいときには このジンジャーペーストと醤油で 簡単アレンジも可能ですよ!
酒の肴にぴったり。ごはんもすすむ一品です。 材料 【2人分】 冷凍あさり 200g にんにく 1片 赤唐辛子 1本 酒 大さじ4 しょうゆ 小さじ1 葉ねぎ 適宜 油 少々 注文できる材料 作り方 1 にんにくはみじん切りに、葉ねぎは小口切りにする。赤唐辛子は切り込みを入れ、種を取り出す。 2 フライパンに油、にんにく、赤唐辛子、凍ったままさっと洗ったあさり、酒を入れ、ふたをして強火で蒸し煮にする。 3 あさりの口が開いたら、しょうゆで味付けする。器に盛り、好みで葉ねぎをちらす。 ログインすると、レシピで使用されている パルシステムの商品が注文できます! ログイン 関連レシピ
あさり酒蒸し(レンチン): 通電してみんべ あさり酒蒸し(レンチン) オヤジの酒の友です。 アサリですが、生きている貝を買って調理すれば美味しいでしょう。 しかしビンボー生活にはちょっとお高いですし、砂抜きも面倒くさいです。 という事で、色々妥協してみました。 超簡単ですが味はバッチリです。 【ボイルあさり生食用】 安いアサリはどこのスーパーにも置いてありますな。 むき身のアサリですが、だいたいが中国産の様ですな。 価格と安心の間でバランスを取ると、当方にはこんな選択肢となってしまいます。 しかし、今回採用するアサリには「生食用」という表示があります。 普段は半解凍くらいで売られていますが、まだ凍った状態の時もあります。 そして少々不安な中国産ではありますが「生食用」と明示してあります。 「生食用」の表示は厚生労働省の定める生食用鮮魚介類の規格基準に準拠との事。 ただの「生タイプ」とかいう宣伝文句とは違い、それなりの品質保証があります。 「生食用」と「生タイプ」をゴッチャに勘違いしちゃいけません。(爆) 本当に基準が守られてんの? という信用の話は置いといて、 ただの冷凍アサリじゃない所が重要です。 そのまま食っても食中毒にはならない「生食用」という保証つき。 【アサリ調理のコツ】 あさりの調理は時間が勝負で、短時間で調理するのがコツですな。 チンタラ火を通すと身が固くなっちゃいます。 味噌汁に入れる時も最後の最後に入れるんですよね。 そういう意味でも「生食用」なら安心です。 今回も短時間でパッと作ってみましょう! ブロッコリーとあさりの酒蒸し（190202）｜コープクッキング - 生活協同組合コープこうべ. 【解凍してみんべ】 袋から出しまして小鉢に入れました。 オヤジの酒の友としては20つぶ程度の控えめな量でOK。(爆) これを解凍しますが、 塩水に漬けて自然解凍させるのが良いという話も聞きます。 しかしボイルしてあるアサリも自然解凍が良いとは思えませんよ? (爆) こんな方法が簡単です。 ポットから熱湯を注ぎ入れます。(爆) 一瞬で解凍完了。熱湯はすぐに温度が下がって常温〜冷水になります。 すぐに水を捨てて、テキトーに水気を切ります。 あっという間に解凍完了。 霜なんかも洗われて冷凍臭さも消えます。 凍っていなくても実行した方が良いかも? 【こさえんべ】 調味ですな。 塩をひとつまみ程度入れました。小さじの先にほんのちょっと程度です。 だしの素を小さじ半分程度ですな。カツオ出汁のヤツを入れました。 貝から出る出汁だけでは味気ないです。旨味の相互作用でぐっと高まります。(爆) そして日本酒を大さじ3杯入れました。 合成酒じゃなくて清酒で癖のない安酒が良い感じです。キクマサでOK。(爆) 調味に使う酒なので香りとかうたっている酒は向かないと思います。 超ミニは旦那が好きなやつ。(爆) 味が偏らない様に調味料を分散させました。 かるく混ぜます。 ラップをしまして、 レンチン600Wで1分20秒でした。 500Wなら1分40秒くらいですか?