人気のダイエット本「やせ筋トレ」(とがわ愛)が金スマで特集されていたのでやってみました - YouTube
やせ筋トレとは? 12月6日放送の金スマで やしろ優さん、さとう珠緒さんがチャレンジしていたのが 2019年40万部の大ヒットダイエット本 「はじめてのやせ筋トレ」とがわ愛 やせ筋エクササイズとは? やり方、効果などについてまとめました。 やせ筋トレとは?はじめてのやせ筋トレ」とがわ愛 2019年12月6日放送の金スマで紹介していたのが 2019年、最も売れているダイエット本 「はじめてのやせ筋トレ」 口コミだけで40万部突破の大ベストセラー!! 著者はフィットネスライター:とがわ愛さん26歳 元々運動嫌いだった著者とがわ愛さんも 「やせ筋トレを始めてから10kg落とせました! !」 というやせ筋トレ 1日たった10分! 運動嫌いな人でも出来る簡単な3つのエクササイズ やせ筋トレ、やせ筋とは? やせ筋トレとは ・普段使っていないがエクササイズすると痩せやすくなり やせ筋 を刺激する → 見た目も美しくなる上、代謝アップ ・鍛えすぎるとゴツくなってしまう ムキ筋 は鍛えない やせ筋トレはただ痩せるのではなく 女性らしいボディライン・メリハリ美ボディを作るダイエット法 痩せるためには筋肉をつけて代謝をあげることが大事 筋肉には 鍛えるべき筋肉、鍛えてもゴツくならず痩せやすくなる=やせ筋 鍛え過ぎに注意、鍛えすぎるとゴツくなってしまう筋肉=ムキ筋 があります。 女性らしいボディラインを作るには 痩せやすくなるやせ筋を鍛える!! 痩せやすくなるやせ筋は3つ お尻・背中・お腹 この3つの筋肉を 効率よく鍛えることでメリハリもつき 筋肉量が多いところなので、鍛えてあげると代謝アップに繋がり 痩せやすい体質に やせ筋トレのやり方、3つのやせ筋エクササイズ やせ筋トレ 3つのエクササイズを1日1回・たった10分!やるだけ お尻に効くエクササイズ 準備姿勢 ・肩幅の1. 5~2倍くらいに両足を広げる ・つま先と膝は外側に向ける ・両手は胸の前にラクに組む ①3秒かけてゆっくり腰を下ろす ※お尻をぷりっと突き出して膝の高さまで下ろす ②3秒かけてゆっくりと腰を上げる ※お尻への負荷が逃げてしまうから膝は伸ばし切らないように 10回×3セット 10回・1分休憩・10回・1分休憩・10回 人体のひとつの筋肉として最も大きい大臀筋が刺激されます!! 痩せ筋トレ とがわ愛 効果. 血流が良くなって体がポカポカになります 背中に効くエクササイズ ・肩幅ぐらいに足を広げて、つま先を外側に向けて立つ ・膝を軽く曲げてお尻はぷりっと、背中は45度くらいに傾ける ・手のひらを上に向ける ①3秒かけてゆっくりとひじを後ろに引く ひじを引いてぐーっと持ち上げる ※背中を寄せるようなイメージで、ひじは結構後ろに引く。 ※肩をあげないように!肩や首に力が入って背中に効かない ②3秒かけてゆっくりと最初の体勢に戻す 背中を左右から寄せることによって 人体で最も面積が広い広背筋を刺激!
ツイストシットアップ ・集中的にお尻を鍛える!ブルガリアン スクワット ・下半身強化で、さらにまぁるい美尻に!
5%) 楽天カードからのクレカチャージ: 200円で1ポイント(還元率0. 5%) また、全国には楽天Edy決済で通常の2倍のポイント(200円で2ポイント)が貯まる「ポイントプラス加盟店」が存在します。 椿屋珈琲店・イタリアンダイニングDONA・Ducky Duckなどで「楽天カードからのクレカチャージ+楽天Edy決済」を利用すれば、最大で1.
5%還元」 というキャンペーンが始まりました。 貯まるポイント 楽天カード、楽天ペイともに、支払い金額に応じて、ポイントが貯まります。 楽天カード:楽天ポイント 楽天カードは、利用金額に応じて 楽天ポイント が貯まります。 基本的に100円ごとに1ポイント(ポイント還元率1%)が得られます。 楽天カード優待店での利用では、ポイントが2倍、3倍になります。 ENEOS(エネオス):ポイント2倍 引っ越しは日通:ポイント2倍 アリさんマークの引越社:ポイント3倍 年会費無料のクレジットカードの中でも、楽天カードはポイントが貯まりやすいことで人気があります。 貯まった楽天ポイントの使い方に関しては、下記の記事で詳しく紹介しています。 楽天ペイ:楽天カードチャージ+楽天ペイ利用で1. 5%還元に 楽天ペイは、 楽天ポイント(100円ごとに1ポイント) が貯まります。 楽天ペイは、 楽天カードからチャージすることで0. 5%還元、さらにチャージした楽天キャッシュから支払うと1%還元になり、合計1. 5%還元 になります。 楽天ペイでのポイント還元は、あくまでも楽天カードを支払い先に指定した場合です。楽天カード以外でのクレジットカード払いは、ポイント還元の対象外になるため、注意が必要です。 ただし、楽天カード以外(楽天銀行、ラクマの売上金など)から、楽天キャッシュにチャージし、楽天キャッシュで支払うと、1%還元になります。 楽天ポイントでの支払いや、楽天カードを支払い先に紐付けた場合は、それぞれ1%還元になります。 つまり、 楽天ペイでは楽天カードを紐付けて使うのがもっともお得 になります。 楽天ペイ払いに対応している店舗が、非楽天カード優待店であれば、楽天ペイ払いの方がポイントが多く貯まります。 例えば、ローソンは、楽天カード、楽天ペイの両方の支払いに対応していますが、楽天ペイを使うと ポイント還元率が2. 【楽天ペイ改悪】オンライン決済のポイント還元率変更はいつから？ | AI-Credit（AIクレジット）. 5% にアップします。 ポイント還元率2. 5%の内訳 楽天カードチャージ+楽天ペイ利用で1. 5% Pontaポイント:1. 0% 楽天ペイに登録可能なクレジットカードは、国際ブランドがVisa、Mastercard、JCB、American ExpressであればOKです。しかし、いちばんのおすすめは、やはり楽天カードといえます。 下記の記事では楽天カードと同じく年会費無料で、ポイント高還元率なカードを紹介しています。 楽天カードと楽天ペイの違いをおさらい 楽天カード 楽天ペイ カード払い/楽天Edy/楽天ポイント スマホ払い 支払いに使える店舗 国際ブランド加盟店 楽天ペイ加盟店 楽天グループや楽天カード優待店でポイントアップ 期間限定キャンペーンあり 楽天ポイント 利用する機会が圧倒的に多いのは、楽天カードだと思います。 クレジット利用のほかに、電子マネーEdyや楽天ポイントも付帯しているので「国際カードブランド加盟店」「楽天Edy加盟店」「楽天ポイントカード加盟店」で支払いに使えます。 楽天ペイ加盟店の数は現在拡大中です。ローソンや身近な飲食店などで支払う際に、活用しがいがあると思います
5%)が付与されます。 Suicaにチャージできるのは通常ポイントのみ。 期間限定ポイントでチャージできると、期間限定ポイントの避難先として有用だったんですが、さすがにそれは無理でしたね。 楽天カードのポイントで支払い等のより良い通常ポイントの活用法があり、かつ、ビューカード等のより良いSuicaチャージ方法がある中、わざわざ楽天ペイに集約する必要がある?と、サービスの存在自体を疑ってしまいたくなります。 ポイント払い瞬間チャージ ポイント払い時にポイント残高が不足している場合、楽天キャッシュを即時チャージして、ポイントと楽天キャッシュの合算で支払えるサービス。 チャージ元は楽天カードのみ。 ポイント払い瞬間チャージは1, 000円〜25, 000円を事前設定できるとのこと。 「楽天ポイントで支払う」と伝えて、楽天ポイントカードの画面を提示すると、 ポイントカード提示 支払い の2度の手間を1度に集約できるという時短メリットです。 チャージ金額に還元率0. 5%のポイントが付与されます。 一見、デメリットが無いようなサービスに見えますが、期間限定ポイントと通常ポイントを区別無く使い切ることになるため、通常ポイントを楽天カードのポイントで支払いや楽天証券のポイント投資へ充当したい人にとっては、使い勝手が悪いと思いました。 「期間限定ポイントのみを使用する」なんて設定があると良いんですけどね笑 また、楽天ペイアプリ上でのポイントカード提示と支払いの各操作は、タップで画面を切り替えるだけなので、それ程手間ではありません。 銀行口座即時払いサービス 楽天キャッシュでの支払い時に残高が不足している場合、楽天キャッシュを楽天銀行の口座残高から即時に引き落とされて支払えるサービス。 サービス利用には、事前に楽天銀行の口座を支払い元として設定しておく必要があります。 Kyashと言い、銀行からの直接引き落としがキャッシュレス決済サービス内でのブームなのでしょうか。 デビットカードと同じような感覚で、後から請求されるクレジット決済が高額にならないか心配にならずに済む 楽天カードやその他クレジットカードを持てなくても楽天キャッシュを使えるようになる といったメリットを得たい人は利用しそうですが。。 楽天ペイの最大1. 5%のポイント還元を得られるように、楽天キャッシュ残高は、楽天カードからのチャージで不足が無いようにしておきたいです。 オンライン決済もアプリ決済もチャージ払い一択 2020年7月よりスタートした、楽天キャッシュのチャージ払いで、いつでも1.
期間限定ポイントだけ使って支払う方法 ここでは(ちょっと裏技かもしれませんが)通常ポイントを使わず、期間限定ポイントだけを使う方法を紹介します。 この方法は お支払い元がクレジットカードの場合のみ有効 です。 まず「お支払い元」をタップし、クレジットカードを設定します。 次に「設定」をタップし、利用設定を「一部使う」にします。 優先設定を「ポイント優先」にし、使いたい(期間限定)ポイントの数を入力し「OK」をタップしましょう。(例:400ポイント分だけ使う場合は「400」と入力します) ポイントの反映が確認できたら設定は完了です!この場合、お支払い時に400円分の期間限定ポイントが消費されます。 4. まとめ 楽天ペイをうまく活用することで、普段の街のお買い物でもザクザク楽天ポイントを貯めることができます。ぜひ楽しみながらポイ活してみてくださいね♪ 上で紹介した他にも、楽天ペイはお得なキャンペーンを実施しています。 キャンペーン一覧を見る > ※この記事の内容は更新時のものとなります。
マイナポイントにも対応しています。 詳細はこちら
ご注意 こちらはネットで支払う(オンライン決済)のページになります アプリで支払う(スマホ決済)の問い合わせは こちら 1. お支払い方法について 1-1 楽天会員登録のクレジットカード情報の変更方法を教えてください。 登録情報の確認・変更ページ からお手続きいただけます。 ユーザIDとパスワード入力しログイン→「クレジットカード情報の確認・変更・追加・削除」の「確認・変更する」より、クレジットカード情報の確認及び変更が出来ます。 1-2 3Dセキュアとは何ですか? 3Dセキュアとは、オンラインショッピングの決済でクレジットカードを利用する場合、第三者によるカードの不正利用(なりすまし)を最大限防止することを目的とした、無料で登録できる「本人認証サービス」です。 1-3 セキュリティコードとは何ですか? セキュリティコードとは、クレジットカード裏面(AMEXカードの場合は表面)に印刷されている、3桁または4桁の番号です。 クレジットカード番号と同時にセキュリティコードを入力することにより、インターネット上でより安全にクレジットカードをご使用いただくことができます。 1-4 注文完了後に、利用するクレジットカードを変更できますか? 注文受付後に、ご利用のクレジットカードを変更することはできません。 継続課金については 楽天ペイ利用履歴 をご確認ください。 1-5 利用できるカードブランドを確認する方法を教えてください。 楽天ペイの支払い方法選択画面にてご利用いただけるカードブランドをご確認いただけます。 ※ご確認いただけない場合は、ご利用の提携サイトにお問い合わせください。 1-6 支払いにポイントを利用する方法を教えてください。 楽天ペイの支払い方法選択画面にてお支払いに利用するポイント数を変更できます。 継続課金の場合は こちら をご覧ください。 2. 楽天ポイントについて 2-1 楽天ペイを利用すれば楽天ポイントは必ず付与されますか? 楽天カード・楽天ポイント・楽天キャッシュでのお支払いに限り楽天ポイントが付与されます。 ※楽天カードでのお支払額に対する楽天ポイントは、楽天カードより付与されます。 ※楽天カード以外のクレジットカードをご利用の場合、ポイント付与の対象外となります。 ※継続課金の支払い方法の変更は こちら から可能です。 付与ポイントについては以下よりご確認ください。 ・購入時の「お買い物内容」確認画面 ・ 楽天PointClub (付与タイミングは こちら をご確認ください) 2-2 楽天ポイントはいつ付与されますか?
> 1-4. 電車・バスでもポイ活!Suicaへのチャージで0. 5% Suicaへのチャージで楽天ポイントが貯められるって、知っていましたか? 楽天ペイのSuicaとは、楽天ペイ上でSuicaの発行・チャージ・利用が出来るサービスです。 200円チャージごとに1ポイント貯まり、ポイントはチャージした翌日以降に進呈されます 。 Android OS 6. 0以上の「おサイフケータイ®」対応のスマホで利用できます。 iPhoneは現時点で非対応ですが、モバイルSuicaへのチャージで楽天ポイントが貯まる キャンペーンを実施中 です。 楽天ペイからSuicaにチャージできるのは楽天カード(Mastercard/Visa/JCB/American Express)のみです。 楽天ペイのSuicaは、このマークがある鉄道・バス・店舗で利用できます。コインロッカーや自販機・駐車場も対象です。 ※「PiTaPa」はご利用いただけません。 楽天ペイのSuicaのはじめ方 はじめ方は、Suicaの利用状況によって異なります。 A~Cのうち、あなたはどれに当てはまりますか? A:モバイルSuicaを使っている場合(発行済み) B:カードタイプのSuica(定期券あり)を使っている場合 C:連携するSuicaがない場合(新規発行) チャージ方法やお支払い方法はこちらの記事が参考になります。 楽天ペイのSuica:連携方法や使い方・チャージで貯まる楽天ポイント > 1-5. 楽天チェックでチェックイン! 楽天チェックは、アプリに表示されているお店に来店し、 指定のチェックインスポット付近でチェックインするだけで、楽天ポイントが貯まるアプリ です。 購入金額に応じてポイントが貯まるサービスが多い中、来店だけで貯まるなんて画期的ですよね! コンビニでは、ポプラ、生活彩家、ローソン、ナチュラルローソンなどで使えます。 楽天ペイでのお買い物のついでに、ポイントを貯めてみてはいかがでしょうか? 楽天チェックでポイントを貯める方法 楽天チェックを使うには、まず楽天チェックアプリをダウンロードします。対象のお店で楽天チェックを起動し、指定エリア付近でアプリのボタンをタップします。 とっても簡単ですよね!アプリは公式サイトでダウンロードできます。 1-6. Rakuten Pashaでレシートを送付 Rakuten Pashaとは、スマホから「トクダネ」というお得なクーポンをGETし、コンビニ・スーパー・ドラッグストアなどで該当商品を買い、レシートを撮影・送付することで、楽天ポイント(期間限定ポイント)がもらえるサービスです。 こちらが、ポイント獲得への3ステップです。 対象商品は日替わりで、飲み物などの食料品や日用品等があります。お買い物前にRakuten Pashaのアプリまたはサイトからチェックしてみてくださいね!