ガス溜まりによる腹痛がある方は、 「高タンパク・高脂肪」の食事 冷え 寝不足 に日頃から注意しましょう。 高タンパク、高脂肪の肉類の多い食事などに偏っていると、 便通が悪くなり、悪玉菌も増え て、ガスが溜まりによる 腹痛が起きやすく なります。 また、冷えや寝不足によって体にストレスがかかると、 腸のぜん動運動を停滞させ てしまうため、 腹痛の原因に なります。 胃から腸にかけて、お腹周り全体が冷えないように注意しましょう。 治療すべき"病気"のケースも 「過敏性腸症候群」や「がん」のケース もあるので要注意です。 過敏性腸症候群のケース ガス溜まり、腹痛、下痢、または便秘を繰り返す 「腸過敏性症候群」という病気もあります。 腸過敏性症候群は、原因となる病気がないにもかかわらず、生活に支障が出るような腹痛下痢や便秘を繰り返す症候群です。 薬以外に、生活習慣の見直しが重要となります。 上記の症状がある場合には、 早めに病院に行くことをおすすめ します。 ガスや便秘、下痢で生活に支障をきたす場合は、一度病院に相談しましょう。 がんのケース ガスが溜まりやすい、腹痛や便秘・下痢を繰り返していることに加え、 「便に血が付いている」場合は要注意 です。 自己判断で「痔だろう」と思い込んでいる方もいますが、「がん」の症状である可能性があります。 内科を探す 病院では、どんな治療をするの? 薬の処方や、生活指導 などがおこなわれます。 腸の動きを促すように整腸剤が処方されます。 便秘で日常生活に支障がある場合は下剤が処方されることもあります。 また、食生活やトイレ習慣のつけ方 ※などが指導されます。 ※決まった時間に行く、トイレで長時間いきまない など 受診するのは何科? ガス溜まりの症状で病院に行く場合は、 内科 を受診してください。 内科を探す
予防策をしっかりとろう!
強い胃もたれが生じている時は起き上がっているのもつらく、横になって休みたい…という人も多いのではないでしょうか? 胃もたれがあるときに無理をすると、吐き気や胃痛がひどくなることもありますので、 楽な体勢で休むように しましょう。 横になって休むときには体勢にも注意が必要 胃は食道から流れ込んだ飲食物を細かく消化し、十二指腸へ送り出す働きがあります。正常な胃は横にした瓢箪のような形をしており、身体の左寄りで食道とつながり、右寄りで十二指腸とつながっています。 このため、消化した飲食物をスムーズに十二指腸に送り込むには、 十二指腸とつながる方=右側を下に向けて横になることがポイント です。 もちろん、胃はどのような体勢でも内容物が十二指腸に送り込まれるよう蠕動運動をしていますので、 仰向けや左側を下にした状態で横になっても問題はありません。 しかし、胃もたれがある時には胃の蠕動運動が低下していることが多く、このような体勢で寝続けると内容物が十二指腸に送り込まれにくくなってしまい、胃もたれを悪化させる原因になることがあるのです。 胃もたれがある時は、背中などにクッションを入れ、なるべく右側を下にした体勢で横になるようにしましょう。 【胃もたれ 解消】に効く食べ物、食事の仕方って?
ジョギング中に突然の腹痛が……。そんな経験、みなさんもあるのではないか? 実は、この症状は食事の内容や、食事を摂るタイミングで予防することができるのだ。 スポーツドリンク(市販の2〜3倍希釈)やバナナなど、腹痛予防には消化吸収の早い食べ物がオススメ 具体的な予防策を、ジュニア・アスリートフードマイスターの後和直樹さんに聞いてみた。 繊維質の多い食事とタイミングに注意! 「野菜や芋類など、繊維質の多い食品はガスが発生しやすく、腸に負担がかかるため、ジョギング直前に摂取すると、腹痛になりやすいです。ただし、摂取後24時間以上経過すれば問題ありません。また、少量であっても大丈夫です」 「食事を摂るタイミングですが、原則、走る3~4時間前までには食事を済ませましょう 。朝起きてすぐ走る場合は、胃に負担がかからないものを摂取し、走り終わってからは、炭水化物やタンパク質を摂取してください。水やスポーツドリンク(市販のものだと糖分濃度が高いものが多いので、2~3倍に希釈したもの)、糖質を中心とした消化吸収の早いバナナやゼリー飲料などがオススメです」 もし腹痛になってしまったら? そもそもジョギング中に腹痛に襲われる原因は、走ることで重い肝臓が大きく揺れることにある。肝臓が大きく揺れると、横隔膜が引っ張られ、脾臓が収縮する。すると、貯めてある血液を全身に送り出そうとするため、胃が強く振とうされたり、腹圧がかかったり、胃に届く血液の循環が悪くなる。そのため腹痛が起こるのだとか。そんな時、どう対処すれば良いのだろうか? 「まずは、酸素不足を解決するため、走るペースを落とし、腹部へ送られる酸素の量を増やしましょう。浅い呼吸は酸欠の原因になるので、深呼吸もいいですね。また、腹痛が発生する肋骨の下付近を四指で軽く押してあげましょう。血流が改善されるので、痛みを軽減できます。また、軽いストレッチも効果的です。右脇腹痛の場合は、右手を高く上げてそのまま反対側に身体を軽く反らし、左脇腹痛の場合は、左手をあげて軽く反らしてください。どちらも反らしすぎると、違う部分を痛めたりするので気を付けましょう。それでも痛みが治まらない時は、急性虫垂炎や胆石、尿管結石など、急性腹症の可能性もあるので、病院受診や救急処置を行いましょう」 疲労回復には、タンパク質・炭水化物・ビタミンB群を摂取 「ジョギング後は、エネルギー消耗による疲労回復を行うために、30分以内にタンパク質と炭水化物を摂取しましょう。また、ビタミンB群は、『疲労回復ビタミン』といわれるほど、疲労回復に役立ちます。ビタミンB群が多く含まれる、豚肉やレバー、うなぎ、赤身肉、玄米なども一緒に取りたいところです」 これら以外にも、ジョギングをすると、発汗や地面の着地衝撃で大量の鉄分やカルシウムが失われるため、鉄分が豊富な緑黄色野菜やレバー、ひじき、小松菜、ほうれんそう、牛乳、豆類などを摂ると良いとのこと。 食事以外での疲労回復方法は?
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ハロー!雨続きでしたが皆さん元気ですか? 干せずに溜まった洗濯物の処理に追われていた カトキチです(`・ω・´)ゞ 早速ですが一つ 謝罪 をば・・・ 前回の最後に「チェイン回楽しみ!」と書いたのですが ハロー!みなさん、お元気ですか? 3年前と言えばこの時期ひたすらにサンマにハマって、2日に1尾は貪り喰らっていたカトキ... 申し訳ありません。 今回はまだチェイン回ではありませんでしたm(_ _)m チェインもちょっと活躍していたけど、主にスティーブン回でしたね(>_<) 今回は激しい戦闘などは起きませんでしたが、 ライブラの面々が何かしら思うことのある出来事が起きていましたね。 心情はあまり吐露されないので、それぞれの心境や見えてきた考え方を考察してみましょう! スポンサーリンク ①レオはやっぱり普通(? )の男の子 ↑この「助かった~!」という感じの表情好きですwレオっぽいw ミシェーラへの仕送りを奪われて取り戻そうとすることになるレオですが、内面では色々なことを考えていますね。 まずは 「神々の眼を無闇に自分の為だけに使わない」 。 ボコられても、財布を取り返す時でも。代わりにスタン棒は使っても(;゚Д゚) 神々の眼なら相手に肉体的なダメージは与えずに財布は取り戻せたはずですが・・・ ちょっとこれは個々人の感覚的な部分でしょうが、 レオにとっては精神的に抵抗が大きいことは 人をコ口す>人にスタン棒を使用する(ダメージを与える) 神々の眼を自分の為に使う>人にスタン棒を使用する(ダメージを与える) ということがはっきりしましたね。 ヘルサレムズ・ロットでは綺麗ごとだけでは生きていけませんからねぇ(´・ω・`) 取り返しのつかないところまでは出来ないけれど、必要とあらば暴力に訴えるという手段もとるみたい。 伏線と言えるようなレベルではないけれど、 神々の眼をいつなら使用するのか? 自分の命と引き換えだったらどうするか? ミシェーラやライブラメンバーの命を守るためなら相手の命を自ら奪うことはできるのか? この辺りはいずれぶつかりそうな問題ですね。 ん~・・・自分の命の危機であれば神々の眼は使用しても、相手(人間)の命を奪うのは躊躇しそうかなぁ。 さらに言えば、通りかかったチェインには助けてもらいたい感は出したけど、 そのあと自分から他のライブラメンバーには助けを求めには行ってないんだよね。(武器は借りたけど) こんなことで助けを求めるなんて情けないからか、人に暴力を振るわせたくないからか・・・。 ちょっとはザップさんを見習えばいいのにw ②チェインは面倒見がいい?
-バッカーノ!