スポンサードサーチ 痛みは感覚だけではない?
立位または座位で背筋を伸ばし、首を右斜め下に倒したら、右手を頭の上に軽く乗せます。 2. 首の左後方の筋肉に伸張感を感じたら、そのまま20間ほど静止します。 3. 手を離して頭の位置をゆっくりと元に戻し、左右を逆にして右後方の筋肉も伸張します。 ■首のストレッチ(後ろ) 1. 立位または座位で背筋を伸ばし、下を向くように首を曲げます。 2. 頭の後ろで両手を組み、頭の上に軽く乗せます。 3. 首の後方の筋肉に伸張感を感じたら、そのまま20間ほど静止します。 ストレッチを行う際、頭の上に乗せた手で頭を強く押さえると、首の神経を引き伸ばして傷めてしまう可能性があります。手は頭の上に置き、手の重さを軽くかけるのみにしましょう。 首を振るような反動をつけながらのストレッチも危険ですので、一度頭の上に手を置いたら、静止してゆっくりと呼吸を続けてください。 首の痛みに効くマッサージ マッサージにはストレッチ同様、筋肉の緊張を緩和するほか、周囲のその他の組織をほぐしたり、血流を促したりする効果もあります。 ここでは、安全で効果的な3つのマッサージのやり方をご紹介します。 ■首の側面マッサージ 首の側面には『胸鎖乳突筋』や『斜角筋』と呼ばれる筋肉があり、縦方向もしくはやや斜め下に向かって走行しています。 1. 両手を軽く握ってこぶしを作り、左右それぞれの首の側面にあてます。 2. こぶしを軽く首に押し当てた状態で、ゆっくりと円を描くようにマッサージします。 強く押し当てすぎると血管などその他の組織を傷めてしまいますので、心地よい強さで行ってください。 ■首の後方マッサージ 首の後方には『脊柱起立筋』や『板状筋』、『僧帽筋』の上部線維などがあり、いずれも縦方向に走行しています。 1. 両手の人差し指から薬指までの3本をそろえ、指先の腹を首後方の筋肉にあてます。 2. 縦方向の筋肉に対し、押し当てた指を外側から首の中心に向かってゆっくりと左右同時に動かします。筋肉を横断しては離すという動きを繰り返してください。 3. 一か所に対して何回か横断マッサージを行ったら、少しずつ上がったり、下がったりして部位を変えながら行います。 ■首から肩のマッサージ 肩こりで不快感が起こる代表的な部位には、『僧帽筋』と『肩甲挙筋』という2つの筋肉があげられます。これらは、頭部後ろの下の方や、頸椎の側面から肩甲骨に向かって走行しています。 1.
2km 京成千葉線 普通 23:18着 23:18発 京成幕張本郷 23:21着 23:30発 幕張本郷 480 473 236 39分 28. 2km 条件を変更して再検索
5日分) 32, 950円 1ヶ月より1, 700円お得 62, 430円 1ヶ月より6, 870円お得 10, 090円 (きっぷ8日分) 28, 780円 1ヶ月より1, 490円お得 54, 530円 1ヶ月より6, 010円お得 8駅 22:49 西千葉 22:52 22:54 新検見川 22:57 幕張 22:59 幕張本郷 23:03 東船橋 東京メトロ東西線 普通 中野行き 閉じる 前後の列車 11駅 23:19 原木中山 23:22 妙典 行徳 南行徳 23:28 浦安(千葉) 葛西 23:33 西葛西 南砂町 23:39 東陽町 23:40 木場 23:42 門前仲町 4番線着 2番線発 東京メトロ日比谷線 普通 北春日部行き 閉じる 前後の列車 2駅 23:55 人形町 23:56 小伝馬町 2番線着 22:54 発 23:44 着 20, 550円 (きっぷ15. 5日分) 58, 590円 1ヶ月より3, 060円お得 104, 330円 1ヶ月より18, 970円お得 9, 640円 (きっぷ7日分) 27, 480円 1ヶ月より1, 440円お得 52, 050円 1ヶ月より5, 790円お得 8, 670円 24, 730円 1ヶ月より1, 280円お得 46, 840円 1ヶ月より5, 180円お得 6, 740円 (きっぷ5日分) 19, 230円 1ヶ月より990円お得 36, 430円 1ヶ月より4, 010円お得 23:14 市川 馬喰町 23:30 新日本橋 地下1番線着 4番線発 JR山手線(内回り) 上野方面 大崎行き 閉じる 前後の列車 1駅 33, 500円 (きっぷ16日分) 95, 470円 1ヶ月より5, 030円お得 171, 470円 1ヶ月より29, 530円お得 17, 110円 48, 800円 1ヶ月より2, 530円お得 92, 440円 1ヶ月より10, 220円お得 16, 210円 (きっぷ7. 5日分) 46, 250円 1ヶ月より2, 380円お得 87, 610円 1ヶ月より9, 650円お得 14, 430円 41, 160円 1ヶ月より2, 130円お得 77, 970円 1ヶ月より8, 610円お得 千葉都市モノレール1号線 普通 千葉みなと行き 閉じる 前後の列車 市役所前(千葉) 10両編成 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 8両編成 8 7 6 5 4 3 2 1 JR京葉線 普通 東京行き 閉じる 前後の列車 13駅 23:00 稲毛海岸 23:02 検見川浜 23:06 海浜幕張 23:09 新習志野 23:12 南船橋 23:15 二俣新町 市川塩浜 新浦安 23:26 舞浜 葛西臨海公園 新木場 潮見 越中島 23:52 茅場町 22:54 発 23:45 着 25, 110円 71, 580円 1ヶ月より3, 750円お得 128, 160円 1ヶ月より22, 500円お得 11, 870円 33, 860円 1ヶ月より1, 750円お得 64, 120円 1ヶ月より7, 100円お得 11, 000円 31, 380円 1ヶ月より1, 620円お得 59, 430円 1ヶ月より6, 570円お得 9, 260円 (きっぷ5.
乗換案内 秋葉原 → 千葉 時間順 料金順 乗換回数順 1 22:52 → 23:34 早 安 楽 42分 650 円 乗換 1回 秋葉原→錦糸町→千葉 2 22:51 → 23:44 53分 秋葉原→東京→千葉 3 830 円 秋葉原→岩本町→馬喰横山→馬喰町→千葉 4 22:45 → 23:51 1時間6分 720 円 秋葉原→幕張本郷→京成幕張本郷→京成千葉→千葉 5 22:45 → 23:55 1時間10分 850 円 乗換 3回 秋葉原→西船橋→南船橋→千葉みなと→千葉 6 22:53 → 23:58 1時間5分 1, 020 円 乗換 2回 秋葉原→八丁堀(東京)→千葉みなと→千葉 22:52 発 23:34 着 乗換 1 回 1ヶ月 19, 020円 (きっぷ14. 千葉駅から秋葉原駅. 5日分) 3ヶ月 54, 200円 1ヶ月より2, 860円お得 6ヶ月 93, 270円 1ヶ月より20, 850円お得 8, 920円 (きっぷ6. 5日分) 25, 450円 1ヶ月より1, 310円お得 48, 210円 1ヶ月より5, 310円お得 8, 020円 (きっぷ6日分) 22, 900円 1ヶ月より1, 160円お得 43, 380円 1ヶ月より4, 740円お得 6, 240円 (きっぷ4. 5日分) 17, 810円 1ヶ月より910円お得 33, 740円 1ヶ月より3, 700円お得 JR総武線 普通 津田沼行き 閉じる 前後の列車 2駅 22:54 浅草橋 22:56 両国 2番線着 4番線発 JR総武線快速 快速 佐倉行き 閉じる 前後の列車 5駅 23:07 新小岩 23:12 市川 23:18 船橋 23:23 津田沼 23:30 稲毛 10番線着 22:45 発 23:51 着 23, 630円 (きっぷ16日分) 67, 340円 1ヶ月より3, 550円お得 119, 070円 1ヶ月より22, 710円お得 11, 470円 (きっぷ7. 5日分) 32, 660円 1ヶ月より1, 750円お得 61, 910円 1ヶ月より6, 910円お得 10, 670円 (きっぷ7日分) 30, 380円 1ヶ月より1, 630円お得 57, 590円 1ヶ月より6, 430円お得 9, 070円 25, 820円 1ヶ月より1, 390円お得 48, 950円 1ヶ月より5, 470円お得 6番線発 JR総武線 普通 千葉行き 閉じる 前後の列車 14駅 22:46 22:48 22:51 錦糸町 22:53 亀戸 22:55 平井(東京) 22:58 23:01 小岩 23:04 本八幡 23:09 下総中山 23:11 西船橋 23:14 23:17 東船橋 23:21 京成千葉線 普通 千葉中央行き 閉じる 前後の列車 6駅 23:35 京成幕張 23:37 検見川 23:40 京成稲毛 23:42 みどり台 23:43 西登戸 23:45 新千葉 22:51 発 23:44 着 20, 550円 (きっぷ15.
おすすめ順 到着が早い順 所要時間順 乗換回数順 安い順 22:47 発 → 23:38 着 総額 649円 (IC利用) 所要時間 51分 乗車時間 51分 乗換 0回 距離 37. 8km 22:54 発 → 23:44 着 所要時間 50分 乗車時間 42分 乗換 1回 距離 41. 2km 22:54 発 → (23:48) 着 827円 所要時間 54分 乗車時間 36分 距離 37. 7km 運行情報 都営新宿線 記号の説明 △ … 前後の時刻表から計算した推定時刻です。 () … 徒歩/車を使用した場合の時刻です。 到着駅を指定した直通時刻表