足がつる人の原因(寝ているとき)とは? - YouTube
2016/02/16 出典 寝ている時に、突然足をつってしまった!こむら返り!?…という経験はありませんか? これは正直、とってもツラいです☆ ふくらはぎが取れそうなほどの激痛ですよね。 こんなツラい症状がどうして起きるのでしょうか?
脚又は足や筋肉の痙攣(けいれん)についての原因と予防についてのおすすめ方法が報告されています。 身体の筋肉の収縮や神経の影響を受ける痙攣から健康のヒントを探ります。 足や筋肉の痙攣(けいれん): 痙攣(けいれん)と聞くと、まず最初に想像するのは夜寝ている間に突発的に脚または足がつって、痛みで起きることでしょうか? 50代を悩ます「寝ている間に足がつる」「更年期の手指のしびれ・痛み」とは？（集英社ハピプラニュース） - Yahoo!ニュース. 筋肉は、どの部位においても痙攣する可能性はあるものの、多くの場合はふくらはぎや太もも、足の指といったように、体でいう腰よりも下に集中することが一般的です。 突発性の足がつる痙攣以外にも、熱や血液透析、それに電解質障害などに関係している種類の痙攣も報告されています。 上半身の痙攣では痛みが無くとも、脚の場合には痛みが伴って、痛みを放置せずに対応することで、通常は数秒から長くても数分以内に痛みが消えることが多いのではないでしょうか? 脚の筋肉について痙攣の原因: 脚や足先の筋肉についての痙攣は、病気の有無に限らず、筋肉の収縮または骨格筋の不随意の収縮の影響を受けているといわれます。 科学者をはじめとする専門家が生理学的なメカニズムについて研究を重ねているものの、痙攣の原因については定かになっていないことも多いようですが、いくつか考えられていることもあるようです。 特に近年の研究の多くは、身体の脱水や電解質枯渇と筋肉コントロールや疲労、神経系や骨髄関係の2種類のメカニズムからのアプローチが原因を研究する主流になっているとのことです。 また突発性以外の痙攣でも、職業性の痙攣、甲状腺疾患や抗精神病薬などが原因となっていることも少なくないようです。 脚や足の筋肉の痙攣予防におすすめされること: では、一般的な筋肉や足の痙攣の予防について、おすすめの予防法があるのでしょうか? 万人に効果的な明確な予防法についての報告は無いと報じられているようですが、一般的な脚の痙攣に予防でおすすめの方法には下記が例として挙げられています。 ・暑い季節は身体の脱水症状が原因で、脚をはじめとする筋肉の痙攣が発生することが多いため、水分を補給したりする。 ・ストレッチをして筋肉を伸ばしておく。 ・十分な休息を確保して身体を休める。 ・食べ物や食事の中に生姜(しょうが)や漬物を含むようにする。 ・カリウム、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB群、ビタミンEなどを含むサプリメントでの栄養補助。 ・持久力を強化する。 ・生活習慣や食習慣を見直してみる。 など。 上記のおすすめ方法を見る限りでは、夏の期間中でもしっかり食事をし、十分に水分や睡眠を確保し、身体を管理することを習慣をすることが予防につながる近道のように感じます。 情報源: PMID: 24930318 PMID: 7484689 PMID: 29857264 PMID: 26739380 米国オハイオ州州立大学のブログ() how to prevent and treat muscle cramps 2020年6月25日にアクセス
アラフィー女性を悩ますメンタルや体調の変化。なかでも「就寝中に足がつる」「手指のしびれや痛み」を経験しているアラフィー女性が多い。どんな症状でなぜ起こるのか?専門家の先生に聞いてみました。 【写真】50代からのリアルなお悩み アラフィー女性の8割弱が経験あり!? "就寝中に足がつる"実態は? なんとアラフィー世代の8割弱が、近年に「寝てる間に足がつった」経験あり! 「つる」のは脚のどの部分ですか? つる部位はふくらはぎが大半。"ほぼ毎日つる"という人も! エクラ読者のアンケート調査によると、ここ2~3年のうち就寝中に足がつったことがある人は、なんと78%! 脚のけいれんや筋肉の痙攣の原因と予防のおすすめ | アレルギー研究機構から対応サプリメント インターフェニックス公式ホームページ. 年齢とともに足がつる頻度が上がっていると感じている人も68%と半数以上。つる部分は、ふくらはぎが89%と大半で、頻度は"半年に1回""1~2カ月に1回"という人から"ほぼ毎日"という人まで個人差が。痛みの度合いについては"激痛で目が覚めてしまう"などと強い痛みを感じる人が多いようで、"翌日まで痛みが残る"という人も。これって実は深刻! 読者の証言!「こういう日は、足がつりやすい」 どういう日に足がつりやすいかについては、「ハイヒールを履いてたくさん歩いた日」「山登りをした日」など、よく歩いて疲れた日につるという人が最も多く、次いで「冷房をつけたまま寝たとき」など、体が冷えたときにつりやすいと回答した人も多数。また「突然つるのでどういう日につりやすいのかわからない」と悩んでいる人も少なくないようだ。 "足がつる"とは体に何が起こっている状態?足がつるメカニズムと原因 約8割弱のアラフィー女性が、近年の間に「寝ている間に足がつった」経験が! そもそも「足がつる」とは体に何が起こっている状態?足がつってしまう、その原因は? 気になる「足がつる」のあれこれに、整形外科医の出沢先生がお答えします。 ■筋肉が縮みすぎるのを止める、「センサー」の異常で足はつる まず知っておきたいのが、足がつる仕組み。「筋肉には、過剰に伸びたり縮んだりしないようブレーキをかけるセンサーが備わっています。伸びすぎを防ぐのが筋繊維の中の筋紡錘(きんぼうすい)で、筋肉が引き伸ばされると縮めと指令を出します。一方、腱の中の腱紡錘(けんぼうすい)は、筋肉が縮みすぎると弛緩させる指令を出します。通常はこの筋紡錘と腱紡錘が働き、バランスをとっていますが、腱紡錘の働きが鈍くなると筋肉が収縮しつづけ、足がつってしまうのです」 【関連記事】 【閉経・更年期】閉経の平均年齢は?不調は更年期とはかぎらない?
こむらがえりというのは、身体のどこにでも起きます。 その中でも断然多いのが、ふくらはぎです。 ふくらはぎがつったら下の写真のように、つま先をお腹の方に反らせて、つった部分の筋肉を伸ばすようにしてください。 そして、もう片方の手でふくらはぎを擦ってマッサージしてください。 ただ、足のつりというのは寝ている時にいきなり来るので、パッと起きることができないことがありますよね。 そんな時には、かかとを突き出して、指先をお腹のほうに反らせるようにするといいですよ。 そして、もし向こう脛(むこうずね)がつった場合ですが、下の写真のように、ふくらはぎがつった時と逆の動きをしてください。 すると、向こう脛の筋肉が伸ばせます。 この時に膝を伸ばしていてはやりにくいので、膝を曲げて足半分あぐらを組んだようにして伸ばしてみてください。 そして、もう片方の手で脛(すね)を擦ってマッサージしましょう。 また、同時に湯たんぽやカイロなどがあれば、ふくらはぎや向こう脛を温めてやると早く治ると思います。 必ず、つっている側の筋肉を伸ばしてやる動きをするようにしましょう。 では次に紹介するのは、足がつる時の対処法としてよく医療機関などで処方してくれるお薬についてです。 足がよくつる時に処方されるお薬とはどんなもの?
50代特有のお悩み「コレステロール値急上昇」を徹底解説 暑くなると気になるニオイ!更年期の影響でニオイが強くなる? メンタル不調は、更年期のせい?女性ホルモンと不安感の関係性は? 50代の尿トラブルは、人には言いにくい... 尿もれ改善法
湘南新宿ライン、土曜日の混雑状況は? 大宮~横浜間、土曜日午前中のグリーン車、混雑状況は通常どのくらいでしょうか? 現在新横浜(または三島)での挙式披露宴を検討中です。 私側のゲストの多くが大宮近辺在住のため、新横浜までのアクセスは、 大宮から湘南新宿ライン→横浜乗換→新横浜となりそうです。 ゆったりと座ってお越しいただきたく、本来なら指定席をとりたいところですが、 グリーン車は全席自由・予約不可とのことで心配です。 具体的な日にちや時間帯についてはまだまだ検討中につき、質問が漠然としていてお答え頂きにくいところかと思いますが、特にイベント等のない土曜日午前中の混み具合はどのようなものでしょうか? 座れないくらいの混雑なら、遠くなりますが静岡・三島(新郎側)で行い、 大宮~東京/東京~三島で新幹線の指定席を取っておいた方が お越しいただきやすいのかなと、とても迷っています。 宜しくお願い致します。 補足 ごもっともです…時間帯を変えて何度か足を運んでみます。 <アンケート> 1.中距離・湘南新宿ライン・立ち乗り 2.長距離・新幹線・着席 湘南新宿ラインが仮に立ち乗りになるとして、どちらの方が参加しやすいですか? 第三者様の客観的なご意見を拝聴致したく。 ご意見・ご回答頂ければ幸いです、宜しくお願い致します。 土曜の午前中、グリーン空いていますよ。 やたら混んでいる日もありますが、新宿過ぎれば座れます。 ただ、私が質問者さまなら 「東京経由、新幹線ルート」にします。 横浜→新横浜の 乗継ぎが面倒なことと、 湘南新宿ラインは遅れが多いことが理由です。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント 2名の回答者様、ありがとうございました。 湘南新宿ラインは確かに遅延が多いですね、忘れてました! 普通列車グリーン車 列車ご利用状況：JR東日本：東日本旅客鉄道株式会社. BAは補足にもお答えくださった方に♪ お礼日時: 2011/1/16 8:50 その他の回答(1件) 未来の列車(自由席)の混み具合は誰にも分かりません。 まあたいていは席を選べないくらい混んでます(1-2人なら座れるが、何人かが固まって座るのは無理)。 >具体的な日にちや時間帯についてはまだまだ検討中につき… まだ日があって、そこまで気にされるのならば、実際にホームへ見に行けばよいのでは? ?
湘南新宿ラインのグリーン車の混雑具合について教えてください。 新宿から宇都宮線に直通する横須賀線系統の下りの湘南新宿ラインのグリーン車に乗るのですが、日曜日の19時台から22時台の混雑具合が知りたいです。 出来れば新宿から降りる駅まではずっと座っていたいので。 ちなみにアッパーデッキ、ロアーデッキ、ノーマルデッキで座るデッキは特に気はしていません。 宜しくお願いします。 1人 が共感しています 日曜の夜であれば座れないことはまずないです。特に心配要りません。 なお平日夜は渋谷、新宿、池袋で大量に乗車し、特に終電が近付くほど混雑します。金曜夜はグリーン車の通路にも立客がぎっしり並びます。 1人 がナイス!しています
JR東日本トップ 普通列車グリーン車 列車ご利用状況 宇都宮・高崎線(朝の時間帯) 凡例 余裕を持って お座りになれます お座りになれます 立っている方が いらっしゃいます スクロールでその他の朝の時間帯 列車ご利用状況がご覧いただけます。 月 火 水 木 金 ※前週のご利用状況を反映しております。 ※運休した場合等は、「-」で表示しています。 ※ダイヤ乱れが発生した際のご利用状況も含みます。 ※ダイヤ乱れにより、運休や時刻が異なる場合もございます。 ※凡例は目安であり、実際のご利用状況とは異なる場合がございます。