レコードを飾るおしゃれなアイデア特集 レコードを飾ったおしゃれなお部屋をよく見かけたことがありますよね。海外でも多くのご自宅でレコードを飾るお部屋があるほどです。 自分でも真似したいと思ってもどうやってレイアウトすればよいか難しいもの……。 そこで今回は、レコードやレコードジャケットを使い、壁に飾るレイアウトや収納棚インテリアを活用したレイアウトをご紹介します。 また最後にはレコードとそのほかのインテリアを活用したさらにおしゃれに見せてくれる方法もご紹介! レコードを飾るおしゃれなアイデア【壁】 網目の壁と日の光をいかしたレコード映え こちらは網目状の壁をいかして、レコードを飾るはやりの男前風でおしゃれなレイアウトです。 レコードの黒がとてもよく映え、とても素敵ですよね。 日の光に当たることで、レコードをより強く印象づけることができます。 工夫の凝らしたアイデアですが、簡単にディスプレイできるのでおすすめですよ。 手軽に安くレコードディスプレイ わざわざレコードを買わなくともレコードジャケットを飾るだけでお部屋をおしゃれにしてくれるアイデア。 レコードジャケットは、100均でも購入できるフレームに入れてもおしゃれです。 また、天井付近にレコードを飾るとピンで止めても目立たずおしゃれに! とても簡単にできるので、あなたのアイデア次第でお部屋のディスプレイを楽しめそうですね。 白壁にはたくさんのレコードを飾る ご自宅の壁が白ならば、レコードをたくさん飾ることをおすすめします。 たくさんのレコードを飾ることでお部屋をわくわくとした空間にしてくれるインテリアアイテムになりますよ。 あなたのアイデアでお部屋に似合ったレコードジャケットを選べば、おしゃれになること間違いなしです! オリジナルTシャツを部屋のインテリアに活用する飾り方テクニック | Tplantブログ. 賃貸住宅に多い白壁も個性的なお部屋にできますね。 キッチンもおしゃれにレコードレイアウト レコードを飾るレイアウトはリビングだけだと思っていませんか? 実はキッチンにもレコードのレイアウトが似合うのです! 海外製品のものや観葉植物などの小物インテリアと組み合せば、そこは海外に住んでいるかのようなおしゃれ空間になります。 食品棚に置くだけなら穴を開けずに済みますので、賃貸住宅にもおすすめのレイアウトですよ。 シンプルな壁がLPレコードで大変身 きれいに並べられたLPレコードとレコードジャケットが映えるレイアウトです。 LPレコードの大きさがとてもインパクトがあっておしゃれに見えるのではないでしょうか?
アート ユーザーさんのお宅は、お子さんの思い出がいっぱい集まっています!小さくなったお子さんのロンパースやtシャツを、額に入れてお部屋に飾っているそうですよ。お子さんへの愛情がとても感じられる、すてきな作品ですよね。 アート おお!これは、なんともクールでスタイリッシュな印象のアートですね!ポイントは、tシャツの肩部分や首の部分がわかるように、額の中にレイアウトされているところです!きっと、ユーザーさんの大切な宝物なのでしょうね! コタツカバーをリメイク うんうん、わかります、わかりますとも!ペットを飼っていると、布製品をよくいたずらされてしまいますよね。ユーザーさんは、わんちゃんにいたずらされて穴があいたコタツカバーを、同色のtシャツでリメイクしたそうですよ。 クッションカバー とてもキュートなクッションですよね!こちらは、ユーザーさんがパジャマ用として購入したtシャツを、クッションカバーにリメイクしたものです。デザインもサイズもかわいいので、ずーっと大切につかいたくなりますね! アート みんなニコニコしていて、なんてにぎやかな雰囲気のアートなんでしょう!こちらは、クリスマスバージョンのものだそうで、白い額によく映えていますよね。見ているだけでワクワクしてきますし、元気になれるすてきなアートです! アート ここは、美術館でしょうか?そんなふうに思わせる、白い壁に映えるスタイリッシュな印象のアートです。ユーザーさんによると、程よい大きさにカットした段ボールをつかって、画びょうでtシャツをさしているそうですよ! フラッグガーランド こちらは、フラッグガーランドです!使用しているのは、カフェカーテン、デニム、tシャツとのことで、いろいろなデザインのフラッグが取り入れられているので、とてもオシャレです!壁のカラーとのコントラストも、絶妙ですよね! ペナント 何とも言えない風合いと、オシャレな印象があるペナントです。ハワイで購入されたtシャツでつくられており、ユーザーさんは古着っぽいところと、このクタッとした感じが気に入っているそうですよ。ぜひ、飾っているところも見てみたいですよね。 アート こちらは、ユーザーさんの旦那様が購入したライブの限定tシャツを、ポスターフレームに入れたものだそうです。モノトーンでまとまっていて、すごくかっこいいですよね。好きなアーティストを身近に感じられてよいですよね!
≪ユニフォーム用や色紙用などのフレームに入れて飾る≫ ホコリなどから守って保管もしたいなら、フレームに入れるのが確実。 大きなポスター用フレームであれば、Tシャツを広げた状態で飾ることができますし、色紙用フレームのような小さなフレームであれば、デザイン部分を見えるように入れれば、まるでアートのように飾ることができます。 写真プリントのものなら、ポスターのようにシックに飾ることができそうですね。 ユニフォーム用などのTシャツ型フレームもオススメ! ポップなデザインのものは、このような額縁が合いそうですね。 ≪トルソーやマネキンに着せる≫ 自分では着ないなら、マネキンに着てもらっちゃいましょう! 一見、アパレルショップかとも思ってしまいますが、1人暮らしの男性のお部屋。 部屋にトルソーがあるだけで、ぐっとオシャレに感じます。オリジナルTシャツが複数枚あるなら、その日の気分で着せるものを変えてもいいし、ボトムスと一緒にコーディネートを楽しむのもいいのでは? 絶対に押さえておきたい!オシャレなオリジナルTシャツの定番ポイント インテリア雑貨に変身?
肩甲骨内転トレーニング 肩甲骨を引き寄せる動作をすることで、菱形筋や僧帽筋など、外転した肩甲骨を引き寄せる筋肉を鍛えることができます。 500mlのペットボトルや500gのダンベルを用いて、より効果的に負荷を掛けることができます。 ①足を肩幅程度に広げて立ち、ダンベルやペットボトルを持つ(なくても良い)。 ②少しお辞儀するように前かがみになり、両手のひらを正面に向けるように腕を開く。 ③肩甲骨を寄せるように腕を大きく広げる。この時脇を少し締め、親指をなるべく後ろに向けるように引き上げると効果的です。 ④ゆっくりと元の位置に戻る。 これを 10回3セット 行います。 8-5. ケーブルプルダウン ケーブルマシンを用いて肩甲骨を引き寄せる動きを行うことで、より機能的に菱形筋や僧帽筋を鍛えることができます。 くびれ美人に設置されたケーブルマシンを用いることで、体にとって不規則で新しい刺激を入れることが可能なため姿勢改善やアンチエイジングに効果的です。 ①膝立ちになり、ケーブルマシンのハンドルを順手で握る。 ②足首は立てておき、股関節と膝をしっかり曲げるようにしてお尻を踵に付けます。 そして腕をやや広げ、胸を張るように背筋を伸ばしておく。 ※これにより腰が固定され、菱形筋や僧帽筋を効果的にトレーニングできます。 ③お腹に力を入れ、肩甲骨を寄せるようにゆっくりと肘を引き、肩甲骨の間の筋肉を意識する。これを 10回3セット 行う。 ※重りの目安は、女性は最も軽いか1つ上の目盛に合わせてください。 9. 普段は何を気を付けたらいいの? 巻き肩の治し方とは？ 絶対すべき9つのエクササイズ | 広島のパーソナルトレーニングジム｜くびれ美人. 日常生活で巻き肩姿勢を誘発するのは 見出し5 でもご説明しましたが、主にパソコンやスマホ、そして横向きで寝ることです。 この動作はすべて、肩を前方向へ引き出してしまう動き、すなわち巻き肩の要因となるのです。 ③お腹に力を入れ、肩甲骨を寄せるようにゆっくりと肘を引き、肩甲骨の間の筋肉を意識する。 これを 10回3セット 行う。 9-1. 美しく座るには? ポイントとして上げられるのは、骨盤や腰ではなく、胸骨です。胸骨とは胸の中央に存在する骨で、左右の肋骨を繋いでいます。 この胸骨を斜め前45°引き上げるイメージを持ちましょう。そうすることで肋骨・背骨・骨盤が連動して引き上げられ、見た目にも機能的にも素晴らしい姿勢が生まれます。 この姿勢から連想できるものは?そうバストアップです。 9-2.
2019/05/27 巻き肩改善 皆さんこんにちは。 今回は女性のお客様のご相談で比較的多い、 「巻き肩はどうしたら治るのか?」 を解決したいと思います。 もちろん、なで肩から派生する症状も多々あるので、当てはまるような内容があれば、ぜひ読み進めていただきたいと思います。 「巻き肩って、骨の問題だから治らないんじゃないの?」「生まれつきだからしょうがないよね」と、諦めてしまっている方もいらっしゃいますよね。 そうなってしまえば、うまく巻き肩と付き合っていくしかないと考え、改善の手を打つこともなく、当然治ることもありません。 知らないことほどもったいないものはありません。今日から始められる簡単エクササイズで、巻き肩を改善させましょう! 1. 巻き肩が原因となる体の不調サインは? 一言で巻き肩といっても、単なる見た目の問題だけではありません。 肩のまわりには多くの筋肉が付着しており、神経や血管を保護しています。 ゆえに多くの 不調 を引き起こす可能性があるのです。 ●バストが垂れて小さくなった ●ポッコリ下腹である ●お尻が垂れてきた ●猫背がひどい ●老けて見える ●疲れやすい ●二の腕がたるむ これらに当てはまる人は、ほとんどが 巻き肩 といってもいいでしょう。 それくらい現代の女性の多くが抱える問題であり、改善策がわからずに悩んでいるのです。 では巻き肩の改善をすることでどのようなメリットが身体に生じるのか見てみましょう。 2. 巻き肩を改善すべき6つの理由 皆さんに巻き肩の改善をおススメするのは、単に肩の位置にフォーカスした話だけではありません。 巻き肩は肩甲骨の位置だけでなく、そのまわりにある筋肉に負担をかけ、全身を緊張状態にさせてしまいます。 つまり、力を抜いた状態が維持できない(もしくはわからない)ため、筋肉の 緊張 が強くなり、 疲労 も溜まりやすいという悪循環につながります。 巻き肩を改善することで、このような症状が軽減し、 ●姿勢が変わり、若返って見える ●バストアップ ●オシャレを楽しめるようになる ●ヒップアップ ●疲れにくくなる ●基礎代謝向上によるアンチエイジング などの効果が期待できます。 つまりやらない理由が見当たらないのです!特に人の印象を操作するシルエット(見た目)にはこだわっていただきたい。いつまでも若くあるために、ぜひ巻き肩改善メソッドに取り掛かっていただきたいのです。 そしてもう既に巻き肩を改善すべくトレーニングに取り掛かっているあなた、そのセルフケア、自己流じゃありませんか?
胸まえほぐし 小胸筋をほぐすことで、肩甲骨の前方向への引っ張られるストレスを軽減することができるため、効果的なトレーニングへ移ることができます。 正しいトレーニングを行うためにも、まずは正しい姿勢を取ることが大切なのです。 【方法(右側の場合)】 ①腕を下げた状態で、図のように胸ワキあたりのところを少し痛みがある程度まで指やテニスボールで軽く押さえ、小さい円を 10回 描きます。 ②腕を斜め上にあげ、同じように小さい円を 10回 描く。 ※反対側も同様に行う。 7-2. 力こぶストレッチ この上腕二頭筋と呼ばれる腕の前面の筋緊張が強くなると、腕の内旋が強くなり、巻き肩を増悪させる要因の一つとなります。(※【そもそも・・・】-2参照) この筋肉をストレッチすることで、肘から肩にかけてまっすぐ伸ばすことができるため、 -1<胸まえほぐし> 同様に肩甲骨の前方向へ引っ張られるストレスと軽減することができます。 ①壁に向かって立ち、まっすぐ右腕を伸ばして指がなるべく下を向くようにする。 ②右腕は壁につけたまま、体を左回りで振り向く。 ③肩の前、上腕、前碗にストレッチ感を感じるところで体を止め、ゆっくり 20秒 キープする。 ※この時、腕の神経も同時にストレッチされるため、痛みが強い場合は振り向く角度を浅くしてください。 7-3. 胸まえストレッチ 小胸筋・大胸筋を直接ストレッチします。大きく胸を開く動作をすることで肩甲骨を寄せやすくなり、トレーニングを効果的に行うことができます。 ①壁に対して真横に立ち、肘と手を壁に付ける。(肩よりも少し高く上げておく) ②腕は壁から離さないように、体だけ左回りに振り向き、胸を大きく開く。 ③ストレッチ感が出てきたら、深呼吸をしながら 20秒 キープ。(肋骨についている筋肉のため、深呼吸をすることで効率よくストレッチができる) 7-4. 猫のポーズで背筋伸ばし 背中が丸くなる猫背を改善するためには、背骨の柔軟性を取り戻す必要があります。 そして背骨だけでなく、腕から脇腹にかけてストレッチすることで、しっかりと胸を張る姿勢を取ることができます。 【方法】 ①四つ這いの姿勢を取ります。この時、肩と股関節の真下に手のひらと膝がちょうどくるようにしましょう。 ②両手を前に出し、体重を後ろに移動させます。 ※腰が丸まると、うまく腕や脇腹がストレッチされないため注意してください。 ③腕や脇腹が伸びるところまで頭をかがめ、深呼吸しながら 20秒 キープしてください。 ※大きく息を吐くときに伸ばす感覚を持つと、より効果的です。 8.